Apa efek kecanduan pada tidur dan istirahat?

Diperkirakan kita menghabiskan sepertiga hidup kita untuk tidur, sedang saat tidur kita bisa pulih baik secara fisik maupun psikis.

Dalam artikel ini kita akan melihat efek kecanduan pada tidur dan istirahat, mengantisipasi bahwa semuanya mempengaruhinya dengan cara yang merugikan, menyoroti kurangnya istirahat dan insomnia, serta beberapa ketidakseimbangan dalam fase tidur yang berbeda.

• Artikel terkait: "14 jenis kecanduan yang paling penting"

Bagaimana gangguan kecanduan mempengaruhi tidur?

Di sini kita akan melihat perincian gangguan tidur yang ditimbulkan oleh kecanduan.

1. Efek penggunaan alkohol jangka panjang pada tidur dan istirahat

Hari ini, diketahui secara luas bahwa alkohol adalah zat depresan sistem saraf pusat Sehingga menimbulkan efek negatif pada orang yang mengkonsumsinya dalam waktu lama pada berbagai tingkatan, salah satunya adalah istirahat.

Ketika alkohol dikonsumsi pada waktu yang tepat, ditemukan bahwa alkohol bahkan dapat menyebabkan kantuk, dengan cara yang belum ditemukan menyebabkan kesulitan bagi subjek untuk tertidur.

Masalah tidur muncul ketika konsumsi alkohol melebihi jumlah yang "wajar", karena di antara penelitian yang dilakukan tentang efek kecanduan pada tidur dan istirahat, alkoholisme dan efeknya pada tidur adalah subjek yang paling banyak diteliti.

Masalah dalam fase tidur yang terkait dengan konsumsi alkohol

Ketika alkohol dikonsumsi secara berlebihan, sering terbangun di malam hari. Ada juga penurunan latensi tidur, yang menyebabkan ketidaksesuaian durasi tidur. fase tidur yang berbeda, sehingga fase REM tercapai lebih awal dari yang seharusnya, menyebabkan peningkatan fase ini.

Dalam kasus pasien dengan alkoholisme kronis, penelitian telah menemukan bahwa mereka memiliki kurang tidur nyenyak dan juga durasi tidur REM yang lebih pendek, serta lebih banyak tidur pecahan.

Selain itu, penelitian lain menemukan bahwa konsumsi alkohol berlebihan menurunkan aktivitas EEG. (EEG) selama tidur dan berbagai ketidakseimbangan gelombang otak dalam fase yang berbeda, dan tidur mungkin tidak ada REM.

• Anda mungkin tertarik pada: "7 gangguan tidur utama"

Efek penarikan alkohol pada tidur dan istirahat

Selain efek kecanduan pada tidur dan istirahat, ada juga efek yang ditimbulkan oleh pantang pada mereka.

Ketika orang dengan alkoholisme mencoba untuk berhenti minum, inilah saat sindrom penarikan terjadi. Dan selama fase ini biasanya tidur dan istirahat diubah, dengan persentase kasus insomnia yang tinggi.

Karena mereka cenderung tidur kurang dari yang diperlukan, tidur mereka bahkan lebih terfragmentasi; Di sisi lain, fase REM dan gerakan mata cepat meningkat, mempengaruhi latensi untuk mencapai fase terakhir tidur ini, sehingga istirahat tidak memulihkan.

Gejala penarikan ini biasanya muncul antara 7 dan 48 jam setelah Anda berhenti minum alkohol., menunjukkan tingkat ketidaknyamanan terbesar sekitar 3 hari pantang; Biasanya gejala-gejala ini mereda setelah tetap sadar selama seminggu, meskipun insomnia bisa bertahan lebih lama, terutama jika orang tersebut menderita masalah depresi dan/atau kecemasan.

• Artikel terkait: "Kapan seseorang dianggap sebagai pecandu alkohol?"

2. Efek penggunaan ponsel yang berlebihan pada tidur dan istirahat

Di antara efek kecanduan pada tidur dan istirahat, ada baiknya menyoroti efek yang disebabkan oleh penggunaan ponsel yang berlebihan.

