7 trik untuk mencapai resolusi Tahun Baru Anda

Tahun baru akan datang dan, dengan itu, sesuatu yang tak terelakkan: ilusi awal yang baru, keinginan untuk mengerjakan proyek yang membuat kita menjadi lebih baik sebagai manusia dan putus dengan masalah masa lalu, keinginan untuk meninggalkan kebiasaan yang tidak kita sukai...

Singkatnya, resolusi Tahun Baru tiba.

Apa resolusi Tahun Baru yang akan Anda tetapkan untuk diri sendiri?

Sejauh mana ide-ide menarik ini lebih fantastis atau lebih realistis bergantung pada kita, kemampuan kita, dan keinginan yang kita masukkan ke dalamnya. Namun, ada faktor lain yang perlu dipertimbangkan: kemampuan untuk menggunakan apa yang kita ketahui tentang pikiran manusia untuk membuat tujuan baru kita lebih mudah dicapai.

Atau yang sama, pilihan untuk mengetahui dan menerapkan trik psikologis tertentu untuk menghadapi tantangan yang akan datang dalam kondisi terbaik.

Ini kamu 7 kunci yang akan membantu Anda menjadi sedikit lebih dekat dengan "saya" masa depan itu Anda ingin menjadi siapa.

1. Tentukan tujuan Anda

Adalah umum untuk membuat resolusi Tahun Baru terlalu abstrak atau ambigu untuk dikejar. Misalnya, keinginan seperti "Saya ingin lebih bebas" atau "Saya akan belajar lebih banyak" cenderung sia-sia karena kita bahkan tidak tahu tujuan spesifik apa yang harus kita capai. Apa artinya menjadi bebas? Apa yang ingin kita pelajari?

Itulah mengapa penting bahwa, sejak awal, mari kita memiliki tujuan yang jelas dan agak konkret. Ini, di satu sisi, akan membuat kita memiliki tujuan yang konsisten dari waktu ke waktu (yang akan memungkinkan kita untuk lebih dekat dengan mereka dan bukan dengan orang lain. "gangguan") dan, di sisi lain, itu akan memungkinkan untuk menilai dengan cara yang paling objektif mungkin apakah kita telah memenuhi resolusi Tahun Baru kita. atau tidak.

2. Buat interval

Pada poin sebelumnya kita telah berbicara tentang pentingnya merinci sebanyak mungkin tujuan atau sub-tujuan yang ingin kita capai. Namun, setelah ini selesai, kita dapat mengubah tujuan spesifik ini menjadi interval dengan nilai maksimum dan minimum yang menandai apa yang kita anggap dapat diterima. Sebagai contoh, Jika kita ingin menurunkan berat badan, lebih baik menetapkan sub-tujuan kehilangan antara 1,2 kg, dan 0,8 kg setiap dua minggu. untuk menetapkan tujuan kehilangan 1 kg. dua minggu sekali.

Hal ini karena ada buktinya bahwa jika kita menetapkan tujuan dalam interval, kita menganggapnya sebagai sesuatu yang lebih dapat dicapai dan lebih memotivasi.

3. Rencanakan tujuan jangka pendek

Langkah ini sebenarnya berfungsi untuk tidak selalu berangkat besok tugas-tugas yang, untuk mencapai resolusi Tahun Baru Anda, kamu harus mulai hari ini. Itu akan menjadi godaan yang hampir tak tertahankan jika Anda tidak menetapkan tujuan antara (antara situasi Anda saat ini dan akhir tahun yang dimulai) pada waktu yang sangat spesifik di kalender, tetapi jika Anda membagi rencana pengembangan pribadi Anda dalam beberapa bagian dan Anda membuatnya didistribusikan dalam tujuan harian atau mingguan kecil, Anda akan lebih mudah memenuhi tujuan.

Untuk itu, tidak seperti membuat jadwal yang mapan dan menetapkan tenggat waktu yang singkat untuk mencapai tujuan pribadi kecil Anda.

