Sandra Bernal: "Ketergantungan emosional adalah ikatan obsesif"

Gagasan bahwa hubungan harus didasarkan pada apa yang kita kenal sebagai "cinta romantis" adalah sesuatu yang selama beberapa dekade telah diterima begitu saja, tetapi yang, dalam banyak hal, dapat membuat sulit untuk mendeteksi pola perilaku tertentu berbahaya. Misalnya, mereka yang mendorong orang untuk terus-menerus mengorbankan diri untuk seseorang, tanpa mempertimbangkan konsekuensi atau pemicu dari cara berpikir ini.

Dan itu adalah banyak hubungan pasangan akhirnya memasuki dinamika beracun yang mengarah pada ketergantungan emosional, menghasilkan konteks di mana kesehatan mental kita mudah memburuk dengan cepat. Untuk membicarakan jenis masalah hubungan ini, kami telah mewawancarai psikolog Sandra Bernal, yang melalui karyanya telah menangani fenomena semacam ini.

• Artikel terkait: "Bagaimana Anda tahu kapan harus pergi ke terapi pasangan? 5 alasan kuat"

Wawancara dengan Sandra Bernal: Bagaimana ketergantungan emosional memengaruhi kita dalam hubungan?

Sandra Bernal Mora adalah seorang psikolog yang berspesialisasi dalam merawat orang dewasa baik di kantornya di Valencia maupun melalui terapi online

. Selain berkecimpung di bidang psikoterapi, ia adalah seorang trainer dan sering berpartisipasi di media seperti Cadena SER sebagai kolaborator. Dalam wawancara ini ia berbicara tentang dinamika bermasalah dalam hubungan pasangan yang terkait dengan ketergantungan emosional.

Terdiri dari apakah ketergantungan emosional itu dan dalam hubungan seperti apa biasanya ketergantungan itu terjadi?

Kami memahami dengan ketergantungan emosional suatu keterikatan emosional obsesif dengan pasangan, di mana ada kebutuhan yang berlebihan akan kasih sayang dari orang lain. Ketergantungan itu selalu bersifat afektif dan bukan jenis lain, menjadi orang yang sepenuhnya independen dari pasangan dalam aspek lain.

Ketergantungan jenis ini mudah terjadi pada hubungan pasangan yang cukup tidak seimbang, dimana sering terjadi pelecehan juga, meskipun sangat halus dan psikologis dan, untuk alasan ini, tidak dirasakan oleh pasangan atau oleh sekitar.

Di luar efeknya pada hubungan afektif, apa efek psikologis utama dari ketergantungan emosional pada tingkat individu?

Kami menemukan bahwa orang yang menderita ketergantungan ini sering memperhatikan bagaimana hubungan menghabiskan banyak waktu dalam hidup mereka, menjadi pusat pikiran mereka.

Selain itu, dalam keseharian mereka ada kewaspadaan yang berlebihan terhadap semua detail yang bisa salah, atau tidak sesuai dengan apa yang menurut orang "seharusnya" dan ketakutan yang nyata untuk pecah.

Di sisi lain, orang-orang ini biasanya sangat sensitif terhadap semua hal yang dilakukan atau dikatakan pasangannya, sehingga muncul banyak ketidakstabilan emosional. Adalah umum bagi mereka untuk menunjukkan perasaan rendah diri dan rasa bersalah karena "melakukan sesuatu yang salah", yang menimbulkan rasa takut ditinggalkan.

Selain itu, orang tersebut membutuhkan umpan balik yang konstan bahwa semuanya berjalan baik dalam pasangan, dan tidak adanya sinyal ini dapat diartikan sebagai sesuatu yang salah. Dan dia berpegang teguh pada keyakinan bahwa perpisahan itu akan mengerikan.

Apakah sulit untuk menyadari bahwa kita telah mengembangkan ketergantungan emosional pada seseorang?

Sangat umum untuk menemukan bahwa orang dengan ketergantungan memiliki keraguan "apakah saya atau pasangan saya?", yaitu, dalam banyak kasus orang tersebut tidak menyadari telah mengembangkan masalah.

