Apa artinya hidup di masa sekarang?

Tidak dapat dihindari untuk menggunakan, pada lebih dari satu kesempatan, ke masa lalu kita. Ini adalah semua cara yang telah membuat kita sampai ke tempat kita sekarang, untuk lebih baik atau lebih buruk. Juga normal bahwa, dengan cara yang kurang lebih adaptif, kita berpikir tentang masa depan, berpikir tentang bagaimana mengembangkan situasi yang tidak dapat kita kendalikan.

Masalah muncul ketika kita terlalu fokus pada momen yang sebenarnya tidak ada. Masa lalu sudah berlalu, dan masa depan belum datang. Kita tidak bisa membiarkan mereka mengendalikan hidup kita, yang terjadi sekarang.

Banyak orang bertanya-tanya apa artinya hidup di masa sekarang, sebuah pertanyaan dengan jawaban yang kompleks. Selanjutnya kami akan mencoba memberikan satu, selain berbicara tentang cara melakukannya.

• Artikel terkait: "15 jenis perhatian dan apa ciri-cirinya"

Apa artinya hidup di masa sekarang? Ringkasan

Masa lalu memberi kita identitas dan pengalaman, yang menandai kepribadian dan pengetahuan kita. Namun, masa lalu itu bukanlah lempengan yang harus kita bawa sepanjang hari.

Kami adalah apa yang kami lakukan sekarang untuk meningkatkan apa yang kami lakukan.

Inilah sikap sehat yang harus kita ambil sehubungan dengan masa kini kita, yang merupakan satu-satunya momen nyata yang kita jalani. Masa lalu hanyalah kenangan, dan masa depan hanyalah skenario hipotetis., bahwa mereka akan datang, jika mereka harus datang.

Tindakan kita, pikiran kita, masa kini kita adalah apa yang membuat kita menjadi diri kita sendiri. Mari lakukan lebih banyak dan kurangi kekhawatiran! Hidup di masa sekarang menjadi keharusan dalam masyarakat di mana kita terus-menerus memakan otak kita dengan hal-hal yang sebenarnya bukan masalah besar.

Mungkin mereka penting, tetapi kita tidak dapat berbuat apa-apa kepada mereka jika kita tidak bermaksud untuk mengambil tanduknya dan memasukkannya ke dalam sarana dan prasarana. Kesediaan untuk fokus menjadi lebih adaptif, terpenuhi, dan bahagia.

Itulah sebabnya hidup di masa sekarang menyiratkan menangani aspek-aspek realitas yang tidak nyaman dan kita mengintegrasikannya ke dalam pengalaman kita sebagai bagian dari serangkaian situasi. berubah: baik sebagai elemen masa lalu yang harus kita seret, maupun hambatan yang harus kita hadapi hanya di masa depan, dan yang tidak dapat kita tandai di sini dan sekarang. sekarang. Tepatnya, menerima saat ini berarti mampu menghadapi kenyataan dari mentalitas konstruktif.

Masa lalu adalah masa lalu

Masa lalu bertindak dengan mengarsipkan semua pengalaman kita yang dianggap penting. Pengalaman-pengalaman ini bisa baik, bermanfaat untuk pembelajaran, tetapi juga bisa menjadi bahan bakar untuk kekhawatiran dan penyesalan.

Dikatakan bahwa manusia menempati 70% pikirannya dalam memikirkan hal-hal masa lalu, terutama hal-hal buruk: putus dengan mitra kami, kami tidak cukup belajar untuk ujian, kami lupa menelepon saudara kami untuk memberi selamat padanya hari ulang tahun… Masa lalu, ditangani dengan buruk, adalah apa yang mencegah kita untuk hidup di masa sekarang. Apa yang dapat dilakukan bukanlah mengubah masa lalu, tetapi memodifikasi masa kini untuk menegaskan kembali ingatan kita dan realitas material kita yang diwarisi dari peristiwa-peristiwa yang telah terjadi.

Telah terjadi pada kita semua pada lebih dari satu kesempatan bahwa, saat kita bekerja, belajar, bermain olahraga atau apa pun, Tiba-tiba, pikiran berulang, kilas balik situasi yang benar-benar tidak menyenangkan.

Kami berhenti fokus pada apa yang kami lakukan dan fokus, lagi dan lagi, untuk mengingat pengalaman buruk itu. Apa gunanya semua ini? Mengapa hidup lagi, bahkan jika dengan cara yang dibayangkan, itu? Apakah kita akan secara ajaib mengubahnya dengan banyak memikirkannya?

