8 kebiasaan untuk meningkatkan harga diri

Pasti Anda pernah merasa putus asa saat memikirkan proyek atau tugas harian itu menimbulkan tantangan, pengalaman umum yang terjadi terutama saat kita tidak percaya diri diri.

Hal ini wajar terjadi dari waktu ke waktu; cara kita memandang diri sendiri berbeda-beda sesuai dengan keadaan dan, karena dinamis, bisa memunculkan saat-saat di mana kita merasa tidak siap untuk melakukan semua yang diminta kehidupan dari kita kita. Namun, ketika pengalaman ini berlangsung lama, itu merupakan indikasi bahwa kita pasti menderita masalah harga diri rendah.

Kabar baiknya adalah kita tidak harus menyerah pada perasaan buruk tentang diri kita sendiri. Ada beberapa cara untuk meningkatkan harga diri dan meskipun yang paling efektif melalui psikoterapi, beberapa sangat sederhana sehingga dapat didasarkan pada kebiasaan yang relatif sederhana.

• Artikel terkait: "Apakah kamu benar-benar tahu apa itu harga diri?"

Kebiasaan utama untuk meningkatkan harga diri Anda sehari-hari

Harga diri adalah cara kita menganalisis dan menghargai diri kita sendiri secara global, sebagai makhluk individu. Ini menyiratkan bahwa

harga diri terdiri dari bagian tekstual (dapat tercermin dalam frase dan kata-kata) dan bagian emosional yang menyentuh kita lebih dekat. Kombinasi dari dua dimensi harga diri ini membuatnya mempengaruhi kita dalam semua aspek kehidupan, dan itulah mengapa nyaman untuk menjaganya dalam kondisi baik, tanpa membiarkannya menyeret kita ke arah kecenderungan untuk menilai diri sendiri dengan cara yang sangat tidak adil dan terkait dengan sabotase diri konstan.

Dengan demikian, harga diri merupakan elemen penting dalam kehidupan setiap orang, dan untuk meningkatkannya kita dapat mempraktikkan serangkaian kebiasaan yang sangat bermanfaat yang dapat diterapkan dalam kehidupan kita sehari-hari hari.

1. berolahraga secara teratur

Olahraga sedang secara teratur adalah salah satu kebiasaan termudah untuk menjaga keseimbangan emosi yang baik, karena hal itu memengaruhi kesehatan fisik dan mental. Ini bukan hanya tentang menjadi bugar dan menyukai diri kita sendiri di cermin; Pengalaman berolahraga itu sendiri menghasilkan efek instan dalam diri kita kepuasan atas pencapaian kami.

Jenis latihannya bisa apa saja, yang penting cukup intens untuk menantang dan hubungkan kita dengan di sini dan saat ini, lepaskan pikiran mengganggu yang biasanya memengaruhi kita saat kita merasa sedih harga diri.

• Anda mungkin tertarik pada: "10 manfaat psikologis dari berlatih latihan fisik"

2. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang menghargai Anda.

Manusia adalah makhluk sosial, yang berarti bahwa kita membutuhkan perusahaan orang lain untuk berkembang dan tampil sehat, serta merasa lebih baik sepanjang hidup kita kehidupan. Sebagian besar dari apa yang kita pikir kita ketahui tentang diri kita berasal dari cara kita melihat reaksi orang lain. sebelum kita, dan itulah sebabnya untuk menjaga harga diri yang baik kita harus tahu siapa yang layak kita dedikasikan waktu.

Untuk meningkatkan harga diri itu perlu bersama orang-orang yang membuat kita merasa baik atau yang menuntun kita untuk melihat diri kita sendiri melalui lensa kritik yang membangun; Ini bukan hanya tentang penjilat, tetapi dengan orang-orang yang merasa senang berbagi dengan kita apa yang mereka sukai tentang tindakan kita dan cara hidup, dan bahwa mereka tidak tertarik untuk menenggelamkan harga diri kita menjadi tergantung pada mereka (sesuatu yang sayangnya umum dalam hubungan beracun).

• Artikel terkait: "6 jenis utama hubungan beracun"

3. Habiskan waktu luang untuk hobi Anda

Melakukan apa yang benar-benar memuaskan kita dalam hidup dan menghabiskan waktu melakukan hobi yang membuat kita bahagia adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan harga diri kita. Itu memungkinkan kita untuk menunjukkan kepada diri kita sendiri apa yang mampu kita lakukan dalam bidang pengetahuan atau keterampilan teknis yang memberi makna bagi kehidupan kita.

