Pedoman agar tindakan Anda memuaskan

Semakin banyak terdengar orang yang mengalami masalah emosional yang disarankan untuk "melakukan sesuatu".

Di kantor saya dan di area lain dalam hidup saya, saya bertemu orang-orang yang telah direkomendasikan oleh aturan "lakukan, isi hidup Anda dengan tindakan, splemente, jangan tetap lumpuh."

Tapi hidup dengan makna pribadi bukan tentang melakukan untuk melakukan. Itu tidak terdiri dari mengisi koper dengan barang-barang, mengisinya dengan apa pun atau dengan apa yang dipikirkan orang lain. Ini terdiri dari mengisi koper dengan hal-hal yang penting bagi Anda, yang mewakili Anda.

• Artikel terkait: "Kekosongan eksistensial: 5 tips untuk mengetahui apa yang harus dilakukan dengan hidup Anda"

Ketidakpuasan setiap hari

Thich Nhat Hanh berkata: "Tindakan saya adalah satu-satunya pengalaman saya yang sebenarnya."

Beberapa orang telah menjadi "pelaku" yang hebat, bahkan jika mereka tidak melakukan apa-apa, mereka menjadi tertekan. Mengisi hari-hari mereka dengan tugas yang tak ada habisnya, tapi tanpa henti menilai apakah itu tindakan yang memperkaya mereka enrich

, yang membawa mereka lebih dekat ke kehidupan yang mereka inginkan, jika itu adalah tindakan yang menghubungkan mereka. Mereka hanya melakukannya menanggapi aturan "isi hidupmu, lakukan".

Ketika orang yang terjebak oleh "melakukan" menemukan dirinya lagi, (selalu ada saat dengan celah kelambanan di mana hati nurani mengambil kesempatan untuk menunjukkan kepada Anda bagaimana hidup Anda berjalan) Anda cenderung merasakan jejak ketidakpuasan yang vital, seperti kekosongan internal, dengan perasaan tidak datang, berlari tanpa mencapai, tanpa berhenti, terjebak oleh terburu-buru untuk pergi ke mana-mana. situs.

Kekosongan emosional

Victor E. Frankl berkomentar, ”Sunday neurosis, jenis depresi yang menimpa orang-orang yang sadar kurangnya konten dalam hidup mereka ketika kesibukan minggu yang sibuk berakhir dan kekosongan di dalam diri mereka bermanifestasi”.

Saya menyebutnya "kehampaan tindakan tanpa koherensi." Bahkan jika tindakan itu bertepatan dengan orang tersebut, berada di luar pilihan yang disengaja dan sadar mereka, orang tersebut tidak menyadari nilainya. Dan di luar tindakan, ada maknanya, jika itu benar-benar mewakili Anda.

Banyak "Do's" diatur oleh pilot otomatis, oleh inersia, dengan tergesa-gesa, untuk melarikan diri dari perasaan, untuk penyebab yang tak terbatas, yang tidak ada hubungannya dengan apa yang akan dipilih seseorang untuk dilakukan.

Saya tidak berbicara tentang tindakan besar, saya berbicara tentang hari ke hari, tentang kehebatan yang ada dalam hidup, yaitu dalam tindakan kecil hari ini. Sebagai isyarat yang menghubungkan Anda, misalnya, dengan rasa hormat, jika rasa hormat adalah nilai penting bagi Anda. Sikap itu dapat berupa mendaur ulang selembar kertas, berterima kasih, memperlakukan pelanggan dengan baik di tempat kerja, mendengarkan tanpa menyela, tidak mengotori lingkungan... Seperti ciuman yang Anda berikan kepada seorang anak sambil menatap matanya, merawat wajahnya, meraba kulitnya dan tanpa berkata "ayo, cepatlah" memberinya ciuman otomatis kosong dari kehadiran.

Halaman dan halaman bisa diisi dengan ide; Inilah yang dimiliki oleh nilai-nilai pribadi, itu adalah arah, dan selalu ada cara untuk mengolahnya. Mereka bilang yang luar biasa itu biasa, yang terjadi kadang kita tidak menyadarinya.

• Anda mungkin tertarik: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): prinsip dan karakteristik"

Tindakan dari nilai

Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT) memberi tahu kita tentang Tindakan Berkomitmen: menetapkan tujuan yang dipandu oleh nilai-nilai dan terlibat dalam tindakan untuk mengembangkannya. Melakukan tindakan yang dipandu oleh nilai-nilai kita yang paling pribadi dan signifikan, tindakan di mana kita hadir dan berkomitmen.

