Bagaimana stres mempengaruhi mata? Kemungkinan masalah dan apa yang harus dilakukan

Kita hidup dalam masyarakat di mana sulit untuk berhenti sedetik pun. Setiap hari kita harus menghadapi rapat di tempat kerja, mengantar anak ke sekolah, melakukan bersih-bersih sebelum kunjungan datang... situasi yang memaksa kita untuk cepat dan stay aktiva.

Selain semua ini dan, terutama di bidang studi dan pekerjaan kantor, kita harus menggunakan perangkat seperti komputer atau ponsel untuk memberi kami informasi dan untuk dapat melakukan pekerjaan rumah tangga. Lampu, bersama dengan pemicu stres lainnya, adalah elemen yang berkontribusi pada organ penglihatan kita untuk mengembangkan penyakit dan infeksi.

Dalam artikel ini mari kita lihat bagaimana stres mempengaruhi mata, beberapa gangguan terkait dan tips untuk mencegahnya terjadi.

• Artikel terkait: "Jenis-jenis stres dan pemicunya"

Bagaimana stres mempengaruhi mata?

Mata adalah organ yang sangat sensitif. Mereka membutuhkan hidrasi konstan dan cahaya terang dapat merusaknya. Selain itu, ketika berhadapan dengan partikel seperti pasir atau debu, mereka sangat mudah teriritasi dan menimbulkan rasa tidak nyaman.

Masalah sehari-hari membuat mata berkembang respons fisiologis yang dimaksudkan untuk memperingatkan kita bahwa ada sesuatu yang salah. Jika kita mengabaikan panggilan bangun ini, masalah bisa menjadi kronis.

Mari kita lihat beberapa masalah mata yang terkait dengan tingkat stres yang tinggi dan yang sering menyebabkan ketidaknyamanan.

Masalah mata versus stres

Beberapa masalah penglihatan yang disebabkan oleh tingkat stres yang tinggi tercantum di bawah ini.

1. Tremor di mata

Juga disebut tics atau, dalam bidang yang lebih profesional, myokymias. Tics ini biasanya mempengaruhi kelopak mata bawah dan, kadang-kadang, kelopak mata atas.

Ini melibatkan gerakan tak sadar dari serat otot di sekitar mata, khususnya otot Müller, yang bertanggung jawab untuk mengangkat kelopak mata.

Biasanya, gerakan-gerakan ini dapat dikendalikan, tetapi dalam situasi stres mereka terjadi secara spontan. Episode tic dapat memiliki durasi yang bervariasi, mulai dari hari hingga minggu.

Penyebab myokymia dapat berasal dari bahan kimia, seperti konsumsi zat yang menggairahkan seperti kafein atau penyalahgunaan tembakau dan alkohol. Kehidupan yang tidak teratur juga dapat menyebabkan tremor pada mata, seperti halnya ritme mimpi yang tidak teratur.

2. Peradangan mata

Ini adalah salah satu konsekuensi paling umum dari stres. Salah satu penyebab jenis masalah ini adalah makulopati serosa sentral atau koroidopati., yang terdiri dari peradangan bagian tengah retina.

Radang mata dapat terjadi karena ketidakseimbangan hormonal dan biokimia, menyebabkan pembuluh yang mengairi mata membengkak dan kehilangan impermeabilitasnya. Cairan menempati ruang antara retina dan koroid. Hal ini menyebabkan makula terpengaruh, yang merupakan bagian dari retina yang memungkinkan Anda untuk melihat dengan jelas. Akibatnya, Anda dapat melihat semacam noda di tengah yang mencegah Anda melihat detail kecil.

Jenis peradangan ini dapat menyebabkan hilangnya penglihatan pada kasus yang paling parah, meskipun sebagai aturan mereka hanya menyebabkan penglihatan kabur dan kesulitan membaca, dan mereka diselesaikan setelah beberapa saat.

• Anda mungkin tertarik: "11 bagian mata dan fungsinya"

3. Kelelahan visual

Juga disebut asthenopia, itu adalah kelelahan mata kita menderita stres kehidupan sehari-hari. Ini dapat disebabkan oleh menghabiskan berjam-jam di depan perangkat dengan layar, dan menyebabkan penyakit seperti sakit kepala, penglihatan kabur atau ganda, dan kesulitan membaca.

Karena itu, kelelahan visual adalah salah satu masalah paling umum yang terkait dengan stres di antara sekretaris, karyawan kantor, peneliti dan penulis, di antara profesi lain yang mendedikasikan sebagian besar pekerjaan mereka menggunakan komputer.

Kelelahan mata tidak harus bingung dengan kelelahan mata, yang merupakan penurunan ketajaman visual terkait usia.

4. Peradangan kelopak mata

Disebut juga blefaritis. Biasanya disebabkan oleh kekeringan lingkungan, yang biasanya terjadi saat terkena AC untuk waktu yang lama atau di depan layar.

