Autogaslighting: apa itu dan bagaimana pengaruhnya terhadap kesehatan mental

Pelecehan psikologis tidak terlihat, tetapi meninggalkan jejak emosional yang sangat dalam. Dinamika kekerasan psikologis bisa begitu kuat sehingga mengubah psikologi korban, memercayai komentar menyakitkan yang dibuat kepada mereka, seperti, misalnya, bahwa itu tidak berharga atau bahwa itu adalah berlebihan.

Ada orang jahat yang mampu membuat Anda mempertanyakan emosi, ingatan, dan kenyataan Anda. Mereka adalah orang-orang yang menerapkan gaslighting, memanipulasi pikiran korbannya sedemikian rupa sehingga ingatannya pun berubah.

Lebih buruk dari lampu gas Autogaslighting, saat itulah suara jahat itu sekarang menjadi milikmu. Suara hati Anda mendiskreditkan Anda, meremehkan penderitaan yang telah Anda alami. Mereka yang telah melecehkan Anda secara psikologis telah meletakkannya di sana, meyakinkan Anda untuk meragukan realitas Anda sendiri. Kami menemukan mereka di bawah ini.

• Artikel terkait: "Gaslighting: pelecehan emosional yang paling halus"

Apa itu autogaslighting?

Dalam beberapa tahun terakhir, istilah yang relatif baru telah menjadi populer: gaslighting. Ini mengacu pada jenis pelecehan psikologis, di mana seseorang dimanipulasi untuk membuatnya meragukan persepsi, penilaian, atau ingatannya sendiri. Beberapa ungkapan khas yang digunakan “penyala gas” untuk membuat korbannya meragukan dirinya sendiri adalah: “kamu terlalu sensitif”, “itu tidak pernah terjadi”, “kamu berlebihan” ...

Meskipun biasanya gaslighting dilakukan oleh pasangan, teman atau saudara yang kasar, terkadang kita sendiri yang melakukan jenis pelecehan psikologis ini pada diri kita sendiri. Terjadi bahwa kami menginternalisasi klaim beracun itu, yang mempertanyakan apa yang telah kita jalani dan bagaimana kita, dan kita mengarahkannya kepada diri kita sendiri. Ini disebut autogaslighting.

• Anda mungkin tertarik pada: "6 keyakinan yang membatasi, dan bagaimana mereka membahayakan kita setiap hari"

Bagaimana itu memanifestasikan dirinya secara psikologis?

Seperti yang kami katakan, autogaslighting terjadi ketika seseorang menginternalisasi ekspresi khas penyalahgunaan dari manipulator. Seperti yang telah didengar berkali-kali, seseorang menjadi percaya dan menjadikannya bagian dari pemikiran mereka sendiri. Kami menganggap sikap merusak dan kritis dari pelaku psikologis dan lampu gas kami sendiri.

Dalam kasus ini, orang yang menderita autogaslighting sering mengatakan pada diri sendiri afirmasi seperti berikut:

• "Mungkin tidak seburuk itu"
• "Mereka tidak mempercayaiku karena aku tidak pantas dipercaya"
• "Apa yang saya alami bukanlah trauma yang nyata"
• "Aku seharusnya tidak merasa seperti ini, aku berlebihan"
• "Saya membuat gunung dari sarang tikus tanah"
• "Seharusnya aku sudah menyelesaikan ini sekarang ..."
• "Jika saya lebih kuat, saya tidak akan merasa seperti ini"

Seperti yang bisa kita lihat, ini tentang merangkul narasi pelaku dan menerapkannya pada diri Anda sendiri. Ini membuat kita meminimalkan emosi dan persepsi diri kita tentang situasi pribadi, dengan tujuan meyakinkan kita bahwa pengalaman dari masa lalu mungkin tidak traumatis atau serius seperti kita ingat. Jika sudah menjadi kebiasaan, dinamika self-lighting ini akan membuat orang tersebut sama sekali tidak mempercayai pikirannya sendiri. Dan yang terburuk adalah bahwa seseorang tidak menyadari bahwa dia melakukannya.

Fenomena ini itu biasanya umum terjadi pada mereka yang tumbuh dalam keluarga atau lingkungan yang sangat kasar dan tidak simpatik. Dengan tidak memiliki orang tua atau orang dewasa yang mengakui dan mengesahkan pikiran dan keadaan emosional anak itu sendiri kecil, orang tersebut sudah percaya sejak kecil bahwa masalahnya bukan di luar, tetapi itu adalah dia diri. Kenyataannya adalah Anda menjadi korban pelecehan psikologis dan, itu juga bisa terjadi, kekerasan fisik.