4. Gunakan kalender fisik

Memiliki kalender fisik dan meletakkannya di tempat yang sering Anda lihat adalah penting karena... Lebih penting untuk lari darinya! Jika kalender Anda digital, Anda mungkin hanya dapat melihatnya jika Anda mau, dengan mengklik tombol tertentu. Namun, kalender kertas dengan notasi berwarna mencolok dan tanggal lebih sulit untuk diabaikan. Bahkan jika Anda ingin.

5. Mulailah sekarang dengan rencana tahun baru Anda

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa malam akhir tahun dan hari-hari pertama Januari adalah tanggal yang unik untuk memulai serius dengan proyek Anda. Pasalnya, dalam kurun waktu yang singkat ini, dan bukan di waktu yang lain, orang cenderung menganggap bahwa kita telah berubah karena telah melaluinya. perbatasan sementara bahwa ini adalah Malam Tahun Baru dan oleh karena itu kami berpikir bahwa lebih mudah untuk "melupakan kebiasaan lama dan mengadopsi yang baru saat kita berada di dalamnya hari.

Ini adalah sesuatu seperti jendela peluang yang terbuka di kalender kita dan itu bisa membuat kita cenderung tidak menolak perubahan. Mungkin ini juga terjadi pada skala waktu yang lebih besar: Menurut penelitian, orang dengan usia yang angka terakhirnya berakhiran 9 (29, 39, dst.) memiliki keinginan yang lebih besar untuk melakukan proyek baru dan memberi makna baru pada hidup mereka.

Mengetahui hal ini penting, karena meskipun agak irasional dan tidak disadari, kita dapat memanfaatkannya dengan cara yang sangat rasional. Metodenya sederhana: jika kita cenderung berhenti memikirkan diri kita sendiri sebagai orang dirantai ke kebiasaan mereka, lebih baik mulai mengadopsi kebiasaan baru tepat pada saat itu dan tidak pada saat lainnya. Ini akan membuat transisi ke cara baru berperilaku lebih nyaman dan lebih mungkin berhasil.

6. Manfaatkan tekanan grup

Telah lama diketahui dalam bidang psikologi bahwa tekanan kelompok mampu meningkatkan kemampuan kita untuk mengerahkan diri kita dengan cara yang sangat signifikan. Misalnya, program terapi psikologis untuk berhenti merokok biasanya lebih berhasil jika dilakukan dalam sesi kelompok, dan pertunjukan atlet juga meningkat ketika mereka mengerahkan diri bersama orang lain yang melakukan hal yang sama, bahkan jika secara teoritis mereka tidak bersaing satu sama lain Ya.

Itulah mengapa merupakan ide yang baik untuk berbagi resolusi Tahun Baru Anda dengan orang lain dan bagi mereka untuk melakukan hal yang sama pada gilirannya, untuk berbagi aspirasi masing-masing. Ini akan menciptakan semacam kontrak di sekitar janji-janji ini yang akan lebih sulit untuk dilanggar dan akan mendorong kita menjauh dari kemungkinan menggoda untuk menyerah.

7. Buatlah penilaian terhadap tahun yang telah berlalu

Bagian ini mungkin tampak kurang seru dan mengasyikkan daripada tugas menetapkan tujuan dan membayangkan masa depan yang akan datang, tetapi juga sangat diperlukan. Mengapa? Karena mari kita memahami ide menetapkan tujuan tahun baru, atau yang sama, buatlah pada saat periode baru kehidupan kita dimulai, kita melihat sebagai sesuatu menarik pilihan untuk menetapkan tujuan baru lagi, terbiasa menganggap ini sebagai hal yang serius dan penting.

Juga, tentu saja, ini akan memungkinkan kita untuk melihat kemajuan kita di bidang-bidang tertentu Pengembangan pribadi, yang sangat memotivasi dan akan membuat kita ingin menghadapi tantangan yang akan datang.