Bagaimana menghadapi keputusasaan dan kembali ke ilusi

Terkadang, peristiwa yang kita jalani tampaknya berjalan seiring dengan pelajaran: tidak ada yang bisa lebih baik. Keyakinan ini tidak rasional, tetapi meskipun menyadarinya, kami menerimanya sebagai aturan emas yang menggambarkan realitas dengan sempurna. Begitu, menghadapi keputusasaan itu tidak mudah... tapi bukan tidak mungkin juga.

Sebenarnya, sebanyak yang kita pikirkan bahwa pesimisme vital benar-benar cocok dengan cara hidup berjalan berkembang di depan mata kita dan interpretasi yang lebih positif tentang apa yang akan terjadi di masa depan diri, Apa yang kita ketahuiberkat penelitian di bidang psikologi dan ilmu saraf menunjukkan bahwa ini tidak terjadi.

Anehnya, keputusasaan dan pesimisme terkait dengan gejalanya dari depresi dan kesedihan mereka, seperti harapan dan optimisme, cara melihat kehidupan yang kita bangun sendiri, dan yang tidak diberikan oleh "kenyataan" apa adanya.

Kisah hidup pesimis

Ini berlawanan dengan intuisi dan sulit untuk dipahami pada awalnya, tetapi keputusasaan adalah sesuatu yang dipelajari, sesuatu yang lahir dalam diri kita dan itu

relatif independen dari peristiwa eksternal yang tidak dapat kita kendalikan.

Itu menyiratkan dua hal:

• Prediksi yang kita buat tentang seperti apa hidup kita nantinya bergantung pada keadaan pikiran kita.

• Keputusasaan dan pesimisme bukanlah cara yang lebih "realistis" dalam memandang sesuatu.

Tapi kemudian... Mengapa kita cenderung berpikir bahwa keputusasaan adalah cara melihat kenyataan tanpa aditif, dengan cara yang lebih jujur ​​​​dan mengabaikan perasaan dan keinginan? Jika kita perhatikan, kita cenderung melihat optimis sebagai “pemimpi” atau “orang yang tidak membumi”, sedangkan kami menghubungkan kemampuan yang lebih besar untuk melihat hal-hal tanpa filter dengan hal-hal yang lebih pahit dan pesimis.

Jawabannya berkaitan dengan mekanisme kompensasi psikologis yang akan kita lihat sekarang.

Mengganti keputusasaan

Sejak kita kecil, kita belajar untuk melihat sesuatu dengan melihat trade-off yang dibangun antara ketidaknyamanan dan penghargaan. Pergi ke kamar mandi sendirian berarti kita akan menerima pujian dari orang tua kita; mengabaikan tugas sekolah kita akan membuat guru dan orang tua marah. Entah bagaimana, kita akan melihat bahwa di hampir semua hal ada mekanisme kompensasi.

Keputusasaan membuat kita menyadari kegagalan dalam cara melihat kenyataan ini, tetapi tidak sepenuhnya. Di satu sisi, kita melihat bahwa usaha kita tidak sesuai dengan hasil yang kita peroleh (misalnya, sekeras apapun kita mencoba untuk menyukai seseorang, mereka tidak harus memperlakukan kita dengan lebih baik).

Dalam kasus yang lebih ekstrim, kita menemukan bahwa semua upaya untuk melindungi integritas dan kesejahteraan kita adalah sia-sia, dan kita bahkan mungkin menyerah sama sekali. Fenomena ini dikenal sebagai ketidakberdayaan yang dipelajari.

Namun, mekanisme kompensasi bertahan dengan cara kita menilai keputusasaan itu sendiri. Entah bagaimana, kita sampai pada kesimpulan bahwa pesimisme adalah cara paling setia untuk menganalisis apa yang terjadi. Mengapa? Karena menjadi pesimis itu menyakitkan, dan Anda harus mendapat kompensasi.

Paradoksnya, sistem keseimbangan yang dibuang oleh orang-orang yang kehilangan harapan karena mereka percaya itu adalah cara untuk penipuan diri bertahan dalam ide-idenya, meskipun dengan perbedaan: dalam kasusnya, itu hanya berfungsi untuk menghasilkan kepahitan, kesedihan dan tidak nyaman.

Menerima kemampuan untuk membangun realitas

Jadi apakah kita optimis atau putus asa, cara kita memandang sesuatu tidak pernah bisa netral atau objektif.

Otak kita tidak dibuat untuk menyerap semua informasi dari dunia di sekitar kita dan proses yang terjadi di dalamnya, tetapi terus-menerus memilih informasi yang relevan melalui bias... dan ini belum tentu buruk.

Secara sederhana, ada beberapa interpretasi tentang apa yang terjadi yang lebih berguna daripada yang lain. Dan pesimisme patologis tidak memiliki keuntungan dalam dirinya sendiri, jadi... Mengapa berasumsi bahwa itu memberi kita perspektif fakta yang lebih masuk akal?

Menghadapi keputusasaan dan mendapatkan kembali harapan bukan hanya cara untuk merasa lebih baik: ini adalah pernyataan prinsip yang melibatkan penggunaan kemampuan kita sendiri untuk mengekstraksi interpretasi tentang fakta untuk keuntungan kita sendiri, alih-alih membiarkan ini menjadi hambatan yang tidak meninggalkan kita berjalan terus. Faktanya, ini adalah salah satu prinsip restrukturisasi kognitif, salah satu komponen dari Terapi Perilaku Kognitif: menemukan alternatif ketika membaca kenyataan.

Jadi, jika menurut Anda akan berguna untuk menambahkan ilusi dalam hidup Anda, Anda bisa mulai dengan mempertimbangkan poin-poin berikut.

1. Menentukan tujuan

Sering kali, keputusasaan adalah akibat dari kurangnya tujuan. Ketika tidak ada yang bisa dilakukan, stagnasi emosional muncul, kebosanan dan keputusasaan, karena diasumsikan bahwa tidak ada hal penting atau baik yang akan terjadi.

Untuk keluar dari dinamika ini, tetapkan tujuan yang konkret dan masuk akal, seperti memulai rencana pelatihan atau mulai belajar sendiri tentang suatu topik. Selain itu, ada baiknya Anda membagi rencana ini menjadi sub-tujuan jangka pendek kecil, sehingga Anda dapat segera melihat kemajuan yang Anda buat.

2. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif

Optimisme menular, jadi berhubungan dengan orang-orang yang melihat segala sesuatu melalui harapan selalu positif dan menginspirasi. Membiasakan diri dengan lingkaran sosial ini akan memberi Anda lebih banyak kesempatan untuk mengalami sensasi baru, saat-saat euforia dan, secara umum, kebahagiaan.

3. Keluarlah dari zona nyamanmu

Keputusasaan itu pahit, tetapi juga memiliki komponen adiktif: memungkinkan Anda untuk tidak memikul tanggung jawab penting dan tidak mengambil risiko mengalami saat-saat gugup. Namun, dosis kecil frustrasi dan stres diperlukan untuk kemajuan dalam bidang kehidupan tertentu.

Misalnya, mungkin tidak nyaman bagi orang yang pemalu untuk bertemu orang baru, tetapi setelah beberapa saat kegugupan awal, hasilnya mungkin jauh lebih memuaskan daripada kenyamanan awal itu zona kenyamanan.

Oleh karena itu, perlu mencoba memaksakan diri untuk melakukan tindakan berani yang dalam jangka menengah dan panjang akan positif.