Jenis-jenis stres dan pemicunya

Saat ini, menekankan dianggap sebagai kelelahan mental yang disebabkan oleh kinerja dan tuntutan yang lebih tinggi daripada yang dapat kita tanggung.

Biasanya menyebabkan berbagai patologi, baik fisik maupun mental. Sejak Psikologi dan Pikiran kami ingin membahas berbagai jenis stres dan agen penyebab yang menyebabkannya.

Jenis stres, karakteristik dan efeknya

Stres adalah reaksi yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Berbagai kondisi kronis telah terbukti gangguan psikosomatik dan kesehatan mental (masalah jantung, kegelisahan, depresi, dll.) berkaitan erat dengan stres. Meskipun istilah stres tampak sangat modern, asal etimologis kata tersebut sudah sangat tua.

Sejarah konsep

Pada Abad Pertengahan itu sudah digunakan untuk menggambarkan pengalaman negatif yang tak ada habisnya. Tetapi pada abad kedelapan belas ketika konsep tersebut tersebar di antara para insinyur dan fisikawan dengan tujuan untuk menggambarkan karakteristik tertentu dari benda padat. Karakteristik ini mengacu pada kekuatan internal yang ada di area tertentu di mana suatu gaya bekerja. yang dapat mengubah keadaan padat itu, definisi yang apriori tidak ada hubungannya dengan konsep saat ini menekankan.

Pada tahun 1920-an, Dr. Hans Seyle yang terkenal memperkenalkan istilah tersebut ke dalam ilmu pengetahuan kesehatan untuk merujuk pada respons global tubuh kita terhadap situasi yang menghasilkan kita derita.

Tetapi stres tidak selalu harus menjadi sesuatu yang berbahaya, karena ada stres positif yang merupakan salah satu yang membantu kita menghadapi tugas dengan seluruh kekuatan kita (stres adaptif, sangat hadir pada hewan, termasuk manusia). Namun, ketika emosi itu melelahkan kita, selain memiliki konsekuensi psikis dan fisik yang menonjol, tidak membantu kita mengatasi tugas yang membuat stres itu.

Tahapan stres

Pada tahun 1956, Seyle berteori bahwa respon stres terdiri dari tiga fase yang berbeda:

1. Alarm reaksi: Mulai tepat setelah ancaman terdeteksi. Pada fase ini, beberapa gejala muncul, seperti suhu tubuh rendah atau peningkatan detak jantung.

2. Daya tahan: Organisme beradaptasi dengan situasi tetapi melanjutkan aktivasi meskipun pada tingkat yang lebih rendah dibandingkan dengan tahap sebelumnya. Jika situasi stres berlanjut dari waktu ke waktu, aktivasi berakhir mengalah karena sumber daya dikonsumsi pada tingkat yang lebih cepat daripada yang dihasilkan.

3. Kelelahan: Tubuh akhirnya menghabiskan sumber daya dan secara bertahap kehilangan kapasitas adaptif dari fase sebelumnya.

Jenis-jenis stres

Berbagai jenis stres diklasifikasikan berdasarkan kriteria tertentu. Kami akan menjelaskan jenis-jenis stres berdasarkan kegunaannya, pemeliharaannya, dan durasinya.

1. Jenis stres berdasarkan tanda Anda

1.1. Stres positif

Bertentangan dengan apa yang diyakini orang, stres tidak selalu menyakiti orang yang menderitanya. Jenis stres ini muncul ketika orang tersebut berada di bawah tekanan, tetapi secara tidak sadar menafsirkan bahwa efek dari situasi tersebut dapat memberinya beberapa manfaat.

Stres ini membuat orang yang terkena menjadi termotivasi dan dengan lebih banyak energiContoh yang baik adalah kompetisi olahraga di mana peserta harus memiliki titik vitalitas untuk menjadi pemenang. Stres ini dikaitkan dengan emosi positif, seperti kebahagiaan.

