Bagaimana cara mengatasi rasa iri?

Iri hati adalah perasaan yang disebabkan oleh kegagalan atau persepsi ketidakmampuan pribadi yang disertai dengan kesedihan, frustrasi dan kemarahan. tidak memiliki dan ingin memiliki sesuatu yang dimiliki orang lain. Ini mungkin menyebabkan depresi, kecemasan dan agresivitas ditambah dengan perasaan ketidakadilan.

Rasa iri adalah proses alami pada saat tumbuh kembang anak. Dengan demikian perasaan iri bisa muncul di masa kecil, ketika anak tidak merasa cukup dicintai oleh orang tuanya dan tidak dihargai dalam hubungannya dengan saudara dan teman-temannya. Perasaan kurang dan rendah diri ini, ditambah dengan perasaan persaingan, sangat penting.

Masalahnya adalah orang-orang ini mereka ingin memiliki atau menjadi seperti orang lain tanpa berjuang atau mencari strategi untuk mencapainya. Mereka adalah orang-orang yang umumnya mengalami banyak kegagalan sepanjang hidup mereka.

• Artikel terkait: "Psikologi emosional: teori utama emosi"

Memahami rasa iri

Sesuatu yang penting adalah menerima diri kita apa adanya dengan kebajikan dan kekurangan, daripada menjadi atau tampak kepada orang lain untuk mengurangi rasa iri

; Orang yang iri adalah orang yang merasa sangat menghina diri sendiri, dan orang yang sangat iri juga cenderung meremehkan orang lain.

Ketika kecemburuan dibesar-besarkan, pelecehan dapat terjadi pada pasangan dan orang yang dicintai. Perasaan iri memprovokasi perasaan bersalah; mereka umumnya menegur diri sendiri dan kembali ke orang yang sama.

Orang-orang ini bersembunyi dengan membuat ulasan yang dianggap positif dan ingin membantu, mereka juga cenderung mendiskualifikasi orang yang mereka iri. Perasaan yang sangat merugikan bila terjadi di lingkungan keluarga. Ketika seorang anggota keluarga ingin merendahkan anggota keluarga yang lain, biasanya karena dia ingin yang lain menjadi seperti yang dia inginkan.

Ada faktor-faktor dalam masyarakat seperti kita yang menonjolkan dan bahkan meninggikan ciri-ciri kecemburuan, mengingat jika itu tidak terlihat dengan baik tetapi juga tidak dikenali; Ada juga elemen lain untuk membantu mengenalinya, seperti: kritik diri, meditasi, dan analisis diri yang membantu mengenali nilai-nilai Anda dan menghilangkan rasa iri.

Selain itu, kecemburuan menyebabkan kenyamanan dengan orang-orang. Dengan demikian, rasa iri yang sampai pada tingkat yang ekstrim bisa membuat orang yang merasakannya sakit.

• Anda mungkin tertarik: "Inferiority complex: apa itu, penyebab, dan tips mengatasinya"

tingkat kecemburuan

ada berbagai tingkat perasaan iri.

• Orang yang sedikit merasakannya dan berhasil mengendalikan keinginan untuk memiliki atau menjadi apa yang orang lain miliki.

• Orang yang ingin orang tersebut berhenti memiliki apa yang dimiliki orang lain dengan segala cara.

• Orang yang merampas milik orang lain yang membuat mereka iri, umumnya menimbulkan masalah keluarga bahkan sosial yang bahkan bisa berakhir di penjara.

• Artikel terkait: "Tentang kebahagiaan: apa yang kita semua cari?"

Apa yang harus dilakukan untuk mengatasi rasa iri?

Kecemburuan tidak selalu buruk atau tidak selalu merupakan faktor negatif, karena itusendiri dapat membantu kita berkembang jika kita tahu cara menyalurkannya.

Tentu saja, hal pertama yang diperlukan untuk menangani rasa iri adalah mengenalinya dan menganalisis alasan mengapa mereka memiliki perasaan ini. Sangat sulit untuk mengenali perasaan iri, Biasanya dalam terapi kita menyadari bahwa di balik depresi ada perasaan iri yang salah penanganan..

Jika seseorang meniru orang lain, ini adalah alasan untuk waspada, dan kita dapat menyelidiki apakah itu perasaan positif atau negatif yang dapat membantu orang yang iri untuk mengatasinya.

Untuk mengenali orang yang iri, kita dapat mempertimbangkan beberapa tanda peringatan dasar: masalah kecemburuan muncul terutama pada orang yang tidak senang dengan kesuksesan dan pertunjukan kita. banyak persaingan dan kompetisi daripada berbagi dan menikmati apa yang telah dicapai.

Salah satu cara untuk menangani fenomena ini adalah dengan fokus pada pengembangan diri alih-alih memperhatikan apa yang dimiliki dan dimiliki orang lain.

Terkadang iri hati bisa menjadi mesin penting untuk mulai tumbuh, tapi tetap bisa menghasilkan kecemasan, kemarahan dan penderitaan.

SEBUAH rendah diriKesalahpahaman, ketidakamanan dan narsisme dapat menyebabkan perasaan iri dan sebaliknya kita dapat mencoba untuk bersyukur atas apa yang telah kita capai sendiri.

Nikmati hidup daripada melihat bagaimana orang lain menikmatinya Ini adalah faktor kunci untuk pertumbuhan dan menghindari perasaan iri. Penting untuk bersikap fleksibel dan tidak memiliki tuntutan diri dan toleransi yang tinggi terhadap frustrasi.

Dan di media sosial...

Facebook dan Instagram sangat membantu untuk mempromosikan kecemburuan. Kami melihat bagaimana teman-teman dan bahkan orang asing berkembang, bersenang-senang bahkan tanpa sesuatu yang dipublikasikan menjadi kenyataan. Mereka biasanya menunjukkan bagaimana mereka berpakaian, bagaimana mereka menyisir rambut mereka, apa yang mereka beli, perjalanan apa yang mereka lakukan, menumbuhkan fantasi bahwa orang lain memiliki waktu yang lebih baik daripada dirinya sendiri. Kita semua bisa merasakan perasaan ini, dan itulah sebabnya para sarjana pemasaran mencapai yang lebih besar dampak iklan dengan memanfaatkan potensi kecemburuan, dan juga digunakan dalam politik dan in penjualan.

Idealisasi sangat umum di jejaring sosial dan berkaitan dengan apa yang kita inginkan dari diri kita sendiri; tetapi kami percaya bahwa tidak mungkin untuk mencapainya, dan akibatnya kami melihatnya dan menginginkannya di pihak lain. Makanya bermanfaat cobalah untuk tidak membandingkan dirimu dengan orang lain dan belajarlah untuk menghargai apa yang Anda miliki bekerja untuk Anda dan bukan untuk orang lain.

Cara mengatasi rasa iri di jejaring sosial adalah, pertama-tama, pertimbangkan itu banyak dari apa yang kita lihat dan baca adalah utopis, dan periksa bagaimana apa yang Anda tonton dan baca memengaruhi kami, dan bagaimana hal itu memengaruhi Anda dalam harga diri, dan kemudian mulai berhenti mengikuti orang-orang yang membangkitkan emosi dalam diri Anda negatif.

Saya sarankan pergi ke psikoterapi jika Anda merasa seperti ini untuk membantu Anda mengenali perasaan Anda dan juga untuk meningkatkan harga diri Anda, mengatasi perasaan rendah diri.