Apa perbedaan antara eustress, kesusahan, dan stres?

Dalam bahasa populer sering terdengar bahwa stres adalah hal yang buruk. Emosi ini biasanya diasosiasikan dengan kesedihan, ketidaknyamanan, dan disfungsi, yang identik dengan emosi yang buruk.

Yang benar adalah bahwa stres tidak begitu buruk. Faktanya, jika kita mengambil sudut pandang evolusi, pasti ada alasan mengapa emosi ini tetap ada dalam spesies kita. Itu harus memiliki faktor adaptif, hal yang baik.

Karena itu, ada orang yang lebih suka berbicara tentang eustress dan kesusahan daripada hanya stres, dan itulah yang akan kita bicarakan selanjutnya. Di sini kita akan melihat apa itu perbedaan utama antara eustress, kesusahan dan stres, menyoroti definisi dari ketiga istilah ini.

• Artikel terkait: “Jenis-Jenis Gangguan Kecemasan dan Ciri-cirinya”

Perbedaan antara stres, kesusahan, dan eustress (dijelaskan)

Dalam bahasa sehari-hari kita biasanya menggunakan kata "stres" yang memberikan arti negatif. Ini telah menyebabkan keyakinan bahwa semua stres itu buruk, yang tidak sepenuhnya benar. Stres adalah emosi seperti yang lain dan fakta bahwa manusia menunjukkan itu karena, pada Sepanjang sejarah evolusi spesies kita, sangat berguna untuk mengekspresikan respons ini terhadap hal-hal tertentu rangsangan. Stres hanyalah respons tubuh terhadap perubahan yang menciptakan tuntutan yang menuntut.

Kita dapat membedakan antara berbagai jenis stres, sesuatu yang dikemukakan oleh Richard S. Lazarus (1922-2002) yang berdasarkan karya Hans Selye (1907-1982) yang mengemukakan bahwa ada perbedaan antara stres positif, menyebutnya eustress, dan stres negatif, menyebutnya kesusahan atau kesusahan dalam istilah yang lebih dataran.

Sebagai emosi manusia, stres pasti dialami oleh setiap orang pada suatu saat dalam hidupnya. kamu Hal ini diperlukan pada kesempatan apa?. Namun, perlu untuk membedakan antara eustress dan kesusahan, yang satu lebih adaptif dan berguna daripada yang lain.

Kita akan melihat apa perbedaan utama antara eustress, kesusahan dan stres, meskipun kita sudah mengantisipasi bahwa dua yang pertama berada di dalam yang terakhir.

• Anda mungkin tertarik pada: "Psikologi emosional: teori utama emosi"

Apa itu Stres?

Ketika kita berbicara tentang stres, kita mengacu pada respons yang dibentuk tubuh kita dalam situasi yang kita anggap berbahaya atau menuntut. Respon ini terjadi baik pada tingkat fisik maupun psikologis, yang memanifestasikan dirinya dalam bentuk perubahan fisiologis, sebagai akibat dari menghadapi stresor yang tidak lebih dari perubahan atau stimulus apa pun yang diyakini memengaruhi integritas fisik atau mental kita.

Stres telah diperlukan sepanjang sejarah evolusi dan berkat itu kita selamat. Kita dapat memahami hal ini jika kita memikirkan manusia sebagai apa adanya, seekor binatang, dan bahwa ribuan tahun yang lalu ia dihadapkan pada ancaman dari alam seperti pemangsa. Dalam situasi seperti itu ada dua jawaban untuk bisa bertahan: melawan atau melarikan diri.

Kami mengatakan bahwa Stres adalah respons fisiologis, serta psikologis, karena ia juga memanifestasikan dirinya pada tingkat organik. Stres secara organik memanifestasikan dirinya dalam bentuk aktivasi fisiologis, yang sebenarnya membantu kita untuk melakukan salah satu dari dua perilaku yang telah kita sebutkan. Ketika kita merasa stres jantung kita berpacu, tekanan darah meningkat, pencernaan terhambat dan kadar gula darah naik. Semua perubahan fisiologis ini ditujukan untuk membuat penerbangan dan serangan seefisien mungkin, memberikan energi pada otot.

Meskipun kemungkinan menemukan diri kita dalam situasi di mana kita harus melawan atau melarikan diri tidak dapat dikesampingkan, hari ini agak rumit. Namun, kami tetap merasakan stres, dalam jumlah besar, meskipun kami tidak lagi mengalami ancaman yang sama seperti nenek moyang prasejarah kami. Sebagian besar stres yang dialami oleh Homo sapiens modern datang dari pikiran Anda sendiri, muncul dari ketegangan psikologis dan produk perenungan dari ancaman yang terlalu besar.

