Fleksibilitas mental: apa itu, untuk apa dan bagaimana melatihnya

Beberapa keterampilan yang memungkinkan manusia untuk beradaptasi dengan lingkungan yang berubah di mana mereka tinggal antara lain proses kognitif, belajar, bersosialisasi dengan orang lain.

Dalam pengertian ini, ada bakat otak manusia yang harus ditonjolkan, dengan mempengaruhi berbagai proses yang sangat penting untuk adaptasi manusia terhadap lingkungan, dan itu tidak lain adalah fleksibilitas mental.

Di bawah ini kita akan melihat secara lebih rinci apa yang terdiri dari fleksibilitas mental dan apa pentingnya dalam adaptasi manusia terhadap konteks dan situasi yang berbeda.

• Artikel terkait: "13 jenis pembelajaran: apa itu?"

Apa itu fleksibilitas mental?

Fleksibilitas mental adalah kemampuan yang dimiliki oleh otak yang memungkinkan menyesuaikan proses dan perilaku kognitif secara efisien dengan konteks dan situasi yang baru, tidak terduga, dan/atau tidak stabil, agar dapat beradaptasi dengan lingkungan dan tuntutan yang muncul.

Perlu dicatat bahwa fleksibilitas mental adalah konstruksi psikologis yang cukup kompleks, karena mencakup banyak proses mental dan perilaku manusia dan terus-menerus menemukan dirinya dalam dinamika perubahan dan adaptasi tergantung pada lingkungan, situasi, budaya, tahap siklus hidup di mana orang tersebut berada, dll.

Ia juga menawarkan kemampuan untuk merestrukturisasi pengetahuan kita sebelumnya, sambil mengasimilasi pembelajaran baru, agar mampu beradaptasi dengan tuntutan yang terus berubah dan/atau memecahkan berbagai masalah atau ketidaktahuan.

Di sisi lain, fleksibilitas mental atau kognitif juga memungkinkan orang untuk mengerjakan berbagai tugas secara paralel atau sepanjang proses berturut-turut, semua ini tanpa membebani otak dan tidak ada gangguan antara beberapa tugas dan lainnya, sehingga memungkinkan untuk menyelesaikan semua tugas dengan kesuksesan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Plastisitas Otak (atau Neuroplastisitas): Apa itu?"

Karakteristik utama dari fleksibilitas mental

Fleksibilitas mental berkaitan erat dengan kecerdasan cair dan, oleh karena itu, mempengaruhi penalaran yang lancar dan kapasitas manusia pada saat memecahkan beragam masalah baru yang dapat muncul dengan cara yang fleksibel dan efektif.

Dalam pengertian ini, fleksibilitas mental adalah salah satu bakat kognitif yang unggul metakognisi, dan, dengan demikian, mempengaruhi berbagai proses kognitif seperti kontrol perilaku, pengetahuan, kesadaran dan pembelajaran, antara lain. Pengetahuan seseorang tentang kapasitas mereka sendiri dalam proses kognitif ini memungkinkan Anda untuk lebih efisien mengontrol keterampilan dan pengetahuan Anda untuk dapat bertindak secara sukarela dan dikendalikan untuk mempromosikan pembelajaran mereka sendiri, dan dengan itu kemajuan dan peningkatan mereka sendiri dalam berbagai lingkup.

Karakteristik lainnya adalah fleksibilitas mental mempengaruhi fungsi eksekutif, sehingga sangat relevan dalam pembelajaran dan, oleh karena itu, mempengaruhi perkembangan sepanjang hidup, serta keberhasilan akademik dan pekerjaan. Ini karena fleksibilitas mental memungkinkan orang untuk membuat rencana, menetapkan tujuan dan sasaran, melanjutkan rencana sebelumnya mapan, menilai tindakan seseorang di seluruh proses, serta belajar dari kesalahan, memperbaikinya dan mencegahnya kembali ke kesalahan. melakukan.

Fleksibilitas mental juga memungkinkan orang mempertimbangkan nilai, keyakinan, dan gagasan lain, yaitu cara berpikir lain yang dimiliki orang lain dan pada saat yang sama memahami sudut pandang lain, saling menghormati jika mereka berbeda dari diri sendiri, mampu menilai perspektif dan pilihan lain selain yang dimiliki sebelumnya. Oleh karena itu, fleksibilitas mental sangat erat kaitannya dengan empati, yang memudahkan dan sekaligus meningkatkan kemampuan manusia dalam interaksi sosialnya dengan orang lain.

