Bagaimana cara keluar dari ketergantungan emosional dalam persahabatan?

Kita semua memiliki teman, beberapa lebih baik dan beberapa tidak begitu baik. Hubungan kita dengan orang lain bisa sangat beragam tetapi kesamaan yang harus dimiliki oleh mereka semua adalah bahwa kita saling menghormati.

Ada persahabatan yang sangat dekat dan solid, sahabat yang dengannya kami merencanakan segalanya: liburan, kumpul-kumpul, hidup bersama... namun, terkadang persahabatan yang baik ini berubah menjadi racun, disfungsional, dan berlebihan bergantung. Keterikatan yang tidak sehat berkembang yang berarti bahwa jika seseorang tetap bersama orang lain, pihak lain merasa dikhianati.

Juga terjadi bahwa hubungan antara dua orang begitu, tetapi sangat tergantung sehingga yang satu tidak dapat mempertimbangkan hidupnya tanpa yang lain, tanpa menjadi keluarga atau pasangan. Kemandirian dua individu menghilang dan mereka menjadi dua orang yang membentuk satu kesatuan yang, ketika salah satu dari mereka pergi, merasa diamputasi.

Tahu bagaimana keluar dari ketergantungan emosional dalam persahabatan

Ini adalah masalah yang akan kita bahas hari ini, tetapi tidak sebelum berbicara tentang apa yang dimaksud dengan ketergantungan dan ketergantungan bersama dan tanda-tanda apa yang memberikannya. Ayo pergi kesana!

• Artikel terkait: "6 jenis utama hubungan beracun"

Cara keluar dari ketergantungan emosional dalam persahabatan

Adalah umum bahwa, ketika berbicara tentang ketergantungan emosional, hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah hubungan yang disfungsional. Meskipun umum untuk hubungan jenis ini untuk mengembangkan masalah yang berkaitan dengan ketergantungan, sebenarnya fenomena ini juga dapat terjadi dalam hubungan keluarga dan hubungan keluarga persahabatan. Persahabatan di mana ketergantungan emosional telah menjadi sesuatu yang menjadi ciri khas mereka tidak jarang dan, pada kenyataannya, tidak aneh untuk mulai berteman dengan seseorang dan, setelah beberapa saat, hubungan ini menjadi beracun, adiktif, dan posesif.

Ketergantungan emosional adalah kebutuhan akan perlindungan dan dukungan di mana kepercayaan dalam hubungan itu menjadi elemen penting yang mempengaruhi harga diri, identitas dan fungsi umum orang. Ketergantungan emosional identik dengan keterikatan yang tidak sehat, di mana seseorang membutuhkan kontak yang hampir permanen dari orang lain, perhatian dan eksklusivitas mereka yang konstan. Kebutuhan itu akhirnya menciptakan ikatan beracun di mana orang yang bergantung menekan dan menguasai persahabatan mereka karena tidak menerima aliran perhatian yang dibutuhkan orang lain.

Dalam hubungan persahabatan yang terkontaminasi oleh ketergantungan emosional, satu orang membuat hidupnya berputar di sekitar yang lain. Mereka merasa cemburu ketika salah satu dari dua teman berkomentar bahwa dia akan melakukan sesuatu tanpa yang lain, dengan teman lain, atau sudah melakukannya dan tidak memberi tahu mereka. Salah satu, atau keduanya, mulai terobsesi ketika yang lain tidak memberi mereka semua perhatian yang mereka butuhkan.

• Anda mungkin tertarik: "6 jenis ketergantungan emosional: apakah itu?"

Tanda-tanda ketergantungan emosional dalam persahabatan

Ada beberapa tanda yang memungkinkan kita untuk melihat bahwa kita adalah bagian dari hubungan persahabatan yang di dalamnya terdapat ketergantungan emosional. Di sini kita akan melihat beberapa:

1. Cemburu jika dia tinggal dengan yang lain

Ketergantungan emosional dalam hubungan pertemanan dibuktikan dengan adanya kecemburuan akibat salah satu dari keduanya pergi keluar dengan orang lain untuk pergi ke bioskop, pergi ke pesta atau hanya karena Anda telah bertemu teman-teman lain tanpa dia atau dia.

• Artikel terkait: "Vampir Emosional: 7 Kepribadian yang Mencuri Kesejahteraan Emosional Anda"

2. Obsesi

Salah satu atau kedua orang dalam persahabatan menunjukkan obsesi yang jelas dengan yang lain. Mereka menghabiskan sepanjang hari memikirkan teman mereka, bukan karena mereka menyukainya atau karena mereka ingin memiliki sesuatu yang lebih dalam dengannya, tetapi mereka mengulangi apa yang telah dia katakan dan lakukan.bertanya-tanya apa yang dia lakukan dan apakah dia mengkhianati persahabatannya dengan dia.

