Bagaimana terapi membantu pengetahuan diri

Kami cenderung menerima begitu saja bahwa kami saling mengenal dengan baik. Namun, kenyataannya adalah banyak orang hidup tanpa benar-benar mengenal satu sama lain. Mereka benar-benar asing bagi diri mereka sendiri. Mungkin mereka tahu apa rasa atau warna favorit Anda, tetapi mereka tidak dapat mengetahui kelemahan utama Anda, atau ketakutan terdalam Anda. Dan itu adalah bahwa, meskipun kita tidak suka mengakuinya, kenyataannya adalah bahwa kita tidak tahu lebih banyak daripada yang kita ketahui tentang diri kita sendiri.

Apakah Anda tahu dari mana rasa takut Anda akan ketinggian atau kegelapan berasal? Apakah Anda tahu apa bakat Anda? Pernahkah Anda berpikir tentang apa yang sebenarnya membuat Anda cemas? Banyak dari kita tidak akan dapat dengan jujur ​​menjawab pertanyaan-pertanyaan ini. Mengenal diri sendiri jauh lebih rumit daripada yang kita pikirkan. Dalam kata-kata Saint-Exupèry: “Anda akan menilai diri sendiri. Ini adalah yang paling sulit. Jauh lebih sulit menilai diri sendiri daripada menilai orang lain. Jika Anda berhasil menilai diri sendiri dengan baik, itu karena Anda adalah orang bijak sejati. ”

Namun, jika kita ingin menyelesaikan konflik kita, mengatasi hambatan internal kita dan tumbuh sebagai manusia, kita harus memulai perjalanan di dalam diri kita sendiri. Perjalanan pengenalan diri yang memungkinkan kita menemukan siapa diri kita sebenarnya atau apa yang kita inginkan untuk hidup kita, dan bantu kami menerima diri kami sepenuhnya dengan cahaya dan bayangan kami.

• Artikel terkait: "Pengetahuan diri: definisi dan 8 tips untuk meningkatkannya"

Pengetahuan diri, seni mengenal diri sendiri

Banyak dari kita menghabiskan sebagian besar hidup kita dengan autopilot. Kami membuat keputusan kami di bawah radar hati nurani kami tanpa mempertanyakan apa yang kami pikirkan atau rasakan setiap saat. Ini membantu kita menyederhanakan kehidupan kita sehari-hari dan menghemat banyak energi. Masalah muncul ketika kami beroperasi dengan autopilot begitu lama sehingga kami bahkan tidak menyadari perilaku, pikiran, dan emosi kami. Jadi, kita kehilangan kendali atas mereka; mereka mulai mengendalikan kita.

Namun, kita bisa menghindari ini jika kita hanya bisa melihat ke dalam diri kita dari waktu ke waktu. Pengetahuan diri tidak hanya penting untuk memahami diri sendiri dengan lebih baik, melihat sekilas mengapa kita bertindak dengan cara tertentu atau mengapa kita merasakan satu emosi dan bukan emosi lainnya, tetapi juga Ini memungkinkan kita untuk membuat keputusan yang lebih baik dan fokus pada tujuan yang akan membantu kita membangun kehidupan yang kita inginkan.. Pada dasarnya, ini membantu kita berhenti hidup secara reaktif dan mulai hidup secara proaktif.

Dan melalui perjalanan introspeksi seumur hidup itu, kita belajar menerima diri kita apa adanya, dan kami merangkul kekuatan kami dan bayangan yang tidak begitu kami sukai tetapi itu juga bagian dari kita. Kita belajar untuk mengendalikan hidup kita dan bertanggung jawab atas kesejahteraan dan kebahagiaan kita, menyadari bahwa, meskipun kita tidak dapat memilih keadaan, kita dapat memutuskan bagaimana menanggapinya mereka. Jadi, kita berhenti membuang energi berharga pada hal-hal yang tidak dapat kita ubah untuk fokus pada hal-hal yang benar-benar membuat perbedaan.