Ketika datang untuk berlatih perhatian, fleksibilitas mental menawarkan kemungkinan untuk mengaktifkan semua keterampilan mental yang diperlukan untuk memberikan perhatian penuh pada saat ini, dalam a bahwa orang tersebut fokus pada semua nuansa di sini dan sekarang, yang dapat memfasilitasi adaptasi yang lebih baik terhadap konteks dan keadaan. Untuk itu perlu memiliki sikap keterbukaan terhadap pengalaman dan bertindak tanpa menilai apa pun.

Seperti disebutkan sebelumnya, fleksibilitas mental adalah bahwa ia menawarkan manusia kemungkinan untuk beradaptasi dengan cepat terhadap perubahan atau untuk kebaruan yang muncul di lingkungan, sehingga memungkinkan untuk mengubah perilaku pada saat itu berdasarkan tuntutan konteks dan juga mengantisipasi kemungkinan kesalahan atau konsekuensi negatif untuk menghindarinya atau, setidaknya, belajar darinya untuk menghindari pengulangannya.

Di sisi lain, fleksibilitas mental ini membantu orang untuk menoleransi perubahan yang mungkin timbul selama tugas dan dengan demikian menghasilkan alternatif yang lebih efektif.

Fleksibilitas mental yang benar, yang telah cukup terlatih melalui latihan di tugas-tugas yang menuntut kerja kognitif yang cukup sehingga otak dilatih di dalamnya, Ini akan memudahkan orang tersebut untuk secara efisien melakukan transisi dari satu tugas ke tugas lainnya berurutan tanpa satu mengganggu yang lain, serta memungkinkan kemungkinan melakukan dua tugas secara bersamaan tanpa kehilangan konsentrasi dan menyelesaikan keduanya dengan sukses.

• Artikel terkait: "Empati, lebih dari menempatkan diri Anda pada posisi orang lain"

Pentingnya dalam situasi krisis

Di masa-masa sulit, seperti yang dialami oleh pandemi global yang disebabkan oleh virus corona, fleksibilitas mental yang dikembangkan dengan baik adalah alat mendasar untuk keluar maju dan mengatasi sebaik mungkin dengan penderitaan dan tekanan emosional.

Sebaliknya, ketidakfleksibelan mental dapat memperburuk masalah yang berlarut-larut sebelum menstruasi krisis, sehingga situasi ketidakpastian yang sulit untuk beradaptasi ini menimbulkan banyak masalah jenis.

Fleksibilitas mental berkaitan erat dengan ketahanan, sebuah konsep yang dalam Psikologi mengacu pada kemampuan manusia untuk menghadapi kesulitan melalui pikiran dan perilaku yang memungkinkan adaptasi. Untuk melakukan ini, perspektif harus diambil, mempertimbangkan semua alternatif kemungkinan yang ada dalam jangkauan dan meluncurkan serangkaian perilaku yang ada. Mereka mengarah pada tujuan yang memungkinkan kita untuk maju dalam situasi sulit ini dan bahkan muncul lebih kuat dalam menghadapi masa depan di mana situasi bisa muncul Serupa.

• Anda mungkin tertarik pada: "Ketahanan: definisi dan 10 kebiasaan untuk meningkatkannya"

Kiat untuk melatih dan meningkatkan fleksibilitas mental

Beberapa tips yang mungkin berguna untuk melatih fleksibilitas mental adalah sebagai berikut:

• Jangan terlalu kaku dan terbuka terhadap pembelajaran baru, kemungkinan perubahan, dan sudut pandang lain.
• Secara aktif mendengarkan orang lain untuk menghargai dan belajar tentang cara lain untuk melihat sesuatu.
• Cobalah untuk melihat sesuatu dari berbagai perspektif atau sudut pandang.
• Bersikap proaktif, sehingga kita siap untuk setiap kejadian dan tindakan yang tidak terduga.
• Melatih kreativitas melalui berbagai kegiatan seni.
• Temukan tugas yang membantu melatih pikiran seperti belajar bahasa baru, membaca, mengikuti kursus, dll.
• Pertahankan rasa ingin tahu untuk belajar sepanjang hidup dan dalam berbagai bidang (hal. misalnya sains, seni, dll).
• Berolahragalah, karena olahraga telah terbukti membantu otak untuk mengoksidasi.
• Menghadapi tantangan atau keadaan tertentu, nilailah beberapa opsi yang tersedia bagi kami.
• Anda juga dapat melakukan latihan yang memungkinkan Anda melatih berbagai fungsi eksekutif.