Hanya melalui tindakan di mana kita hadir dan terhubung, kita dapat membangun kehidupan yang bermakna.

Apa yang bisa kita lakukan dengan melakukan ini?

Tanyakan pada diri sendiri tentang nilai-nilai Anda, tentang koherensi Anda, tentang apa yang benar-benar penting bagi Anda. Bagaimana saya ingin menjadi? Terlepas dari pikiran dan emosi saya, bagaimana saya ingin berada dalam situasi ini, dengan orang ini, dengan acara ini, dengan tempat ini... Rasa apa yang ingin saya tinggalkan?

Misalnya: dengan anak saya, bagaimana saya ingin menjadi seperti ibu/ayah? Apa yang saya ingin berada di sisi Anda? Yang seperti itu? Katakanlah jawaban Anda adalah: Saya ingin memberinya kasih sayang dan membantunya untuk mandiri dan mencintai dirinya sendiri. Menyadari bagaimana Anda ingin menjadi membawa Anda lebih dekat ke kompas untuk memilih tindakan yang koheren dengan Anda.

Misalkan situasi sehari-hari: putri belajar memakai sepatu. Jika saya buru-buru mengikat sepatunya, apakah saya membantunya untuk mandiri? Jika saya sering mengoreksinya dan mengatakan bahwa dia kikuk, akankah saya membantunya untuk mencintai dirinya sendiri? Dan untuk mandiri? Dan dengan saya, apakah saya lebih dekat dengan ibu / ayah yang saya inginkan?

Tapi... Bagaimana jika saya membiarkan Anda mencoba mengikat sepatu Anda, mendedikasikan waktu yang ditentukan, tidak tergesa-gesa, berlisensi sehingga Anda bisa? membuat kesalahan dan dengan kesempatan untuk mencoba lagi, melakukannya dengan keterlibatan dan dengan menunjukkan kasih sayang? Apakah menurut Anda tindakan itu masuk akal bagi Anda? Apakah itu konsisten dengan Anda, dengan nilai-nilai Anda?

Apa yang sangat penting, tetapi dalam banyak kasus bagaimana bahkan lebih penting. Bagaimana saya ingin melakukannya? Bayangkan bahwa jawaban Anda adalah: dengan cinta dan kesabaran. Sekarang lihat diri Anda sendiri, di bagasi pribadi Anda, Anda memiliki banyak tindakan untuk dipilih. Keluar dari seharusnya, saya memiliki apa dan mendengarkan "keinginan" Anda.

Ada perbedaan yang signifikan antara memberi tahu Anda "Saya harus melakukan ..." "Saya harus ..." dengan memberi tahu Anda "Saya ingin melakukan ..." dan mendengarkan Anda. "Keinginan" membawa Anda keluar dari tuntutan yang melumpuhkan dan membawa Anda lebih dekat dengan apa yang benar-benar penting bagi Anda, memelihara Anda, dan menghubungkan Anda.

Mengisi hidup kita dengan tindakan yang mewakili kita

Saya seorang psikolog spesialis ACT, dan guru Mindfulness terakreditasi oleh Respira Vida breathworks, serta mengarahkan Pusat Psikologi dan Perhatian Purificación Estrada. Saya juga menginstruksikan profesional kesehatan mental dalam memperoleh alat praktis sehingga dapat menerapkan latihan dan dinamika dalam terapi yang mengarah pada solusi nyata dalam kehidupan mereka pasien. Pekerjaan saya sebagai terapis adalah membantu orang memilih untuk membantu orang terhubung dengan diri mereka sendiri, membantu mereka menjadi lebih bebas.

Saat ini saya sedang menulis buku pertama saya, penuh pengalaman, amalan dan kemanfaatan bagi kehidupan. Sebuah buku yang membantu memperjelas, yang tidak memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan, yang menghormati Anda dan membantu Anda untuk terhubung atau membantu orang lain untuk terhubung dengan nilai-nilai mereka, untuk memilih dan lebih dekat dengan orang yang Anda cintai, yang mereka ingin menjadi.

Sebuah buku berdasarkan bukti ilmiah, bernuansa dari pengalaman pribadi dan klinis, berdasarkan pelatihan yang ketat, dan terutama buku yang sedang dibangun Con-Ciencia y Dengan hati. Anda dapat melihat informasi kontak saya dengan melakukan klik disini.