Bagaimana cara mengetahui kapan harus pergi ke psikolog? 12 pertanyaan yang harus Anda tanyakan pada diri sendiri

Pergi ke psikolog mungkin tampak seperti sesuatu yang hanya dilakukan oleh sedikit orang dan tidak sesuai dengan diri sendiri, tetapi sebenarnya menerima bantuan psikologi dapat menjadi penting pada waktu yang berbeda dalam hidup kita, memberi kita alat untuk mengatasi dengan lebih baik masalah.

Ada tanda-tanda atau gejala yang mungkin menunjukkan bahwa ada sesuatu yang salah dan kita harus meminta bantuan profesional jika kita ingin menghindari perkembangan kondisi atau patologi yang lebih serius. Meminta bantuan bukanlah suatu kegagalan dan meskipun kita adalah makhluk yang mandiri dan mampu melakukan dan menghadapi banyak hal situasi ada beberapa yang dapat mengatasi kita, dalam keadaan inilah disarankan untuk pergi ke psikolog. Dalam artikel ini, kami menyebutkan beberapa perilaku, perasaan, atau sensasi yang mungkin mengindikasikan bahwa inilah saatnya untuk mencari bantuan profesional.

• Kami sarankan Anda membaca: "10 Jenis Psikolog dan Cara Memilih Terapi Terbaik"

Kapan saya harus pergi ke psikolog?

Ada stigma di masyarakat tentang menghadiri psikolog karena ada kecenderungan untuk berpikir bahwa orang yang menerima bantuan psikologis itu "gila" atau bahwa orang yang sakit parah memerlukan intervensi profesional. Tetapi kenyataannya adalah bahwa setiap orang dapat mengambil manfaat dari pergi ke psikolog karena selama ini situasi sulit atau rumit terjadi pada kita dalam hidup, di mana dukungan seorang profesional bisa sangat membantu bagus.

Dengan cara ini kita harus ingat bahwa peran psikolog bukan untuk menyembuhkan masalah Anda, maksud kami biasanya peran profesional terdiri dari mengajar teknik dan strategi yang relevan untuk setiap pasien sehingga dia sendiri yang menghadapi situasi konflik dan dengan demikian, jika situasi serupa terjadi lagi, dia tahu bagaimana Bertindak.

Mengacu pada subjek dengan patologi kronis, tujuannya adalah untuk memperbaiki kondisi mereka sehingga mereka mengintegrasikan, sejauh mungkin, ke dalam masyarakat dan memiliki kehidupan yang fungsional. Kita melihat bagaimana tujuan psikolog untuk mengintervensi individu agar ia se-mandiri mungkin. Namun, Meskipun setiap orang secara sukarela dapat pergi ke psikolog, ada beberapa gejala atau tanda yang membuat kita waspada dan menunjukkan bahwa akan tepat untuk mencari bantuan. Ada beberapa situasi di mana meminta intervensi profesional lebih mendesak dan akan lebih disarankan untuk hadir.

Perhatikan bahwa keputusan untuk mencari bantuan sangat pribadi dan pada akhirnya akan menjadi diri sendiri yang memutuskan untuk pergi ke psikolog atau tidak. Untuk membantu Anda mengidentifikasi kemungkinan indikator yang dapat menimbulkan kebutuhan akan intervensi, kami menyajikan daftar yang paling sering.

• Kami sarankan Anda membaca: "10 mitos tentang Psikologi, dibantah"

1. Anda telah mengalami situasi yang sangat menegangkan

Adalah umum untuk membandingkan hidup dengan roller coaster, ini mengacu pada kenyataan bahwa hidup bukanlah garis lurus, peristiwa terjadi yang dapat mengubah keadaan kita dan mengubah suasana hati kita. Di jalan yang sama, ada orang yang mengalami situasi krisis lebih intens daripada yang lain dan yang memiliki suasana hati yang naik turun.

Mungkin Anda memperhatikan bahwa situasinya membuat Anda kewalahan dan Anda tidak merasa baik secara emosional, tidak mampu mengendalikan situasi ini adalah indikator bahwa akan menguntungkan bagi Anda untuk mencari bantuan psikologis dan dengan demikian mempelajari alat kami untuk mengelola dengan lebih baik situasi.

