Hubungan antara kelelahan dan lekas marah

Sindrom burnout adalah salah satu gangguan psikologis yang terkait dengan pekerjaan, tetapi implikasinya melampaui dunia profesional. Faktanya, mereka yang menderita ketidaksesuaian ini cenderung berperilaku berbeda dalam hubungan juga. data pribadi kehidupan pribadi mereka, karena keausan yang mereka derita tidak hilang ketika hari mereka berakhir tenaga kerja.

Di baris berikut kita akan masuk salah satu konsekuensi psikologis dari sindrom kelelahan yang memiliki kapasitas lebih besar untuk merusak hubungan pribadi: lekas marah.

• Artikel terkait: "Psikologi kerja dan organisasi: profesi dengan masa depan"

Apa itu sindrom kelelahan?

Sindrom kelelahan, juga dikenal sebagai sindrom kelelahan atau sindrom kelelahan profesional, adalah serangkaian gejala psikologis yang muncul dari: paparan berkelanjutan ke konteks kerja yang menguras emosi pekerja dan terkait dengan tingkat stres yang tinggi. Konsep ini dijelaskan dalam Klasifikasi Penyakit Internasional, meskipun tidak ada dalam DSM-5, salah satu manual diagnostik yang paling banyak digunakan di bidang kesehatan mental.

Di sisi lain, penelitian tentang sindrom burnout mencerminkan bahwa ada profesi tertentu yang lebih mungkin memfasilitasi munculnya masalah psikologis ini. Misalnya, petugas kesehatan tampaknya sangat rentan menderita fenomena ini, sesuatu yang tidak Mengejutkan mengingat tingkat tanggung jawab yang dapat dimiliki satu orang dalam hal semacam ini bekerja.

Di jalan yang sama, pekerjaan-pekerjaan di mana ada kelebihan beban kerja secara umum (dengan mempertimbangkan sumber daya yang tersedia untuk orang tersebut dan relatif kurangnya kemampuan untuk mendelegasikan tugas) juga cenderung menghasilkan sindrom kelelahan. Dan hal serupa terjadi dengan profesi di mana tidak ada pemisahan yang jelas antara jam waktu luang dan jam pertunjukan pekerjaan, sesuatu yang dapat dikaitkan dengan hukum Parkinson: pekerjaan cenderung meluas untuk mencakup semua waktu yang tersedia untuk lakukan.

Di sisi lain, pekerjaan tetap pada tingkat permintaan yang tinggi tanpa secara jelas menawarkan kemungkinan untuk memperbaiki situasi kerja dalam jangka pendek, dari sehingga orang tersebut menjadi sasaran semburan tugas terus-menerus yang hampir tidak pernah terputus, juga tidak memungkinkan untuk berhenti untuk melihat segala sesuatu dari jarak dan lebih global dan membuat keputusan strategis (pekerja di bawah tekanan cenderung fokus pada kewajiban mendesak karena mereka merasa terbebani).

Jadi, pada sindrom burnout ada: tiga karakteristik psikologis mendasar:

• Banyak pekerjaan yang harus dilakukan.
• Jumlah insentif yang didistribusikan dalam jangka pendek, menengah dan panjang tidak mencukupi
• Berada dalam situasi di mana orang tersebut akan merasa tidak enak jika mereka mendelegasikan (atau tidak bisa secara langsung) atau mengambil cuti

• Anda mungkin tertarik pada: "Stres kerja: Penyebab, dan Cara Mengatasinya"

Bagaimana sindrom kelelahan dan iritabilitas berinteraksi?

Dalam psikologi, lekas marah adalah kecenderungan untuk menanggapi dengan permusuhan terhadap interaksi sosial yang tidak Anda mulai, atau terhadap sikap, reaksi, dan konsekuensi yang keluar dari jalan ketika bersosialisasi atau berinteraksi dengan lingkungan. Artinya, ini terkait dengan minat untuk menjaga interaksi terbatas pada kebutuhan minimum untuk mencapai tujuan tertentu, tanpa harus menghabiskan lebih banyak waktu dan upaya daripada yang diperlukan untuk melakukannya; Setiap situasi di mana hal ini tidak terpenuhi menciptakan ketidaknyamanan dan kecenderungan untuk menyalahkan orang lain atau objek atas "kemunduran" semacam ini.

Jadi, lekas marah jelas merupakan kemarahan dan kecenderungan untuk bereaksi dengan ledakan kemarahan sebelumnya situasi yang tidak terduga, beberapa di antaranya dalam keadaan lain bahkan tidak akan dianggap sebagai Masalah.

Meskipun ada orang yang mudah tersinggung, iritabilitas juga tergantung pada konteksnya, dan fakta bahwa ia telah mengembangkan sindrom luka bakar memudahkan kemunculannya. Diyakini bahwa penyebabnya adalah, karena kelelahan psikologis yang ditimbulkan oleh pengalaman ini, orang tersebut merasa bahwa atau dapat mengambil “bidang” pekerjaan lain yang dipandang sebagai masalah tambahan.

Karena kelelahan fisik dan / atau mental yang dideritanya, ia mengadopsi mentalitas yang darinya ia mencoba untuk mengimbangi ketidaknyamanan itu. menjadi sangat sensitif terhadap situasi di mana Anda mungkin menyalahkan lingkungan Anda atas kemunduran yang muncul dalam diri Anda Dia meninggal.

• Artikel terkait: "Serangan Kemarahan: Mengapa Mereka Muncul dan Bagaimana Kita Dapat Mengatasinya"

Apa yang bisa dilakukan tentang masalah ini?

Menghadapi sindrom kelelahan, penting untuk memiliki bantuan profesional dalam konteks psikoterapi. Dengan cara ini, dimungkinkan untuk melatih keterampilan manajemen stres dan kecemasan, serta manajemen waktu dan metode pengoptimalan.

Sekarang, dalam banyak kasus solusinya juga melibatkan membuat perubahan di bidang profesional, sesuatu yang dapat difasilitasi dengan proses introspeksi dan pengutamaan tujuan yang terjadi dalam psikoterapi.

• Anda mungkin tertarik pada: "10 manfaat pergi ke terapi psikologis"

Apakah Anda tertarik untuk memiliki dukungan psikologis profesional?

Jika Anda ingin memulai proses psikoterapi untuk mengatasi masalah yang berhubungan dengan kecemasan, stres kerja atau gangguan psikologis lainnya yang berhubungan dengan dunia kerja, Hubungi kami.

Di pusat Psikologi kami, kami melayani orang-orang dari segala usia, dan kami menawarkan psikoterapi individu, keluarga, dan pasangan. Anda dapat menemukan kami di Irún, atau mengontrak layanan kami secara online melalui panggilan video.