Education, study and knowledge

Bagaimana cara memulai kembali dalam hidup? 15 tips psikologis

Ketika kita merasa bahwa kita tidak lagi bahagia, bahwa kita tidak nyaman dengan situasi kehidupan di mana kita berada, kita kita harus mengundurkan diri, kita harus mengambil alih situasi dan menemukan cara untuk memulai kembali dan menjadi senang.

Ada berbagai strategi yang dapat berguna untuk melakukan proses ini, tetapi penting juga untuk mengetahui apa yang tidak berhasil. Nah, pada artikel kali ini kita akan membahas tentang keputusan untuk membuat perubahan dan memulai kembali hidup dari awal, bagaimana menghadapinya dan strategi apa yang dapat berguna untuk mencapainya.

  • Artikel terkait: "Tentang kebahagiaan: apa yang kita semua cari?"

Berubah dan mulai dari awal untuk bahagia

Kita tahu bahwa hidup mungkin tidak mudah, itu adalah jalan dengan pasang surut, jalan di mana mungkin kita kita menemukan jalan buntu, titik di mana kita tidak bisa atau tidak ingin melangkah lebih jauh dan kita harus mengubah cara kita lanjutkan. Kita tidak harus mengundurkan diri, dan sebanyak mungkin membuat kita takut untuk meninggalkan kehidupan kita saat ini, kita harus menganggapnya sebagai tindakan untuk memperbaiki diri.

instagram story viewer

Ketidakpastian, tidak tahu apa yang bisa terjadi, membuat kita takut, dan dapat membuat kita berhenti berjuang untuk mencapai tujuan kita karena takut akan apa yang mungkin terjadi. Saat kita sudah tidak nyaman lagi dengan keadaan hidup kita, saat kita tidak lagi bahagia atau sadar bahwa kita telah melakukan kesalahan, mengoreksi dan mengubah adalah satu-satunya pilihan yang dapat membantu kita memulihkannya kesejahteraan.

  • Anda mungkin tertarik: "Ketahanan: definisi dan 10 kebiasaan untuk meningkatkannya"

Strategi untuk memulai kembali dalam hidup

Setelah kita memutuskan untuk berubah, mulailah dari awal, kita dapat membantu diri kita sendiri dengan beberapa strategi psikologis untuk memfasilitasi prosesnya. Seperti yang telah kita lihat, perubahan bukanlah hal yang mudah, terlebih lagi jika dikaitkan dengan faktor yang sama pentingnya dengan apa yang ingin kita lakukan dalam hidup kita. Jadi mari kita lihat saran apa yang bisa kita ikuti untuk membuat awal ini sepositif mungkin.

1. menerima perubahan

Meskipun tampaknya logis dan jelas, terkadang tidak sesederhana itu dan kita harus bekerja pada diri kita sendiri untuk dapat menerima perubahan. Mungkin saja muncul pertentangan dalam pikiran kita antara keinginan untuk berubah dan ketakutan yang membuat kita melakukannya, sehingga pertahanan dapat diaktifkan yang menyebabkan sabotase diri dari perubahan itu sendiri. Untuk itu, pertama-tama kita perlu mendedikasikan waktu untuk menerima apa yang kita inginkan dan apa yang akan kita ubah, mengingat kita akan memulai sebuah proses yang kompleks dan sulit.

Mulai dari awal lagi dalam hidup
  • Artikel terkait: "Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT): prinsip dan karakteristik"

2. mencerminkan

Ketika sampai pada perubahan yang sama pentingnya dengan memulai kembali kehidupan, kita tidak boleh terburu-buru untuk mengambil tindakan; kami akan mencoba untuk tidak melakukannya secara impulsif. Refleksi ini akan kita lakukan dengan mengacu pada aspek masa lalu, sekarang dan masa depan Untuk perubahan menjadi lebih baik dan untuk mencapai tujuan kita, kita harus menilai hal-hal apa dari masa lalu yang ingin kita ubah dan lakukan secara berbeda, faktor masa kini apa yang tidak ingin kita ulangi, dan bagaimana menghadapi masa depan yang ingin kita capai dan tujuan yang kita tetapkan untuk diri kita sendiri mencapai.

