Beginilah masalah kecemasan yang disebabkan oleh ketergantungan emosional

Ketergantungan emosional adalah perubahan emosional yang dapat sangat menurunkan kualitas hidup mereka yang menderita, atau bahkan menjadi psikopatologi dalam beberapa kasus. Fenomena ini relatif sering muncul dalam konteks hubungan, oleh karena itu sering muncul di konteks terapi pasangan sebagai salah satu masalah utama yang mempengaruhi pernikahan dan pacaran

Jenis ketergantungan ini dicirikan oleh pencarian terus-menerus untuk kasih sayang, cinta, atau persetujuan dari orang tersebut bergantung pada, dan selama perjalanannya serangkaian elemen yang menghasilkan stres, ketidaknyamanan atau kecemasan. Dalam artikel ini kita akan fokus pada aspek terakhir ini, yaitu, masalah kecemasan yang disebabkan oleh dinamika ketergantungan emosional.

• Artikel terkait: "7 mitos cinta romantis"

Apa masalah kecemasan utama yang disebabkan oleh ketergantungan emosional?

Ini adalah daftar singkat dari cara yang paling umum di mana ketergantungan emosional dicampur dengan masalah kecemasan, menghasilkan lingkaran setan di mana kedua elemen saling memperkuat saling. Untuk ini, kita akan mengambil contoh hubungan pasangan.

1. panik untuk meninggalkan

Salah satu gejala utama yang diderita oleh orang dengan ketergantungan emosional adalah ketakutan permanen ditolak oleh pasangan mereka dan keyakinan berikutnya bahwa setelah ditinggalkan, mereka tidak akan pernah dapat menemukan orang lain.

Ini adalah salah satu pemikiran yang menghasilkan lebih banyak kecemasan dalam ketergantungan emosional, ide yang konstan bahwa pasangan kita akan meninggalkan kita kapan saja dan bahwa kita tidak akan dapat melakukan apa pun untuk Hindari itu.

Dengan cara yang sama, alasan yang orang tersebut anggap ditinggalkan bisa bermacam-macam dan tidak selalu sesuai dengan kenyataan. Beberapa dari alasan ini bisa menjadi argumen, membuat kesalahan spesifik dalam bentuk apa pun, tidak peduli seberapa kecil, atau komentar yang tidak menguntungkan.

• Anda mungkin tertarik: "Bagaimana Anda tahu kapan harus pergi ke terapi pasangan? 5 alasan kuat"

2. Percaya bahwa kebahagiaan seseorang tergantung pada orang lain

Selain rasa takut akan penolakan atau pengabaian, orang dengan ketergantungan emosional sering kali percaya bahwa kebahagiaan mereka sendiri bergantung pada orang lain; itulah sebabnya mereka mencari teman dan kasih sayang Anda setiap saat, memasuki keadaan kewaspadaan yang berlebihan dan mencoba mengendalikan tindakannya sendiri dengan sempurna agar tidak keluar dari jalur yang seharusnya dapat diterima. Mereka percaya bahwa itu bukan hanya perjuangan terus-menerus untuk mempertahankan hubungan, tetapi untuk menjaga integritas psikologis mereka sendiri..

Pemikiran obsesif dan irasional ini terkait erat dengan ketakutan akan kesepian dan keyakinan bahwa jika pasangannya meninggalkannya, mereka tidak akan pernah bisa menemukan cinta.

Semua pikiran yang berulang ini adalah generator kecemasan yang hebat dan dalam jangka panjang memiliki pengaruh yang sangat negatif terhadap kesehatan mental orang tersebut.

• Artikel terkait: "Tentang kebahagiaan: apa yang kita semua cari?"

3. Percaya bahwa itu tidak cukup

Keyakinan berulang bahwa jauh di lubuk hati yang satu tidak cukup untuk orang lain adalah salah satu dinamika paling umum dalam kehidupan sehari-hari orang-orang yang memiliki ketergantungan emosional. Itu membuat orang yang bergantung secara emosional merasa bahwa mereka harus terus-menerus "mengkompensasi" yang lain untuk tetap berada di sisi mereka. Tentu saja, fakta mengasumsikan beban ini menghasilkan banyak stres dan kecemasan, karena hampir tidak memberikan waktu untuk bersantai atau mendedikasikan momen untuk diri sendiri.

