Cara belajar untuk belajar: kunci untuk memaksimalkan studi Anda

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa cara kebanyakan siswa biasanya belajar bukanlah yang paling efektif.

A) Ya, strategi yang paling banyak digunakan oleh siswa juga yang paling tidak efisien, seperti membaca ulang (membaca silabus berulang-ulang, melakukan resensi), menyoroti (menggarisbawahi, menandai bagian terpenting dari teks) dan meringkas (mensintesis teks asli, mengurangi konten dalam waktu yang lebih sedikit) kata-kata).

Bukan berarti mereka membuang-buang waktu, tetapi mereka tidak terlalu baik dalam hal biaya-manfaat. Ada cara belajar yang lebih efisien.

Memang benar -setidaknya sebagian- bahwa semakin banyak Anda belajar, semakin besar kemungkinan Anda akan mendapat nilai bagus; Namun, mendapatkan nilai bagus tidak hanya dikurangi dengan belajar berjam-jam, karena kualitas belajar lebih penting daripada jumlah jam yang dihabiskan untuk belajar.

• Artikel terkait: "Kognisi: definisi, proses utama dan fungsi"

Kunci untuk belajar secara efisien

Belajar tidak efisien tidak hanya membuang banyak waktu, tetapi juga sangat frustasi menghabiskan banyak waktu untuk sesuatu dan tidak mendapatkan hasil yang diinginkan. Frustrasi ini dapat menurunkan motivasi kita, dan belajar membutuhkan motivasi, terutama ketika kita tidak terlalu menyukai subjeknya atau sulit atau keduanya sekaligus. Itulah mengapa penting untuk digunakan

metodologi studi yang efektif.

Kemudian... Apa yang dapat Anda lakukan untuk lebih menyimpan informasi yang Anda coba pelajari dan dengan demikian mencapai pembelajaran yang bermakna?

Untuk menjawab pertanyaan ini, akan lebih mudah untuk mengetahui sedikit tentang beberapa pengertian tentang memori.

Fase-fase proses menghafal

Ketika kita berbicara tentang memori, kita dapat membedakan antara memori sensorik, memori jangka pendek dan memori jangka panjang. Karena ini adalah artikel yang bertujuan untuk memberikan beberapa kunci untuk belajar lebih baik dan meningkatkan proses pembelajaran, kami akan fokus pada Ingatan jangka panjang.

Memori jangka panjang sesuai dengan penyimpanan tempat kita menyimpan informasi yang dapat kita ambil kembali setelah menyimpannya, baik itu hari ujian atau ketika kita harus mempraktekkan di dunia kerja apa yang kita pelajari di sekolah, akademi, universitas, dll.

Menghafal adalah memasukkan informasi tertentu ke dalam otak, menyimpannya, dan kemudian dapat mengambil informasi ini (bawa dia ke kesadaran). Tahapan proses menghafal ini adalah sebagai berikut:

• Pengkodean: transformasi informasi sensorik menjadi elemen yang dapat dikenali (perhatian dan konsentrasi sangat penting di sini).
• Penyimpanan: penyimpanan informasi sehingga dapat diambil kembali nanti. Data akan lebih atau kurang dapat diakses dan dipulihkan tergantung pada penyimpanan memori tempat mereka disimpan.
• Pemulihan: mengakses informasi yang tersimpan, membawa memori ke kesadaran.

Teknik studi tersebut (membaca ulang, menyoroti, meringkas) tidak memperhitungkan pengambilan, dan mereka hanya fokus untuk mencoba memasukkan sebanyak mungkin informasi ke dalam penyimpanan memori, tetapi mereka tidak peduli untuk mencoba mengeluarkan informasi tersebut dari toko.

Namun, ada penelitian yang menunjukkan bahwa yang paling efektif ketika mencoba menghafal adalah dengan mencoba mengekstrak informasi, yaitu, ujilah kami.

• Anda mungkin tertarik: "Jenis ingatan: bagaimana otak manusia menyimpan ingatan?"

Active Recall (Teknik Active Recall)

Kebanyakan siswa hanya diuji pada saat ujian, sebelum konteks itu mereka menghabiskan banyak waktu untuk membaca mencatat, menggarisbawahi, membuat ringkasan, peta konseptual, skema dan diagram, gambar atau sistem lain untuk mencoba mempelajari isi.

