Bagaimana saya tahu jika saya menderita misophonia?

Mengunyah permen karet, batuk, makan... Ini dan lainnya adalah tindakan yang menimbulkan suara bising, sedikit mengganggu tetapi dapat ditahan. Kami lebih suka mereka tidak ada di sana, tetapi mereka juga tidak terlalu mudah tersinggung, atau setidaknya itulah yang kebanyakan dari kita rasakan.

Beberapa orang, di sisi lain, mungkin menganggap suara-suara ini sebagai sangat menjengkelkan, menyebabkan mereka tekanan psikologis yang begitu besar sehingga mereka mampu bereaksi dengan perilaku melawan atau lari yang khas. Mereka menyebabkan banyak ketidaknyamanan, sedemikian rupa sehingga mereka bahkan dapat sangat diubah.

Ketika ini mencapai tingkat patologis, dikatakan bahwa seseorang menderita misophonia. Membaca sampai di sini, Anda mungkin merasa diidentifikasi dan bertanya-tanya cara mengetahui apakah Anda menderita misophonia. Inilah yang akan kita jawab selanjutnya.

• Artikel terkait: "10 bagian telinga dan proses menerima suara"

Bagaimana saya tahu jika saya menderita misophonia?

Istilah "misophonia" secara harfiah berarti "benci suara" dan pertama kali digunakan pada tahun 2001 oleh Pawel dan Margaret Jastreboff, meskipun tidak diakui sebagai gangguan nyata sampai 2010. Misofonia digambarkan sebagai

gangguan pendengaran di mana penderitanya merasa sangat tidak nyaman ketika dihadapkan dengan suara bervolume rendah dan berulang. Ini diyakini sebagai kondisi yang cukup umum, mempengaruhi hampir 17% populasi dunia, dan dapat menyebabkan reaksi negatif pada sistem saraf.

Mereka yang mengalami misophonia mengalami reaksi emosional yang kuat terhadap suara tertentu, seperti suara mulut seperti mengunyah, membersihkan tenggorokan, mengunyah permen karet, menampar bibir, atau bahkan suara konsonan tertentu seperti /s/. Itu adalah suara yang, meskipun tidak berbahaya, dapat didengar oleh penderita misophonia. jalani mereka dengan cara yang sangat menjengkelkan sehingga memicu perasaan panik, cemas atau marah

Misophonia diyakini sebagai gangguan neurologis yang memprovokasi respons yang sangat intens di sistem saraf pusat, khususnya di limbik, karena hiperaktivasi abnormal sistem pendengaran terhadap suara dengan intensitas yang relatif rendah. Suara yang memicu ketidaknyamanan ini bisa lebih rendah daripada suara percakapan normal, antara 40 dan 50 dB.

Ini dapat terjadi pada usia berapa pun, meskipun biasanya muncul pada akhir masa kanak-kanak atau remaja awal. Pada awalnya reaksi dipicu oleh suara tertentu, tetapi seiring waktu mereka ditambahkan ke repertoar rangsangan akustik yang mengganggu ditambah suara yang memicunya, membuat kehidupan individu semakin dibatasi oleh ini gangguan.

• Anda mungkin tertarik: "Manfaat suara alam untuk kesehatan"

tingkat misofonia

Untuk mengetahui apakah kita menderita misophonia, kita harus mengetahui tingkat ketidaknyamanan ini. Seperti kondisi medis dan psikologis lainnya, gejalanya dapat bervariasi dari orang ke orang, dan dalam hal ini suara yang memicunya juga bisa berbeda. Di bawah ini kami memiliki skala lengkap tentang tingkat misophonia dan gejala apa yang menyertainya.

tingkat 0

Anda merasakan kebisingan yang tidak diinginkan, tetapi itu tidak terasa seperti gangguan secara subjektif.

Tingkat 1

Anda menyadari kehadiran seseorang yang menyebabkan suara tertentu, tapi tidak ada kecemasan yang dirasakan atau ketidaknyamanan dimanifestasikan pada tingkat minimal.

