7 kunci untuk membangun harga diri yang sehat dengan cara yang stabil

Pada banyak kesempatan dalam hidup kita, kita mengalami kesulitan dengan harga diri kita. Ini bukan masalah beberapa orang, tapi Pada titik tertentu dalam hidup kita, harga diri melemah..

Itu bisa terjadi dalam hubungan pasangan, atau lebih dalam perpisahan, di mana kita merasa bahwa kesejahteraan kita hilang dan kita tidak dapat mengendalikannya. Itu juga terjadi ketika kita merasa bahwa kita semakin kecil dan kita tidak memiliki kapasitas untuk melakukan apa yang perlu kita lakukan. Tetapi bagaimana jika apa yang Anda anggap sebagai harga diri tidak, dan justru itulah masalahnya? Harga diri bergantung pada apa? Bagaimana Anda bisa membangun harga diri yang sehat dengan cara yang stabil?

Harga diri didefinisikan sebagai cinta diri; namun, itu adalah definisi sederhana yang sering membawa kita ke dalam kesalahan. Harga diri sebenarnya adalah cara berhubungan dengan diri sendiri melalui mana hubungan dengan orang lain dan dengan dunia dikembangkan. Kami membangun gaya harga diri kami sepanjang hidup kami, bukan hanya di masa kanak-kanak. Pada gilirannya, masalah yang sangat umum adalah bahwa masalah dengan harga diri berulang dari waktu ke waktu.

Bagaimana kami bisa menyelesaikannya secara pasti, sehingga perubahan pribadi ini tetap bersama Anda dengan cara yang stabil?

Dalam artikel ini kita akan menjawab beberapa pertanyaan untuk memecahkan kebingungan yang biasa kita alami dengan harga diri. Pertama, cari tahu apa sebenarnya harga diri itu. Kedua, mengapa berbicara tentang harga diri yang tinggi atau rendah biasanya tidak berhasil (dan merupakan salah satu alasan mengapa Anda selalu mengalami masalah yang sama). Akhirnya, kita akan melihat 7 kunci atau perubahan spesifik yang dapat membantu Anda membangun harga diri yang sehat, yang benar-benar bekerja untuk Anda, dengan cara yang benar-benar stabil (karena itu adalah bagian dari Anda).

Isi artikel ini didasarkan pada pekerjaan saya sebagai psikolog dan pelatih dalam 11 tahun terakhir, di mana Saya telah menemani banyak orang dengan masalah harga diri mereka dalam proses perubahan pribadi dan pribadi.

• Artikel terkait: "Apakah kamu benar-benar tahu apa itu harga diri?"

Mengapa harga diri yang tinggi atau rendah adalah bagian dari masalah

Orang berbicara tentang harga diri secara teratur. Itu telah terjadi pada Anda juga. Anda telah berpikir bahwa Anda memiliki harga diri yang tinggi atau rendah, atau bahwa Anda perlu meningkatkannya, atau bahwa Anda telah kehilangannya, atau bahkan itu telah diambil dari Anda. Jika Anda sadari, harga diri berkaitan dengan dua faktor: 1. ide-ide Anda tentang diri Anda, tentang apa yang dapat Anda lakukan atau kemampuan Anda, dan 2. hubungan Anda dengan orang lain (bagaimana tindakan orang lain memengaruhi kesejahteraan Anda).

Berbicara tentang harga diri adalah sesuatu yang umum yang merupakan bagian dari kosa kata kita. Namun, berpikir bahwa harga diri bisa tinggi atau rendah, itu bisa diambil atau hilang, itu bisa naik atau turun, menyiratkan bahwa Anda menganggap harga diri sebagai objek, aset berharga, atau harga diri yang dapat letakkan. Tetapi harga diri bukanlah objek, itu bukan sesuatu, tetapi cara melakukan sesuatu. Harga diri adalah sebuah sistem, itu adalah cara berhubungan dengan diri sendiri, melihat diri sendiri, memahami diri sendiri, memahami dunia dan orang lain. Berpikir bahwa mereka dapat menurunkan atau meningkatkan harga diri Anda atau mengambilnya dari Anda mengarah pada kesalahan yang sama: menyerahkan terlalu banyak kesejahteraan Anda di tangan faktor eksternal yang tidak dapat Anda kendalikan.

