Pentingnya kebiasaan baik dalam kesejahteraan emosional kita

Kesejahteraan emosional adalah area yang sangat penting dalam perkembangan optimal seseorang di semua tingkatan.

Sebagian besar dari kita melakukan kebiasaan sehat yang membawa kita kesejahteraan emosional, bahkan jika kita tidak menyadarinya atau seberapa besar pengaruhnya terhadap kebahagiaan kita.

Di samping itu, Kebiasaan yang secara positif memengaruhi kesehatan emosional membantu kita hidup lebih baik dalam berbagai situasi dan mereka dapat menghasilkan kesejahteraan yang baik juga pada tingkat sosial, pribadi atau keluarga.

• Artikel terkait: "Manajemen Emosional: 10 kunci untuk menguasai emosi Anda"

Apa keuntungan mempertahankan kebiasaan sehat dalam kesejahteraan emosional?

Dalam banyak hal, kesehatan fisik dan kesehatan emosional adalah bagian yang sama: aspek kehidupan ini saling berhubungan satu sama lain, Sehingga rutinitas seperti pergi berolahraga beberapa kali dalam seminggu, tidur yang cukup atau makan yang sehat memberikan efek positif bagi fenomena psikologis seperti kemampuan kita untuk berkonsentrasi, kemampuan kita untuk mempertahankan kontrol dalam situasi stres, dll.

Beberapa dari kebiasaan dengan kapasitas yang lebih besar untuk menghasilkan pengaruh positif pada kesejahteraan emosional adalah sebagai berikut:

• Buat pedoman organisasi waktu.
• Dapatkan olahraga teratur.
• Terapkan jadwal tidur yang konsisten.
• Praktik perhatian.
• Makan makanan yang dimasak.
• Pertahankan kehidupan sosial yang aktif.
• Tetap dalam pembelajaran yang konstan.

Dengan demikian, ada sejumlah keuntungan yang diberikan oleh realisasi kebiasaan sehat ini kepada kita dan yang secara langsung mempengaruhi kesejahteraan emosional; ini adalah yang paling luar biasa.

1. Mereka menertibkan hidup kita

Organisasi sangat penting dalam semua aspek kehidupan seseorang. kamu Untuk mencapai keadaan organisasi yang optimal dalam kehidupan kita sehari-hari, rutinitas yang sehat secara emosional adalah kuncinya.

Beberapa kebiasaan yang memungkinkan kita untuk menjaga ketertiban dalam hidup kita adalah: memenuhi jadwal harian selama seminggu untuk bangun dan tidur pada waktu yang sama; makan juga pada waktu yang sama dari satu hari ke hari berikutnya atau berolahraga dalam rentang waktu yang sama tanpa mengurangi istirahat di malam hari.

Lakukan aktivitas relaksasi atau aktivasi setiap hari Ini juga dapat membantu kita untuk mengatur diri kita sendiri dan mempertahankan keadaan kesejahteraan emosional yang optimal, beberapa dari kegiatan ini Itu bisa berupa meditasi, Perhatian, olahraga atau kegiatan rekreasi dan hobi pribadi yang mengisi kita dan merangsang.

Melakukan kegiatan yang memungkinkan kita untuk menyusun hari ke hari juga penting untuk mencapai tujuan yang telah kita tetapkan untuk diri kita sendiri dan membantu kita menghindari penundaan.

• Anda mungkin tertarik pada: "10 tips untuk mencapai tujuan Anda"

2. Mereka membantu menjaga keseimbangan emosional

Mempertahankan kebiasaan sehat setiap hari juga membantu kita tidur nyenyak di malam hari, yang secara positif mempengaruhi keseimbangan emosional kita, fakta yang diterjemahkan ke dalam kinerja yang lebih baik selama jam kerja dan waktu senggang.

Jelas untuk menyimpulkan bahwa seseorang yang memiliki istirahat malam yang baik atau yang mempertahankan jadwal jam tidur harian yang konstan, akan lebih kecenderungan untuk melakukan tugas dan kewajiban mingguan Anda dengan benar dan, sekali lagi, kesejahteraan emosional Anda akan memengaruhi semua aspek kehidupan Anda setiap hari.