Dalam beberapa tahun terakhir, kecanduan penggunaan ponsel dan jejaring sosial hanya meningkat, menjadi populasi remaja dan mereka yang berada di masa dewasa awal, yang paling rentan terhadap ini kecanduan.

Itulah sebabnya banyak penelitian telah dilakukan dalam hal ini, menyoroti masalah sehari-hari yang disebabkan oleh anak-anak muda ini dengan penggunaan ponsel yang berlebihan, seperti kinerja sekolah yang buruk, kecemasan, depresi, dan insomnia.

Penelitian telah menunjukkan bahwa remaja dengan kecanduan ponsel cenderung memiliki kualitas tidur yang lebih buruk daripada mereka yang tidak menderita kecanduan ini; insomnia menjadi salah satu konsekuensi utama dari penyalahgunaan perangkat ini.

Selain itu, dalam kasus ini, frekuensi gerakan mata selama tidur REM telah berkurang, serta Mereka juga menunjukkan pemendekan latensi tidur dan peningkatan aktivitas yang ditunjukkan dalam EEG (EEG). Itu karena itu istirahat mereka biasanya tidak memulihkan dan mereka mengantuk di pagi hari, yang dapat mempengaruhi kinerja mereka.

Sebuah penelitian yang dilakukan dengan 400 siswa sekolah menengah menemukan korelasi positif antara perasaan kesepian dan penggunaan yang lebih besar dari ponsel, serta korelasi positif lain antara penggunaan ponsel dan kualitas yang lebih buruk dari mimpi.

• Anda mungkin tertarik pada: "Kecanduan: Penyakit atau Gangguan Belajar?"

3. Efek kecanduan lain pada tidur dan istirahat

Bagian ini akan menjelaskan secara singkat efek kecanduan pada tidur dan istirahat pada subjek yang mengonsumsi berbagai zat yang tercantum di bawah ini.

3.1. Kokain

Kokain, Menjadi stimulan sistem saraf pusat (SSP), itu menurun dan bahkan dapat menekan kebutuhan untuk tidur dan istirahat. Seseorang yang kecanduan zat ini mungkin mengalami ketidaksesuaian dalam ritme sirkadian, sehingga mereka tidak cukup tidur dan, oleh karena itu, tidur mereka tidak memulihkan; bangun mengantuk, yang dapat memicu kebutuhan yang lebih besar untuk mengkonsumsi stimulan ini, menyebabkan ini menjadi lingkaran setan.

Perlu dicatat bahwa kantuk di siang hari adalah salah satu gejala paling umum dari sindrom penarikan kokain, serta insomnia.

• Artikel terkait: "Bagaimana pengobatan kecanduan kokain?"

3.2. Opioid

Di antara efek kecanduan pada tidur dan istirahat, kerusakan yang disebabkan oleh konsumsi opioid sangat signifikan. Ini adalah sekelompok zat yang secara serius membahayakan kehidupan mereka yang mengonsumsi obat-obatan yang diklasifikasikan dalam kelompok itu, seperti heroin, termasuk gangguan serius dalam tidur dan istirahat.

Mirip dengan orang dengan kecanduan alkohol jangka panjang, orang dengan kecanduan opioid memiliki durasi tidur REM dan tidur nyenyak yang lebih pendek, sehingga merupakan kecanduan yang juga mempengaruhi tidur dan istirahat.

Selain itu, ketika seseorang kecanduan jenis zat ini, mereka telah berubah Irama jantung Selain itu, telah ditemukan bahwa subjek ini menunjukkan aktivitas otot yang berubah selama tidur dan bergerak lebih dari biasanya.

Seperti kecanduan lainnya, ketika mencoba keluar dari kecanduan opioid, gejala penarikan muncul, di antaranya insomnia biasa terjadi, serta terbangun sepanjang malam, sehingga orang tersebut tidak memiliki kualitas tidur yang baik.

Di sisi lain, telah terlihat bahwa ketika mereka menjalani pengobatan metadon untuk mempertahankan penarikan opioid, mereka dapat tidur lebih baik daripada dalam kasus subjek yang tidak menerima pemberiannya dan mencoba untuk tetap berpantang tanpa bantuan zat ini.

