Manfaat suara alam untuk kesehatan

Melodi merdu burung, aliran air di sungai, peluit angin musim semi... semua ini Ini mendorong kita ke perasaan relaksasi, adegan di mana stres dan ketidaknyamanan tampaknya hilang.

Manusia selalu menemukan di alam lingkungan yang tenang dan tenteram, makhluk kedengarannya elemen yang sangat penting yang berkontribusi untuk memasuki keadaan yang dalam relaksasi.

Manfaat suara alam untuk kesehatan, selain menjadi bagian dari budaya populer, telah didekati dari perspektif yang lebih ilmiah, dan dalam artikel ini kita akan berbicara tentang penelitian terbaru yang menjelaskan pertanyaan ini.

• Artikel terkait: "Kesejahteraan psikologis: 15 kebiasaan untuk mencapainya"

Manfaat suara alam untuk kesejahteraan dan kesehatan

Orang-orang sangat bervariasi dalam hal selera musik. Ada yang suka indie rock, ada yang lebih ke musik klasik dan ada yang suka trap.

Untuk selera, warna dan tentunya ini juga berlaku untuk genre musik. Namun, dalam begitu banyak keragaman suara ada repertoar akustik di mana kita semua tampaknya setuju dan itulah suara yang membuat kita rileks.

Jika kami bertanya kepada beberapa orang suara apa yang membuat mereka rileks, kemungkinan besar sebagian besar akan memberi tahu kami itu sendiri: nyanyian burung, suara hujan atau siulan angin dan suara alam lainnya. Di sisi lain, jika kami bertanya apa yang membuat mereka stres, mereka pasti akan memberi tahu kami suara yang tidak begitu menyenangkan, seperti suara gemuruh mesin giling atau mobil yang membunyikan klakson di jalan. jalan raya. Mengapa alam membuat kita rileks dan antropogenik membuat kita stres?

Suara alam dan suara manusia

Sepanjang sejarah, manusia telah menghubungkan komponen relaksasi dengan suara alam. Melodi kicau burung di padang atau deburan ombak di pantai merupakan rangsangan pendengaran yang hampir secara alami kami menghubungkannya dengan relaksasi dan kesejahteraan, dan sangat sering kami menggunakan mereka untuk menjaga pikiran kami tetap tenang dan seimbang konsentrat. Buktinya adalah video YouTube yang tak terhitung banyaknya dengan musik ambient yang terdiri dari suara seperti hujan, ombak, atau nyanyian burung.

Pendekatan ilmiah untuk masalah ini bukanlah hal baru dan, pada kenyataannya, ada beberapa penelitian yang ingin menemukan hubungan dan kemungkinan manfaat suara alam untuk kesehatan. Jika ratusan orang beralih ke suara alami untuk menemukan diri mereka lebih baik, itu karena mereka bekerja dengan satu atau lain cara, tetapi itu harus ditunjukkan dan penjelasan logis di baliknya harus dicari, sesuatu yang baru-baru ini Artikel.

Artikel yang dimaksud adalah artikel dari kelompok Rachel T. Buxton berjudul Sintesis manfaat kesehatan dari suara alam dan distribusinya di taman nasional (Sebuah sintesis manfaat kesehatan dari suara alam dan distribusinya di taman nasional), diterbitkan dalam jurnal Amerika Proceedings of the National Academy of Sciences yang, singkatnya, telah ditemukan bagaimana lingkungan akustik alami memang bermanfaat bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.

Menurut penelitian mereka, mendengar suara seperti gemericik air di sungai, air terjun, atau hujan, serta juga mendengarkan suara binatang seperti kicau burung berdampak positif bagi kita Kesehatan. Di antara banyak manfaat suara alam telah ditemukan untuk mengurangi rasa sakit dan stres, serta meningkatkan suasana hati dan bahkan meningkatkan kinerja kognitif.

Rachel Buxton, dari Departemen Biologi di Carleton University di Kanada, mengemukakan mengapa suara alam bermanfaat bagi kesehatan manusia. Dari penjelasannya dalam artikel dan beberapa wawancara yang telah dilakukan dengannya, dapat ditarik kesimpulan bahwa manusia tidak berhenti menjadi apa adanya, binatang, dan bahwa Sebanyak kita telah pindah dari hutan untuk tinggal di hutan kota, kita tidak berhenti terhubung dengan alam.

Suara alam memberi kita rasa ruang, menghubungkan kita dengan alam, dan memberi kita petunjuk tentang apa yang dapat kita harapkan dari tempat di mana kita menemukan diri kita sendiri. Ada semakin banyak bukti bahwa suara alam adalah aspek mendasar untuk menikmati kesehatan dan kesejahteraan yang baik karena kita terus bergantung pada alam. Jika kita berhenti mendengarnya, kita mulai khawatir dan merasa tidak enak.

Metodologi studi

Dalam penyelidikan mereka, Buxton dan rekan menganalisis dan membandingkan data dari 36 penyelidikan, di antaranya: yang 18 dibandingkan mencoba untuk membedakan apakah memang suara alam meningkatkan kita kesejahteraan. Salah satu kesimpulan yang diambil oleh kelompok tersebut adalah, dari semua suara alam yang dipelajari, suara yang tampaknya paling efektif dalam meningkatkan suasana hati dan konsentrasi adalah suara jenis air (P. g., mendengar sungai).