Mempertimbangkan harga diri tinggi atau rendah memiliki risiko ini. Lebih berguna untuk mempertimbangkan bahwa harga diri Anda hanya bekerja untuk Anda atau tidak, membantu Anda menjadi baik atau tidak. Ini meninggalkan tanggung jawab pada Anda, yang memberi Anda kesempatan untuk merasa lebih baik. Dan harga diri Anda bergantung pada apa? Bahwa kesejahteraan Anda bergantung, setidaknya terutama, pada Anda (pada tindakan Anda, cara Anda memahami apa yang terjadi, komunikasi dan niat Anda) dan bukan kedua faktor eksternal yang tidak dapat Anda kendalikan (bagaimana orang lain berperilaku, apa yang mereka katakan, apa yang tidak mereka katakan, apa yang Anda pikir mereka pikirkan, bagaimana perasaan Anda bahwa mereka menghargai Anda, dll.).

Karena tidak mampu mengendalikan semua faktor eksternal ini (seperti perilaku orang lain dan terutama bagaimana kita menafsirkannya), kita merasa semakin frustrasi, tidak aman, sedih, dan terisolasi. Oleh karena itu kita merasa bahwa kita memiliki harga diri yang "buruk".

Saya suka mendefinisikan harga diri sebagai mode "ketabahan afektif", di mana kita belajar untuk berhubungan dengan dunia secara seimbang dan positif, dengan dedikasi dan kepercayaan, dan pada saat yang sama sadar apa batasan Anda (apa yang tidak Anda inginkan, apa yang tidak bisa Anda lakukan, apa yang Anda bisa dan inginkan, apa yang tidak bisa Anda kendalikan, dll.)

Mari kita lihat apa saja 7 kunci untuk membangun harga diri yang sehat yang bekerja untuk Anda dengan cara yang stabil.

• Anda mungkin tertarik: "Konsep diri: apa itu dan bagaimana itu terbentuk?"

7 kunci agar harga diri Anda bekerja dengan stabil

Jika ketika Anda merasa bahwa Anda memiliki masalah dengan harga diri Anda, Anda hanya mencoba mengangkat semangat Anda dan menghargai diri sendiri dengan kata-kata afektif, mungkin Anda merasa baik untuk sementara waktu, tetapi jika kesejahteraan Anda terus terlalu bergantung pada faktor eksternal, harga diri akan "menurun" sekali lagi plus.

Cara membangun harga diri yang sehat dengan cara yang stabil adalah bekerja secara mendalam dengan gaya harga diri Anda., yang tergantung pada pengalaman masa lalu, pembelajaran sebelumnya, tetapi juga pada sistem kepercayaan Anda, nilai-nilai pribadi, cara Anda memahami hubungan, dan terutama bagaimana Anda memahami dan mengelola emosi. Untuk membangun harga diri yang bekerja 100% untuk Anda, Anda perlu bekerja dengan 7 kunci ini.

1. kemandirian afektif

Kemandirian afektif mengacu pada kapasitas yang Anda miliki (dan mungkin Anda lupa) untuk menghasilkan kesejahteraan Anda sendiri. Manusia adalah makhluk sosial dan emosional, dan wajar jika perilaku orang lain memengaruhi kita. Namun demikian, ketika kita jatuh ke dalam terlalu banyak harapan, tuntutan, perbandingan, atau penilaian nilai, kesejahteraan kita terlalu bergantung pada situasi yang berada di luar kendali kita.. Kemandirian afektif menyiratkan bahwa Anda menghasilkan kesejahteraan Anda sendiri, perawatan diri Anda, bahwa Anda secara proaktif mencari tindakan, tugas atau situasi yang membuat Anda merasa baik, tantangan itu apa yang biasanya Anda yakini tentang diri Anda sendiri, tanpa menolak atau meremehkan orang lain, tetapi menciptakan kesejahteraan dengan cara Anda sendiri tanpa menunggu imbalan eksternal (yang jika datang kemudian, lebih baik daripada lebih baik).

• Artikel terkait: "Apa itu kecerdasan emosional?"

