4 Efek Psikologis dari Rasa Bersalah Orang yang Selamat

Biasanya, ketika menangani kasus orang dengan penyakit terminal, ada pembicaraan tentang sejauh mana kita terbiasa menerima begitu saja kemungkinan untuk terus hidup, seolah-olah fakta untuk bisa hidup beberapa dekade lagi adalah sesuatu yang diberikan kepada kita secara default dan di mana itu bahkan tidak layak untuk dihentikan. memikirkan.

Dilihat dari belakang, masuk akal bahwa kebanyakan orang mengalami kehidupan mereka sendiri dengan cara ini: karena satu-satunya yang konstan sejak lahir adalah kenyataan hidup, ini menjadi diabaikan, memudar dengan hal-hal lain yang kita lihat di sekitar kita dan yang kita kaitkan dengan apa yang ada di sana terlepas dari keberadaan kita: lautan, gunung, bintang, dll

Namun, ada orang yang mengalami perasaan yang berlawanan arah: mereka tidak hanya merasakan kenyataan hidup sebagai sesuatu yang tidak boleh diterima begitu saja, tetapi sebagai kemewahan atau bahkan hak istimewa yang tidak sesuai dengannya, kesalahan Semesta. Sesuatu yang tidak adil, yang membuat mereka tidak puas.

Fenomena inilah yang disebut sebagai "kesalahan orang yang selamat"., dan dalam artikel ini saya akan menjelaskan secara singkat apa saja isinya.

• Artikel terkait: "Apa itu rasa bersalah dan bagaimana kita bisa mengelola perasaan ini?"

Apa kesalahan penyintas?

Rasa bersalah yang bertahan, kadang-kadang juga dikenal sebagai sindrom yang selamat, adalah gangguan emosional yang terjadi pada orang yang merasa bersalah karena masih hidup setelah melalui pengalaman traumatis yang pada gilirannya menyebabkan kematian orang lain.

Secara teknis, ini bukan psikopatologi yang diakui secara resmi dalam manual diagnostik psikiatri atau psikologi klinis, melainkan itu digambarkan sebagai bagian dari simtomatologi stres pasca-trauma (yaitu, salah satu konsekuensi dari gangguan mental tertentu).

Ada dua jenis utama rasa bersalah orang yang selamat. Di satu sisi, ada varian di mana orang tersebut merasa bersalah, dari sudut pandangnya, tidak melakukan segala kemungkinan untuk membuat satu atau lebih orang bertahan hidup dalam situasi berbahaya.

Di sisi lain, ada kasus di mana orang tersebut merasa bersalah meskipun secara objektif saya tidak bisa melakukan apa-apa untuk melindungi kehidupan orang lain (dalam tipe kedua ini, perasaan bersalah lebih menyebar dan sulit diungkapkan dalam istilah logis, tetapi tidak harus kurang intens untuk itu).

• Anda mungkin tertarik: "Gangguan Stres Pasca Trauma: penyebab dan gejala"

Apa penyebab perubahan ini?

Rasa bersalah yang bertahan disebabkan oleh kombinasi dari tiga elemen psikologis.

Di tangan satunya, jejak emosional yang ditinggalkan pada orang tersebut oleh peristiwa traumatis tertentu, seperti kecelakaan lalu lintas, bencana alam dengan korban moral, serangan dalam rangka perang, dll. Jenis situasi ini relatif mudah menghasilkan gangguan yang merupakan akar dari rasa bersalah korban: gangguan stres pasca-trauma. Orang tersebut menderita reaksi emosional yang kuat terkait dengan kecemasan dan penderitaan setiap kali ingatan ini dimainkan dalam pikiran Anda, sampai-sampai Anda mengalami pikiran yang mengganggu dan "kilas balik" yang terkait dengan pengalaman Anda terakhir.