Kita mungkin menyesali hal-hal buruk yang kita lakukan, atau fakta sederhana karena tidak mencoba impian kita. Kami ingin belajar bahasa Inggris, tetapi kami keluar dari kursus, kami ingin menjadi bugar, tetapi di dalam lemari pakaian olahraga, kami ingin memberitahu seorang gadis atau laki-laki untuk pergi keluar, tapi kami kita diam... kami menginginkan banyak hal, tetapi tidak ada yang kami lakukan. DAN kita kembali ke martir diri kita sendiri untuk apa yang tidak kita lakukan, secara tidak sadar percaya bahwa jika kita memikirkannya di masa lalu tetapi tidak melakukannya, kita tidak akan pernah melakukannya. Berbohong. Tidak pernah berkata tidak.

Saatnya hidup di sini dan sekarang

Hanya mereka yang tidak mencoba yang gagal. Cobalah untuk hidup di masa sekarang, lakukan dengan pengalaman baru, ubah cara berpikir dan, dalam Singkatnya, memusatkan perhatian pada apa yang kita lihat, dengar, rasakan, dan lakukan adalah kunci untuk kebahagiaan.

Sekaranglah saatnya kita bisa membuat perubahan dalam hidup kita, bukan masa lalu. Sekarang kita dapat memilih bagaimana merasa, bagaimana berpikir, dan bagaimana bertindak. Saat ini adalah apa yang ada dan, sebagai entitas yang ada, kita dapat mengendalikannya. Masa lalu dan masa depan adalah hal-hal yang tidak ada, yang sudah/masih belum ada.

Ketika kita mampu memusatkan perhatian kita pada saat ini, pikiran kita terbebas dari pikiran negatif masa lalu atau masa depan. Ketika konsepsi tentang siapa kita didasarkan pada ingatan buruk, hal-hal yang, mudah-mudahan, tidak akan kita alami, kita hidup dalam penderitaan yang terus-menerus. Untuk alasan itu kita harus menerima masa lalu kita sebagai pembelajaran, bukan sebagai penentu masa kini kita.

belajar menikmati saat ini

Kebahagiaan hidup di saat ini, bukan di masa lalu, atau di masa depan. Kita mungkin bahagia di masa lalu, dan kita mungkin bahagia di masa depan, tetapi masa lalu telah berlalu, dan masa depan belum tiba. Mari kita fokus pada saat ini, karena kebahagiaan terjadi pada saat itu.

Salah satu faktor yang berkontribusi terhadap manifestasi psikopatologi, terutama dari jenis depresi dan kecemasan, adalah tidak mampu berhenti memperhatikan hal-hal yang tidak dapat diubah, pada dasarnya masa lalu dan masa depan. Apa yang bisa kita ubah, apa yang bisa memberi kita manfaat dan kesenangan adalah saat ini, jika kita punya waktu dan kesempatan memungkinkan.

Hidup di masa sekarang bukanlah hal yang mudah. Itu membutuhkan pembelajaran progresif, menghasilkan kebiasaan fokus pada saat ini, fokus pada apa yang kita alami, mencegah pikiran kita dari menjadi tercerai-berai dan memiliki terlalu banyak godaan memikirkan segala macam pemikiran yang mengarah pada pengalaman masa lalu yang buruk dan kekhawatiran tentang masa depan.

Bukannya kita harus berhenti khawatir, memaafkan hal yang berlebihan, bahwa kita mengkhawatirkan masa lalu atau masa depan. Manusia adalah hewan yang cerdas, dengan kemampuan untuk meramalkan apa yang harus dia lakukan dan mempertimbangkan pilihan apa yang tersedia baginya. Sudah menjadi sifat kita, sebagai makhluk dengan pemikiran yang berkembang, untuk memikirkan apa yang akan terjadi pada kita, dan memfokuskan sumber daya dan keterampilan kognitif kita untuk mencari situasi hipotetis.

Masa lalu, terdiri dari pengalaman hidup dan pelajaran dari mereka, adalah panduan yang membantu kita untuk mempertimbangkan bagaimana untuk melanjutkan. Masalahnya adalah, ketika pikiran kita dibuat, jika kita terlalu neurotik atau obsesif, inilah yang menghasilkan banyak ketidakseimbangan emosional.

Masa lalu dan masa depan adalah dua hal yang tidak kita kendalikan, itulah sebabnya hal itu menyebabkan kita begitu menderita, meskipun beri tahu kita secara rasional bahwa kita tidak dapat mengubah masa lalu dan masa depan adalah sesuatu yang akan datang, terlepas dari kita kekhawatiran.

Pentingnya Perhatian

Hidup di masa sekarang tidak hanya berarti berhenti memikirkan masa lalu atau masa depan. Itu juga belajar memanfaatkan saat ini dan di sini, menikmatinya, menyadarinya sepenuhnya. Berfokus pada setiap detail, apakah itu musik yang kita dengarkan, rasa teh yang kita minum, suhunya, aroma ruangannya... Singkatnya, belajarlah untuk menikmati situasi sekarang, melibatkan tubuh kita dan kemampuan kita untuk memahami, mencoba melihat hal-hal baik di sekitar kita.