• Artikel terkait: "Apa itu kecemasan: bagaimana mengenalinya dan apa yang harus dilakukan"

Level 2

Kebisingan menimbulkan ketidaknyamanan psikologis berupa iritasi atau gangguan ringan. Tidak ada gejala panik atau respons melawan atau lari.

Tingkat 3

Peningkatan tingkat ketidaknyamanan psikologis dirasakan, tetapi tidak ada respons fisik yang sepadan yang dilakukan. Namun, orang dengan misophonia mungkin sangat waspada terhadap rangsangan audiovisual.

tingkat 4

Respons fisik minimal dibuat, tetapi tidak ada konfrontasi. Paling-paling akan ada beberapa keluhan kepada orang yang membuat kebisingan, seperti meminta mereka untuk berhenti atau diam-diam menutup satu telinga atau diam-diam menjauh dari kebisingan. Tidak ada gejala panik atau lari yang jelas.

• Artikel terkait: "Jenis-Jenis Stres dan Pemicunya"

tingkat 5

Individu melakukan mekanisme respons yang lebih kontroversial dan terkenal, seperti menutup telinga secara terbuka. Anda mulai menunjukkan iritasi yang jelas.

tingkat 6

Individu mengalami ketidaknyamanan psikis yang cukup besar. Gejala panik mulai bermanifestasi dan perilaku fight-or-flight yang lebih terlihat dilakukan.

tingkat 7

Ketidaknyamanan psikologis lebih dari cukup. Orang tersebut semakin sering menggunakan mekanisme bertahan hidup seperti konfrontasi dengan suara itu. Dalam beberapa kasus, ada gairah seksual yang tidak diinginkan. Pasien merasa terganggu dengan suara yang dapat diingat dengan cara yang agak traumatis selama berminggu-minggu, berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun setelah kejadiannya.

tingkat 8

Ketidaknyamanan psikologis yang disebabkan oleh suara yang mengganggu sangat tinggi sehingga beberapa ide kekerasan mungkin muncul.

tingkat 9

Ada perilaku panik dan Anda bereaksi dalam bentuk kemarahan. Individu berada di persimpangan jalan untuk memutuskan apakah akan menggunakan kekerasan dengan orang yang menyebabkan suara yang mengganggu atau tidak. Kemungkinan besar Anda akan mencoba menjauh dari kebisingan dan menghindari penggunaan kekerasan fisik terhadap benda mati. Pasien merasa jengkel, panik dan marah.

tingkat 10

Kekerasan fisik digunakan terhadap orang atau hewan yang mengeluarkan suara yang mengganggu. Mereka mungkin juga melukai diri sendiri untuk menghindari menyakiti orang lain.

Perbedaan dengan gangguan pendengaran lainnya

Untuk mengetahui apakah kita menderita misophonia, perlu dilihat gejala apa saja yang membedakan gangguan pendengaran ini dengan gangguan pendengaran lainnya seperti hyperacusis dan phonophobia.

hiperakusis

Hyperacusis adalah sindrom di mana ada toleransi yang lebih rendah untuk suara normal dan alami di lingkungan.. Ini dianggap sebagai hilangnya jangkauan dinamis pendengaran, yaitu, kemampuan sistem pendengaran untuk menangani peningkatan volume suara yang cepat terpengaruh. Orang dengan hiperakusis mungkin menggunakan pelindung pendengaran (mis. g., penyumbat telinga) untuk dapat melakukan aktivitas normal.

• Artikel terkait: "Hyperacusis: definisi, penyebab, gejala dan pengobatan"

fonofobia

fonofobia adalah ketakutan irasional terhadap suara keras. Ini adalah fobia yang sangat aneh, ditandai dengan rasa takut mendengarkan suara yang keras siapa pun dan berpikir bahwa setiap saat itu dapat tiba-tiba meningkat intensitasnya, menyebabkan yang hebat ketakutan. Orang dengan fonofobia hidup dengan kecemasan bahwa cepat atau lambat mereka akan menghadapi suara yang memekakkan telinga.