Orang tersebut bertukar pikiran antara apa yang mereka anggap salah oleh pasangannya, atau bahwa pasangannya sangat tidak pengertian, dan menyalahkan diri sendiri karena terlalu "intens" atau "tak tertahankan".

Dalam terapi, fase-fase apa yang biasanya dilalui oleh proses psikoterapi ketika membantu orang dengan ketergantungan emosional?

Terapi ketergantungan emosional memiliki komponen berbeda yang perlu ditangani. Pertama-tama, penting untuk melihat titik di mana orang tersebut berada, perspektif mereka tentang masalah yang mereka miliki dan bahwa mereka memahami apa yang terjadi pada mereka. Ia bekerja dari saat ini, tetapi memahami dan mempertimbangkan asal-usulnya.

Penting untuk bekerja pada aspek yang berbeda, seperti area interpersonal dan cara mereka berhubungan dengan orang lain: pola perilaku yang dipelajari, dinamika yang dihasilkan antara orang-orang, pembentukan batas...

Hal ini juga sangat penting untuk bekerja pada komponen afektif: keadaan pikiran, kecemasan yang mungkin Anda derita dan ketakutan bahwa orang tersebut harus mencapai stabilitas emosional yang kurang, selain bekerja harga diri.

Apakah orang yang pernah mengalami ketergantungan emosional dalam hubungan pasangan lebih mungkin untuk mengalaminya lagi dalam hubungan cinta berikut?

Anda mungkin menemukan orang-orang yang hanya memanifestasikan ini dalam salah satu hubungan mereka. Namun, adalah umum untuk menemukan orang-orang dalam konsultasi yang berkomentar bahwa di sebagian besar hubungan mereka, mereka menderita karenanya.

Sejarah kegagalan afektif yang berulang, memiliki kekurangan afektif di masa kanak-kanak dan banyak hal lainnya, dapat membuat a seseorang cenderung meningkatkan semua keyakinan dan perilaku khas ketergantungan emosional yang akhirnya ditransfer ke kemudian hubungan.

Selain menawarkan terapi psikologis, Anda juga telah mengembangkan kursus online tentang ketergantungan emosional untuk masyarakat umum. Apa pembelajaran utama yang menjadi dasarnya?

Ini adalah kursus online yang berfokus untuk membantu orang yang mengalami masalah melalui video pendek dan menghibur, serta latihan dan tes. Miliki informasinya selalu bersama Anda dan dapat diakses dari perangkat apa pun dan kapan pun Ini sangat berguna, karena orang-orang ini sering kali perlu mengingat dan mengambil perspektif dari situasi yang mereka hadapi. hidup.

Kursus ini dibagi menjadi blok tematik di mana pembelajaran yang berbeda dapat diperoleh. Yang pertama, semua yang terjadi dalam hubungan ini dianalisis, keraguan dasar diselesaikan (apakah itu pasangan saya atau saya?), dan fase-fase yang dilalui hubungan itu dijelaskan. hubungan, apa yang terjadi pada orang yang memiliki ketergantungan... Yang sangat penting, karena berkali-kali sulit untuk bersikap objektif ketika kita tenggelam dalam hal ini Masalah.

Blok kedua berbicara tentang asal usul ketergantungan: gaya keterikatan, pola asuh orang tua, bagaimana hubungan kita sebelumnya dan hubungan dengan orang lain dapat mempengaruhi kita orang-orang.

Blok ketiga berkaitan dengan harga diri: dengan bagaimana orang tersebut cenderung menghargai dirinya sendiri melalui orang lain, kebutuhan untuk merasa istimewa atau perasaan ditinggalkan terus-menerus.

Di blok terakhir kami dapat menemukan alat yang diperlukan untuk mengelola ketidaknyamanan yang kami temukan di hari-hari kami karena ketergantungan emosional: komunikasi, bekerja dengan ketakutan dan keyakinan yang membatasi kita, menanyakan apakah istirahat diperlukan, menemukan kita Pola…

Kursus ini di-host di web dan diakses melalui kata sandi pengguna yang tidak terbatas. Semua ini memungkinkan untuk memiliki lebih banyak pengetahuan dan alat untuk menghadapi masalah, sambil bekerja dengan cara yang sederhana dan menyenangkan.