2. manajemen emosi

Anda mungkin telah memperhatikan sesuatu: setiap saat kita telah berbicara tentang emosi. Ketakutan, ketidakamanan, frustrasi, rasa bersalah, kesedihan, kecemasan yang ditakuti, keputusasaan. Harga diri berkaitan erat dengan emosi Anda. Tetapi emosi Anda bukanlah masalahnya, karena semuanya berguna dan perlu dalam kadar yang wajar. Yang penting adalah belajar untuk memahami dan mengelolanya, keterampilan manusia yang kita butuhkan tetapi kita lupa.

3. Pandangan Anda tentang hubungan

Cara Anda melihat hubungan atau mendekatinya menentukannya. Jika kita mendekati suatu hubungan sebagai konteks untuk merasa aman atau terlindungi, kita mungkin akhirnya merasa lebih tidak aman.. Sebuah hubungan adalah pengalaman bebas di mana kita berbagi kesejahteraan dari kemandirian afektif. Menemukan apa visi Anda tentang hubungan dan memperdalamnya adalah kunci untuk meningkatkan harga diri Anda.

• Anda mungkin tertarik: "6 jenis keterampilan sosial, dan untuk apa mereka"

4. pengetahuan diri

Mengenal diri sendiri secara mendalam adalah hasil yang tak terelakkan ketika menjalani proses perubahan. Nilai-nilai apa yang Anda miliki? Bagaimana sistem kepercayaan Anda bekerja? Apa yang Anda tafsirkan tentang dunia dan orang lain? Hanya dari perubahan dan pengetahuan diri Anda sendiri, apa yang mengelilingi Anda akan berubah, karena Anda melihatnya secara berbeda.

• Artikel terkait: "Pengetahuan diri: definisi dan 8 tips untuk meningkatkannya"

5. Komunikasi

Cara Anda berkomunikasi secara langsung memengaruhi gaya harga diri Anda. Jika komunikasi Anda buram alih-alih tegas, Anda mengirimkan rasa tidak aman dan ketakutan. Komunikasi yang tegas dan empatik membantu Anda mengenal diri sendiri, menetapkan batasan, dan terhubung lebih baik dengan orang lain.

6. keteguhan dan waktu

Menerapkan tindakan yang berbeda dengan ketekunan dan waktu adalah faktor penting dan salah satu yang paling sering dilewati orang. Berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk belajar berjalan, berbicara, atau mengendarai sepeda atau mobil? Belajar selalu datang setelah ketekunan dan waktu. Ketika kita menginginkan sesuatu kita harus melakukannya secara konsisten dan memiliki kesabaran. Tidak ada perubahan besar yang terjadi dalam semalam. (dan siapa pun yang menjual Anda yang secara berbahaya mengolok-olok Anda). Kita harus melakukan pekerjaan itu. Ini adalah yang paling penting dan paling bermanfaat bagi Anda.

• Anda mungkin tertarik: "Jenis-jenis motivasi: 8 sumber motivasi"

7. perusahaan ahli

Perusahaan ahli yang tidak menilai Anda, membimbing Anda, memberi Anda nasihat atau membimbing Anda, tetapi menemani Anda dengan cara yang bersih dalam proses di mana Anda dapat menemukan bagaimana Anda membangun harga diri Anda, bagaimana itu bisa berbeda, apa yang bisa kita lakukan secara berbeda, dan mempertahankannya dari waktu ke waktu. Untuk alasan ini, perusahaan profesional membantu Anda melihat situasi Anda dengan lebih banyak perspektif dan keamanan (ketika kita melakukan semuanya sendiri, kita juga memiliki ketakutan dan rasa tidak aman).

Sekarang, mengubah harga diri Anda, membuatnya bekerja dan menjadi stabil adalah keputusan yang Anda buat dan itu tetap ada seiring waktu jika Anda menjalani prosesnya. Jika Anda ingin saya membantu Anda, Pemberdayaan Manusia Anda dapat menemukan opsi untuk menjadwalkan sesi pertama dengan saya. Dalam sesi itu kita akan bisa saling mengenal, mengeksplorasi situasi Anda, menemukan apa masalah aslinya, menemukan solusi, dan yang terpenting, melihat bagaimana Anda bisa mengalami proses Anda sehingga bekerja 100%.

Saya mengirimi Anda banyak dorongan, ilusi, dan komitmen.