Di sisi lain, perasaan ini berkontribusi untuk menurunkan tingkat harga diri mereka, menyebabkan efek umpan balik.

4. takut mengambil keputusan

Salah satu sumber kecemasan dan ketidaknyamanan yang paling umum pada orang yang menunjukkan kasus-kasus: Ketergantungan emosional adalah penolakan total untuk membuat keputusan tentang apa pun yang mempengaruhi keduanya.

Ini dijelaskan oleh ketakutan akan kegagalan, oleh percaya bahwa anggota lain dari pasangan akan melakukan yang lebih baik dan mereka memiliki kriteria yang lebih baik untuk memilih keduanya. "Kriteria saya tidak ada nilainya, saya pikir saya membosankan... jadi, jika Anda tidak menyukai apa yang saya usulkan, Anda bisa bosan dengan saya dan meninggalkan saya”. Tetapi karena dalam banyak situasi Anda perlu memilih diri sendiri (misalnya, jika orang lain sibuk), ini mengarah pada situasi kecemasan yang hebat.

• Anda mungkin tertarik: "Pengambilan keputusan: apa itu, fase dan bagian otak yang terlibat"

5. penyerahan total

Penolakan membuat keputusan apa pun ini juga terkait dengan penyerahan total dan mutlak kepada anggota lain dari pasangan yang kepadanya seseorang secara emosional bergantung.

Orang dengan ketergantungan emosional cenderung secara sistematis menerima permintaan, permintaan, atau inisiatif apa pun yang datang dari pasangan Anda tanpa mempertanyakan atau mendiskusikannya kapan saja karena takut menimbulkan kemarahan atau konflik. Dan fakta mengetahui bahwa mereka tidak akan bisa mengatakan tidak, membuat mereka tidak bisa bersantai hampir tidak pernah, karena permintaan tak terduga dapat muncul kapan saja.

6. Kebutuhan konstan akan kasih sayang

Unsur-unsur tersebut di atas dapat disimpulkan dalam kebutuhan terus-menerus akan kasih sayang dan cinta dari pasangannya yang dirasakan oleh orang-orang dengan ketergantungan emosional. Anda perlu yakin bahwa orang lain terus merasakan kasih sayang atau cinta terhadap Anda, karena nilai orang dengan ketergantungan emosional selalu dipertanyakan. Peristiwa seperti "dia mengucapkan selamat tinggal padaku lebih awal dari biasanya hari ini" dapat menimbulkan pemikiran seperti "dia tidak mencintaiku lagi", dan yang memicu awan perenungan yang tidak pernah berakhir menyebabkan kita memiliki perilaku pendekatan impulsif atau gangguan. Pernahkah Anda diberi tahu "Anda membosankan"? Kecemasan Anda yang bertindak untuk Anda.

Pencarian harian dan permanen ini dapat memiliki efek yang sangat negatif pada kesehatan mental Anda dan berkontribusi untuk menghasilkan keadaan kecemasan yang berkelanjutan dari waktu ke waktu selama bertahun-tahun.

• Anda mungkin tertarik: "4 jenis cinta: jenis cinta apa yang ada?"

Apakah Anda ingin bantuan psikologis profesional?

Jika Anda sudah merasa teridentifikasi, kita bisa membicarakannya dan membahas poin demi poin bagaimana keluar dari situasi penderitaan ini. Anda layak mendapatkan kehidupan yang layak untuk dijalani.

Jika Anda mencari dukungan psikoterapi individu atau untuk pasangan, saya mengundang Anda untuk menghubungi saya. Nama saya adalah Leticia Martinez Val dan saya menghadiri orang dewasa dan remaja baik di kantor saya yang berlokasi di Zaragoza atau online.