Masalah seperti ini melibatkan gatal-gatal, perasaan pasir di mata, iritasi, kemerahan dan terbakar.

5. Stres amaurosis

Ini adalah kehilangan penglihatan secara tiba-tiba. Biasanya terjadi pada orang yang sudah memiliki riwayat keluarga dengan penyakit ini, tetapi ada juga kasus yang muncul karena terlalu lama mengalami stres.

Tips untuk mengobati dan mencegah masalah

Seperti yang telah kita lihat, stres dapat memiliki konsekuensi serius bagi kesehatan mata kita. Karena alasan inilah di sini kita akan melihat beberapa tips untuk menghindari mengembangkan masalah ini atau mengobatinya jika terjadi.

1. Teknik relaksasi dan istirahat

Stres adalah hasil dari kehidupan yang menuntut kecepatan yang sibuk. Cara yang baik untuk mengurangi masalah yang menyertainya adalah dengan menggunakan teknik relaksasi.

Yoga, meditasi, perhatian penuh atau sesuatu yang sederhana seperti bernapas dalam-dalam dapat dilakukan metode yang membantu mencegah masalah kesehatan baik di mata maupun di bagian lainnya tubuh.

Penting juga untuk menemukan waktu untuk mengistirahatkan mata Anda. Matikan komputer dan tutup mata Anda selama sekitar lima menit, biarkan mereka istirahat. Dengan cara ini mereka akan terhidrasi dengan nyaman dan tidak akan terlalu tertekan.

• Anda mungkin tertarik: "6 teknik relaksasi mudah untuk melawan stres"

2. Pakai kacamata atau lensa

Ketika Anda menderita masalah penglihatan kronis, seperti astigmatisme atau miopia, sangat dikontraindikasikan untuk tidak menggunakan kacamata dan lensa.

Jika kita melihat dengan buruk, kita akan membuat mata kita tegang, yang akan menyiratkan tekanan pada mata, selain dapat menghasilkan pusing dan kepekaan terhadap cahaya. Kacamata diciptakan agar kita bisa melihat dengan baik, mari kita gunakan, itulah gunanya.

Berkenaan dengan lensa kontak, Anda harus berhati-hati. Kita harus memastikan bahwa itu adalah metode terbaik yang bisa kita miliki, karena ada beberapa orang yang matanya sangat sensitif terhadap lensa sehingga menyebabkan iritasi dan ketidaknyamanan.

3. Ubah kebiasaan

Tubuh kita adalah bait suci, dan oleh karena itu kita harus menjaganya. Pola makan yang benar, sering berolahraga, dan menjaga sikap positif menghadapi kehidupan adalah aspek yang membantu untuk memiliki keadaan kesehatan yang optimal.

Kebiasaan sehat lainnya adalah berusaha menghindari penggunaan perangkat dengan layar, seperti televisi, komputer atau ponsel, terutama di malam hari. Lampu yang dipancarkan oleh perangkat ini bisa sangat merusak mata Anda. jika kita terus-menerus tunduk kepada mereka.

Gaya hidup yang lebih teratur akan menghindarkan kita dari situasi ketidakpastian yang akan menimbulkan stres dan kegugupan.

Juga disarankan untuk bekerja di lingkungan di mana ada cahaya alami, yang mewakili lebih sedikit masalah di depan lampu buatan, yang cenderung lebih agresif pada mata, terutama yang memiliki nuansa kebiruan.

4. Pijat kelopak mata

Beberapa masalah mata yang terkait dengan stres, seperti tremor, diselesaikan dengan memijat di sekitar mata. Dengan demikian aliran darah difasilitasi, selain menenangkan area melalui rangsangan taktil.

5. Penggunaan obat tetes mata dan obat-obatan

Dalam kasus di mana perlu, seperti blepharitis, disarankan untuk menggunakan obat tetes mata, asalkan seorang profesional menunjukkannya dan sesuai dengan pedoman mereka.

Ada juga salep yang digunakan untuk menghidrasi kelopak mata dan bola mata, selain untuk mengatasi infeksi bakteri.

6. Lihat spesialis

Jika kita telah mengembangkan masalah penglihatan, yang terbaik adalah menemui dokter mata.

Namun demikian, Anda juga perlu pergi ke profesional lain jika penyebabnya adalah stres, seperti psikolog, karena mereka akan mencari tahu apa yang menyebabkan masalah ini dan akan memberi kita metode untuk menemukan solusi.

Referensi bibliografi:

• Lampar, H. (2006). Ergophthalmology: Analisis Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Asthenopia pada Pekerja Inspeksi Visual di Industri Elektronik Ciudad Juárez. Sains & Pekerjaan, 21, 135-140.
• Rodríguez, A. E., Ferrer, C. dan Alio, J. L (2005). Demodex dan Blefaritis Kronis. Arsip dari Spanish Society of Ophthalmology. 80(11).