Orang dengan sensitivitas tinggi: hadiah atau kutukan?

Dalam masyarakat di mana tampil tangguh dan tidak gentar identik dengan menjadi lebih valid dan mampu, memiliki kepekaan yang luar biasa dapat membawa stigma yang sulit untuk diatasi.

Sensitivitas tinggi adalah satu lagi ciri kepribadian seseorang, yang tidak mendefinisikannya secara keseluruhan, melainkan menjelaskan cara berbeda dalam memandang dunia. Pada artikel ini kami akan menjelaskan esensi dari sifat dan memberi beberapa kunci dasar untuk dapat mengelolanya dengan cara yang paling menguntungkan.

• Artikel terkait: "Teori Utama Kepribadian"

Apa itu sensitivitas tinggi?

Sensitivitas tinggi adalah ciri kepribadian, biasanya turun temurun, yang terjadi dalam proporsi yang sama baik pada wanita maupun pria.

Orang yang Sangat Sensitif (HSP) memiliki sistem saraf yang lebih halus, yang mampu mendeteksi rangsangan halus yang luput dari perhatian orang lain. Kepekaan ini terjadi baik pada tingkat emosional maupun pada tingkat sensorik: suara, gambar, bau, sensasi fisik. Perbedaan ini tidak hanya terjadi pada pendeteksian rangsangan, tetapi juga pada cara otak memproses informasi yang mencapainya, yang tampaknya jauh lebih besar pada PAS.

Antara 15 dan 20% populasi menunjukkan ciri kepribadian ini. Itu turun temurun, jadi setidaknya salah satu orang tua juga akan memiliki karakteristik yang terkait dengannya.

PAS adalah lebih peka terhadap suara, cahaya, bau, perubahan kecil di lingkungan dan orang lain. Mereka biasanya tidak suka keramaian dan sering merasa lelah setelah seharian bekerja dan bersantai. Mereka akan membutuhkan waktu lebih lama untuk beristirahat dan memulihkan diri, jika tidak mereka akan merasa kewalahan dan terlalu aktif. Ketika ini terjadi, mereka cenderung merasa sedih, mengasingkan diri dan menghabiskan lebih banyak waktu sendirian. Karena alasan ini, mereka biasanya dianggap pemalu, lemah, tidak terlalu sosial atau neurotik.

Sangat umum untuk mengacaukannya dengan gangguan kecemasan, depresi dan bahkan dengan sindrom seperti Asperger., tetapi penting untuk memperjelas bahwa itu bukan patologi atau kelainan, itu adalah karakteristik yang membentuk temperamen kita.

• Anda mungkin tertarik: "17 keingintahuan tentang persepsi manusia"

Empat karakteristik dasar yang dipenuhi oleh semua PAS

Sifat sensitivitas tinggi mulai dipelajari relatif baru-baru ini dan pelopornya adalah Dr. Elaine N. Aron. Pada tahun 1991 ia mendefinisikan sensitivitas tinggi dan menciptakan istilah Orang yang Sangat Sensitif (HSP). Menurutnya, sifat itu didasarkan pada empat karakteristik dasar, yang umum untuk semua PAS:

1. Pemrosesan informasi yang mendalam

Kemampuan untuk memproses sejumlah besar informasi, membandingkannya dengan pengalaman sebelumnya atau data lain, yang memungkinkan refleksi yang lebih dalam tentang berbagai hal dan mencapai kesimpulan yang tidak dapat dicapai orang lain.

2. stimulasi berlebihan

Karena banyaknya input yang datang kepada mereka, otak mereka tidak dapat memproses semuanya, sehingga menjadi jenuh, mengakibatkan kurang konsentrasi, kelelahan mental dan fisik, kesulitan mengekspresikan emosi bahkan lekas marah.

Karakteristik ini adalah yang paling membatasi PAS, karena membuat orang-orang ini cenderung membandingkan diri mereka dengan seluruh dunia dan melihat bahwa mereka tidak dapat melakukan apa yang dapat dilakukan oleh orang lain, mereka merasa "aneh", kurang valid, yang sangat mengurangi harga diri mereka.

3. Emosi dan empati yang intens

Mereka merasa lebih intens, yang membuat mereka berada di roller coaster emosional hampir terus-menerus. Kemampuan hebat untuk terhubung lebih banyak dengan yang lain dan merasakan emosi mereka seolah-olah emosi mereka sendiri. Terlihat bahwa neuron cermin mereka memiliki aktivitas lebih dari biasanya.

• Artikel terkait: "Empati, lebih dari menempatkan diri Anda di tempat orang lain"

4. kepekaan terhadap kehalusan

Mereka memiliki kapasitas yang besar untuk menangkap detail dan perubahan yang hampir tidak terlihat di lingkungan dan orang lain.

Untuk semua alasan ini, HSP lebih reflektif, lebih bijaksana, kreatif, intuitif, kurang impulsif, dan lebih berorientasi ke dalam. Hal ini membuat seseorang berpikir bahwa mereka adalah orang-orang yang tertutup dan, memang benar, bahwa mereka tidak senang berada di sekitar orang besar keramaian, atau di pesta, tetapi mereka suka memiliki sekelompok kecil teman dekat dengan siapa untuk berbagi.