4. Pertahankan self-talk yang positif dengan diri sendiri

Self-talk adalah cara kita berkomunikasi dengan diri kita sendiri. Beberapa orang memiliki kecenderungan untuk berbicara kepada diri mereka sendiri sebelum melakukan tugas yang sulit atau menyemangati diri mereka sendiri sebelum menghadapi ujian yang sulit.

Kebiasaan ini, jauh dari eksentrisitas cara yang baik untuk berkomunikasi dengan diri kita sendiri dan sesuatu yang sangat direkomendasikan oleh banyak psikolog, terutama bagi mereka yang memiliki masalah harga diri.

Jadi, untuk meningkatkan harga diri kita, kita harus memodifikasi gaya self-talk negatif dan menggantinya dengan gaya yang lebih positif. Ini berarti bahwa kita harus mulai berbicara satu sama lain dengan cara yang positif dan penuh hormat, menyoroti keberhasilan dan hal-hal baik yang kita lakukan dan juga mendorong kita atau memahami ketika terjadi kesalahan, untuk belajar dari orang lain kesalahan.

5. Menulis jurnal pribadi

Meningkatkan pengetahuan tentang diri sendiri adalah cara terbaik untuk meningkatkan harga diri kita, oleh karena itu sangat penting untuk mengisi buku harian pribadi di bahwa kita menulis emosi, ketakutan, atau masalah sehari-hari kita.

Ketika kita mengenal diri kita lebih baik dan mampu mengidentifikasi emosi kita, kita juga akan lebih mampu memodifikasinya. oleh yang lebih positif lainnya, yang akan memungkinkan kita untuk hidup lebih baik dan lebih bahagia dalam hidup, dengan tingkat yang lebih tinggi harga diri.

• Anda mungkin tertarik pada: "Cara membuat buku harian emosi, langkah demi langkah dan dengan contoh"

6. Ubah kritik diri menjadi proposal konkret

Orang dengan harga diri rendah memiliki kecenderungan untuk mengkritik diri sendiri sampai tingkat yang berlebihan, karena mereka secara sistematis menganggap bahwa mereka melakukan segala sesuatu yang salah.

Untuk mengatasi visi tentang diri sendiri ini, kita harus mengalihkan kritik diri terhadap diri kita sendiri dan milik kita kinerja dalam proposal tertentu, untuk mengetahui secara spesifik apa yang harus kita ubah untuk menjadi lebih baik.

7. Hindari perfeksionisme disfungsional

Harga diri yang rendah juga sering disebabkan oleh perfeksionisme yang berlebihan pada orang-orang tertentu.

Ini adalah bahwa orang tersebut tidak pernah senang dengan kinerjanya atau hasil pekerjaannya. Untuk memperbaiki masalah ini kita dapat menetapkan tujuan yang lebih realistis dan dapat dicapai.

8. Hindari mengekspresikan diri Anda secara absolut

Beberapa orang dengan harga diri rendah sering memendam pemikiran yang sangat drastis tentang diri mereka sendiri, dari jenis: "Saya tidak berguna" "Tidak ada yang berhasil untuk saya" atau "Saya tidak akan pernah mendapatkannya".

Untuk meningkatkan harga diri kita, kita harus mengubah pikiran yang begitu mutlak menjadi lebih positif dan realistis. Dengan cara ini kita dapat mulai berpikir "Ini tidak berhasil untuk saya, tetapi jika saya berusaha saya akan mencapainya" atau "Ini tidak baik untuk saya tetapi hal-hal lain baik".

• Artikel terkait: "Pemikiran dualistik: apa itu dan bagaimana pengaruhnya terhadap kita"

Apakah Anda mencari bantuan psikologis untuk meningkatkan harga diri Anda?

Psikologi menawarkan alat manajemen emosi yang sangat efektif untuk mengatasi masalah harga diri. Oleh karena itu, jika Anda tertarik untuk mendapatkan bantuan profesional, hubungi kami.

Di dalam Institut Pikiran Bahagia Kami menawarkan layanan psikoterapi dan pelatihan dalam pengaturan emosi, kepemimpinan diri, dan Mindfulness.