Untuk menilai perubahan apa yang ditimbulkan oleh suara alam, para peneliti dari berbagai penelitian yang dikonsultasikan menggunakan tes yang berbeda untuk mengukur dampaknya. Dengan demikian, respons fisiologis seperti detak jantung, tekanan darah dan kadar hormon stres untuk melihat apakah subjek lebih rileks saat mendengar suara alami. Pengukuran yang lebih subjektif juga digunakan, seperti nyeri yang dirasakan sebagai indikator kesejahteraan.

Setelah melakukan meta-analisis, kelompok Buxton memeriksa distribusi suara alam relatif terhadap suara yang dihasilkan manusia di 221 lokasi di 68 taman AS. Mereka menemukan bahwa hanya 11,3% dari tempat-tempat itu yang sangat kaya akan suara alam dan praktis bebas dari kebisingan antropogenik, sedangkan taman lainnya, terutama yang terletak di dekat pusat kota, memiliki jumlah kebisingan yang lebih besar yang berasal dari manusia meskipun mereka juga merupakan lingkungan akustik dengan suara alami.

Meskipun lebih disukai untuk berada di lingkungan yang hanya memiliki suara alami, yang tidak menjadi "bersih" dan terisolasi tidak berarti tidak ada manfaat atau membuat kita stres, melainkan dengan kebalikan. Suara alami ditemukan untuk membantu mengurangi dampak negatif kebisingan seperti klakson mobil atau bor listrik.

Faktanya, mereka menemukan bahwa mendengarkan kebisingan yang dikombinasikan dengan suara alami memiliki hasil kesehatan yang lebih baik daripada mendengarkan suara saja. Artinya, bahkan tinggal di lingkungan perkotaan dengan polusi suara, Jika Anda cukup beruntung untuk tinggal di dekat taman atau menikmati kicauan burung yang merdu, itu adalah Sangat mungkin memiliki kesehatan mental yang lebih baik daripada mereka yang tidak menikmati suara-suara ini alami.

• Anda mungkin tertarik: "6 teknik relaksasi yang mudah untuk melawan stres"

Mengapa bermanfaat?

Belum diketahui secara pasti mengapa suara alam menghasilkan reaksi positif, tetapi dengan mengambil perspektif evolusi, orang dapat mencoba memahaminya. Faktanya, Buxton sendiri memiliki penjelasannya sendiri, yang menyatakan bahwa lingkungan akustik dapat berfungsi sebagai indikator seberapa aman lingkungan itu sendiri, berdasarkan gagasan bahwa betapa bisingnya suatu lingkungan memberi kita petunjuk apakah kita dalam bahaya atau tidak.

Artinya, jika lingkungan akustik memiliki banyak suara alam yang menyenangkan, seperti kicau burung dan aliran air yang lembut di sungai, otak kita mengartikannya sebagai kita berada di tempat di mana tidak ada ancaman dan aman untuk tinggal di sana. Jika kita tinggal di tempat itu tidak akan terjadi apa-apa pada kita. Itu adalah tempat yang memungkinkan pemulihan mental karena kita tidak berada di batas.

Sebaliknya, lingkungan di mana banyak kebisingan dan kekerasan dianggap sebagai tempat yang berbahaya, dengan ancaman. Secara alami, tubuh kita akan mulai mengekspresikan stres dan kecemasan untuk mengantisipasi bahwa itu adalah tempat di mana sesuatu bisa terjadi pada kita. buruk dan untuk menjaga integritas kita tetap utuh, itu mulai masuk ke mode bertahan hidup, bersiap untuk melakukan perilaku bertarung atau penerbangan.

Penjelasan terakhir ini akan menjadi penjelasan yang akan membantu kita memahami mengapa suara bor, pipa knalpot mobil atau diskusi marah dua orang yang lewat tidak membuat kami rileks. Ini adalah objek atau situasi yang berbahaya dan agresif, rangsangan yang lebih baik untuk dihindari. jauh, tetapi tinggal di kota besar sulit untuk menjauh dari mereka dengan kemauan memiliki.

Kita harus melindungi lingkungan alam kita

Mempertimbangkan semua yang telah dijelaskan, penting untuk memiliki ruang alami di kota-kota besar atau memanfaatkan kesempatan untuk mengunjungi pedesaan dan pantai dari waktu ke waktu, pergi bertamasya ke pegunungan, berlatih ilmu burung atau berbaring di sebelah Sungai. Lingkungan alam harus dilindungi dan dipromosikan sejauh, di samping berbagai manfaat lingkungan mereka, mereka juga menyiratkan manfaat bagi kesehatan manusia dan dapat bertindak sebagai faktor pelindung terhadap penyakit yang terkait dengan menekankan.

Jadi sekarang kita tahu. Jika kita cukup beruntung untuk tinggal di dekat hutan, sungai, pantai atau lingkungan alam apa pun, sekarang kita tidak punya alasan untuk tidak pergi, karena kesehatan kita dapat memperoleh manfaat darinya. Dan, jika karena nasib buruk, kita termasuk orang yang terjebak dalam hiruk pikuk kota-kota besar, sebaiknya jangan putus asa, karena platform seperti YouTube atau Spotify menawarkan kami banyak rekaman dengan suara alami. Tentu saja, itu tidak sama dengan menikmatinya di kehidupan nyata, tetapi bukan pilihan yang buruk untuk menambahkannya ke "daftar putar" kita dan mencoba untuk menenangkan pikiran kita.

Referensi bibliografi:

• Buxton, R. T., Pearson, A. L., Allou, C., Fristrup, K., & Wittemyer, G. (2021). Sintesis manfaat suara alam bagi kesehatan dan penyebarannya di taman nasional. Prosiding National Academy of Sciences Amerika Serikat, 118(14), e2013097118. https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118