Hambatan emosional: mengapa hal itu terjadi dan apa yang dapat dilakukan untuk mengatasinya

Hubungan emosional yang ditakuti... Ya, kisah cinta yang membuat Anda ketagihan dan biasanya tidak berakhir dengan baik. Berapa banyak dari kita yang kehilangan kepala kita oleh seseorang yang tidak sesuai dengan kita atau yang sesuai dengan kita dalam penampilan tetapi kemudian tidak memperhatikan kita?

Memahami mengapa kait emosional ini terjadi adalah langkah pertama untuk membebaskan diri kita darinya. Kami juga akan melihat beberapa cara untuk merasa lebih baik.

• Artikel terkait: "Psikologi emosional: teori utama emosi"

Apa itu hubungan emosional?

Misteri hubungan cinta itu sederhana: selama orang itu memberi saya apa yang saya inginkan dari waktu ke waktu, hal buruk yang dia berikan kepada saya atau apa yang tidak dia berikan kepada saya akan dikompensasikan. Satu kapur dan satu pasir. Dalam psikologi ini dikenal sebagai penguatan intermiten: hanya kadang-kadang saya mendapatkan apa yang saya inginkan. Ini akhirnya menghasilkan kita kecemasan, yang tidak membantu untuk melihat sesuatu dengan jelas atau membuat keputusan yang baik.

Di sisi lain, penguatan intermiten telah terbukti mendasari banyak kecanduan. Juga kecanduan cinta.

Saya menjelaskannya kepada Anda dengan sebuah contoh

Bayangkan Anda memiliki mobil yang bagus, tetapi kecelakaan, yang kadang-kadang hanya dimulai. Yang benar adalah Anda bisa naik bus, yang selalu membawa Anda ke mana pun Anda membutuhkannya dan tidak mengecewakan Anda.

Mobil Anda terkadang membuat Anda terburu-buru di pagi hari dan membuat stres karena harus buru-buru bekerja setelahnya. Tetapi karena itu ada di jalan Anda dan ketika itu dimulai itu menyenangkan karena itu membawa Anda lebih cepat, Anda terus mencoba untuk memulainya di pagi hari. Terkadang dimulai, terkadang tidak, tetapi Anda masih di sana, bersikeras.

• Anda mungkin tertarik pada: "12 tips mengatasi ketergantungan emosional"

Hubungan disfungsional

Kadang-kadang kurangnya usaha dan korespondensi di sisi lain ambigu; pada orang lain, ada pesan penolakan eksplisit yang kami tolak.

Saya juga berpikir penting untuk menekankan bahwa menjalani hubungan itu tidak selalu berarti bahwa kita memiliki kecenderungan untuk menemukan jenis hubungan ini, Sering kali, halangan adalah konsekuensi murni dari dinamika dan perilaku orang lain. Dan meskipun benar bahwa harga diri kita mungkin tidak dalam kondisi terbaiknya ketika kita memulai, itu pasti akan menurun seiring berjalannya waktu.

• Anda mungkin tertarik pada: "Cinta tak berbalas: 3 kunci untuk mengatasinya"

Bagaimana cara mendeteksinya?

Periksa daftar berikut jika Anda melihat diri Anda tercermin / atau dalam salah satu gejala keterikatan afektif:

• Yang lain tampaknya memiliki kekuatan, yaitu, Anda sering berpikir "Aku mencintainya lebih dari dia mencintaiku" sehingga Anda memiliki lebih banyak "kehilangan".
• Anda sering membenarkan perilakunya: "Dia bingung, dia memiliki waktu yang buruk dengan pekerjaan / keluarganya," dll. Hati-hati, Anda akan menormalkan bahwa hubungan ini tidak memberi Anda apa yang Anda butuhkan.
• Anda mempersonalisasi kurangnya minatnya: "Sebenarnya, saya agak berat dengan Whatsapps dan saya selalu waspada dengan ponsel saya."
• Kadang-kadang tampaknya Anda melihat hubungan hanya seperti pada saat-saat ketika itu membuat Anda bahagia, tetapi Anda tidak memperhatikan saat ini.
• Anda mengubah aspek identitas pribadi Anda dengan menyesuaikan diri dengan orang lain. Misalnya, selera musik, cara berpakaian ...
• Anda mungkin perlahan-lahan melupakan pertemanan dan jaringan dukungan sosial Anda, karena hubungan tersebut menghabiskan sebagian besar waktu dan energi Anda.