• Kami sarankan Anda membaca: "5 jenis kecemasan (penyebabnya, dan gejalanya)"

2. Anda mengalami kesulitan tidur atau istirahat

Banyak gangguan tidur disebabkan oleh ketidaknyamanan psikologis, kekhawatiran atau masalah yang tidak hilang dari pikiran kita dan tidak memungkinkan kita untuk berfungsi dengan baik di area lain, misalnya saat istirahat.

Tidur dan istirahat sangat penting untuk melakukan dengan baik, menjadi produktif, serta untuk banyak fungsi otak dan untuk pemulihan yang benar. Jadi, pergi ke psikolog dapat membantu kita mengurangi masalah yang ada di balik ketidakmampuan untuk beristirahat dan, jika kita tidak memiliki pola tidur yang cukup, bangunlah pola tidur yang sehat.

3. Anda merasakan ketidaknyamanan fisik tanpa alasan yang jelas

Ketidaknyamanan fisik, setelah melakukan tes terkait dan mengesampingkan penyebab organik, mungkin disebabkan oleh masalah psikologis. Terkadang kekhawatiran, kecemasan atau depresi, kepura-puraan yang tidak biasa kita kaitkan dengan masalah tubuh, menghasilkan penyakit fisik. Jika dokter telah mengesampingkan patologi lain dan tidak dapat menemukan penyebabnya, mungkin akan membantu untuk pergi ke psikolog karena mungkin Anda secara somatik mengekspresikan gangguan mental.

4. Anda memiliki pikiran berulang yang membuat Anda tidak nyaman

Mungkin ada penyebab berbeda di balik munculnya pikiran yang berulang-ulang dan mengetahui alasan sebenarnya di baliknya di balik ide-ide ini dapat membantu kita untuk mengetahui bagaimana menghadapi situasi atau mengusulkan intervensi untuk mengurangi sok aksi.

Misalnya, ide-ide berulang diamati pada pasien dengan obsesi, ini adalah pikiran yang muncul terus-menerus pada subjek, menghasilkan ketidaknyamanan yang luar biasa; Mereka juga dapat ditunjukkan oleh individu dengan keyakinan delusi, yang berputar di sekitar tema dan menyajikan ide-ide berulang tentangnya. Meskipun tidak perlu memiliki patologi, ide-ide yang dinilai terlalu tinggi adalah ide-ide dengan muatan afektif yang lebih besar, yang menonjol dalam hubungannya dengan orang lain, dan diulangi dari waktu ke waktu.

5. Anda merasa bahwa tidak ada aktivitas yang memberi Anda kepuasan

Anhedonia, hilangnya kemampuan untuk merasakan kesenangan atau kepuasan, adalah gejala khas dari gangguan depresif berat, meskipun kita juga dapat mengamatinya pada afeksi lain atau pada populasi tanpa patologi. Merasa terus-menerus bahwa aktivitas, hal-hal, yang dulunya memberi Anda kesenangan tidak lagi melakukannya bisa menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang tidak beres dalam diri Anda dan Anda bisa mendapat manfaat dari meminta nasihat psikologis.

6. Anda melihat kesulitan dalam hubungan sosial Anda

Kita mungkin merasa bahwa sulit bagi kita untuk berinteraksi dengan orang lain, bahwa kita tidak dapat menjalin persahabatan dan bahwa situasi ini membuat kita tidak nyaman. Psikolog dapat membantu Anda dan memberikan strategi untuk meningkatkan keterampilan sosial Anda, komunikasi dan asertif sehingga hubungan Anda lebih baik dan meningkatkan kepuasan Anda dan dari yang lain.

Memiliki perilaku manipulatif sama berbahayanya, mengambil keuntungan dari orang lain, dan bertindak dengan cara yang tunduk. dan tidak membela hak dan pikiran mereka sendiri. Dengan demikian, strategi belajar untuk menemukan keseimbangan, titik tengah, bisa sangat berguna.