Di sisi lain, ada 30% PAS yang secara sosial ekstrovert, memiliki banyak teman dan senang dikelilingi orang dan bertemu orang baru. Mungkin karena mereka tumbuh dalam keluarga besar, dengan kehidupan sosial yang hebat dan yang terbiasa dikelilingi oleh orang-orang, yang kurang lebih dikenal, yang mereka anggap sebagai benua yang aman.

Kunci untuk mengelola sifat

Karena sifat ini akan menemani mereka sepanjang hidup mereka, perlu untuk belajar hidup dengannya untuk mendapatkan hasil maksimal darinya dan tidak melihatnya sebagai sesuatu yang membatasi yang memisahkan mereka dari bagian dunia lainnya. Ada sejumlah pedoman untuk mencapai tujuan ini.

1. pengetahuan diri

Mengetahui sifat, dengan hal-hal baik dan kekurangannya, dan memahami bagaimana hal itu mempengaruhi kita dalam kehidupan kita secara umum. Sadari kekuatan kita dan terima kerentanan kita untuk mendapatkan yang terbaik darinya. Mempertimbangkan sifat dari prisma pengetahuan diri memberikan visi yang dirumuskan ulang dari masa lalu yang akan memungkinkan masa kini untuk dijalani lebih lengkap.

• Anda mungkin tertarik: "Pengetahuan diri: definisi dan 8 tips untuk meningkatkannya"

2. penyembuhan

Sembuhkan luka masa lalu. Melepaskan apa yang menyebabkan kerusakan dan penderitaan karena tidak memahami cara merasakan dunia yang berbeda ini dan berusaha memenuhi harapan orang lain.

3. Perawatan diri dan welas asih

Sebagai alat untuk mengelola ketidaknyamanan yang disebabkan oleh perasaan tidak pada tempatnya. Bagi PAS, istirahat sangat penting, tidak hanya fisik, tetapi juga mental. Alat yang sangat berguna adalah meditasi, yang memungkinkan Anda untuk bersama diri sendiri pada saat ini. Juga pola makan yang baik, berolahraga, melakukan aktivitas yang menyenangkan, berhubungan dengan alam, seni, musik.

Andalkan orang-orang yang memberikan dukungan dan keamanan serta mengetahui batasannya. Ketahui sejauh mana mereka dapat berpartisipasi dalam masyarakat dan kapan harus menarik diri agar tidak mengalami rangsangan yang berlebihan. Mengenal PAS lainnya juga dapat membantu mereka untuk lebih mengenal dan memahami satu sama lain dan merasa ditemani.

• Artikel terkait: "Perawatan diri melalui latihan Perhatian dan welas asih"

anak-anak yang sangat sensitif

Semua HSP dewasa adalah anak laki-laki dan perempuan di beberapa titik. Lingkungan keluarga mungkin atau mungkin tidak menjadi fasilitator dari sifat tersebut. Sangat penting untuk mengenal anak-anak, memahami kekhasan mereka dan menerima mereka. Dalam lingkungan di mana kepekaan dihargai secara positif, anak-anak akan merasa lebih diterima, lebih aman dan memiliki harga diri yang lebih tinggi, sehingga mereka akan mempersepsikan sifat tersebut sebagai sesuatu yang menyenangkan. Demikian juga mereka akan lebih sadar akan kekurangannya dan ini akan membantu mereka menyelesaikannya dengan cara yang paling optimal.

Sebaliknya, ada penelitian tentang PAS yang telah hidup di lingkungan yang lebih mengecilkan hati, di mana memahami atau mendukung sifat tersebut, menunjukkan kecenderungan yang lebih besar untuk kecemasan dan depresi. Mereka telah hidup berusaha untuk menjadi seseorang yang mereka benar-benar tidak dicintai, dihormati dan dihargai dan mereka telah kehilangan diri mereka sendiri di sepanjang jalan..

Pastinya…

Sifat tidak memiliki valensi. Itu tidak positif atau negatif dalam dirinya sendiri. Apakah itu lebih atau kurang menguntungkan akan tergantung pada pengalaman setiap orang dan bagaimana mereka mengelolanya.

Tidak semua PAS sama. Meskipun mereka memiliki karakteristik yang sama dan memenuhi empat pilar dasar, cara mereka mengekspresikan diri akan sangat bergantung pada riwayat hidup Anda, lingkungan, pengalaman, dan fitur lain dari kehidupan Anda kepribadian.

Saya tidak akan mengatakan itu adalah hadiah atau kutukan, tetapi cara yang berbeda untuk melihat dan merasakan dunia. Masalahnya bukanlah memiliki sifat seperti kepekaan yang tinggi atau tidak memilikinya, tetapi bagaimana ia dihargai dan dikelola. Hal yang paling penting adalah pengetahuan diri dan penerimaan tanpa syarat apa adanya.

Meskipun demikian, jika timbul kesulitan dalam memahaminya atau menimbulkan kegelisahan atau kesedihan, sebaiknya hubungi spesialis yang dapat membantu menyelesaikan masalah ini.

Penulis: Lorena Carretero, psikolog dan psikoterapis di VALIA.