Mengapa Depresi Pasca-Liburan Tidak Ada

September tiba dan semua jenis media dan "psikolog TV" mulai mengulangi salah satu mantra "psikologi populer" yang paling tersebar luas: depresi pasca-liburan.

Dari semua gangguan yang ditemukan oleh media click-bait dan penjual buku swadaya, depresi pasca-liburan mungkin yang paling tersebar luas.

Pada artikel ini saya akan menjelaskan mengapa depresi pasca-liburan tidak ada seperti itu, dan apa masalah sebenarnya yang harus kita perhatikan setelah menyelesaikan liburan kita.

• Artikel terkait: "6 jenis gangguan mood"

Patologi kehidupan

NS depresi Ini adalah gangguan kejiwaan yang dipelajari dengan baik yang dapat mencapai tingkat keparahan tertentu. Jutaan orang di seluruh dunia menderita karenanya. Itulah sebabnya banyak psikolog marah karena dia meremehkan dirinya sendiri dengan memberi tagline sebagai "pasca-liburan."

Jika Anda tidak mengalami depresi pada bulan Agustus, itu tidak akan jatuh dari langit hanya karena liburan telah berakhir. Dan jika memang ada gejala depresi, mungkin sudah muncul jauh sebelum hari raya.

Ini adalah fenomena yang sangat umum, untuk menciptakan istilah untuk melabeli orang yang menderita gejala tertentu yang sangat umum. Misalnya, stres atau keinginan kecil untuk mengakhiri musim panas atau liburan Natal.

Gejala yang disebut "depresi pasca-liburan" mereka sangat ambigu dan umum sehingga yang sulit adalah tidak mendiagnosis diri sendiri ketika kembali dari pantai.

Tapi, apakah benar-benar patologis jika Anda merasa sedikit keinginan untuk kembali bekerja setelah liburan? Dapatkah label atau diagnosis depresi diterapkan pada saya? Dengan serius?

Nah, dalam sebagian besar kasus, tidak.

• Anda mungkin tertarik pada: "6 perbedaan antara kesedihan dan depresi"

Memilih liburan daripada bekerja itu wajar

Depresi pasca-liburan memberikan bahan untuk menulis artikel (seperti ini yang sedang Anda baca sekarang), mendapatkan klik, dan bahkan sesekali menjual buku self-help.

Tapi kenyataannya adalah agak sedih untuk kembali bekerja pada bulan September (atau Januari) sama sekali tidak patologis. Ini adalah hasil alami dari transisi antara fase dan stasiun. Sebagian besar dari kita sangat menikmati pemutusan hubungan kerja dan rutinitas biasa selama beberapa hari atau minggu. Hal ini normal. Ini mengasyikkan, itu menenangkan.

Jadi ketika musim yang sangat menyenangkan itu (dan diharapkan hampir sepanjang tahun) berakhir, itu adalah 100% wajar jika kita merasakan penurunan tertentu, bahwa kita merindukan saat-saat indah di kolam renang atau foto yang kita ambil di tempat baru.

Jadi tidak, jika Anda tidak ingin kembali ke kantor setelah liburan, Anda tidak perlu menderita patologi psikiatris: Anda mungkin adalah orang paling biasa di lingkungan itu.

• Artikel terkait: "Tutup untuk liburan! Kebutuhan psikologis untuk istirahat"

Anda tidak harus menyukai pekerjaan Anda

Bahwa kami (sangat) menyukai pekerjaan kami adalah suatu keistimewaan, itu adalah keberuntungan. Budaya "pelatihan motivasi" atau "psikologi positif" telah memenuhi harapan orang-orang hingga ke tingkat yang ekstrem.

Ketika banyak orang ingin "menemukan gairah mereka" dan bahwa setiap hari adalah roller coaster emosi dan kesuksesan... dengan harapan yang tinggi di atas, hal yang paling normal adalah kita sering merasa kecewa.

Saya seorang psikolog, dan saya sadar akan keberuntungan besar yang saya miliki untuk dapat bekerja dari sesuatu yang saya nikmati. Tetapi jika saya punya pilihan, saya juga akan memperpanjang liburan saya sedikit lebih lama. Saya juga malas untuk kembali ke rutinitas. Saya tidak bangun setiap hari dengan keinginan besar untuk bekerja. Ada hari yang lebih baik dan hari yang lebih buruk.

Dengan pekerjaan (dan dengan hampir semua hal lain dalam hidup) kita tidak bisa membutakan diri kita sendiri dalam visi hitam/putih atau semua / tidak ada. Saya bisa sangat menyukai pekerjaan saya, saya bisa lebih menyukai liburan saya di utara. Atau apa yang mungkin dialami kebanyakan orang: pekerjaan Anda tidak membangkitkan gairah tertentu, Anda tidak menyukainya.

Bagi Anda, pekerjaan Anda hanyalah sarana untuk mendapatkan uang sehingga Anda dapat membayar tagihan dan memberikan waktu bagi diri Anda untuk hal-hal lain yang Anda sukai atau nikmati.

Dan tidak apa-apa. Tidak ada yang salah. Ini adalah yang paling umum. Hanya karena Anda tidak melompat kegirangan pada prospek kembali ke kantor, toko, atau bengkel tidak berarti Anda melakukan sesuatu yang salah..

• Anda mungkin tertarik pada: "Psikologi kerja dan organisasi: profesi dengan masa depan"

Menormalkan kesedihan dan emosi tidak menyenangkan lainnya

Tidak ada yang salah dengan merasa sedih atau tidak ingin melakukan sesuatu. Sebaliknya, semakin kita berusaha menutupi atau memblokir emosi-emosi itu, untuk meyakinkan diri sendiri bahwa kita tidak merasakan hal-hal itu, semakin buruk yang akan kita rasakan dalam jangka panjang.

Itu bukan kegagalan. Di sisi lain. Semakin cepat kita menerima bahwa kita tidak menikmati sesuatu (dan ini wajar), semakin cepat kita dapat memobilisasi sumber daya kita untuk beradaptasi dengan situasi yang tidak menyenangkan itu dengan cara yang paling bermartabat.

Di sana saya pikir justru tantangan bagi banyak orang: belajar beradaptasi dengan tantangan dengan bermartabat, tanpa memaksakan diri untuk menjadi Tony Robbins atau guru "selalu termotivasi" lainnya.

Jika ini adalah pertama kalinya Anda membaca artikel saya, ikuti saya di jejaring sosial dan berlangganan saluran YouTube saya, jadi kami akan tetap berhubungan. Jika Anda perlu membahas masalah pribadi dalam konsultasi, Anda bisa menulis saya.