Jadi, ketika kita merasakan ancaman, seperti ujian yang akan datang, kewajiban kerja atau harus putus dengan pasangan, kita mulai merasa stres. Itu bukan hal-hal yang akan menyakiti kita secara fisik tetapi dalam pikiran kita mereka dianggap seolah-olah begitu berbahaya seperti hewan kanibal yang harus dilakukan oleh nenek moyang prasejarah kita wajah.

• Artikel terkait: "10 kebiasaan untuk mengurangi stres sehari-hari"

Apa itu eustres?

Eustress adalah konsep yang relatif baru yang telah digambarkan sebagai sinonim dengan stres yang positif, membantu dan memotivasi.. Jenis stres inilah yang memotivasi kami untuk terus bekerja, meningkatkan kinerja kami, dan untuk mencapai tujuan dan tantangan kami. Ketegangan fisik, psikologis dan emosional tetapi produktif, efisien, yang membawa kita lebih dekat ke kesuksesan. Seperti jenis stres lainnya, stres mengaktifkan tubuh dan pikiran, mempersiapkan sumber daya untuk menghadapi segala sesuatu yang harus diatasi. Di sini, energi yang dihasilkan untuk menghadapi rintangan atau tugas yang harus diatasi sebanding dengan tuntutan situasi.

Apa yang menyebabkan seseorang mengalami stres positif atau negatif akan tergantung pada beberapa faktor, tetapi di antara yang utama adalah persepsi mereka tentang peristiwa tersebut dan stresor itu sendiri.

Biasanya, ketika seseorang merasa percaya diri dengan kemampuan mereka untuk mengatasi peristiwa stres tertentu, mereka lebih mungkin mengalami stres positif. Secara alami itu akan menyebabkan ketegangan, tetapi orang itu akan tahu bahwa cepat atau lambat situasinya akan berakhir tidak tertandingi, memungkinkan Anda untuk dengan tenang memikirkan apa yang Anda lakukan dan tidak membebani diri sendiri lebih dari diperlukan.

Cara membuat eustress adalah:

• Mencoba sesuatu yang baru.
• Berolahraga dan berpartisipasi dalam olahraga kelompok.
• Bersiaplah untuk mempelajari sesuatu yang baru, seperti bahasa atau memainkan alat musik.
• Tetapkan tujuan yang menantang tetapi realistis.
• Ambil tanggung jawab baru di tempat kerja dan anggap itu dapat dikelola.
• Atur sendiri kegiatan sosial.

Apa yang bisa kita lihat dari eustress adalah bahwa stres, dalam dosis proporsional dengan stimulus yang akan dihadapi dan sesaat, bermanfaat.. Aktivasi fisiologis dan psikologis, ketika berfungsi untuk menghadapi rintangan dan mencapai tujuan, baik untuk kehidupan kita. Namun, jika ketegangan berlangsung terlalu lama dan mulai meningkat, aktivasi ini akan berubah menjadi kesusahan. Stres negatif ini terjadi ketika situasi menjadi terlalu berlebihan atau stresor lain terjadi pada saat yang bersamaan.

Apa itu kesusahan?

Distres diketahui atau stres negatif, dan itulah yang kebanyakan orang kaitkan dengan perasaan stres. Ini adalah jenis respons yang cenderung membuat orang merasa kewalahan, cemas, dan memiliki gejala fisik dan gangguan psikologis seperti lekas marah, insomnia, kurang konsentrasi dan perhatian, sakit kepala, sakit perut, kekeringan pada mulut…

Distress, bila sering, intens dan kronis, akhirnya merusak pikiran dan tubuh kita. Karena alasan inilah menghadirkan stres negatif terkait dengan serangkaian penyakit fisik dan gangguan psikologis, selain menjadi hambatan untuk menjalani kehidupan yang penuh dan fungsional.

Orang yang menderita stres tingkat tinggi memiliki masalah kinerja di tempat kerja, dalam studi dan dalam hubungan sosial seperti teman, keluarga dan pasanganSelain itu bisa sampai pada titik tidak menikmati hidup atau menikmati hobi yang sebelumnya menyenangkan.

Perbedaan utama antara eustress dan distres berkaitan dengan stresor yang menyebabkan respons ketegangan dan bagaimana orang tersebut mengevaluasinya. Distress, yang juga disebut derita, terjadi ketika individu merasakan faktor-faktor tersebut stres karena di luar kendali Anda atau bahwa kemampuan untuk memperbaiki atau mengubahnya tidak ada dalam kendali Anda persediaan.

Ketika Anda merasa tertekan, biasanya merasa kewalahan dan tidak berdaya., dan sebagai solusi yang layak belum tercapai, mereka yang menderita dari itu kembali khawatir dan menunjukkan tanggapan tidak produktif lainnya.