• Anda mungkin tertarik: "Apa itu obsesi? Penyebab, gejala dan pengobatan"

3. Adaptasi dengan kehidupan orang lain

Yang satu mencoba beradaptasi dengan kehidupan orang lain dalam segala hal: selera, minat, profesi... Kebutuhan untuk diterima oleh orang lain begitu kuat sehingga seseorang takut jika seseorang berpikir atau bertindak berbeda dari apa yang diinginkan orang lain, hubungan itu akan berakhir.. Keinginan untuk menyenangkan orang lain dengan cara yang ekstrem adalah bukti dari kurangnya harga diri yang mendalam.

4. Sahabat menjadi prioritas

Ketika Anda memiliki hubungan ketergantungan emosional yang ekstrem dengan seorang teman, ini menjadi prioritas utama dalam hidup kita, menempatkannya di atas persahabatan lain dan bahkan persahabatan kita sendiri. keluarga. Dan yang terburuk: datang sebelum diri sendiri. Seseorang menjadi sangat bergantung pada teman yang bersangkutan sehingga dia dapat membatalkan rencana penting, seperti kencan dengan minat romantis atau kumpul-kumpul keluarga, karena teman telah memberi tahu Anda di menit terakhir tinggal.

5. Suasana hati yang bergantung pada persahabatan

Kebahagiaan dan suasana umum orang yang bergantung tergantung pada teman mereka. Ketika Anda merasa dicintai dan diperhatikan oleh teman Anda, Anda tidak membutuhkan hal lain dan tidak ada orang lain dalam hidup Anda. Tetapi, ketika dia menyadari bahwa perhatian ini tidak hanya untuk dirinya sendiri, orang yang bergantung itu merasakan kesedihan dan penderitaan.

6. Tanda peringatan lainnya

Selain ini, kami dapat menyoroti beberapa perilaku yang berhubungan dengan ketergantungan emosional dalam persahabatan:

• Yang satu bertindak sebagai penyelamat orang lain, menempatkan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan mereka sendiri.
• Yang satu merasa bertanggung jawab untuk selalu membantu yang lain.
• Ketergantungan terhadap hubungan diberi makan.
• Yang satu terlalu peduli dengan yang lain.
• Seseorang merasa tidak enak jika beberapa hari berlalu tanpa pertemuan.
• Salah satu atau keduanya merelakan teman lain untuk bersama.

Bagaimana keluar dari ketergantungan emosional pada teman atau teman

Keluar dari hubungan persahabatan dengan ketergantungan emosional itu rumit. Apakah Anda adalah tanggungan atau teman Anda, dalam jangka panjang, hubungan itu akan membuat Anda menderita secara emosional. Untungnya, ini dapat diubah dengan sedikit kemauan dan usaha. Anda bisa mendapatkan hubungan menjadi lebih sehat, bebas dari ketergantungan beracun, meskipun ada kemungkinan bahwa dalam kasus terburuk hubungan berakhir. Anda harus tahu cara menilai apakah lebih baik melanjutkan hubungan pertemanan yang sangat bergantung atau Anda lebih suka menjadi individu yang bebas dan bahagia.

Langkah pertama dari dinamika relasional yang disfungsional dan beracun ini adalah menyadarinya. Terlalu bergantung pada teman menjauhkan kita dari keluarga, pasangan, dan teman lain yang bisa yang memberi kita jauh lebih banyak daripada orang yang dengannya kita mempertahankan persahabatan yang sangat bergantung emosional. Teman ada untuk mendukung kita, dan kita juga harus mendukung mereka, tetapi mereka tidak dapat mengambil individualitas atau kebebasan kita..

1. belajar hidup sendiri

Salah satu pemicu utama ketergantungan emosional dengan seseorang, baik itu teman, anggota keluarga atau pasangan, adalah ketakutan akan kesepian. Ketakutan ini adalah asal dari banyak hubungan ketergantungan.

Untungnya, ini dapat ditingkatkan jika seseorang belajar untuk hidup dalam kesendirian, melihat bahwa kesendirian bukanlah hal yang buruk jika Anda tahu bagaimana hidup di dalamnya dan berfungsi untuk melakukan introspeksi mendalam, menemukan dan menikmati kebebasan dan kemerdekaan.

