Dunia hari ini sangat membuatku takut dan aku ingin normalitas kembali

Sejak tahun 2020 kita telah mengalami serangkaian peristiwa yang dapat menyebabkan kita ketakutan dan banyak ketidakpastian; dan itu berkat evolusi ilmiah dan teknologi kami pikir kami aman dari penyakit dan bahaya lainnya.

Dalam beberapa bulan terakhir, kasus kecemasan dan depresi telah berlipat ganda, belum lagi gangguan yang berkembang biak di masyarakat kita atau peningkatan jumlah bunuh diri (masalah yang masih sangat banyak dibicarakan). sedikit). Di Center MOMA kami mengamati setiap hari bahwa keluarga mengalami banyak kesulitan mengelola semua ini: konflik baru muncul atau yang sudah kita seret semakin intensif, koeksistensi menjadi rumit, kami merasa tercekik, anak-anak kami membutuhkan nasihat dan perlindungan kami dan pasangan berdebat lebih dari sering... Apakah kita kehilangan ilusi hidup?

Kami tidak akan pergi ke kebenaran atau kebohongan, atau bersalah atau tidak bersalah, atau penyebab atau solusi, tujuan kami sebagai pusat perhatian dan dukungan terapeutik kepada keluarga, adalah memberikan sumber daya untuk dapat menghadapi kenyataan yang tidak henti-hentinya mengejutkan kami.

• Artikel terkait: "Ketahanan: definisi dan 10 kebiasaan untuk meningkatkannya"

Kemampuan menghadapi krisis ada dalam diri kita

Apakah dunia kita goyah... Sebelumnya, bertahun-tahun yang lalu, saya tidak, apakah kita mungkin lebih bahagia, atau apakah kita pikir kita bahagia? Tampaknya dunia kita berubah dan bergerak dengan kecepatan sangat tinggi, dan yang terburuk adalah itu kami merasa sangat rentan dan tidak berdaya. Siapa yang akan melindungi kita dari semua ancaman ini?

Namun, umat manusia telah mengalami "annus horribilis" lain sebelumnya: pada tahun 542 terjadi wabah yang membuat hampir seperempat populasi dunia menghilang, pada tahun 1918 wabah spanyol menyebar (disebut demikian karena hanya menyebar melaporkannya di Spanyol) dan merenggut nyawa lebih dari 40 juta orang, dan seolah-olah itu tidak cukup, yang terakhir terjadi setelah Perang Dunia ke-1.

Kita juga telah mengalami bencana alam, seperti yang terjadi pada tahun 1600 ketika gunung berapi meletus di Arequipa, menyebabkan kelaparan yang luar biasa.

Ini adalah tantangan untuk mencerna semua ini dan yang terpenting belajar mengelolanya. Mengapa begitu sulit? Mengapa kita merasa terbebani? Kami tidak akan meremehkan keseriusan masalah ini, kami hidup di masa pergolakan besar dan situasi berubah dan berkembang sangat cepat.

Sulit untuk mengasimilasi segala sesuatu yang terjadi karena berbagai alasan. Di satu sisi, kecerdasan emosional itu tidak ada dalam agenda di sebagian besar sekolah; Kurikulum terus memprioritaskan pengetahuan teknis daripada pendidikan sentimental, ketika menanamkan nilai-nilai tersirat dalam seni mendidik.

Di sisi lain, manusia mencari keamanan, karena itu memberi kita rasa kendali (palsu) atas hidup kita dan dunia kita; Namun demikian, perjalanan melalui keberadaan kita ditandai oleh peristiwa dan rintangan yang tidak terduga dari awal hingga akhir. Seperti yang dikatakan Jodorowski: "satu-satunya yang tersisa adalah perubahan". Jika hidup adalah perubahan, maka tidak masuk akal bagi kita untuk takut akan hal itu, tetapi kita mengalaminya karena kita tidak diberitahu. diajarkan untuk menghadapi ketidakpastian, karena sulit bagi kita untuk keluar dari jalur yang telah ditetapkan, karena kita adalah hewan bea cukai. Mari kita pertimbangkan apa yang terburuk yang bisa terjadi.

• Anda mungkin tertarik: "Manajemen Emosional: 10 kunci untuk mendominasi emosi Anda"

Melakukan?

Kami menyarankan Anda menumbuhkan yang berikut ini.

1. Penerimaan

Apa pun yang kita lakukan, peristiwa yang tidak dapat kita kendalikan akan terus terjadi, jadi tidak ada gunanya melawan atau melawannya. Lebih tepatnya hal yang cerdas adalah mencoba menempatkan mereka dalam kebaikan kita, mengambil positif dalam hal itu mungkin.