  • Anda mungkin tertarik: "Pengetahuan diri: definisi dan 8 tips untuk meningkatkannya"

3. pendekatan positif

Meskipun mungkin tampak seperti nasihat khas untuk melihat kehidupan dengan cara yang positif, itu dapat membantu kita untuk menghargai proses di mana kita menemukan diri kita sendiri. positif, karena walaupun tidak menjamin bahwa keadaan akan baik-baik saja, keadaan kita untuk menghadapinya akan lebih baik, sehingga lebih mudah untuk mengatasinya. kesulitan. Begitu juga dengan melihat masa lalu, pengalaman buruk atau kesalahan yang pernah kita lakukan, sebagai peristiwa yang membuat kita belajar, Itu juga menyukai perubahan dan menjadi lebih baik dengan diri sendiri.

Ada peristiwa yang akan kami hapus dari hidup kami jika kami bisa, tetapi karena ini tidak mungkin, yang terbaik yang bisa kami lakukan adalah terimalah dan manfaatkan sebaik-baiknya, yang akan menjadi pengingat, peringatan, agar apa sama.

4. berdamai dengan masa lalumu

Untuk membuat kemajuan dan perubahan yang menguntungkan, pertama-tama kita perlu berdamai dengan semua yang telah terjadi di masa lalu. Kita mungkin salah, bahwa kita pernah mengalami masa-masa buruk, peristiwa yang mempengaruhi keadaan kita, tetapi untuk mempromosikan peningkatan kualitas hidup kita. kita tidak bisa hanya berpura-pura tidak ada yang terjadi dan menyangkal apa yang terjadi, perlu untuk bekerja, menerima, dan merelokasi apa yang terjadi untuk melanjutkan hidup tanpa mempengaruhi kita. Menghadapi dan memaafkan apa yang terjadi adalah satu-satunya cara untuk melupakannya.

  • Artikel terkait: "Harga diri rendah? Ketika Anda menjadi musuh terburuk Anda sendiri

5. Tetapkan tujuan yang realistis

Agar tetap termotivasi dan terus bergerak maju, terutama di awal, ketika rasa takut paling kuat, ada baiknya kita melihat bahwa langkah-langkah kecil yang kita ambil itu positif dan bermanfaat. Untuk alasan ini, kita harus berusaha memastikan bahwa tujuan yang kita tetapkan untuk diri kita sendiri, terutama yang bersifat jangka pendek, adalah realistis dan memungkinkan untuk mendorong kemajuan, mengurangi rasa takut, dan memastikan bahwa keputusan perubahan yang telah kita buat adalah keputusan yang tepat.

6. Semua orang membuat kesalahan

Hidup tidak selalu mudah, sehingga memungkinkan kita melakukan kesalahan; kita harus menyadari ini dan menerima itu itu adalah fakta normal yang bisa terjadi dan bisa kita manfaatkan sebagai cara belajar. Memaafkan diri sendiri atas kesalahan yang dibuat dan mengingat bahwa kita dapat membuat kesalahan lagi tanpa ini menjadi kegagalan, memfasilitasi keadaan diri dan lingkungan kita yang lebih baik.

  • Anda mungkin tertarik: "Cara belajar dari kesalahan: 9 tips efektif"

7. Gunakan waktumu

Semua proses yang telah kami sebutkan sejauh ini untuk menerima, merenungkan, dan mendamaikan perlu mendedikasikan waktu, kita tidak bisa berharap untuk memulai dari awal dan semuanya berjalan lancar atau kita merasa nyaman dari pertama momen. Kita akan membutuhkan periode waktu untuk mengasimilasi apa yang terjadi dan perubahan yang terjadi. Untuk alasan ini, penting untuk memberikan diri kita masa adaptasi dan tidak mencoba untuk berlari atau pergi lebih cepat jika kita tidak merasa nyaman. Misalnya, apa pun proyek Anda, buat tujuan yang ingin dicapai lebih mudah selama hari-hari pertama.

8. Manfaat dukungan sosial

Merasa didukung oleh orang yang kita cintai sangat penting, tidak hanya dalam situasi perubahan tetapi setiap saat dalam hidup kita. Sebanyak Anda harus membuat perubahan dan itu adalah keputusan Anda untuk memilih bagaimana melakukannya atau jalan apa yang ingin Anda mulai, saran, pendapat, dan, pada akhirnya, dukungan sosial akan membuat prosesnya tidak terlalu sulit, tanpa harus melaluinya seorang diri.

