Trauma emosional: apa itu dan bagaimana cara mendeteksinya

Kita cenderung banyak mendengar tentang trauma, dalam kehidupan sehari-hari, di film, di sastra. Tetapi, apa sebenarnya trauma emosional itu?

Ketika kita mendengar kata "trauma", kita biasanya berpikir tentang perang, penyerangan, pemerkosaan, atau bencana alam. Namun, trauma itu dapat mencakup lebih dari itu dan dihasilkan sebagai hasil dari peristiwa - tampaknya - dengan dampak yang lebih kecil.

Munculnya trauma itu sendiri tidak bergantung pada peristiwanya, tetapi pada bagaimana kita memahami dan menafsirkan peristiwa itu. Dan setiap orang merespons secara berbeda terhadap peristiwa yang sama. Suatu peristiwa yang bagi sebagian orang dapat menimbulkan trauma emosional, bagi sebagian lainnya dapat terjadi tanpa meninggalkan akibat.

Apa itu trauma dan apa saja jenisnya?

Mari kita mulai dengan mendefinisikan apa itu trauma dan apa kekhususannya. Trauma adalah respons emosional dan fisiologis terhadap suatu peristiwa yang kita anggap mengancam kehidupan, atau integritas fisik atau psikologis.

Terkadang peristiwa itu unik, tidak terduga, tidak dapat diprediksi, dan luar biasa, seperti bencana alam, kecelakaan, atau perampokan. Di lain waktu, itu adalah peristiwa yang konstan dan dapat diprediksi, tetapi sama-sama luar biasa, seperti kasus kekerasan dalam rumah tangga atau kekerasan gender.

Namun, ada jenis trauma lain yang lebih sunyi dan karenanya tidak begitu kentara. Ini tentang trauma keterikatan..

Ketika kita tumbuh dalam lingkungan yang tidak memungkinkan, di mana kebutuhan kita tidak diperhatikan atau diperhitungkan, dengan terlalu banyak stres dan pelecehan (fisik atau emosional) atau pengabaian memengaruhi cara kita menanggapinya dunia. Kemudian semua bidang kepribadian kita terpengaruh, karena apa yang seharusnya menjadi sumber keamanan dan stabilitas menjadi sumber bahaya dan ancaman.

Manusia adalah makhluk yang sangat sosial dan kita bergantung pada sosok keterikatan kita untuk waktu yang lama. Sebagai makhluk sosial, kita mengatur dunia internal kita dalam kontak dengan orang lain.

Dia sistem saraf bayi dan anak-anak diatur dalam kontak dengan manusia lain yang aman, stabil dan protektif. Jika ini gagal, anak gagal membangun keterikatan yang aman dan mencari cara untuk mengatur diri sendiri. itu sendiri, tetapi belum memiliki sumber daya dan alat yang diperlukan, ini biasanya gagal regulasi diri. Inilah mengapa jenis trauma ini jauh lebih sulit untuk diatasi.

Konsekuensi apa yang ditinggalkan trauma dalam hidup kita?

Sekarang, untuk lebih memahami akibat dari trauma, penting untuk memahami bagaimana kita sistem saraf otonom.

Sistem saraf kita terus-menerus memindai lingkungan untuk mencari ancaman., karena prioritas mereka adalah kelangsungan hidup kita.

Saat kita merasakan situasi yang mengancam (peristiwa traumatis), sistem saraf simpatik kita memulai serangkaian proses yang mempersiapkan kita untuk menghadapinya; Ini mengeluarkan hormon seperti adrenalin dan kortisol yang mempersiapkan kita untuk melawan atau melarikan diri.

Jika pertarungan dan pelarian tidak memungkinkan, seperti kasus penganiayaan atau pelecehan di masa kanak-kanak, sistem saraf parasimpatis diaktifkan dengan yang lain. strategi bertahan hidup, seperti imobilisasi dan penyerahan. Jika kejadian ini berulang, dan Anda tidak memiliki dukungan untuk mengatasinya, sistem bertahan hidup tetap aktif secara konstan, meninggalkan konsekuensi penting dalam ingatan kita dan area lain dari kita kehidupan.

Sistem saraf kita tetap sangat waspada, aktif melawan rangsangan yang mungkin tampak tidak berbahaya bagi orang lain.