Di sisi lain, itu juga berpartisipasi dalam kesalahan penyintas bias kognitif yang disebut "teori dunia yang adil": itu adalah kecenderungan untuk menganggap bahwa apa yang terjadi di sekitar kita terjadi atau harus terjadi melalui prinsip-prinsip moral; artinya, ini membawa kita untuk mengandaikan dunia cenderung menuju keadilan, menuju keseimbangan di mana kebaikan mengkompensasi buruk yang terjadi (seolah-olah apa yang kita anggap baik atau buruk diintegrasikan ke dalam undang-undang alami).

Ketiga, unsur psikologis ketiga yang menjadi salah satu penyebab rasa bersalah survivor adalah ketidakseimbangan harga diri. Memperhatikan bagaimana pengalaman traumatis itu menarik perhatian kita padanya (membawa kita untuk membangkitkan ingatan itu lagi dan lagi dengan cara yang sangat intens dan menyakitkan) dan pada saat yang sama mendeteksi bahwa ini peristiwa itu tidak adil, orang tersebut mengalami kesulitan melihat dirinya sendiri dengan mata yang baik, karena dia terus-menerus mempertanyakan nilainya atau "kebaikan" yang dia tawarkan kepada dunia dan orang lain. sisanya.

• Artikel terkait: "Just World Theory: Apakah Kita Mendapatkan Apa yang Layak Kita Dapatkan?"

Bagaimana gangguan emosional ini mempengaruhi orang?

Efek utama dari rasa bersalah yang selamat adalah yang saya jelaskan di bawah ini.

1. Kecenderungan untuk terus-menerus meninjau masa lalu Anda

Orang yang mengalami gangguan ini hanya dapat menemukan sedikit kelegaan dalam buat ulang ingatan Anda dan manipulasi secara sadar, berfantasi tentang bagaimana rasanya berperilaku tepat pada saat yang menentukan. Tetapi dinamika ini menyebabkan menghabiskan lebih banyak waktu masih menderita dari menghidupkan kembali kenangan itu dari perspektif yang ditandai oleh pesimisme dan rasa bersalah.

• Artikel terkait: "Apakah kamu benar-benar tahu apa itu harga diri?"

2. Kecenderungan untuk terus-menerus membandingkan

Orang tersebut didorong untuk sering-seringlah berpikir jika hidupmu atau keberadaanmu berharga dibandingkan dengan orang lain di masa sekarang atau masa lalu Anda.

3. kecenderungan merusak diri sendiri

Rasa bersalah korban adalah salah satu elemen psikologis yang terkait dengan ide bunuh diri dan melukai diri sendiri atau "hukuman diri". Tentu saja, melukai diri sendiri biasanya tidak bertujuan untuk bunuh diri, tetapi "menghukum" dan sejenak membungkam ketidaknyamanan yang menghasilkan fatamorgana bahwa keadilan sedang dilakukan.

4. Masalah dalam mengelola hubungan pribadi

Karena kesalahan penyintas ada hubungannya dengan hubungan pribadi dari masa lalu, itu juga Ini sangat mempengaruhi cara orang tersebut berhubungan dengan orang lain di masa sekarang. Dia merasa sulit untuk berteman dan mengekspresikan dirinya secara jujur ​​kepada orang yang dicintainya, karena dia merasa terasing dan tidak dapat terhubung dengan orang lain (antara lain, karena dia pikir dia tidak pantas mendapatkannya).

• Artikel terkait: "Cara berteman dan memperdalam hubungan Anda, dalam 7 langkah"

Apakah Anda ingin mendapatkan bantuan psikologis profesional?

Jika Anda memerlukan dukungan dari seorang profesional psikologi, saya mengundang Anda untuk menghubungi saya.

Nama saya Tomás Santa Cecilia dan saya berspesialisasi dalam model intervensi kognitif-perilaku: Saya bekerja membantu orang dewasa, remaja dan perusahaan atau organisasi lain dengan kebutuhan di bidang kesejahteraan emosional dan manajemen hubungan pribadi. Anda dapat mengandalkan layanan saya baik secara langsung di Madrid dan melalui mode online melalui panggilan video.