• Anda mungkin tertarik: "Jenis Fobia: Menjelajahi Gangguan Ketakutan"

penyatuan

Menempatkan kesamaan tiga gangguan pendengaran, kita dapat memberikan contoh berikut. Seseorang dengan hyperacusis mungkin merasa sakit atau frustrasi mendengarkan radio pada volume normal, sampai-sampai mereka harus meninggalkan ruangan atau menggunakan penyumbat telinga. Seseorang dengan fonofobia mungkin takut bahwa, saat mendengarkan radio yang sama, stasiun yang diterima akan diubah dan tiba-tiba volumenya akan naik tanpa peringatan, menyebabkan ketakutan besar. Di sisi lain, orang dengan misophonia mungkin sangat terganggu oleh suara interferensi, sedemikian rupa sehingga dia mengambil radio dan membantingnya ke dinding.

Apakah ada pengobatan untuk misofonia?

Tidak ada pengobatan khusus untuk sepenuhnya menghilangkan misophonia, tetapi ada pilihan terapi tertentu yang dapat meningkatkan kualitas hidup mereka yang menderita gangguan pendengaran ini. psikoterapi dan teknik relaksasi membantu meminimalkan efek stres dan kecemasan yang disebabkan oleh menganggap suara sangat mengganggu setiap hari, selain memberikan pasien alat untuk secara tegas mengelola situasi di mana: diproduksi.

Terapi perilaku kognitif membantu meningkatkan toleransi terhadap suara yang mengganggu, selain memberikan pasien alat untuk mengontrol reaksi emosional yang terkait. Ini sama, dikombinasikan dengan meditasi atau bahkan latihan seperti yoga, membantu memerangi iritabilitas yang terkait dengan suara yang mengganggu.

Dalam situasi di mana tidak mungkin untuk melepaskan diri dari suara yang tidak menyenangkan atau mengontrol volumenya, Salah satu pilihan terbaik yang dimiliki pasien dengan misophonia adalah menggunakan sederhana colokan. Terlepas dari seberapa terkontrol suaranya, tidak disarankan untuk mengonsumsi alkohol, kafein, atau apa pun zat lain yang menarik karena dapat meningkatkan kemungkinan merespons secara agresif sumbernya suara.

• Anda mungkin tertarik: "13 Manfaat Psikologi (dan Mengapa Sebaiknya Pergi ke Psikolog)"

Apakah Anda mencari bantuan psikologis untuk misophonia?

Pada titik ini, kita dapat mengetahui apakah kita menderita misophonia berdasarkan bagaimana kita berperilaku ketika kita berada di dekat sumber suara yang membuat kita tidak nyaman. Sumber suara yang mengganggu ini mungkin seseorang yang sedang mengunyah permen karet atau sekadar bernafas dan bahwa, meskipun itu adalah suara yang tidak berbahaya, kami menganggapnya sebagai suara emosional mengganggu. Hal ini dapat membuat kita merespon dengan banyak kejengkelan, kemarahan dan kemarahan, sampai-sampai berhadapan dengan orang yang membuat keributan dan bahkan bertengkar.

Kita dapat menyimpulkan bahwa misophonia adalah gangguan pendengaran yang menyebabkan reaksi negatif seperti kecemasan atau kemarahan terhadap suara tertentu, yang dapat bervariasi dari orang ke orang. Orang tersebut menjadi jengkel di hadapan mereka dan bahkan mungkin menjadi kasar secara fisik dan verbal. Terlepas dari respons yang dipancarkannya terhadap stimulus suara yang mengganggu, ini akan termasuk dalam perilaku pertarungan dan pelarian khas dari stres dan kecemasan, baik melarikan diri dari sumber suara yang mengganggu atau menghadapi sama.

jika Anda mencari dukungan psikologis untuk misophonia, saya mengundang Anda untuk menghubungi saya. Saya menawarkan sesi tatap muka di kantor saya di Almería dan juga sesi online melalui panggilan video.