Inilah sebabnya, meskipun bertahun-tahun telah berlalu sejak peristiwa atau kejadian traumatis, sistem saraf kita tetap waspada, mengaktifkan, bereaksi terhadap ancaman yang tidak ada seolah-olah itu adalah bahaya yang akan segera terjadi dan saat ini, deregulasi secara emosional dan fisiologis.

Seolah-olah tubuh dan pikiran kita menghidupkan kembali peristiwa traumatis masa lalu di masa kini; seolah-olah trauma itu "dibekukan".

Bagaimana kita memproses pengalaman?

Oleh karena itu, perlu dipahami bahwa otak kita terus-menerus memproses semua pengalaman yang kita jalani.

Ketika sebuah pengalaman berhasil diproses, karena kita memiliki alat dan sumber daya untuk melakukannya, informasi disimpan dengan cara yang sehat dan mendukung pertumbuhan dan pembelajaran.

Tetapi ketika kita menjalani pengalaman traumatis (merugikan atau sangat sulit), otak kita tidak dapat memprosesnya dengan cara yang sehat; Jadi, informasi yang berasal dari pengalaman itu "dirangkum", ingatan itu tetap utuh, dengan banyak beban somatik dan emosional.

Ingatan yang tidak diproses dengan benar ini disebut ingatan patogen. Dan inilah yang menimbulkan gejala seperti depresi, kecemasan, serangan panik, kecanduan, disregulasi emosional, dll.

Mari kita buat perumpamaan dengan sistem pencernaan kita. Saat kita makan, sistem pencernaan kita memproses apa yang kita makan, menyimpan apa yang berguna bagi kita untuk memberi kita energi dan memelihara kita serta membuang apa yang tidak berguna bagi kita. Tapi apa yang terjadi jika kita makan sesuatu yang basi atau terlalu banyak lemak atau bumbu? Perut kita mungkin meradang, sakit atau bahkan muntah atau diare.

Hal yang sama terjadi dengan pemrosesan informasi kita yang berasal dari pengalaman yang kita jalani. Pemrosesan yang sehat adalah yang membuat kita membantu kita membuat keputusan yang lebih baik dan membuang apa yang tidak perlu

Bagaimana saya tahu jika saya mengalami trauma emosional?

Ketika trauma emosional terjadi, pemrosesan itu tidak lengkap, dan informasi emosional tidak sesuai dengan sistem kita sebagaimana mestinya. Dan saat itulah konsekuensi terjadi yang tidak memungkinkan kita untuk menjalani hidup kita bersama kepenuhan, menanggapi secara tidak tepat rangsangan yang memicu ingatan akan peristiwa tersebut traumatis.

Di sini saya merinci beberapa gejala yang mungkin berasal dari keadaan trauma emosional.

• Kesulitan merasa aman atau terjamin, mempercayai orang lain, dan membangun hubungan yang berarti.
• Kesulitan mengatur emosi dan impuls Anda. Misalnya sering marah-marah.
• Beralih ke alkohol, obat-obatan, makanan berlebihan, perjudian kompulsif (atau video game) saat terjadi emosi yang intens.
• Terlibat dalam perilaku berisiko, misalnya mengemudi di bawah pengaruh alkohol atau obat-obatan, atau perilaku seksual yang tidak aman.
• Hadirkan depresi, kecemasan, atau serangan panik.

Harapan untuk mengatasi masalah ini

Kabar baiknya adalah itu Manusia tidak statis, kita terus berubah..

Setiap hari kita mempelajari hal-hal baru, kita bertemu orang-orang yang membuat kita merasa dicintai dan aman, dan kita mendapatkan pengalaman yang menyenangkan.

Bukti ilmiah terkini mendukung bahwa terapi seperti EMDR Therapy (Trauma Reprocessing Therapy) dan Terapi Kognitif-Perilaku yang Berfokus pada Trauma dapat sangat membantu dalam mengurangi penderitaan yang disebabkan oleh trauma. trauma.

Dalam pengobatan penderitaan emosional, Anda tidak sendiri, Anda tidak sendiri. Ingatlah bahwa selalu mungkin untuk meminta bantuan.

Saya akan meninggalkan Anda dengan ungkapan dari Judith Herman, seorang psikiater Amerika yang berspesialisasi dalam trauma yang sangat saya sukai, karena menyentuh pentingnya hubungan antarmanusia untuk pemulihan.

"Pemulihan trauma hanya dapat terjadi dalam konteks hubungan interpersonal, tidak dapat terjadi secara terpisah".