9. jauhi yang buruk

Memulai kembali tidak selalu berarti memutuskan semua masa lalu kita, mungkin ada aspek atau orang yang menguntungkan kita dan dengan siapa kita tidak ingin putus. Tetapi kita juga harus waspada terhadap apa yang merugikan kita, dan kita perlu menjaga jarak jika kita benar-benar ingin terjadi perubahan yang positif. Hindari situasi yang memunculkan yang terburuk dalam diri Anda atau menempatkan Anda kembali pada diri Anda di masa lalu atau orang-orang yang tidak memperhatikan kesejahteraan Anda, yang menilai tindakan Anda sebelumnya atau tidak memungkinkan Anda untuk maju.

10. Kendalikan hidupmu

Kami telah menunjukkan bahwa Anda harus menjadi orang yang menerima dan membuat perubahan, jadi Anda harus menjadi orang yang yakin dan ingin melakukannya. Kehidupan yang dipercepat di mana kita menemukan diri kita tenggelam terkadang tidak memungkinkan kita untuk bertindak seperti yang kita inginkan atau membiarkan kita pengaruh orang lain, membiarkan waktu berlalu tanpa benar-benar melakukan apa yang kita inginkan dan tanpa perasaan bagus.

Pada akhirnya, Anda adalah satu-satunya yang bertanggung jawab atas keputusan Anda. Untuk alasan ini, cobalah untuk membuat ini pilihan Anda, bahkan jika Anda kemudian menyadari bahwa Anda salah. Lebih baik mengambil risiko mengambil keputusan kita sendiri yang kita yakini, daripada hidup mengikuti keputusan orang lain.

11. Jadilah fleksibel

Fleksibilitas adalah salah satu keterampilan terpenting untuk membuat kemajuan dan beradaptasi dengan apa yang terjadi di luar kita dan apa yang kita rasakan di dalam. Untuk dapat menerima dan membuat perubahan dan memulai dari awal, sangatlah penting untuk bersikap fleksibel; jika tidak, kita akan selalu hidup berlabuh di masa lalu tanpa bisa memulai hidup baru.

Tidak apa-apa dan perlu untuk memiliki rencana atau, seperti yang telah kami katakan, beberapa tujuan yang ingin kami capai, tetapi jika kita melihat bahwa strategi yang digunakan tidak berfungsi, kita tidak bisa tetap seperti itu perilaku. Kita harus bervariasi dan mencoba cara lain untuk menghadapi situasi, cara lain. Kita mungkin perlu berubah lebih dari satu kali.

13. ungkapkan perasaanmu

Dengan cara yang sama baik untuk memelihara hubungan sosial dan merasa didukung, adalah baik untuk mengungkapkan perasaan kita dalam proses perubahan. Kami memulai hidup baru dengan ketidakpastian dan kesulitan yang menyertainya, jadi mengomunikasikan dan mengeksternalisasi apa yang kita rasakan akan membantu kita untuk lebih menyadarinya, mengatur diri kita sendiri dan melepaskan uap

  • Artikel terkait: "Pelabelan emosional: apa itu dan untuk apa psikoterapi"

14. Percayalah pada dirimu sendiri

Andalah yang harus memimpin dan memilih jalan mana yang ingin Anda ambil dan ikuti. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk memercayai diri sendiri dan bahwa, seperti yang telah kami katakan, Anda dapat membuat kesalahan, jangan pernah kehilangan kepercayaan pada diri sendiri.

15. Jangan sungkan untuk meminta bantuan

Jika Anda kewalahan oleh situasi, Anda merasa tersesat, tidak tahu arah mana yang harus diambil, bagaimana melanjutkan, jangan ragu untuk meminta bantuan dari seorang profesional psikoterapi. Pada akhirnya, memulai hidup baru melibatkan banyak perubahan yang, seperti yang telah kami katakan, menghasilkan ketidakpastian dan juga membuat kami takut bahwa memiliki dukungan dari orang yang terlatih yang dapat memberi kami strategi yang berguna untuk kasus khusus kami sangat membantu.

Anjing yang tidak menggonggong: indra keenam?

Beberapa tahun yang lalu, saya biasa mengunjungi seorang teman kuliah yang, untuk mendapatkan bea...

Baca lebih banyak

Kesejahteraan sosial-afektif: apa itu dan bagaimana pengaruhnya terhadap kita

Salah satu jebakan terburuk yang bisa kita masuki saat memutuskan bagaimana kita ingin hidup adal...

Baca lebih banyak

Aku senang tapi aku tidak merasa senang

"Aku senang, tapi aku tidak merasa senang." Apakah Anda mendengar ungkapan ini? Apakah Anda mende...

Baca lebih banyak