Namun yang paling berguna untuk memperkuat daya ingat adalah teknik yang dikenal sebagai Active Recall (memori aktif), yaitu, mencoba membangkitkan informasi, mengingatnya, menjelaskannya kepada pasangan, menjawab pertanyaan penilaian diri, dll. Singkatnya: apa yang berhasil untuk diingat adalah menguji diri Anda sendiri, untuk mengingat secara aktif.

Setiap kali kita menguji diri sendiri, pikiran kita belajar dari kesalahan yang telah kita buat dan ingatan itu diperkuat, disimpan lebih dalam. Anda cenderung tidak membuat kesalahan itu lagi.

Proses berulang memasukkan informasi ke dalam sistem memori kita dan kemudian mencoba mengeluarkan informasi ini, ketika diulang-ulang, secara bertahap membentuk memori. Setiap kali kami mencoba untuk mendapatkan informasi, memori berubah, informasinya dipahat, bentuknya seperti pahatan, membuat memori ini lebih dalam dan lebih mudah diakses.

Ini seperti melewati labirin: pertama kali kita akan tersesat di labirin, kita akan berbalik mencari jalan keluar, kita akan kita akan disorientasi, kita akan membuat jalan memutar, tetapi kesalahan ini akan membantu kita untuk secara mental melacak jalan yang benar, yang akan tetap terukir di ingatan kita. Kemudian kita akan dapat melewati labirin dengan lebih sedikit kesalahan dan akan membutuhkan lebih sedikit waktu untuk melewati jalan setapak.

Metafora ini, diterapkan pada memori, berarti bahwa otak akan mengalami lebih sedikit kesulitan dalam mengakses informasi itu dan karenanya Anda akan membuat lebih sedikit kesalahan dan Anda juga akan melakukannya lebih cepat.

Kurva terlupakan

Pikiran kita cenderung lupa karena ingatan kita perlu membuang sebagian informasi (kita tidak bisa menyelamatkan semuanya, itu tidak mungkin). Tingkat di mana ingatan kita memudar tidak mengikuti perkembangan linier; itu tidak konstan seperti tetesan dari keran, kecenderungan material untuk menghilang lebih seperti hujan awal yang diikuti oleh gerimis ringan. Artinya, kita melupakan sebagian besar informasi yang telah kita simpan segera setelah belajar dan kemudian, perlahan-lahan, kita melupakan semakin banyak materi seiring berjalannya waktu.

Semakin banyak waktu yang berlalu dari saat informasi disimpan, semakin banyak informasi yang sama yang akan kita hilangkan.. Fenomena ini dikenal sebagai kurva terlupakan.

Jika Anda pernah belajar pada menit terakhir, itu akan terjadi pada Anda bahwa pada hari ujian Anda mengingat dengan baik apa yang telah Anda pelajari, keesokan harinya Anda telah melupakan banyak hal. tentang apa yang Anda ketahui pada hari ujian, setelah dua minggu Anda hampir tidak ingat apa-apa dan setelah sebulan Anda praktis melupakan semua yang Anda tahu bagaimana menjawab dalam ujian. ujian. Ini karena kurva lupa.

Saya akan memberi Anda contoh lain. Apakah Anda ingat apa yang Anda sarapan kemarin? Bagaimana dengan makan siang dua hari yang lalu? Bagaimana jika saya bertanya apa yang Anda makan malam tepat 6 bulan yang lalu? Anda mungkin dapat menjawab pertanyaan pertama tanpa masalah, tetapi saya akan sangat terkejut jika Anda dapat memberi tahu saya apa yang Anda makan untuk makan malam tepat 6 bulan yang lalu, karena proses alami ingatan: kecenderungan untuk melupakan itu, akan mengubur ingatan itu.

Semua ini tanpa memperhitungkan aspek penting lainnya untuk memahami memori dan pembelajaran, dan itu adalah bahwa Anda mungkin tidak memperhatikan apa yang Anda makan malam 6 bulan yang lalu karena itu tidak terlalu relevan. Dan semakin sedikit perhatian yang Anda berikan pada sesuatu, semakin kecil kemungkinannya untuk melekat dalam ingatan Anda.