Mengenal diri sendiri juga memungkinkan kita untuk menyadari kebiasaan negatif atau lingkungan beracun yang sakiti kami dan temukan keterampilan yang perlu kami kembangkan untuk menjadi orang yang kami inginkan menjadi. Ketika kita memiliki pengetahuan diri yang lengkap, kita belajar hidup dengan tujuan dan niat serta memberi makna pada keberadaan kita. Dengan cara ini, kita akan dapat membedakan apa yang penting dari apa yang berlebihan dan menjadi jelas tentang nilai-nilai kita untuk mengikuti jalan yang telah kita pilih.

Tentu saja, jalan pengetahuan diri itu unik. Setiap orang menjalani perjalanan penemuan batin ini dengan cara yang berbeda. Bagaimanapun Anda menjalaninya, di sepanjang perjalanan itu Anda mungkin membutuhkan yang berbeda alat psikologis untuk menggali bagian terdalam dari diri Anda, menemukan "aku" terdalam Anda dan mulai menyembuhkan Anda luka. Dalam hal ini, terapi psikologis dapat menjadi sekutu yang sangat baik untuk membimbing Anda sepanjang jalan dan memberi Anda sumber daya yang sesuai.

• Anda mungkin tertarik: "10 manfaat pergi ke terapi psikologis"

5 Cara Terapi Membantu Anda Mengenal Diri Sendiri

Pengetahuan diri adalah salah satu subjek yang tertunda dalam hidup kita. Untuk alasan ini, banyak sesi psikoterapi mendedikasikan waktu untuk mendorong introspeksi dan pengetahuan diri. Tahap penting di mana Anda tidak hanya akan dapat belajar mengenal dan menerima diri sendiri, tetapi Anda akan dapat tumbuh sebagai orang yang Anda mampu menganalisis titik lemah Anda, mengenali kekuatan Anda dan mengembangkan Anda percaya diri. Dalam pengertian ini, terapi akan memberi Anda alat untuk mencapai hal berikut.

1. Sadarkan emosimu

Kita semua mengalami emosi, tetapi kita tidak selalu dapat mengenali dan menamainya secara akurat. Dengan cara ini, kita akhirnya bisa hidup dalam roller coaster emosional yang cepat atau lambat akan menyebabkan ketidakseimbangan. Kabar baiknya adalah bahwa dengan alat yang diberikan terapi, Anda akan dapat menyadari emosi Anda dan memahami bagaimana mereka memengaruhi pikiran dan perilaku Anda, serta pengaruh ide dan perilaku Anda terhadap keadaan emosi Anda.

Anda juga akan belajar untuk memperhatikan dan menafsirkan reaksi fisik yang menghasilkan emosi itu, dari sensasi yang tidak menyenangkan seperti adanya benjolan di tenggorokan hingga rasa geli di perut, tekanan di dada atau sensasi panas yang berderap. Dan, setelah introspeksi ini berhasil, Anda akan dapat mulai memahami mengapa Anda merasakan emosi itu dan bukan orang lain, dan apa penyebab yang memprovokasi mereka, langkah pertama untuk belajar mengelolanya dengan lebih baik.

• Artikel terkait: "Apa itu kecerdasan emosional?"

2. renungkan pikiran Anda

Kita adalah apa yang kita pikirkan. Pikiran kita memiliki lebih banyak kekuatan atas kita daripada yang kita pikirkan. Mereka dapat memberi kita motivasi yang kita butuhkan untuk bertindak dan mencapai impian kita atau, sebaliknya, membuat kita percaya bahwa kita tidak cukup baik untuk mencoba. Hal terburuknya adalah sering kali kita bahkan tidak menyadari pemikiran-pemikiran yang, dalam beberapa kasus, telah bersama kita selama beberapa dekade.

Dalam kasus ini, memiliki beberapa alat introspeksi dapat membantu Anda merenungkan pemikiran Anda dan menemukan hambatan internal yang mencegah Anda berkembang. Selain itu, ini akan membantu Anda mendeteksi dari mana mereka berasal, mengapa mereka menembus begitu dalam ke dalam diri Anda dan bagaimana mereka memengaruhi stabilitas mental Anda. Dengan cara ini, Anda dapat mulai bekerja untuk menghilangkannya dan memasukkan lebih banyak ide positif.