Mindfulness adalah salah satu teknik yang semakin populer di bidang psikologi, sesuatu yang tidak mengejutkan, karena memungkinkan Anda untuk mencapai keadaan kesadaran penuh saat ini, yang, pada dasarnya, belajar untuk menjalani Hadiah. Kami melibatkan pikiran kami di sini dan sekarang, tidak peduli apa lagi.

Meskipun nama tekniknya modern, akarnya cukup dalam, berdasarkan doktrin Keyakinan filosofis Buddhis, melihat pengalaman saat ini sebagai sumber yang tidak ada habisnya pengetahuan.

Ketika memikirkan masa kini, selama itu menyenangkan, orang tersebut dapat secara signifikan mengurangi tingkat stresnya. Sehubungan dengan apa yang telah kita bahas sebelumnya, apa gunanya mengingat kejadian yang tidak menyenangkan di masa lalu? Apa gunanya mengkhawatirkan sesuatu yang belum terjadi? Melalui Perhatian Penuh, keadaan relaksasi tercapai, keadaan di mana satu-satunya hal yang penting adalah apa yang kita alami sekarang, di tempat kita menemukan diri kita sendiri.

• Anda mungkin tertarik: "Apa itu Perhatian? 7 jawaban untuk pertanyaan Anda"

Bagaimana cara belajar untuk hidup di masa sekarang?

Salah satu prinsip dasar Mindfulness adalah menerima semua yang kita miliki sekarang, tanpa mengevaluasi atau menilai seberapa baik atau buruknya itu. Pengalaman saat ini diterima, sebagaimana adanya, sebagaimana adanya, tanpa mengatakan bahwa hal semacam itu positif atau hal lain semacam itu negatif.

Ini sangat membantu untuk emosi negatif, seperti kesedihan, kesedihan, atau impulsif. Menerima emosi-emosi negatif ini, tanpa memikirkan faktanya, mereka kehilangan kekuatannya. Mereka ada di sana, seperti nyala api di perapian pada sore musim dingin. Kita dapat mencoba menuangkan air ke atas api, yang, meskipun mungkin mengejutkan, akan menghidupkannya, atau kita dapat mengambil kursi, duduk dekat dengan panas, lihat nyala api dan terima bahwa itu ada di sana, biarkan waktu itu memadamkan.

Setelah menjalani bagian emosional dari pengalaman, sekarang saatnya untuk menafsirkannya. Mari kita berhenti sejenak memikirkan apa yang telah kita rasakan, dan mengapa kita merasakannya. Apakah pantas merasa seperti ini? Apakah itu serius? Bagaimana ketidaknyamanannya hilang? Bagaimana kita akan bertindak? Sebelum memutuskan untuk mengambil langkah selanjutnya, ada baiknya direnungkan, karena impulsif tidak pernah menjadi penasihat yang baik.

Untuk hidup di masa sekarang perlu menerima bahwa ada hal-hal yang tidak akan dapat kita kendalikan. Memang benar bahwa, melalui perubahan pemikiran dan tindakan, kita sedang membangun masa kini. Jika kita ingin melakukan sesuatu, seperti menjadi bugar, belajar bahasa, atau memulihkan persahabatan, tidak ada cara yang lebih baik selain mulai bekerja.

Namun, ada hal-hal yang tidak pernah bisa kita kendalikan, dan itu belum tentu merupakan hal yang buruk. Faktanya, ingin mengendalikan segalanya, seolah-olah realitas kita adalah perangkat mekanis di mana Anda dapat mengontrol pergerakan semua roda gigi, tuas, dan suku cadang, itu sangat kasar kesalahan. Ini adalah cara terburuk untuk mencoba hidup di masa sekarang, menghasilkan ketegangan dan stres. Anda harus menghentikan arus keadaan, seperti air sungai.

Referensi bibliografi:

• Brantley, J (2007). Kegelisahan yang tenang. Temukan bagaimana perhatian dan kasih sayang dapat membebaskan Anda dari ketakutan dan penderitaan. Ed. Oniro.
• Dennet, D. (1991). Kesadaran Dijelaskan. Boston: Kecil & Perusahaan.
• Didonna F. (2011). Manual Klinis Kesadaran. Desclee de Brouwer.
• Hassed Craig dan Chambers, Richard (2014). Pembelajaran penuh perhatian: mengurangi stres dan meningkatkan kinerja otak untuk pembelajaran yang efektif. Penerbitan pengasingan.
• Tang, YY; Holzel, BK; Posner, M.I. (2015). Ilmu saraf dari meditasi kesadaran. Ulasan Alam. Ilmu saraf. 16(4): PP. 213 - 225.
• Velman, M. (2009). Bagaimana mendefinisikan kesadaran—dan bagaimana tidak mendefinisikan kesadaran. Jurnal Studi Kesadaran. 16: hal. 139 - 156.