Bagaimana terapi perilaku kognitif digunakan untuk hipokondria?

Hipokondria adalah gangguan psikologis yang sangat mengganggu dan bahkan dapat menyebabkan mereka yang mengembangkannya untuk mengadopsi pola perilaku yang membahayakan kesehatan mereka.

Untungnya, ini adalah gangguan yang dapat diobati secara efektif dari Psikologi, dan khususnya, dari model kognitif-perilaku yang diterapkan pada hipokondria. Mari kita lihat bagaimana.

• Artikel terkait: "Terapi Perilaku Kognitif: apa itu dan prinsip apa yang mendasarinya?"

Apa itu hipokondria?

Hipokondria, juga disebut hipokondriasis, adalah gangguan psikopatologis di mana orang tersebut mengembangkan kombinasi antara ketakutan mengembangkan satu atau dua penyakit tertentu, di satu sisi, dan pikiran obsesif yang berhubungan dengan pemeriksaan diri dan penegasan bahwa gejala penyakit tersebut diderita oleh: lainnya.

Artinya, orang tersebut menderita karena ketakutan yang ditimbulkan oleh gagasan telah mengembangkan masalah kesehatan, dan pada saat yang sama menjadi rentan terhadap menafsirkan pengalaman apa pun sebagai tanda bahwa ia telah mengembangkan penyakit ini, sehingga ia akhirnya beralih ke praktik "diagnosis otomatis". Bahkan fakta pergi ke dokter dan diberitahu bahwa dia tidak menderita penyakit medis tidak dapat meyakinkan orang tersebut dalam jangka menengah dan panjang.

Dengan cara ini, hipokondria dapat dilihat sebagai pandangan ekstrem tentang apa yang terjadi pada wanita. orang yang khawatir, tetapi dengan cara tertentu juga memiliki beberapa karakteristik kualitatif kualitatif berbeda. Misalnya, fokus yang menimbulkan rasa takut selalu pada penyakit yang muncul di dalam tubuh (dan bukan pada rasa takut akan cedera), dan Selain itu, hipokondria mengganggu kualitas hidup orang tersebut, menyebabkan mereka mengadopsi pola perilaku berdasarkan: penghindaran. Kecenderungan untuk menghindari yang tidak dibenarkan oleh keadaan kesehatan mereka yang sebenarnya atau oleh risiko tertular atau memperburuk penyakit.

Juga, umumnya ketidaknyamanan yang terkait dengan hipokondria terkait dengan masalah kesehatan fisik yang nyata, terutama dalam bentuk rasa sakit dan gatal. Itulah mengapa termasuk dalam gangguan somatoform (baru-baru ini berganti nama menjadi gangguan gejala somatik), karena ketidaknyamanan psikologis yang dihasilkan oleh lingkaran setan kecemasan, pemeriksaan diri, dan pikiran obsesif ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan fisik melalui saran.

Di sisi lain, perlu dicatat bahwa keyakinan sederhana bahwa seseorang memiliki "kesehatan yang buruk" tanpa menyebutkan gangguan tertentu tidak dapat dianggap hipokondria. Agar gangguan psikologis ini terjadi, orang tersebut harus menyebutkan patologi (atau patologi) yang mereka pikir mereka miliki, dan berdasarkan keyakinan tersebut, menafsirkan dalam satu atau lain hal hal-hal yang dilihatnya sebagai gejala. Bagaimanapun, diagnosis kelas masalah psikopatologis ini hanya dapat dilakukan oleh para profesional psikiatri dan psikologi klinis.

• Anda mungkin tertarik pada: "Hipokondria: penyebab, gejala, dan kemungkinan perawatan"

Bagaimana hipokondria diperlakukan dari psikologi kognitif-perilaku?