Di antara sumber kesusahan yang paling umum, kami menemukan yang berikut:

• Masalah-masalah ekonomi
• Ketidakpuasan kerja
• Situasi politik
• Kekhawatiran akan masa depan ekonomi
• Episode kekerasan, kejahatan, serangan ...
• Kepedulian terhadap kesehatan
• Diagnosis penyakit medis atau gangguan mental
• Konflik dalam hubungan sosial
• Masalah tidur
• Kebiasaan makan yang buruk

• Artikel terkait: "Stres tangan kedua: bagaimana hal itu memengaruhi kita, penyebab, dan cara mengelolanya"

Tanda-tanda stres positif dan negatif

Sekarang kita telah melihat definisi antara stres, eustress dan kesusahan, kita dapat menyoroti perbedaan utama mereka. Apa yang bisa kita ambil dari mereka adalah eustress dan kesusahan itu adalah dua bentuk stres, yang jika dipahami dalam arti netral mengacu pada ketegangan dan aktivasi fisiologis dan psikologis untuk menghadapi tuntutan lingkungan tertentu, baik dengan melakukan perilaku fight or flight.

Kita dapat membedakan berbagai tanda antara stres positif atau eustress dan stres negatif atau kesusahan:

• Tanda-tanda eustress atau stres positif.
• Durasi jangka pendek.
• Ini menghasilkan energi dan meningkatkan motivasi kita.
• Perasaan kemampuan koping.
• Ciptakan emosi dan perhatian dalam masalah yang akan dipecahkan.
• Tingkatkan produktivitas dan kinerja kami.

Tanda-tanda kesusahan atau stres negatif:

• Durasi jangka panjang.
• Perasaan cemas dan khawatir.
• Melebihi kemampuan koping.
• Ini menghasilkan perasaan yang tidak menyenangkan.
• Penurunan produktivitas dan kinerja kami.
• Ini berkontribusi untuk mengembangkan masalah fisik dan mental.

Dampak kesusahan

Seperti yang telah kita lihat di bagian sebelumnya, kesusahan dapat menyebabkan perubahan pada tingkat psikologis dan fisik. Stres negatif dan dalam dosis tinggi sering berdampak negatif pada suasana hati, kesehatan, dan fungsi orang yang menderitanya.

Ketika ketegangan ini kronis atau sering terjadi, ia meninggalkan bekas pada tingkat organik. Emosi ini mempengaruhi fisiologi kita, meningkatkan kadar kortisol dan dapat menyebabkan serangkaian masalah fisik dan psikologis, seperti yang berikut:

• Masalah tidur: insomnia, hipersomnia ...
• Nyeri atau ketidaknyamanan fisik: sakit kepala, sakit perut, kesemutan ...
• Perubahan nafsu makan
• Peningkatan denyut jantung, pernapasan, dan tekanan darah.
• Sulit untuk fokus.
• Masalah memori.
• Kelelahan kronis
• Memiliki balap atau pikiran mengganggu yang berulang.
• Iritabilitas dan toleransi yang lebih rendah untuk frustrasi.
• Kecemasan dan depresi.
• Konsumsi obat pereda nyeri dan ansiolitik secara kronis.
• Peningkatan risiko gangguan penggunaan zat.
• Peningkatan risiko penyakit kronis.
• Masalah jantung.
• Peningkatan kematian.

Kesimpulan dan refleksi akhir

Seperti yang bisa kita lihat, stres itu sendiri tidak buruk. Ini adalah emosi yang telah hadir dalam spesies kita sepanjang sejarah evolusinya dan yang telah membantunya bertahan dan beradaptasi. Tanpa stres, sangat sulit bagi spesies kita untuk bertahan hidup, karena emosi inilah yang membangkitkan perilaku melawan atau lari dalam menghadapi ancaman yang jelas-jelas berbahaya bagi integritas fisik kita seperti, misalnya, serangan a Singa.

Stres dibagi menjadi dua jenis: positif, yaitu eustress, dan negatif, yaitu kesusahan. Eustress adalah ketegangan emosional yang memotivasi kita untuk menghadapi rintangan atau peristiwa tertentu, sesuatu yang Meskipun itu mungkin tidak mengancam kita secara vital, itu memang membutuhkan energi dan aktivasi tertentu untuk dapat lupakan saja. Distress, di sisi lain, adalah stres emosional yang tidak proporsional Itu menyebabkan kita merasa sangat tidak nyaman dan tidak merespon secara memadai terhadap stimulus yang tidak berbahaya seperti yang kita rasakan.

Semua orang akan mengalami stres sepanjang hidup, baik dari satu jenis maupun lainnya. Ketiadaan total dari yang satu dan kehadiran yang lengkap dari yang lain bermasalah, karena tanpa eustress seseorang tidak dapat secara aktif merespons melebihi tujuan vital dan dengan terlalu banyak kesusahan kita berisiko menderita masalah psikologis dan fisik karena berlebihan ketegangan. Dalam kedua kasus tersebut, Anda harus pergi ke psikolog untuk memperoleh alat yang diperlukan untuk mengelola stres dan merespons secara adaptif masalah kehidupan.