Bagaimana cara mengatasi putus cinta dan membalik halaman?

Dalam praktik psikologi, Sangat umum untuk menerima konsultasi karena alasan ini: perpisahan pasangan, perpisahan, perceraian, dan patah hati.

Dan perpisahan pasangan semakin sering terjadi. Menurut data dari Dewan Umum Kehakiman (CGPJ), perpisahan, perceraian dan pembatalan di Spanyol tumbuh sebesar 5,7% dalam periode satu tahun (setelah kurungan 2020).

• Artikel terkait: "8 jenis duel dan karakteristiknya"

Bagaimana kita dapat mengatasi penderitaan yang diakibatkan oleh putus cinta dan mencapai perbaikan?

Hal pertama yang harus disadari adalah kita akan melalui duel. Kami telah kehilangan orang penting dalam hidup kami, seseorang yang bersama kami terhubung secara afektif, seseorang yang dengannya kita tidak hanya berbagi pengalaman, tetapi juga delusi.

Pelepasan akan menyakitkan dan kita harus melakukan bagian kita untuk mencegah duel menjadi kronis, meninggalkan konsekuensi yang mungkin mengganggu di masa depan. Dalam hal ini, saya membawakan Anda 5 kunci untuk mengatasi putus cinta dengan sukses.

1. Akhiri harapan dan penipuan diri sendiri

Adalah umum bagi orang-orang yang putus cinta untuk berpegang teguh pada gagasan bahwa semuanya akan kembali normal, menjadi seperti sebelumnya. Mereka mencari solusi, cara untuk kembali dengan orang itu. Sering kali, mereka fokus pada detail yang memberi tahu mereka bahwa kemungkinan itu ada.

Namun, mereka lupa untuk fokus pada orang-orang yang meyakinkan mereka tentang akhir hubungan.

Fokus pada bukti yang menunjukkan kepada kita bahwa jeda adalah fakta, membantu kita untuk terus maju dalam proses berduka kita dan tidak terhalang oleh harapan yang dapat memperpanjang penderitaan kita.

• Mungkin Anda mengulangi: "Disonansi kognitif: teori yang menjelaskan penipuan diri sendiri"

2. Mulai kontak nol

Ada intrik yang kuat karena ingin mengetahui semua detail perpisahan, mantan pasangan, kehidupan barunya., dan bagaimana rasanya. Intrik ini adalah sesuatu yang harus Anda lawan, karena terus menerima informasi tentang mantan pasangan membuat perpisahan menjadi tidak mungkin dan meningkatkan tingkat penderitaan.

Kontak nol bukan hanya tentang tidak berbicara. Ini terdiri dari tidak tahu apa-apa tentang hidupnya. Berhenti memeriksa profil Anda di jejaring sosial, berhenti berbicara tentang mantan Anda terus menerus, berhenti menerima informasi tentang apa yang Anda lakukan atau bagaimana perasaan Anda, dll.

Seringkali, perlu untuk memblokir RRSS agar tidak melihat foto atau informasi yang dapat mengganggu hubungi 0, bahkan meminta teman bersama (dengan tegas) untuk berhenti memberi tahu Anda tentang mereka orang.

• Anda mungkin tertarik pada: "3 tahap patah hati dan konsekuensi psikologisnya"

3. Hindari perbuatan yang dilarang

Ada banyak tindakan yang selama proses berduka Anda akan benar-benar dilarang Jika Anda ingin mengatasi perpisahan Anda dengan sukses dan tanpa konsekuensi. Diantara mereka:

• Dengarkan musik sedih atau dengan lirik cinta / patah hati.
• Tonton film atau serial romantis.
• Lihat foto mantan pasangan, sendiri atau bersama Anda.
• Jangan (mengisolasi diri dari masyarakat dan meninggalkan hobi).
• Pertahankan kontak dengan mantan pasangan atau dengan orang-orang yang sangat dekat dengannya.

4. Dorong hubungan dengan orang sehat

Lakukan sapuan hubungan pribadi. Pikirkan semua orang yang Anda miliki dalam hidup Anda dan buat evaluasi tentang kualitas mereka dan hubungan serta persahabatan Anda dengan mereka. Kami adalah makhluk sosial dan kami memiliki lebih banyak orang dengan siapa kami berinteraksi. Namun, tidak semua dari kita dapat mengklasifikasikannya sebagai hubungan yang sehat dan aman, dan itu tidak masalah, karena hubungan lain itu juga berkontribusi dan membantu kita untuk tumbuh, karena kita belajar bersama mereka.

Pada saat sesulit putus cinta, penting untuk memperkuat hubungan tersebut dengan orang-orang yang sehat dan aman. Orang-orang yang tidak memberi makan harapan Anda, atau kemarahan Anda, atau kehausan Anda untuk membalas dendam. Orang yang memberi tahu Anda apa yang tidak ingin Anda dengar. Karena orang-orang itu adalah orang-orang yang sangat mencintaimu.

• Artikel terkait: "Cara memiliki persahabatan yang sehat: 10 tips efektif"

5. Bekerja pada Anda dan harga diri Anda

Sudah waktunya untuk merawat diri sendiri. Pikiran Anda telah menerima pesan bahwa ia telah percaya, bahwa "Anda tidak lagi berharga." Tapi pesan itu tidak benar, itu benar-benar terdistorsi oleh perpisahan.

Fakta bahwa seseorang memutuskan untuk melanjutkan hidupnya tanpa Anda tidak berarti bahwa Anda tidak lagi penting bagi mereka.. Anda telah lama, dan meskipun Anda masih orang yang sama, jalan Anda telah berpisah. Sulit untuk membuat pikiran Anda memahaminya, tetapi Anda masih orang yang sama berharganya dan Anda memiliki orang-orang di sekitar Anda yang mencintai Anda dan rindu melihat Anda bahagia lagi.

Bekerja pada diri sendiri, pada perawatan diri Anda, berikan diri Anda pengalaman, momen, percakapan... Misalnya, Anda dapat pergi ke SPA, memasukkan rutinitas perawatan kulit, berlatih olahraga baru, atau melakukan perjalanan.

Artikel ini tidak menggantikan konsultasi psikologis yang dapat disesuaikan dengan kasus khusus Anda. Pergi ke konsultasi psikologis Ini juga merupakan tindakan perawatan diri yang akan membantu Anda memahami apa yang terjadi pada Anda dan membimbing Anda dalam membangun kehidupan baru Anda.