Bagaimana Anda membantu mengelola diskusi dalam terapi pasangan?

Terapi pasangan adalah pilihan terbaik untuk belajar mengelola kecenderungan untuk berdebat tentang hal yang buruk dan untuk segalanya, sesuatu yang sangat merusak koeksistensi dan melemahkan ikatan cinta.

Menghubungi profesional berkualifikasi yang berspesialisasi dalam jenis konflik ini akan membantu kami menyelesaikan konflik tersebut dalam waktu sesingkat mungkin. Hambatan yang mungkin muncul dalam hidup sebagai pasangan, akan memungkinkan kita untuk memperkuatnya dan juga menggabungkan alat komunikasi untuk masa depan.

• Artikel terkait: "Bagaimana Anda tahu kapan harus pergi ke terapi pasangan? 5 alasan kuat"

Area kerja utama dalam terapi pasangan untuk belajar mengelola diskusi

Ini adalah bagian depan intervensi psikologis yang dibahas dalam terapi pasangan untuk membantu orang mengatasi masalah karena kecenderungan untuk berdebat terlalu banyak.

1. Pelatihan mendengarkan aktif

Defisit komunikasi biasanya menjadi salah satu penyebab utama masalah hubungan, dan salah satu elemen penting yang tidak dapat hilang ketika mempertahankan tingkat komunikasi yang baik adalah mendengarkan aktif.

Mendengarkan secara aktif adalah kemampuan untuk mendengarkan orang lain secara penuh dan sadar, serta selanjutnya menginternalisasi pesan lawan bicara kami dan bertindak sesuai dengan itu.

Kemampuan komunikasi yang mendalam ini sangat penting dalam bidang kehidupan apa pun, dan dapat dilatih selama terapi pasangan, dalam hal salah satu atau kedua anggota yang sama tidak terlalu dikembangkan.

Seorang terapis yang berspesialisasi dalam bidang ini akan membantu memahami pentingnya mendengarkan secara aktif bagi pasien. fungsi pasangan yang benar dan Anda akan tahu latihan apa yang harus dipraktikkan untuk melatih dan melakukannya permukaan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Mendengarkan secara aktif: kunci untuk berkomunikasi dengan orang lain"

2. Latihan ketegasan

Ketegasan adalah salah satu keterampilan sosial terpenting yang ada dan tanpanya kita tidak bisa berfungsi dengan baik dalam lingkungan sosial, baik di tempat kerja, dengan keluarga, atau dalam suatu hubungan stabil.

Kemampuan ini adalah apa memungkinkan kita untuk dengan tegas dan aman mengekspresikan sudut pandang kita tentang subjek apa pun, serta emosi atau preferensi kita, semua dengan hormat, tanpa agresivitas dan tanpa merusak hak lawan bicara.

Ketegasan sangat penting dalam lingkup pasangan ketika harus mengekspresikan orang lain emosi atau ketidaknyamanan apa pun yang mungkin muncul setiap hari, daripada menekannya atau menyimpannya untuk diri sendiri sama.

• Artikel terkait: "Ketegasan: 5 kebiasaan dasar untuk meningkatkan komunikasi"

3. Peningkatan dinamika yang mendorong empati

Keterampilan sosial klasik lainnya yang dapat dilatih dalam proses terapi pasangan adalah empati, yaitu, kemampuan untuk menempatkan diri di tempat orang lain, serta memahami dan menghargai emosi, perasaan, atau motivasi mereka.

Orang dengan kurangnya empati sering bertindak tanpa mempertimbangkan konsekuensi dari tindakan mereka dan tanpa memahami dampaknya terhadap perasaan dan kesejahteraan orang lain.

Kurangnya pertimbangan ini dapat diartikan sebagai keegoisan di pihak orang yang terkena dampak dan dapat menjadi alasan yang cukup untuk mengakhiri hubungan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Empati, lebih dari menempatkan diri Anda pada posisi orang lain"

4. Manajemen kemarahan

Sekali lagi, manajemen emosional sangat penting untuk menjaga interaksi sosial yang tepat dalam setiap aspek kehidupan sehari-hari dan dalam Di bidang manajemen emosi, ada satu yang membawa sebagian besar masalah interpersonal di bidang pasangan: pergi ke.

Mengetahui bagaimana mengelola kemarahan Anda sendiri adalah strategi koping mendasar yang memungkinkan kita untuk menyalurkan dan mengendalikan kemarahan sesaat yang mungkin kita rasakan. Psikolog menekankan bahwa untuk belajar mengendalikannya, perlu diketahui bagaimana mengidentifikasinya dengan benar dan mengenali bagaimana ia muncul di dalam tubuh itu sendiri.