• Artikel terkait: "Keluarga Beracun: 4 Cara Mereka Menyebabkan Gangguan Mental"

Sifat tak terlihat dari autogaslighting

Meskipun ini adalah sebuah konsep yang telah menerima nama baru-baru ini, kenyataannya adalah bahwa gaslighting dan, dengan perluasan, autogaslighting, adalah fenomena yang selalu terjadi. Kedua bentuk pelecehan psikologis sangat umum, tetapi karena mereka juga sifat yang sangat tidak terlihat, sulit diidentifikasi jika trauma dan cara berpikir korban tidak dipelajari secara mendalam, sangat tidak diperhatikan. Sangat mudah untuk mempertanyakan luka emosional orang lain, meskipun itu harus dibayar mahal bagi para korban dan pertanyaan itu sendiri, dalam satu atau lain cara, merupakan bentuk pelecehan psikologis.

Ketika korban menginternalisasi posisi manipulator, dia mulai mempertanyakan semua hal buruk yang terjadi padanya dan mencapai titik meragukan dirinya sendiri. Bahkan Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda benar-benar layak mendapatkan perawatan dan hal-hal baikDia percaya bahwa hal buruk yang terjadi padanya mungkin sepadan atau hanya karena dia melebih-lebihkan. Dia percaya bahwa masalahnya ada pada dirinya sendiri, bahwa itu adalah kesalahannya.

• Anda mungkin tertarik pada: "9 Jenis Pelecehan dan Ciri-cirinya"

Konsekuensi dari fenomena ini

Melihat apa itu autogaslighting, tidak sulit untuk berasumsi bahwa itu dapat memiliki konsekuensi yang mengerikan bagi harga diri dan kesehatan mental mereka yang menderita karenanya. Baik orang yang menderita gaslighting maupun mereka yang melakukannya pada diri mereka sendiri cenderung menderita gangguan kecemasan, depresi, gangguan kepribadian dan, paling tidak, masalah harga diri.

Salah satu orang yang paling menjelaskan apa itu autogaslighting adalah psikolog transpersonal Ingrid Clayton, yang tidak hanya memberinya visibilitas dalam beberapa bulan terakhir tetapi juga membagikannya kesaksian. Clayton mengaku bahwa dia sendiri menderita masalah ini, konsekuensi dari masa kecil yang sulit di mana dia dilecehkan oleh ayah tirinya dan ibunya mengabaikan bantuannya. Bahkan pekerja sosial yang ikut campur sebagai seorang anak mengatakan kepadanya bahwa pelecehan emosional tidak dilaporkan, mendevaluasi rasa sakitnya.

Fenomena ini begitu keras sehingga gejalanya dialami sebagai penipu, menyebabkan orang tersebut percaya bahwa mereka tidak terkait dengan sesuatu yang "nyata", tidak ada yang nyata, dan karena itu dia berasumsi bahwa dia seharusnya tidak merasakannya mutlak. Fenomena ini banyak memberi makan pada gagasan bahwa pelecehan dan penganiayaan hanya dapat berupa fisik, bukan emosional atau psikologis dan bahwa jika tidak ada cedera, mereka tidak diperlakukan dengan buruk. Tapi ada luka, mereka tidak akan terlihat, tapi ada. Mereka bersifat psikologis, dalam, dan jika tidak diobati, mereka akan tetap terbuka seumur hidup.

Clayton berkomentar bahwa pelecehan psikologis yang diderita oleh orang lain dan dilanjutkan oleh diri sendiri dapat menciptakan perpecahan dalam pikiran korban. Seolah-olah dua orang hidup berdampingan dalam pikiran yang sama: di satu sisi, ada orang yang yakin akan apa yang terjadi dan yang merasakan banyak emosi; tapi di sisi lain, ada yang mempertanyakan fakta, meminimalkan emosi dan meminta pertanggungjawaban korban atas segalanya.

• Artikel terkait: "6 masalah harga diri utama yang umum di masa kanak-kanak"

Itu bisa diatasi?

Pelecehan psikologis membutuhkan banyak terapi untuk diatasi, terutama jika seseorang telah menginternalisasi komentar pelakunya seperti yang terjadi dengan autogaslightning. Dibutuhkan banyak upaya dan waktu untuk membuat korban berhenti menjadi pelakunya sendiri, mengubah pemikirannya dan membuat mereka berhenti meragukan keseriusan kerusakan yang diterima.

Orang tidak mampu mengubah masa lalu kita. Kita yang telah dianiaya tidak bisa menghilangkan mereka dari sejarah hidup kita. Untungnya, kami dapat mengubah cara kami merespons ingatan Anda. Clayton percaya bahwa yang ideal adalah berhenti mengenali diri sendiri sebagai masalahnya, bukan menerima tanggung jawab atas kerusakan yang kita alami telah melakukan dan tidak meragukan nilai atau naluri mereka sendiri hanya karena dalam hidup kita ada orang yang tidak pernah mereka divalidasi. Kerusakan yang kami terima adalah kesalahan mereka, bukan kesalahan kami. Korban tidak pernah menjadi pelakunya.