• Artikel terkait: "Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT): prinsip dan karakteristik"

2. Kepercayaan diri

Betapa sulitnya untuk percaya ketika Anda tidak memiliki jaminan apa pun! Bagaimana menjadi tenang ketika tidak ada yang memberi kita kepastian? Kita mungkin kemudian bisa memercayai hidup, yang terkadang mengejutkan kita menjadi lebih baik. Kita mungkin tidak memiliki keyakinan pada apa pun atau siapa pun, tetapi setidaknya kita selalu dapat memercayai diri kita sendiri, pada kemampuan kita, dalam menemukan perlindungan di dalam diri kita sendiri.

• Anda mungkin tertarik: "Kemanjuran Diri Albert Bandura: Apakah Anda Percaya pada Diri Sendiri?"

3. Tenang

Menjadi sulit untuk mengendalikan pikiran, karena cenderung berakselerasi dan menjadi tak terbendung. Kecepatan hidup supersonik ini tidak membantu kita, kesegeraan dan ketergesaan adalah teman yang buruk, kebisingan lingkungan dan internal mencegah kita mencapai ketenangan. Aplikasi untuk belajar bermeditasi berkembang biak seperti buih dan terkadang lepas kendali...

4. Jaga bahasa kita dan jaga bahasa kita

Kita cenderung berbicara kepada diri kita sendiri dengan cara yang negatif atau kasar, kita harus belajar untuk memilih pikiran kita karena “bahasa kita adalah dunia kita” dan, oleh karena itu, realitas kita”, jika kita berbicara satu sama lain dengan lebih banyak kasih sayang dan dengan lebih banyak harapan, kita akan dapat mengubah realitas tersebut, tetapi itu juga mengandaikan efek positif lain dan adalah bahwa kita akan mengirimkan ketenangan, kepercayaan diri, dan getaran yang baik kepada orang yang kita cintai, yang menjadi lebih penting di saat-saat kita berada hidup. Kami tidak menyadari pengaruh yang kami miliki terhadap orang-orang dekat kami.

Mari kita jaga secara khusus apa yang kita wariskan kepada anak-anak kita, mereka belum memiliki kapasitas untuk mengasimilasi peristiwa tertentu, mari kita sesuaikan informasi dengan usia mereka dan tingkat kedewasaan dan kami mencoba untuk tidak memberi mereka informasi yang berlebihan, penting untuk membangkitkan perasaan harapan. Mari kita hindari menyampaikan kepada mereka gagasan tentang masa depan bencana, kita dapat menjelaskan kepada mereka apa yang terjadi, tetapi membungkus mereka dalam perasaan aman dan perlindungan, sehingga mereka mengerti bahwa semuanya bersifat sementara. Kita perlu menyaring informasi yang kita berikan kepada mereka.

5. mengerti bahwa segala sesuatu terjadi

Setelah kekacauan, ketenangan selalu datang; Sementara itu, kita harus belajar bersabar untuk melewati masa-masa sulit.

6. Jangan fokus pada hal negatif, habiskan waktu untuk membantu orang lain

Ini akan memungkinkan kita untuk memutuskan hubungan dari ketakutan dan masalah kita, yang terkadang kita berubah menjadi obsesi terus menerus, dan itu akan membuat kita merasa lebih bersatu. Di depan orang-orang yang melakukan kejahatan ada banyak orang lain yang melakukan perbuatan baik dan berjuang untuk dunia yang lebih baik. Pikirkan cara untuk berkolaborasi dan menyumbangkan butiran pasir Anda.

7. Jaga diri kita secara fisik dan mental

Kami tidak hanya makan makanan, tetapi juga emosi, pikiran, alam, percakapan yang baik, tawa... Tanyakan pada diri sendiri kapan terakhir kali Anda tertawa terbahak-bahak.

8. Mari kita bayangkan mimpi dan tujuan

Masa depan kosong, apa pun bisa terjadi. Ayo terus rencanakan momen indah dan aktivitas menyenangkan.

9. Penting untuk tidak selalu mengetahui berita

Apa yang media katakan kepada kita Bukan satu-satunya hal yang terjadi di dunia dan ada banyak pendekatan untuk dipertimbangkan.

10. Jika Anda merasa kewalahan atau cemas, akui saja

Melakukan hal itu bukanlah tanda kelemahan, tetapi tanda kekuatan.. Cobalah untuk menyalurkan perasaan tersebut, seperti kesedihan, melalui kegiatan seperti menulis, berbicara dengan teman, menggambar, berlari, berolahraga atau menangis (temukan apa yang cocok untuk Anda).

Kesimpulannya...

Pada akhirnya, dalam situasi sulit apa pun yang ditawarkan kehidupan kepada kita, kuncinya ada pada kekuatan batin kita.

Jika bahkan mengikuti rekomendasi ini Anda merasa tidak bisa atau tidak bisa menghadapinya sendirian di rumah, Anda bisa hubungi kami di Pusat Perawatan Keluarga MOMA kami, di mana kami akan dengan senang hati melayanimu. Kami mengirimi Anda banyak dorongan.