Keterampilan ini juga dapat dipelajari dan dilatih oleh terapis yang berkualifikasi baik dalam konteks terapi individu maupun terapi pasangan.

• Artikel terkait: "Psikologi emosional: teori utama emosi"

5. Belajar kritik yang membangun

Beberapa orang sering merasa sulit untuk mengkritik secara konstruktif, baik kepada pasangannya sendiri maupun kepada orang lain. Ini mungkin karena kurangnya empati, ketegasan, atau keterampilan sosial lainnya, dan fenomena ini hampir selalu mengarah pada pertengkaran.

Di bidang pasangan itu sangat penting belajar membuat kritik yang membangun tanpa terlihat menyerang atau mencela pribadi yang menyebabkan rasa sakit, itulah sebabnya sangat bermanfaat untuk melatih cara Anda mengekspresikan pendapat Anda sendiri tanpa menyakiti orang lain.

Psikolog pasangan adalah spesialis dalam menawarkan alat komunikasi yang berguna untuk klien mereka dan dalam pelatihan baik bahasa verbal maupun non-verbal, untuk belajar mendiskusikan pendapat tanpa berakhir dengan panas diskusi.

• Anda mungkin tertarik pada: "28 Jenis Komunikasi dan Ciri-cirinya"

6. Perundingan

Pemecahan masalah adalah keterampilan penting lainnya untuk berfungsi dengan baik dalam suatu hubungan, karena bahwa selama periode koeksistensi yang panjang, diskusi berulang, konflik atau masalah yang lebih besar atau lebih kecil cenderung muncul besarnya.

Jenis masalah ini, jika sering terjadi, dapat membahayakan masa depan hubungan jika pasangan tidak mempraktikkannya. metode pemecahan masalah yang efisien untuk kedua anggota Yang sama.

Negosiasi adalah kemampuan untuk menyelesaikan masalah secara adil dan memuaskan kedua belah pihak, dan di bidang hubungan, dengan mempertimbangkan kesejahteraan dan integritas kedua anggota hubungan.

• Artikel terkait: "14 Keterampilan Negosiasi Terbaik"

7. Kemampuan untuk meminta maaf

Belajar meminta maaf ketika kita telah melakukan kesalahan adalah tanda kedewasaan emosional dan juga salah satu kunci untuk menyelesaikan segala macam konflik atau masalah dengan pasangan dengan cara yang memuaskan.

Orang yang tahu bagaimana meminta maaf pada saat yang tepat melakukannya karena mereka sadar akan dampak tindakan mereka di masa lalu, dan pada umumnya mereka cenderung mempertahankan gaya komunikasi yang lebih sukses baik dengan pasangannya maupun dengan lingkungan sosialnya.

8. Kecerdasan emosional

Kecerdasan emosional adalah kemampuan untuk mengetahui mengelola emosi Anda sendiri dengan benar dengan cara yang tepat untuk setiap situasi, dan juga untuk mengidentifikasi emosi orang lain.

Kecerdasan emosional, bersama dengan yang disebutkan di atas, adalah keterampilan sosial utama yang dimiliki setiap orang. orang yang kompeten secara sosial, dan semuanya merupakan alat terbaik untuk menjaga hubungan pasangan yang sehat dan sehat. tahan lama.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apa itu kecerdasan emosional?"

9. Melatih kepercayaan diri

Kepercayaan adalah landasan dari setiap hubungan yang sehat, dan indikator apakah hubungan itu baik atau buruk.

Beberapa orang mungkin mengalami kesulitan mempercayai pasangan mereka dan Defisit kepercayaan diri ini mungkin dimotivasi oleh peristiwa nyata, seperti perselingkuhan di masa lalu, atau oleh peristiwa yang dibayangkan, seperti kecemburuan yang berlebihan.

10. Hindari celaan

Celaan merupakan bentuk komunikasi yang sangat negatif dan beracun dalam pasangan, karena berfokus pada masalah negatif atau masa lalu daripada berfokus pada penyelesaian situasi pada saat ini.

Mempertahankan modalitas komunikasi yang positif dan terarah tanpa berfokus pada masa lalu adalah hal yang baik cara untuk mulai menyelesaikan masalah pasangan dengan cara yang sehat dan tanpa merugikan yang lain orang.