Bagaimana Mempersiapkan Secara Psikologis untuk Resolusi Tahun Baru

Tahun 2022 akan segera dimulai dan dengan permulaannya banyak orang akan bersemangat untuk membuat daftar resolusi Tahun Baru mereka sendiri. Adalah normal bahwa dengan memanfaatkan perubahan angka, manusia mencoba mengarahkan kembali jalan hidup kita.

Akan tetapi, sering terjadi banyak dari tujuan yang kita harapkan sehingga diharapkan tercapai pada akhirnya tidak terwujud sama sekali, sesuatu yang gagal untuk dipenuhi dapat menyebabkan kita banyak cemas.

Agar mereka terpenuhi, selanjutnya kita akan melihat bagaimana mendekati resolusi tahun baru, bagaimana membesarkan mereka dengan cara terbaik untuk memenuhinya.

• Artikel terkait: "Cara lebih sabar dengan orang lain dan dalam proyek: 9 tips"

Pentingnya mempersiapkan resolusi Tahun Baru

Seperti setiap tahun, awal yang baru dianggap sebagai momen perubahan yang ideal, sebagai awal yang potensial dari tahap baru. Alam tidak menyadarinya, tetapi spesies manusia menyadarinya, baik secara kolektif maupun individual. Sebagai individu, kami ingin 365 hari ke depan identik dengan "aku" baru, dengan 1 Januari menjadi hari di mana kami mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa tahun ini akan berbeda.

Dalam banyak kesempatan, tidak mungkin untuk memenuhi tujuan yang kita tetapkan untuk diri kita sendiri di awal tahun baru. Apa yang salah?

Untuk memenuhi resolusi Tahun Baru, pertama-tama Anda harus tahu cara membesarkannya. Bagian sederhana dari daftar apa yang ingin kita capai adalah menuliskannya di atas kertas, karena memikirkannya dengan baik adalah sesuatu yang lain. Ada banyak kesalahan yang dibuat saat membuat resolusi Tahun Baru dan, karena itu, hampir 50% orang yang telah mengusulkan hal-hal yang harus dilakukan sepanjang tahun baru mengakui pada akhir Januari bahwa mereka belum pujian. Hanya 10% yang telah menyelesaikannya pada akhir tahun.

Untungnya, tahun mendatang ini mungkin berbeda jika kita mengikuti rekomendasi di bawah ini. Tidak ada jaminan bahwa kami akan mematuhi 100% semua yang kami usulkan, tetapi kami tahu apa yang harus kami usulkan dan kami menjaga pandangan optimis dan kepercayaan diri, hasilnya pasti akan positif dalam jangka panjang ketentuan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri"

Kunci untuk meningkatkan resolusi Tahun Baru

Untuk mengatasi resolusi Tahun Baru dengan cara seefektif mungkin, di sini kami membawa serangkaian kunci untuk membesarkan mereka karena cara kita mempersiapkan diri secara psikologis untuk mengatasi tujuan ini akan menandai perbedaan. Seperti yang kami sarankan, ini bukan hanya sekedar menuliskan keinginan dan ingin mewujudkannya. Tidak, Anda harus sedikit lebih spesifik, tentukan lebih banyak dan, yang sangat penting, pastikan bahwa mulai 1 Januari mereka mulai mengikuti.

1. Mengatur prioritas

Hal pertama adalah buatlah daftar tujuan yang ingin kita capai agar nanti kita urutkan dari yang paling penting sampai yang paling kecil. Sangat penting untuk menetapkan prioritas dan menetapkan tingkat kepentingan untuk lebih fokus pada mereka yang kita yakini akan paling berguna bagi kita. Sebagai panduan, kita dapat mengikuti kriteria berikut:

• Sejauh mana kita ingin mencapainya.
• Waktu yang dibutuhkan untuk mencapainya.
• Upaya yang diperlukan untuk berinvestasi.

Sangat penting untuk menjadi sespesifik dan sekonkret mungkin. Bertujuan untuk "makan lebih baik" bukanlah tujuan khusus. Makan apa yang lebih baik? Apakah kita mengacu pada makan sehat? Rendah lemak? Larangan makan hamburger? Yang terbaik adalah membuatnya lebih spesifik, seperti "setiap hari saya akan makan dua potong buah" atau "Saya hanya akan makan kue kering di akhir pekan."

• Artikel terkait: "10 jenis nilai: prinsip yang mengatur hidup kita"

2. Buat daftar minimal

Pepatah mengatakan: siapa yang menutupi banyak, sedikit meremas. Meskipun kami telah mengikuti saran di atas dengan sangat baik, hanya karena kami memiliki 20 resolusi Tahun Baru yang sangat spesifik dan sangat spesifik tidak berarti kami akan memenuhinya. Memiliki terlalu banyak hal untuk diselesaikan, tidak peduli seberapa spesifik, juga merupakan tugas yang menakutkan..

Setelah kita menyusun tujuan kita menurut tingkat kepentingannya, sekarang saatnya untuk menetapkan batas. Tiga yang pertama dalam daftar harus menjadi yang ya atau ya yang akan kita coba patuhi, sementara bahwa sisanya akan tetap sebagai tujuan untuk memulai hanya jika kita melihat bahwa kita menangani ketiga prioritas ini dengan baik. Jika kami berhasil, kami dapat memperluas daftar untuk melihat apakah kami tetap konstan.

Pilihan terbaik adalah membuat daftar minimalis, dengan kurang dari 10 tujuan dan paling banyak menyoroti 5 yang pertama.

