Konsekuensi dari pengalaman traumatis yang hidup (dan kopingnya)

Dapat dianggap bahwa peristiwa traumatis dihasilkan setelah situasi tertentu yang merugikan, seperti kecelakaan mobil, bencana alam, kematian atau penyakit orang yang dicintai; atau ketika pengalaman hidup dalam cara yang intens dan berkepanjangan dari waktu ke waktu, seperti periode penderitaan pelecehan, kekerasan interpersonal, pelecehan, dll.

Pengalaman menyakitkan ini jauh lebih mungkin meninggalkan luka emosional negatif yang bertahan lama jika orang tersebut tidak siap untuk pengalaman ini di masa depan. Pada saat kejadian, dia telah menemukan dirinya dalam situasi kerentanan dan kerentanan, banyak kekerasan telah digunakan terhadap dirinya, atau dia belum mampu membela diri. cukup, mampu menghasilkan hambatan emosional tanpa mengelola situasi atau ketidaknyamanan itu dengan cara yang benar.

• Artikel terkait: "5 Tanda Kesehatan Mental Buruk yang Tidak Boleh Anda Abaikan"

Ciri-ciri trauma

Seperti yang telah kita antisipasi, terkena satu atau lebih peristiwa traumatis tanpa mampu memproses situasi dan perasaan itu dengan baik, hal itu dapat memicu emosi atau gejala maladaptif atau gangguan afektif, yang mempengaruhi kesejahteraan dan kualitas hidup orang tersebut. orang.

Juga, dalam situasi ini, kemungkinan besar— keyakinan yang salah dan perasaan negatif tentang diri sendiri (tidak aman, kesalahan atau malu) atau tentang lingkungan di sekitar kita, mengembangkan kesulitan ketika beradaptasi dan berhubungan secara sehat dengan orang lain.

Ada aspek tertentu yang bisa faktor risiko atau protektif dalam menghadapi trauma, seperti:

• Lingkungan yang aman, sehat dan protektif.
• Stresor pada saat peristiwa traumatis.
• Mekanisme koping yang efektif.
• Sifat dari peristiwa traumatis.
• Pengulangan pengalaman traumatis.
• Pembatalan atau pemblokiran emosi pada saat tumbukan.

Saat itulah ketika menghadapi situasi sulit seperti ini, emosi dapat dihambat atau ditekan, yang berarti bahwa jejak emosional dapat dihasilkan di alam bawah sadar yang dapat mempengaruhi sepanjang hidup.

• Anda mungkin tertarik pada: "Ingatan emosional: apa itu dan apa dasar biologisnya?"

Gejala Trauma

Banyak orang mengalami reaksi fisik, emosional, dan kognitif pada saat peristiwa traumatis. Tetapi jika ingatan atau ketidaknyamanan itu dihambat atau diblokir, gejala ini akan berkembang dalam jangka panjang menimbulkan akibat negatif, seperti:

• Pikiran dan penglihatan yang mengganggu atau mengganggu tentang peristiwa tersebut.
• Penyumbatan ingatan tertentu.
• Perubahan suasana hati dan lekas marah
• Isolasi atau penghindaran tempat-tempat yang berhubungan dengan peristiwa tersebut.
• Insomnia, perubahan pola makan dan tidur.
• Kelelahan, kelelahan yang luar biasa.
• Kegugupan, kewaspadaan berlebihan.
• Somatisasi: sakit kepala dan/atau usus.
• Disfungsi seksual
• Ketakutan dan serangan panik
• Kecemasan
• Depresi.
• Perasaan bersalah dan malu.

• Artikel terkait: "Implikasi Klinis dan Forensik dari Stres Pasca Trauma"

Pedoman Mengatasi Trauma

Luka emosional atau gejala yang memicu pengalaman traumatis dapat menemani kita untuk waktu yang lama, membuat hari-hari kita sulit jika tidak diidentifikasi tepat waktu dan jika tidak diambil. langkah-langkah untuk mempelajari cara memproses dan mengelolanya dengan benar.

Untuk melakukan ini, idealnya adalah dengan mempertimbangkan pedoman penanganan berikut:

• Sadari bahwa luka itu ada.
• Terima dan validasi emosi bahkan jika itu menyakitkan.
• Membangkitkan perawatan diri, kepercayaan diri dan pemahaman terhadap diri sendiri.
• Identifikasi kemungkinan hambatan dan mekanisme pertahanan yang diperoleh untuk dapat memproses pengalaman menyakitkan dengan benar.
• Identifikasi ketidaknyamanan dan dari mana asalnya, untuk dapat mengungkapkannya dan mencernanya tanpa rasa takut.
• Kembangkan sumber daya koping baru.
• Tingkatkan ketangguhan.

Jika bahkan dengan pedoman ini Anda merasa bahwa luka atau ketidaknyamanan emosional masih laten dan membuat Anda sulit untuk berhubungan dan mengelola emosi Anda secara normal, Disarankan agar Anda pergi ke profesional yang berspesialisasi dalam trauma.

Dalam psikoterapi mereka akan dapat menghadiri dan mengobati gejala somatisasi atau traumatis, baik di masa kanak-kanak, masa remaja atau dewasa, sehingga dapat berkembang secara emosional, afektif dan psikologis secara sehat dan efektif.

Penulis: Marta Ballesteros Durán, Psikolog Kesehatan di Centro TAP