• Anda mungkin tertarik: "Metakognisi: sejarah, definisi konsep dan teori"

3. Identifikasi keyakinan dan stereotip Anda

Kita semua terbawa oleh kepercayaan dan stereotip dalam kehidupan kita sehari-hari. Dalam hitungan detik setelah bertemu seseorang, bahkan tanpa mengucapkan sepatah kata pun, kita sudah memiliki teori tentang siapa mereka. Ini itu dapat memandu jalan kita ketika kita menemukan diri kita di medan yang tidak diketahui, tetapi juga dapat menjadi hambatan bagi perkembangan kita.

Pada akhirnya, kepercayaan dan gagasan irasional yang bercampur aduk itu akhirnya membimbing keputusan dan perilaku kita.

Untungnya, ketika Anda memiliki sumber daya yang tepat dalam terapi, Anda dapat mendeteksi keyakinan dan stereotip ini. Anda akan menyadari bahwa banyak dari mereka telah Anda pelajari sebagai seorang anak, yang lain telah ditanamkan dalam diri Anda oleh masyarakat dan akan ada beberapa yang telah Anda bentuk sendiri sesuai dengan pengalaman Anda di masa lalu. Belajarlah untuk mengidentifikasi mereka dan menyadari betapa terbatasnya mereka itu penting agar Anda dapat memikirkan kembali mereka dan mengadopsi perspektif yang lebih positif.

• Artikel terkait: "Stereotipe, Prasangka, dan Diskriminasi: Mengapa Kita Harus Menghindari Prasangka?"

4. Pikirkan kembali semua yang Anda anggap remeh

Seiring bertambahnya usia, rasa ingin tahu yang kita rasakan saat anak-anak hilang dari kita dan kita berhenti bertanya pada diri sendiri. Jadi, kita juga berhenti mempertanyakan apa yang terjadi di sekitar kita dan di dalam diri kita sendiri, dan kita mulai menerima segala sesuatu secara pasif. Pada saat yang tepat, pemikiran kritis kita mati dan kita mulai hidup dengan autopilot. Namun demikian, ketika kita memulai terapi dan kita mulai menemukan kembali diri kita sendiri, kita memulihkan rasa ingin tahu yang hilang itu.

Dengan cara ini, Anda akan mulai bertanya pada diri sendiri pertanyaan baru, dan kemungkinan Anda, yang sebelumnya sangat terbatas, akan menjadi hampir tak terbatas. Anda akan menjadi orang yang lebih bebas dan kreatif karena pada akhirnya Anda akan mengerti bahwa meskipun Anda selalu melakukan sesuatu dengan satu cara, itu tidak berarti bahwa itu adalah satu-satunya cara yang mungkin. Pertanyaan-pertanyaan itu akan menjadi tanda bahwa Anda mulai mendobrak batasan yang telah ditetapkan dan mulai melihat sesuatu dari perspektif lain.

• Anda mungkin tertarik: "10 jenis nilai: prinsip yang mengatur hidup kita"

5. Perjelas tujuan dan prioritas Anda

Kita semua memiliki prioritas dan tujuan dalam hidup, tetapi penting untuk memperjelasnya atau kita berisiko menjauh darinya dengan setiap angin perubahan. Atau yang lebih buruk, bahwa orang lain memutuskan untuk kita dan menentukan apa yang harus kita lakukan dengan hidup kita. Akan selalu ada seseorang yang bersedia memberi tahu kita apa yang harus dilakukan dan bagaimana caranya.

Namun, ketika Anda memiliki alat yang tepat yang diberikan terapi dan Anda mulai melihat ke dalam diri Anda sendiri, Anda dapat mengetahui apa yang benar-benar ingin Anda lakukan dan prioritas Anda akan terbentuk. Ini adalah langkah pertama untuk mengambil kembali kendali atas hidup Anda dan mulai bertanggung jawab atas keputusan Anda.

Bepergian di dalam diri Anda mungkin merupakan salah satu perjalanan paling rumit yang menanti Anda dalam hidup, tetapi seiring berjalannya waktu menemukan bahwa "aku" yang hidup di dalam diri Anda, banyak hal akan mulai masuk akal dan Anda akan merasa semakin termotivasi untuk melihat ke dalam diri Anda. di dalam. Langkah pertama untuk mulai menyelesaikan semua konflik Anda dan mulai mengubah diri Anda menjadi orang yang Anda inginkan.