3. Bagilah tujuan menjadi sub-tujuan

Cara terbaik untuk melihat kemajuan adalah dengan memecah tujuan Anda menjadi tujuan yang lebih kecil, dapat dicapai dengan sedikit usaha dan lebih konkret daripada tujuan keseluruhan. Dengan memecah tujuan jangka menengah dan panjang menjadi subtujuan yang lebih sederhana, mudah dicapai dalam jangka pendek, ini akan membantu kita menjadi jelas tentang apa yang harus dilakukan.

Misalnya, target turun 20 kilo memang konkret, ya, tapi tidak bisa dicapai dalam jangka pendek. Jika kita ingin mencapai tujuan itu, pertama-tama kita harus berhasil menurunkan berat badan, seperti satu pon. Apa yang dapat kita lakukan adalah mempertimbangkan skala bobot berbeda yang, saat kita capai, akan kita tandai sebagai sub-tujuan yang terpenuhi. Setengah pon pertama yang hilang adalah langkah pertama untuk mencapai tujuan besar kehilangan 20 kilogram.

Juga, karena tujuan kecil mudah dicapai, itu akan menjadi kesuksesan kecil yang akan membuat kita tetap pada jalurnya. motivasi dan semakin banyak pujian yang kita dapatkan, semakin kita termotivasi untuk melihat jalan panjang yang telah kita tempuh rute. Sangat penting untuk menghindari meninggalkan segala sesuatu yang diangkat dalam tujuan abstrak dan tanpa tenggat waktu.

Dan sangat penting: mengukur kemajuan. Sangat disarankan bahwa selain membagi tujuan-tujuan ini, kita menuliskan setiap langkah kecil yang kita ambil, baik dalam buku harian, kalender, atau media lainnya. Apa yang tidak diukur tidak dapat ditingkatkan.

• Artikel terkait: "8 kunci untuk tetap termotivasi dan mencapai tujuan Anda"

4. Buat jadwal

Sangat penting untuk menetapkan jadwal baru, disiapkan sejak hari pertama, dan mengikutinya secara alami. Sebelum mulai memperkenalkan kebiasaan baru ini dalam kehidupan kita sehari-hari, kita harus melakukan apa yang perlu dilakukan dapat melakukan tugas-tugas baru ini secara konsisten dan konsisten. Semakin detail dan spesifik jadwal kita, semakin baik.

• Anda mungkin tertarik pada: "Manajemen waktu: 13 tips untuk memanfaatkan jam-jam dalam sehari"

5. Cari kaki tangan

Cara yang baik untuk memastikan bahwa kita tetap pada niat kita adalah dengan mencari kaki tangan. Misalnya, jika kita telah mengusulkan untuk menjadi bugar, ide yang baik adalah bergabung dengan gym dengan seorang teman yang memiliki tujuan yang sama, untuk saling menekan untuk memenuhinya.

Juga ada baiknya untuk memberi tahu keluarga dan teman bahwa kami percaya apa tujuan tahunan kami. Jika mereka adalah orang-orang yang ingin kita sukses, mereka akan tertarik pada kemajuan kita dan bertanya kepada kita dari waktu ke waktu bagaimana caranya itu meninggalkan kita, bertindak sebagai pengingat spontan bahwa kita harus memenuhi apa yang telah kita tetapkan di awal tahun. Faktor psikologis rasa takut mengecewakan orang yang kita sayangi memegang peranan yang sangat penting.

• Artikel terkait: "Cara memberikan dukungan emosional, dalam 6 langkah"

6. Maju dari alasan Anda sendiri

Antisipasi kemungkinan alasan yang muncul di benak Anda. Analisis apa yang Anda lakukan sehari-hari dan identifikasi perilaku yang dapat menjadi alasan untuk berhenti mencoba dan meninggalkan apa yang telah Anda usulkan kepada diri sendiri pada akhir tahun sebelumnya.

Contoh: jika Anda ingin menjadi bugar, jangan menghabiskan waktu berminggu-minggu untuk mencari gym terbaik atau termurah. Tentukan yang terdekat dan paling terjangkau, hindari menggunakan alasan "terlalu jauh" dan, jika harganya relatif tinggi, gunakan itu sebagai alasan kekuatan untuk pergi sebanyak mungkin.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apa itu pikiran jebakan dan bagaimana cara mencegahnya?"

7. jaga dirimu

Pada awalnya mungkin tampak bahwa saran untuk tidur nyenyak dan tetap bugar tidak banyak berhubungan dengan bagaimana Anda mendekati resolusi Tahun Baru Anda. Ini bukan dengan menggunakan kata-kata klise dan frase, tetapi perlu diingat bahwa "pikiran yang sehat dalam tubuh yang sehat."

Kesejahteraan fisik memengaruhi kesejahteraan psikologis, dan oleh karena itu ia juga memengaruhinya dalam arti negatifnya. Kelelahan dan kelelahan fisik merugikan kita secara kognitif dan motivasi, membuat kita kurang mau melakukan apa pun dan, di atas itu, membuat kita lebih sulit untuk berkonsentrasi.

8. Jika Anda membutuhkannya, cari bantuan profesional

Tidak perlu menderita psikopatologi untuk menghadiri psikolog; Dalam terapi juga dimungkinkan untuk mengembangkan keterampilan manajemen emosi yang sangat berguna untuk mencapai tujuan pribadi dan profesional kita. Atau jika Anda mau, Anda dapat memilih layanan pelatihan yang ditawarkan oleh banyak psikolog.