Juga, dalam situasi seperti ini kita mungkin memiliki perasaan campur aduk terhadap orang itu. Itu pasti menarik kita, tetapi pada saat yang sama "kita akan membunuhnya." Emosi yang sangat terpolarisasi ini membuat kita tidak stabil dan sering membuat kita membuat keputusan yang impulsif atau salah. Misalnya, menulis dia menunggangi ayam yang luar biasa atau menungganginya secara langsung.

Juga, wanita Mereka telah mengajari kita bahwa kita harus telanjang dalam cinta dan bahwa kita tidak dapat melakukan apa pun untuk menghindari penderitaan. NS mitos cinta romantis Mereka sangat merugikan kita dalam hal berhubungan satu sama lain. Rasa takut akan kesepian juga tidak membantu.

• Anda mungkin tertarik pada: "Bagaimana Anda tahu kapan harus pergi ke terapi pasangan? 5 alasan kuat"

Apa yang harus dilakukan jika Anda berada dalam situasi ini?

Tentu saja, langkah pertama adalah mengenali bahwa Anda berada dalam dinamika ini. Akui bahwa tidak selalu seperti ini dan tanyakan pada diri sendiri: Apakah ini yang saya inginkan? Apa yang saya cari dalam hubungan pasangan? Ketidakstabilan atau stabilitas? Ketidakpastian atau keyakinan di masa depan?

Sekarang pikirkan seorang teman atau kenalan yang telah mengalami hal yang sama. Jika Anda ada di sana, ingatlah apa yang Anda katakan padanya atau apa yang Anda pikirkan saat melihatnya menderita seperti ini. Timbang penderitaan Anda sendiri. Ini sama pentingnya, jika tidak lebih, karena itu milik Anda.

Mungkin bermanfaat untuk melakukan beberapa latihan pengambilan keputusan, seperti berikut ini. Ini seperti latihan pro dan kontra yang khas, tetapi dengan jangka pendek dan jangka panjang setiap kali. Jangan tinggalkan apa pun: materi, seksual, emosional ...

Kalau gak mau ngomong sama siapa-siapa, takut dihakimi, itu biasa. Tapi cobalah untuk tidak mengisolasi diri. Teman-temanmu masih ada. Dan Anda selalu dapat meminta mereka untuk merujuk pada perilaku dan bukan pada cara keberadaan. Atau minta mereka untuk tidak memberikan pendapat mereka, jika yang Anda butuhkan hanyalah didengarkan.

Pergi sendiri / atau di luar sana. Jika itu untuk beberapa hari, itu lebih baik. Sendirian Anda menghilangkan banyak gangguan mental. Ini dapat membantu untuk memulai jurnal dan fokus pada perasaan Anda daripada fakta.

Beri diri Anda banyak keinginan. A) Ya. Tahukah Anda bahwa sikap berubah setelah tindakan berubah? Anda dapat melakukan tes dengan sedikit tersenyum setiap kali Anda merasa tidak enak badan. Anda akan melihat bagaimana setelah beberapa menit Anda mulai merasa lebih tenang. Ubah cara Anda bertindak. Tunjukkan cinta pada diri Anda dengan tindakan kecil setiap hari. Dan sedikit demi sedikit Anda akan merasakannya.

Hubungan emosional tidak mudah diatasi sendirian; Jika Anda merasa perlu sedikit dorongan, jangan ragu untuk meminta bantuan. Dalam sesi terapi online saya, saya dapat mengajari Anda alat untuk merasa lebih baik, selain melakukannya dengan seseorang.