Mengenal diri sendiri lebih baik dengan melihat apa selera, minat, dan keinginan sejati kita, bukan apa yang membuat kita berpikir tentang hubungan kita dengan orang lain yang menjadi ciri kita. Saatnya untuk mulai melakukan sesuatu untuk diri sendiri, jadilah dirimu sendiri, tanpa berharap mengandalkan siapapun.

• Artikel terkait: "8 keuntungan dan manfaat menyendiri"

2. Perluas lingkaran sosial

Jika kita menjaga hubungan sosial kita dan memperluas lingkaran sosial kita, kita akan memiliki jaringan dukungan yang lebih luas, kelompok yang terdiri dari teman, keluarga dan, jika mereka memilikinya, pasangan Apa Ini akan membantu kita untuk menerima bantuan ketika kita membutuhkannya tanpa terlalu bergantung pada satu orang..

Salah satu masalah utama mengapa seseorang akhirnya mengembangkan ketergantungan emosional yang berlebihan pada seorang teman adalah bahwa teman khusus ini adalah satu-satunya yang tersedia.

Untuk memiliki lebih banyak anggota lingkaran sosial kita, dengan sudut pandang, selera, minat, dan aktivitas mereka bervariasi, kita tidak hanya akan memiliki sekelompok besar orang yang dapat membantu kita saat kita membutuhkannya, tetapi juga bahwa selain itu kita dapat memiliki perspektif yang lebih luas tentang apa yang terjadi pada kita.

• Anda mungkin tertarik: "Empati, lebih dari menempatkan diri Anda di tempat orang lain"

3. Keluar dari zona nyaman

Tampaknya itu tidak terlalu terkait, tetapi kenyataannya adalah jika kita keluar dari zona nyaman kita dan kita mengubah rutinitas kita kita bisa keluar dari ketergantungan emosional dalam sebuah persahabatan.

Melakukan hal-hal baru seperti mendaftar kursus bahasa, pergi ke gym, berlari atau apa pun akan membantu kita melihat bahwa kita tidak membutuhkan orang lain untuk menikmati hidup dan berkembang.

Selain itu, ini dapat memberi kita harga diri yang lebih besar dengan menemukan bahwa kita bisa mandiri dan mengembangkan diri kita sebagai individu tanpa memerlukan seseorang untuk memberi tahu kita apakah mereka menyukai apa yang kita lakukan atau tidak membuat. Ini adalah keputusan kami dan manfaatnya jatuh langsung pada kami.

• Artikel terkait: "Bagaimana cara keluar dari zona nyaman? 7 kunci untuk mencapainya"

4. Pergi ke psikolog

Ketergantungan emosional, baik itu dengan siapa pun, merupakan masalah penting yang tidak hanya menunjuk pada masalah harga diri tetapi juga untuk kemungkinan adanya kondisi psikologis di baliknya seperti gangguan kecemasan atau depresi.

Pergi ke psikolog adalah cara terbaik dari semuanya untuk belajar keluar dari ketergantungan emosional dalam sebuah persahabatan, karena dalam hal ini akan membahas penyebab sebenarnya di balik hubungan disfungsional ini, mengevaluasi kemungkinan bahwa hal itu dijelaskan oleh gangguan mental. Jika memang ada, maka perlu mendapat pengobatan yang akan membawa perbaikan baik dalam keadaan emosi pasien maupun dalam caranya berhubungan dengan orang lain.

• Anda mungkin tertarik: "10 manfaat pergi ke terapi psikologis"

Harga diri: kunci fundamental

Untuk keluar dari ketergantungan emosional pada persahabatan dan menghindari jatuh kembali ke dalamnya sangat penting untuk bekerja pada harga diri dan kemandirian. Pada banyak kesempatan, hubungan yang ditandai dengan ketergantungan emosional tingkat tinggi disebabkan, pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, pada fakta bahwa salah satu dari keduanya terlibat, atau keduanya memiliki harga diri yang sangat rendah dan telah membuat konsep diri mereka sangat ditandai dengan keberadaan orang lain, yang mereka bantu atau terima. Tolong.

Untuk alasan ini, sangat penting untuk melatih harga diri, karena cara kita berhubungan dengan orang lain bergantung padanya dan itu bisa menjadi faktor pelindung agar tidak jatuh ke dalam hubungan dengan ketergantungan emosional yang tinggi jika kita memiliki tingkat ketergantungan yang tinggi. Jika harga diri kita baik dan kita sadar bahwa, sebagai individu, kita mandiri dan memiliki hak. Jika faktor-faktor ini diberikan, kita akan selaras dengan diri kita sendiri dan kita akan dapat mencari dan berhubungan dengan orang lain, membangun hubungan yang sehat, dewasa dan fungsional.