Memiliki pola tidur yang stabil di malam hari berhubungan langsung dengan kesehatan mental, serta dalam kesejahteraan fisik dan emosional kita masing-masing.

• Artikel terkait: "10 prinsip dasar untuk kebersihan tidur yang baik"

3. Mereka membantu mencegah stres

Mengatur jadwal harian kita dengan benar dan kegiatan yang kita lakukan baik di tingkat pribadi, domestik atau profesional, adalah kebiasaan yang juga kita lakukan stres yang berlebihan dapat dicegah.

Situasi stres seringkali dapat muncul dari pekerjaan yang menuntut, hubungan interpersonal kehidupan sehari-hari atau tanggung jawab yang berkaitan dengan kehidupan sebagai pasangan, merawat anak-anak atau kehidupan keluarga di umum.

Disorganisasi adalah salah satu sumber ketidaknyamanan yang paling umum pada banyak orang yang akhirnya kewalahan karena tidak tahu bagaimana merencanakan kegiatan sehari-hari mereka, itulah sebabnya perencanaan dan pengorganisasian sangat penting bagi siapa pun.

Beberapa kegiatan yang dapat membantu kita mencegah atau mengurangi stres adalah membaca, olahraga, meditasi, menonton film, mendengarkan album musik favorit kami, atau bertemu teman untuk mendapatkan terkini.

• Anda mungkin tertarik pada: "Jenis-Jenis Stres dan Pemicunya"

4. Meningkatkan harga diri

Kebiasaan emosional yang baik juga terkait dengan fakta mencintai diri sendiri dan perawatan diri, yaitu, dengan segala sesuatu yang kita lakukan untuk merasa lebih baik tentang diri kita sendiri.

Harga diri adalah bagian mendasar dari kehidupan semua manusia, karena itu adalah salah satu indikator utama yang mendefinisikan cara hidupnya, kepribadiannya dan cara dia berhubungan baik dengan dirinya sendiri maupun dengan orang-orang di sekitarnya sekitar.

Itulah sebabnya menjaga kebiasaan sehari-hari yang secara positif mempengaruhi kesejahteraan emosional kita seperti kebersihan pribadi yang optimal, melakukan olahraga atau memiliki kehidupan sosial yang aktif, kita juga dapat meningkatkan tingkat harga diri kita dan mencegah perubahan yang terkait dengan diri.

• Artikel terkait: "Apakah kamu benar-benar tahu apa itu harga diri?"

5. Mereka memberikan otonomi dan mencegah kasus ketergantungan

Orang yang mampu bahagia dengan melakukan kebiasaan yang sehat secara emosional yang menghasilkan kesejahteraan, mereka tidak perlu bergantung pada kehadiran konstan orang lain untuk menjalani kehidupan yang penuh dan memuaskan.

Sebaliknya, mencari kebahagiaan di luar diri kita atau orang lain dapat menyebabkan situasi ketergantungan yang dalam jangka panjang cenderung negatif pada tingkat emosional dan psikologis.

• Artikel terkait: "12 tips mengatasi ketergantungan emosional"

6. Kesejahteraan umum

Seperti yang ditunjukkan, kesehatan adalah fenomena global; jadi, rutinitas sehat seseorang secara positif memengaruhi cara berpikir dan menafsirkan realitas, yang membantu mereka menikmati perkembangan sosialnya.

Semua manfaat dari rutinitas yang sehat secara emosional yang disebutkan di atas adalah memberi makan satu sama lain dan mempromosikan kesejahteraan umum dalam pribadi yang diterjemahkan ke semua bidang keberadaannya.

Mencari layanan psikologi?

Jika Anda tertarik untuk mendapatkan dukungan psikologis profesional, silakan hubungi saya.

Saya seorang psikolog yang berspesialisasi dalam model perilaku kognitif dan saya hadir secara langsung dan online.