7. Anda merasa kewalahan di tempat kerja

Burn out adalah nama yang diberikan untuk stres kerja. Telah diamati bahwa ini biasanya disebabkan oleh kurangnya kontrol atas pekerjaan, perasaan bahwa pekerjaan Anda tidak diakui atau bekerja dalam profesi yang menyiratkan beban emosional yang tinggi. Penting untuk melakukan intervensi ketika kita melihat gejala pertama dan tidak menunggu sampai lepas kendali, karena dapat menyebabkan kondisi yang lebih serius seperti depresi.

8. Anda memperhatikan bahwa hidup Anda tidak teratur

Kita hidup dalam masyarakat yang serba cepat, di mana kita terus-menerus diminta untuk mencapai tujuan, sasaran, pencapaian prestasi dan kita melupakan kebutuhan dasar yang sangat kita butuhkan untuk hidup, seperti tidur atau untuk makan. Perasaan tidak teratur yang membuat kita tidak nyaman ini dapat diatasi dengan membangun rutinitas dan kebiasaan sehat yang memberikan stabilitas pada hidup kita. Kadang-kadang faktor paling sederhana seperti tidur minimal tujuh jam dan makan minimal tiga kali sehari itulah yang membantu kita menjadi lebih bahagia.

9. Kamu merasa hidupmu tidak ada artinya

Sama halnya ketika kita memiliki penyakit fisik kita pergi ke dokter, jika kita merasa tidak enak secara emosional kita harus pergi ke psikolog. Kita tidak boleh menerima hilangnya makna hidup sebagai sesuatu yang normal, kita berhak untuk bahagia. Jadi, jika Anda menyadari bahwa Anda hidup dengan autopilot dan Anda tidak lagi menemukan makna dalam hidup Anda, inilah saatnya untuk meminta bantuan profesional untuk mengidentifikasi dan memecahkan apa yang menyebabkan perasaan ini.

10. kamu berhenti mencintai dirimu sendiri

Harga diri, mencintai diri sendiri, sangat penting untuk mencapai konsep diri yang baik, persepsi yang baik tentang diri sendiri, merasa baik, bahagia, yaitu, itu adalah bagian mendasar yang memiliki dampak di berbagai bidang kehidupan kita, tetapi pada saat yang sama sulit untuk memilikinya dalam kebaikan tingkat.

Perasaan harga diri ini bekerja dan tidak tetap stabil sepanjang hidup, untuk alasan ini jika kita perhatikan bahwa itu rusak dan tidak kita baik-baik saja dengan diri kita sendiri, intervensi psikologis dapat membantu kita melatih strategi untuk meningkatkan persepsi, penilaian, dan harga diri memiliki.

11. Anda merasa marah dan agresif

Iritabilitas dan agresivitas bisa menjadi ekspresi ketidaknyamanan internal. Bisa jadi kekhawatiran, suasana hati yang tertekan, kecemasan membuat kita lebih sensitif dan mudah melompat tanpa ada alasan yang objektif. Meminta bantuan seorang profesional dapat berguna untuk mengatasi penyebab yang menyebabkan perilaku ini juga seperti belajar teknik pengendalian diri dan relaksasi ketika kita merasa kesal atau ketika kita kehilangan Tenang.

12. Anda merasa bahwa zatlah yang mengendalikan hidup Anda

Penggunaan zat dapat menyebabkan ketergantungan pada mereka dan dengan demikian kehilangan kendali. Narkoba tidak hanya mengubah keadaan kita atau mengubah perilaku kita, konsumsi yang berulang-ulang menyebabkan perubahan pada otak menyebabkan tubuh kita bergantung pada mereka dan kita melihat sensasi yang merugikan (penarikan) jika kita tidak melakukannya kami ambil.

Jadi, tidak mudah untuk meninggalkannya karena tubuh kita sudah terbiasa dan tidak hanya itu, tetapi kita merasa tidak berfungsi dengan baik tanpanya. Dengan cara ini, intervensi dari seorang profesional yang memiliki pengalaman di bidang ini dan yang membantu kami untuk meninggalkannya sangat penting.