1.2. Stres atau kesusahan negatif

Ketika kita menderita kesusahan kami mengantisipasi situasi negatif dengan percaya bahwa ada sesuatu yang salah, yang menghasilkan kecemasan yang melumpuhkan kita sepenuhnya.

Stres negatif membuat kita tidak seimbang dan menetralkan sumber daya yang dalam situasi normal kita miliki, yang pada akhirnya menghasilkan kesedihan, pergi ke, dll.

2. Jenis stres berdasarkan durasinya

2.1. Stres akut

Ini adalah stres yang dialami kebanyakan orang dan Itu karena tuntutan yang kita paksakan pada diri kita sendiri atau orang lain. Tuntutan ini diberikan sehubungan dengan masa lalu baru-baru ini, atau untuk mengantisipasi waktu dekat. Dalam dosis kecil itu bisa positif tetapi dalam dosis yang lebih tinggi itu bisa membuat kita lelah, dengan konsekuensi yang parah pada kesehatan mental dan fisik kita.

Untungnya, stres jenis ini tidak berlangsung lama sehingga tidak meninggalkan konsekuensi, selain mudah disembuhkan. Tanda-tanda utama stres akut adalah:

1. Nyeri otot: Sakit kepala, sakit punggung dan kontraktur biasanya muncul di antara kondisi lainnya.

2. Emosi negatif: Depresi, kecemasan, takut, frustrasi, dll.

3. Masalah lambung: Stres dapat menyebabkan perubahan besar pada gejala perut; sembelit, mulas, diare, sakit perut, dll.

4. Eksitasi berlebihan dari sistem saraf- Menyebabkan gejala seperti peningkatan tekanan darah, detak jantung yang cepat, jantung berdebar, mual, keringat berlebih, dan serangan migrain.

2.2. Stres episodik akut

Ini juga merupakan salah satu jenis stres yang paling banyak ditangani dalam konsultasi psikologis. Itu muncul pada orang dengan tuntutan yang tidak nyata, baik dari mereka sendiri maupun dari masyarakat.

Mereka adalah orang-orang yang mudah tersinggung dan suka berperang, selain memiliki penderitaan permanen karena mereka tidak dapat mengendalikan semua variabel yang diperlukan dari mereka. Gejala lain dari orang yang mengalami stres episodik akut adalah mereka selalu khawatir tentang masa depan. Menjadi bermusuhan mereka sulit diobati kecuali mereka menemui spesialis dan menerima perawatan.

2.3. Stres kronis

Ini adalah stres yang muncul di penjara, perang atau dalam situasi kemiskinan yang ekstrim, situasi di mana perlu untuk terus waspada. Stres semacam ini juga bisa berasal dari trauma masa kecil. Dengan menyebabkan keputusasaan yang besar, itu dapat mengubah keyakinan dan skala nilai individu yang menderita karenanya.

Tidak diragukan lagi, jenis stres inilah yang paling serius, dengan akibat yang merusak kesehatan psikologis orang yang menderitanya. Orang yang menderitanya setiap hari memiliki keausan mental dan fisik yang dapat meninggalkan gejala sisa sepanjang hidup. Orang tersebut tidak dapat mengubah situasi stres, tetapi mereka juga tidak dapat melarikan diri, mereka tidak dapat melakukan apa pun.

Orang yang mengalami stres jenis ini sering tidak menyadarinya, karena ia sudah terlalu lama mengalami penderitaan itu sehingga ia sudah terbiasa. Mereka bahkan mungkin menyukainya karena itu adalah satu-satunya hal yang mereka ketahui dan mereka tidak tahu atau tidak dapat mengatasi situasi dengan cara lain, karena Dari hal ini adalah normal bahwa mereka menolak kemungkinan pengobatan karena mereka merasa begitu diidentifikasi dengan stres sehingga mereka percaya bahwa itu sudah menjadi bagian dari stres. mereka.

• Ada penelitian yang menunjukkan hubungan antara stres dan penyakit sistem pencernaan, kanker, penyakit kulit dan masalah jantung.
• Dengan stres ketidakamanan sering muncul dan perasaan ketidakberdayaan (Mereka selalu menyerah karena mereka percaya, atau benar-benar tidak bisa, melakukan apa pun).
• Stres dapat menyebabkan kecemasan dan depresi.
• Menderita kecemasan meningkatkan risiko bunuh diri.

