Cara belajar membedakan antara emosi dan perasaan

Belajar membedakan antara emosi dan perasaan itu adalah salah satu bagian terpenting dalam mengembangkan Kecerdasan Emosional.

Dan memahami sifat dan karakteristik fenomena psikologis ini membantu kita lebih memahami diri sendiri dan orang lain, dan memodulasi kondisi mental kita dengan lebih baik.

• Artikel terkait: "Manajemen Emosional: 10 kunci untuk mendominasi emosi Anda"

Apa itu emosi dan perasaan?

Mari kita mulai dengan definisi dasar untuk memahami apa itu emosi dan perasaan.

emosi dipertimbangkan perubahan keadaan fisik tubuh, dengan perubahan baik pelepasan hormon dan neurotransmiter dalam sistem saraf, yang mempengaruhi kita untuk bereaksi dengan cara tertentu terhadap rangsangan yang dihasilkan oleh situasi tertentu. Artinya, mereka muncul dari rangsangan yang, setelah mereka "terdaftar" di dalam tubuh, mengaktifkan tertentu mekanisme dalam tubuh, dan ini meningkatkan kemungkinan bahwa kita akan berperilaku dengan cara spesifik. Misalnya, ketika mendekati tebing curam, indra kita (terutama penglihatan) melahirkan rasa takut yang mendorong kita untuk bereaksi cepat dengan menjauh dari zona bahaya itu, tepi jurang beberapa lusin. meter.

Alih-alih, perasaan adalah keadaan afektif yang muncul dari interpretasi kita tentang apa yang terlintas di kepala kita, apakah itu representasi mental dari apa yang terjadi di sekitar kita, ingatan, atau situasi yang dibayangkan. Untuk alasan ini, sering dikatakan bahwa perasaan membentuk emosi ketika kita menyadarinya dan menafsirkannya dengan cara tertentu.

Yang seperti itu… Apa yang datang sebelumnya, emosi atau perasaan? Jawaban terbaik adalah keduanya dan pada saat yang sama tidak keduanya. Akan sangat intuitif untuk berasumsi bahwa karena emosi muncul dari struktur paling primitif dari sistem neuroendokrin kita, mereka memasuki adegan sebelumnya, tetapi dalam kenyataannya mereka Mereka terus-menerus dipengaruhi oleh perasaan secara praktis karena kita memiliki kemampuan untuk berpikir, sehingga lingkaran interaksi yang konstan antara keduanya terbentuk. elemen.

• Anda mungkin tertarik: "Teori evolusi biologis: apa itu dan apa penjelasannya"

Kunci untuk membedakan antara emosi dan perasaan dalam kehidupan sehari-hari

Ini adalah ide-ide kunci utama yang perlu diingat untuk belajar membedakan antara perasaan dan emosi.

1. Emosi muncul di luar kesadaran

Seperti yang telah kita lihat, emosi muncul dari mekanisme yang terkait erat dengan fungsi umum organisme. Karena itu, ada secara independen dari kesadaran kita, hadir di semua jenis hewan.

Di sisi lain, sejak saat pertama kita jauh lebih sadar akan perasaan yang kita alami, meski bukan berarti mudah untuk memahaminya.

• Artikel terkait: "Apa itu kecerdasan emosional?"

2. Emosi itu universal

Ciri khas lain dari emosi adalah bahwa mereka bersifat universal, yaitu mereka ada dengan cara yang sama. mode pada manusia dari semua budaya, dan tercermin seperti itu dalam ekspresi wajah spontan. Apalagi, semua manusia mengenali dan mengidentifikasi dengan baik ekspresi wajah yang terkait dengan setiap emosi.

• Anda mungkin tertarik: "Antropologi: apa itu dan bagaimana sejarah disiplin ilmu ini"

3. Ekspresi mikro lebih mencerminkan emosi daripada perasaan

Karena emosi memiliki akar yang dalam dalam evolusi kita, otot-otot wajah kita mencerminkannya dengan sangat baik, jadi kita mengomunikasikannya secara tidak sadar dan otomatis. Alih-alih, perasaan diekspresikan secara lebih sadar dan melalui filter budaya, sebagai gerakan yang maknanya telah disepakati sebelumnya.

• Artikel terkait: "Paul Ekman dan studi tentang ekspresi mikro"

4. Perasaan lebih sulit untuk dipahami

Karena perasaan sangat bervariasi (karena merupakan campuran dari banyak proses psikologis abstrak dan bergantung pada karakteristik masing-masing budaya), lebih sulit untuk mengidentifikasi mereka dan mengetahui cakupannya.

Sebaliknya, emosi lebih dapat diprediksi dan, karena jumlahnya lebih sedikit dan memiliki adaptasi terhadap mengenalinya dengan cepat (juga pada orang lain, mendeteksi perubahan halus dalam ekspresi wajah), kita lebih baik dalam mengenali mereka.

5. Kami memiliki kemampuan yang lebih besar untuk mengatur perasaan

Akhirnya, kunci lain untuk membedakan antara emosi dan perasaan yang memiliki lebih banyak aplikasi praktek adalah kenyataan bahwa manusia lebih mungkin untuk mengontrol dan mengelola detik daripada yang lain. pertama.

Ini karena sesuatu yang telah kita lihat: emosi muncul dari perubahan fisik otomatis dan tidak diinginkan yang terjadi di seluruh tubuh kita, sedangkan perasaan adalah produk dari interaksi pikiran abstrak yang dipandu, sebagian, melalui kehendak kita. Kami memutuskan untuk memberi makan satu atau ide lain, merenungkan sesuatu, mengeksplorasi implikasi dari kepercayaan atau hipotesis tentang kenyataan, dll.

Memang benar bahwa kita juga memiliki margin tertentu dari manuver untuk mengelola emosi, tetapi selalu dengan cara yang lebih tidak langsung daripada cara kita melakukannya dengan perasaan: kita harus menciptakan konteks dan situasi yang mempengaruhi ritme jantung kita, pernapasan kita, sejauh mana indra kita menerima rangsangan, dll. Dan hasil yang kami dapatkan dengan strategi semacam ini lebih tidak tepat. Karena itu dianjurkan untuk mengubah emosi melalui perasaan, mengingat bahwa dengan cara ini stabilitas yang lebih besar dicapai dalam kondisi mental yang dicapai, dengan memulai dengan apa yang kita bisa menangani secara sukarela dan pengaruh dari sana di visceral, memberikan konsistensi pada siklus emosi-perasaan-emosi.

Apakah Anda tertarik untuk mendapatkan bantuan psikologis profesional?

Jika Anda mencari layanan psikologi, baik untuk psikoterapi atau untuk mendapatkan dukungan dalam proses pengembangan pribadi atau profesional, hubungi kami.

Di Psikolog Tingkat Lanjut Kami telah menawarkan layanan kami selama lebih dari dua dekade, dan kami bekerja membantu orang-orang dari segala usia. Sesi terapi dan coaching dapat dilakukan secara langsung atau online.