• Anda mungkin tertarik pada: "Kecanduan obat opioid"

3.4. ganja

Kecanduan ganja juga bukan tanpa efek negatif pada tidur dan istirahat. Studi dengan orang yang kecanduan penggunaan ganja telah menemukan bahwa menderita penurunan tidur REM, seperti yang terjadi pada opioidSelain itu juga terlihat bahwa tidur mereka lebih terfragmentasi, sehingga mereka tidak mendapatkan istirahat yang benar-benar nyenyak.

Ketika mencoba untuk berhenti menggunakan ganja, telah ditemukan bahwa sebagian besar subjek menderita insomnia, di antara gejala khas sindrom penarikan. Selain itu, juga terlihat bahwa durasi fase REM meningkat, kembali ke durasi yang benar dari fase tidur yang berbeda.

Prevalensi insomnia pada pasien yang kecanduan zat yang berbeda

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Spanyol oleh Grau-López et al.Pada tahun 2016 dengan 481 pasien yang memiliki beberapa kecanduan zat, disorot bahwa 64,3% dari mereka menderita insomnia, tidur terfragmentasi juga sangat umum (dalam 49,9% kasus). Juga ditemukan bahwa pasien kecanduan dengan beberapa bentuk gangguan kecemasan penyakit komorbiditas dan onset penggunaan pada usia dini adalah yang paling mungkin untuk menderita insomnia.

Di sisi lain, ada penelitian yang menyoroti bahwa ada hubungan dua arah antara kecanduan dan insomnia, itulah sebabnya orang dengan masalah tidur ditemukan lebih mungkin untuk mengembangkan beberapa jenis kecanduan posteriori.

• Artikel terkait: "Bagaimana cara menipu diri sendiri bekerja dalam kecanduan?"

Fase tidur yang benar dan nyenyak

Untuk lebih memahami efek kecanduan pada tidur dan istirahat kita akan melihat fase yang berbeda dengan durasi tidur yang benar dan restoratif.

Seperti yang telah kita lihat, efek kecanduan pada tidur dan istirahat memiliki dampak negatif pada kualitas hidup orang yang menderita salah satunya.

Sekarang kita akan melihat bagaimana tidur malam harus dibagi untuk membuatnya tenang, terdiri dari 5 fase, yang pada gilirannya diklasifikasikan antara tidur REM dan tidur non-REM.

Fase-fase yang melewati dari yang pertama ke yang keempat adalah yang membentuk tidur non-REM, sedangkan fase kelima adalah di mana tidur REM terjadi.

Fase 1

Ini adalah fase dengan tidur dalam keadaan ringan, ketika subjek mulai tidur, yang berlangsung hanya beberapa menit.

Aktivitas tubuh mulai melambat sedikit demi sedikit, dan orang tersebut mungkin masih mudah bangun.

Fase 2

Di fase ini mimpi mulai lebih dalam, berlangsung antara 10 dan 20 menit.

Aktivitas fisiologis tubuh terus menurun dan di sini orang tersebut masih bisa bangun dengan mudah, meskipun akan lebih rumit daripada di fase 1.

Fase 3

Ini adalah fase yang berlangsung antara 15 dan 30 menit, di mana otot-otot dalam keadaan relaksasi total, tidak ada gerakan normal tubuh atau ekstremitas dan sulit untuk membangunkan orang tersebut.

Fase 4

Fase ini biasanya berlangsung kira-kira sama dengan fase 3, merupakan tahap tidur terdalam, sehingga sangat sulit untuk membangunkan orang tersebut saat melalui fase ini.

Fase 5 atau tidur REM

Untuk mencapai fase ini, dalam mimpi yang mengikuti jalan yang benar, sekitar 90 menit pasti telah berlalu dan durasinya sekitar 20 menit. Pada tahap ini kita mengenal gerakan mata yang cepat. Ini juga merupakan tahap di mana relatif sulit untuk membangunkan orang tersebut.