Seperti yang telah kita lihat, hipokondria didasarkan pada dinamika umpan balik antara kecemasan dan ketakutan, di satu sisi, dan perilaku memeriksa diri sendiri, di sisi lain. Kedua elemen ini menyebabkan orang menjadi sangat rentan terhadap pikiran obsesif dan memiliki pandangan yang sangat bias tentang kesehatan mereka, karena keduanya karena alasan cara berpikir dan interaksi dengan lingkungan dan dengan tubuhnya sendiri selalu mengingatkan bahwa ada aspek tubuhnya yang khawatir.

Untuk alasan ini, psikologi kognitif-perilaku sangat efektif, karena ia juga bertindak melalui dua cara: ia mengintervensi baik dalam proses mental dan pribadi yang terkait dengan pengelolaan emosi dan pikiran, serta dalam tindakan tampak. Faktanya, efek dari bentuk intervensi psikologis ini ternyata bertahan lama setelah psikoterapi berakhir.

Tapi mari kita lihat sedikit lebih detail apa saja proses intervensi psikologis yang terjadi dalam model kognitif-perilaku yang diterapkan pada hipokondria.

1. Mempertanyakan keyakinan disfungsional

Restrukturisasi kognitif adalah salah satu pilar intervensi psikologis kognitif-perilaku, dan terdiri dari: mengajukan pertanyaan kunci dan ide-ide yang mengarahkan orang untuk mempertanyakan keyakinan mereka yang paling disfungsional, mereka yang telah menopang dinamika pemikiran dan perilaku yang memberi kekuatan pada gangguan tersebut.

Artinya: pasien tidak secara langsung dihadapkan dengan mengkritiknya karena mempercayai hal-hal tertentu, melainkan mengundang Anda untuk melihat sendiri sejauh mana ide-ide ini menolak dikontraskan dengan realitas.

• Artikel terkait: "Restrukturisasi kognitif: seperti apa strategi terapeutik ini?"

2. Deteksi pikiran yang menyusahkan

Tahu bagaimana mengidentifikasi pikiran yang berulang (yaitu, mereka muncul tanpa sadar dengan keluar dalam kesadaran kita) yang mendahului self-test sangat berguna untuk menetralisir pengaruhnya terhadap kita. Ketika kita terbiasa melihatnya dari sudut pandang objektif dan "rasional", kita lebih tahan untuk membiarkan diri kita terbawa oleh perasaan negatif yang mereka timbulkan dalam diri kita, karena Kami menekankan prediktabilitas ini.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apa itu pikiran jebakan dan bagaimana cara mencegahnya?"

3. Pelatihan teknik manajemen kecemasan

Beberapa dari teknik ini memiliki efek langsung, dan yang lain memiliki efek langsung dan kumulatif dalam jangka menengah dan panjang. Beberapa contoh teknik relaksasi adalah pernapasan terkontrol dengan diafragma, relaksasi otot Jacobson progresif, dll.

• Artikel terkait: “Jenis-Jenis Gangguan Kecemasan dan Ciri-cirinya”

4. Pengembangan kebiasaan gaya hidup sehat baru melalui rencana rutin

Elemen terapi kognitif-perilaku ini melibatkan pembatasan perilaku pemeriksaan diri secara objektif (misalnya, menetapkan batas harian dan mingguan yang jelas), serta melaksanakan rutinitas hidup yang sebelumnya dihindari karena takut memperparah atau tertular penyakit, sehingga sedikit demi sedikit orang tersebut belajar untuk menghilangkan rasa takut akan pengalaman tersebut.

• Anda mungkin tertarik pada: "10 kebiasaan sehari-hari yang meningkatkan keseimbangan emosional Anda"

Apakah Anda ingin memiliki dukungan psikologis profesional?

Jika Anda mencari layanan psikologi untuk mengatasi masalah yang berkaitan dengan hipokondria, kecemasan atau ketakutan disfungsional secara umum, silakan hubungi saya.

Saya seorang psikolog ahli dalam model kognitif-perilaku dan saya bekerja membantu orang dewasa dan remaja. Anda dapat memiliki layanan saya secara langsung di kantor saya di Madrid, atau melalui mode online melalui panggilan video.