Faktor risiko stres

Mereka diklasifikasikan ke dalam penyebab psikologis atau penyebab lingkungan. Meskipun, pada kenyataannya, stres biasanya muncul dari kedua faktor pada saat yang sama, digabungkan ke tingkat yang lebih besar atau lebih kecil.

Agen psikologis atau internal

• Lokus kendali internal dan eksternal external: Locus of control mengacu pada pendapat tegas bahwa peristiwa yang terjadi pada kita dikendalikan oleh apa kita lakukan (itu adalah locus of control internal) atau untuk penyebab eksternal yang tidak dapat diubah oleh individu (locus of control). luar). Jika seseorang menderita locus of control eksternal, mereka mungkin akan menderita stres karena mereka percaya bahwa mereka sama sekali tidak dapat melakukan apa pun dalam situasi yang berbahaya.
• Perasaan malu: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa introvert lebih sensitif terhadap situasi stres dan menderita lebih banyak tekanan daripada orang yang sangat mudah bergaul dengan menutup diri dan tidak mengatasi situasi cop bertekad.
• Pengaruh diri: Ketika kita percaya bahwa suatu situasi mengancam, kita menginternalisasi pola yang sama dalam cara berpikir kita. Untuk alasan ini, dalam konteks yang sama, satu orang dapat bereaksi dengan tenang dan orang lain dengan stres.
• Predisposisi kecemasan: Mereka adalah orang-orang yang terpapar perasaan gelisah dalam menghadapi ketidakpastian. Karena itu, mereka rentan terhadap stres.

Agen lingkungan atau eksternal

• Penghentian kebiasaan: Ketika sesuatu tiba-tiba berakhir, sulit untuk beradaptasi dengan rutinitas baru (yang memberi kita kepastian stabilitas dalam hidup kita) karena jiwa mengerahkan semua sumber daya untuk beradaptasi dengan yang baru konteks. Misalnya, mengakhiri liburan.
• Kemungkinan yang tidak terduga: Perubahan beberapa aspek kehidupan kita selalu menghasilkan ketidakstabilan kita ke tingkat yang lebih rendah atau lebih besar (bahkan jika perubahan itu menjadi lebih baik) ergo menyebabkan kita stres. Misalnya, dipekerjakan di pekerjaan baru.
• Kontradiksi konflik: Ini adalah kebingungan mental yang menyebabkan keseimbangan internal kita terganggu, menghasilkan kekacauan dalam pikiran kita. Membangun kembali tatanan yang ada sebelum kekacauan mengharuskan orang tersebut menggunakan semua alat yang dimilikinya, sehingga menghasilkan kelelahan mental yang mencolok. Misalnya, menderita penyakit serius.
• Ketidakberdayaan dalam menghadapi yang tak tergoyahkan: Dalam konteks ini, orang tersebut tidak dapat melakukan apa pun karena keadaan melebihi sumber daya yang tersedia bagi orang tersebut. Misalnya, kematian anggota keluarga.

Kesimpulannya…

Timbulnya stres dapat menimbulkan masalah serius di masa depan jika tidak ditangani dengan baikOleh karena itu, perlu mencari pengobatan dan mempelajari alat-alat praktis untuk menghadapinya. Temui psikolog klinis itu bisa menjadi kunci untuk mempelajari cara mengelola emosi dan sensasi negatif yang terkait dengan stres.

Referensi bibliografi:

• Kano, A. (2002). Sifat Stres. Kongres Internasional IV Masyarakat Spanyol untuk Studi Kecemasan dan Stres. Madrid: LAUT.
• Huther, Gerald (2012). Biologi ketakutan. Stres dan perasaan. Barcelona: Platform Editorial.
• Wulf SAur. (2012). Penyakit yang berhubungan dengan tempat kerja. Terapi Biomedis