Tapi, kembali ke contoh, jika dalam enam bulan ini Anda sering mengulang memori makan malam itu, hari ini Anda bisa menjawab saya secara rinci: "Saat itu tanggal 6 Mei, saya makan malam dengan pacar saya di sebuah restoran Italia, kami berbagi salad gurita dengan vinaigrette madu dan mustard dan kami minum segelas anggur. berkilau; Saya ingat bahwa untuk kedua kalinya dia memesan pizza prosciutto dan saya makan pasta isi, mereka adalah cuori di zucca dengan jamur porcini; Dan kami tidak memesan makanan penutup." Jangan salah, jika Anda telah mendedikasikan beberapa waktu setiap hari untuk mengingat makan malam itu, hari ini Anda akan mengingat semua detail itu.

Pengulangan Spasi (Teknik Pengulangan Spasi)

Kita sudah tahu bahwa kita melupakan sebagian besar dari apa yang kita pelajari dalam beberapa menit atau jam setelah mempelajarinya (maaf, kabar buruk, ingatan seperti itu). Ini bisa sangat menakutkan, tetapi inilah teknik kedua untuk meningkatkan efisiensi belajar: Pengulangan spasi.

Teknik ini -yang sangat cocok dengan Active Recall- terdiri dari meninjau studi untuk menyegarkan ingatan. Untuk melawan tren kurva terlupakan ini kami akan menyertakan serangkaian ulasan, semakin berjarak dalam waktu. Ini seperti memberi otak "dosis memori", melakukan reset dalam proses melupakan.

Jadi orang dapat bertanya: Apakah lebih baik menunda momen evaluasi diri lebih dan lebih atau, sebaliknya, haruskah saya konstan dalam waktu yang saya tinggalkan di antara ulasan?

Beberapa waktu lalu diyakini bahwa menyisakan lebih banyak waktu antara review dan review adalah cara terbaik untuk mendistribusikan studi untuk meningkatkan pembelajaran; Namun, penelitian selanjutnya menunjukkan bahwa ini tidak terjadi.

Rupanya, cara paling tepat untuk mendistribusikan latihan berulang ini adalah dengan melakukan tes pertama penilaian diri (tetapi tidak segera setelah belajar, tetapi meninggalkan waktu) dan, kemudian, tambahkan tes penilaian diri tetapi tidak diberi jarak lebih dan lebih, tetapi dengan kecepatan yang konstan.

Komentar terakhir

Dari semua ini beberapa kesimpulan diperoleh, tetapi yang paling penting adalah bahwa kita tidak dapat meninggalkan studi pada menit terakhir dan bahwa kita tidak boleh membatasi diri untuk membaca, menggarisbawahi atau mengadopsi strategi pasif lainnya, karena untuk mempelajarinya jauh lebih efektif untuk "mengaktifkan" informasi yang telah kita masukkan ke dalam ingatan kita daripada mencoba memasukkan lebih banyak dan lebih banyak lagi. informasi.

Cara belajar ini akan membawa kita lebih dekat ke tujuan kita untuk lulus ujian dan benar-benar mengkonsolidasikan pembelajaran, agar tidak lupa lama setelah ujian.

Namun - dan Anda akan menyadari hal ini saat membaca teks - bentuk studi ini membutuhkan ketelitian organisasi, ketekunan dan jumlah waktu, dan pada gilirannya menuntut lebih banyak usaha, karena lebih mudah untuk membaca berulang-ulang daripada menempatkan pengujian.

Itu penundaan dan teknik belajar yang tidak efisien adalah musuh terbesar siswa, tetapi faktor lain yang belum kami sebutkan dalam artikel ini dan yang memiliki bobot penting juga merupakan faktor penentu. Ini adalah beberapa contoh: diet yang tidak memadai (terutama yang kaya gula), gaya hidup yang tidak banyak bergerak, tidak terhidrasi dengan baik, tingkat tinggi menekankan (terutama jika berkelanjutan dari waktu ke waktu), penggunaan narkoba, istirahat yang tidak cukup, harapan yang tidak realistis, permintaan diri maladjustment, motivasi rendah, dan kecemasan ujian, untuk beberapa nama.

Pastinya, otak membutuhkan serangkaian kondisi untuk berfungsi secara optimal dan situasi apa pun yang melibatkan pengurangan atau gangguan dalam kinerja otak kita akan merugikan penelitian kita.

Penulis: Cristian Mantilla Simon, psikolog di Rapport Psychology Center.