Triad pengendalian diri yang hati-hati: apa itu dan bagaimana penggunaannya dalam terapi

Paradigma covert conditioning dikembangkan oleh Joseph R. Perhatian pada tahun 1966, dan tercakup dalam terapi perilaku. Dalam pengkondisian jenis ini, rangsangan disajikan dalam imajinasi.

Dalam artikel ini kita akan belajar tentang triad pengendalian diri, teknik modifikasi perilaku terselubung Juga dikembangkan oleh J.R. Kehati-hatian, digunakan terutama dalam gangguan kecanduan, seksual dan kontrol impuls, dan yang mencoba mengurangi perilaku yang tidak diinginkan.

• Artikel terkait: "Gangguan Kontrol Impuls: Gejala, Penyebab, dan Pengobatan"

Triad kontrol diri: apa itu?

Triad pengendalian diri adalah teknik yang berasal dari pengendalian diri, karakteristik Joseph R. Peringatan. Tujuannya adalah untuk mengurangi kemungkinan terjadinya respons atau perilaku yang tidak diinginkan dengan menggunakan rangsangan melalui imajinasi. Ingatlah bahwa perilaku juga bisa menjadi pemikiran (dalam hal ini, tidak diinginkan).

Teknik pengendalian diri bertujuan agar kita memperoleh dan melatih kemampuan untuk mengendalikan diri kita sendiri, dan menyiratkan bahwa kita belajar mengendalikan perilaku kita dalam semua aspeknya (yaitu, pikiran, tindakan, emosi, dll.).

Triad Pengendalian Diri Hati-hati upaya untuk mengubah frekuensi respons dengan memanipulasi konsekuensinya; Dengan teknik ini, rangsangan anteseden, perilaku itu sendiri, dan rangsangan akibat (konsekuensi), Mereka menampilkan orang tersebut dengan cara imajiner, yaitu dalam imajinasi (orang tersebut harus membayangkan segala sesuatu dengan cara imajiner). terperinci).

pengkondisian rahasia

Triad Pengendalian Diri termasuk dalam paradigma yang disebut covert conditioning (dalam imajinasi), yang juga dikembangkan oleh Cautela, pada tahun 1996.

Pengondisian terselubung adalah jenis prosedur yang mencakup serangkaian lintasan:

• fase pendidikan.
• Fase pelatihan.
• Tahap pendaftaran.
• Fase konsolidasi dan generalisasi.

Langkah

Untuk bagiannya, tiga serangkai pengendalian diri dari Caution dikembangkan dalam tiga langkah:

1. Langkah pertama

Pasien, ketika dia akan melakukan perilaku yang tidak diinginkan (atau ketika hanya memikirkan tentang perilaku seperti itu, atau pikiran yang tidak diinginkan muncul padanya), dia berkata dengan lantang, "Berhenti!", dan menghentikan pikiran yang tidak terucapkan.

Artinya, langkah ini mungkin termasuk penghentian pikiran, yang merupakan teknik pengondisian terselubung lainnya, juga tipikal dari Perhatian.

2. Tahap kedua

Setelah mengatakan “Cukup!”, langkah kedua melibatkan pasien mengambil napas dalam-dalam, santai, dan karenanya rileks.

3. Langkah ketiga

Langkah ketiga dan terakhir dari triad pengendalian diri terdiri dari secara mental memvisualisasikan gambar atau pemandangan yang menyenangkan.

Asal pengkondisian rahasia

Seperti yang telah kita lihat, itu adalah Joseph R. Perhatian yang memprakarsai studi tentang pengkondisian rahasia. Pada tahun 1966, Cautela mendeskripsikan dan menggunakan apa yang disebut teknik kepekaan terselubung, yang darinya diterapkan konsekuensi permusuhan yang dibayangkan (misalnya, perasaan mual). bergantung pada perilaku maladaptif atau tidak diinginkan, yang dimaksudkan untuk dihilangkan.

Sebelum Caution, sebagai anteseden dari covert conditioning, kami menemukan dua penulis lain: Wolpe (1958), yang menggunakan Desensitisasi Sistematis (SD) dan Homme (1965), yang melakukan kontrol perilaku eksperimental simbolis.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apa itu desensitisasi sistematis dan bagaimana cara kerjanya?"

Aplikasi Teknik

Triad pengendalian diri yang hati-hati berlaku untuk pikiran atau perilaku yang ingin kita kurangi dan/atau hilangkan.

Pikiran atau perilaku ini dapat muncul dalam beberapa gangguan seperti gangguan kecanduan (seperti perjudian atau perjudian kompulsif). kecanduan beberapa jenis obat), gangguan kontrol impuls, beberapa gangguan seksual seperti paraphilias, dll. Artinya, gangguan psikologis di mana kontrol hilang dalam melakukan tindakan tertentu, terus-menerus.

Teknik serupa lainnya: penghentian pikiran

Teknik menghentikan pikiran, juga dari Caution, serupa dengan, tetapi tidak sama, dengan tiga serangkai pengendalian diri.

Teknik ini berfokus, seperti namanya, pada pengendalian pikiran. Itu bisa dipraktikkan saat kita merasa gugup atau kesal dengan suatu pemikiran. (atau beberapa); untuk menerapkannya, kita harus fokus pada mereka dan mengidentifikasi mereka dengan konotasi negatif. Saat itu, kita akan berkata pada diri kita sendiri (secara subvokal): "Cukup!". Kemudian, kami akan mengganti pikiran itu dengan yang lebih positif.

Agar penghentian pikiran menjadi efektif, dibutuhkan banyak latihan dan ketekunan, untuk melakukannya bahwa kita dapat mengidentifikasi pikiran negatif kita dengan baik, serta membalikkannya dan mengubahnya menjadi positif.

Referensi bibliografi:

• Perhatian, J. (1977). Pengkondisian Terselubung. Editorial Descleee DeBrouwer, SA Bilbao, 11-20.
• Perhatian, J. (1984). Triad kontrol diri: Prosedur untuk pengkondisian rahasia. Kemajuan dalam Psikologi Klinis Amerika Latin, 3, 17-33.
• Lopez, A., Sueiro, E. dan Novoa, M.I. (2009). Perubahan fantasi seksual. Studi pendahuluan. Prosiding Kongres Internasional Psikopedagogi X Galicia-Portugis. Braga: Universitas Minho, 2777-2788.
• Vallejo, M. (2012). Manual Terapi Perilaku. Volume I Madrid: Dykinson (Edisi 6-12).