Cara berhenti menghindari konflik: 6 tips praktis

Konflik adalah suatu kemungkinan atau situasi di mana beberapa orang atau lebih (komunitas, organisasi, dll.) memiliki pendapat atau kepentingan yang berbeda. Banyak kali konflik dapat menyebabkan konfrontasi, dan ini, pada gilirannya, dapat menimbulkan masalah jika kesepakatan tidak dicapai oleh kedua belah pihak.

Dalam artikel ini Kita akan melihat alasan umum mengapa beberapa orang cenderung menghindari konflik dan beberapa strategi untuk mengatasi ketakutan jenis ini.

• Artikel terkait: "Ketegasan: 5 kebiasaan dasar untuk meningkatkan komunikasi"

Mengapa kita menghindari berurusan dengan konflik?

Ada banyak orang yang menghindari menghadapi konflik yang mereka miliki dengan orang lain karena ketakutan yang mereka miliki pada gagasan untuk terlibat. situasi tidak nyaman yang akhirnya menghasilkan masalah dan bukan solusi. Orang-orang ini cenderung berpikir bahwa mereka dapat memblokir atau membodohi diri mereka sendiri; Itulah sebabnya mereka menghindari konfrontasi dengan segala cara.

Namun, tidak menghadapi ketakutan akan konflik tidak membuat mereka menghilang, apalagi menyelesaikan apa pun, sebaliknya, situasinya bisa menjadi jauh lebih rumit. Ketakutan paling umum yang kita miliki ketika menghadapi konflik adalah jatuh ke dalam diskusi, ini bisa terjadi jika kita atau orang lain tidak cukup menangani emosi negatif kita seperti marah, marah, marah, dll.

1. Ketidakamanan dan kerumitan pribadi

Salah satu alasan pertama mengapa kita menghindari berkonfrontasi dengan seseorang adalah oleh kompleks kita sendiri. Kami pikir kami akan gagal atau mengatakan sesuatu yang salah ketika saatnya tiba dan kami secara otomatis mulai berpikir negatif, tetapi ini hanya terjadi dalam imajinasi kami.

Banyak orang berfantasi negatif tentang kemungkinan tindakan mereka, itulah sebabnya mereka akhirnya tidak ingin menghadapi situasi dan menundanya atau lebih suka mengecilkannya dengan meminimalkan segalanya.

• Artikel terkait: "Apa itu ketidakamanan pribadi dan bagaimana Anda bisa menghadapinya?"

2. Keyakinan bahwa orang lain lebih unggul

Penyebab lain yang mungkin adalah bahwa orang lain membuat kita merasa rendah diri, dengan memproyeksikan citra superioritas. Banyak kali proyeksi itu ternyata hanya persepsi yang salah dan bias dari yang lainNah, seperti yang kita ketahui, manusia tidak sempurna, dan sangat mungkin orang lain juga memiliki kelemahan atau kekurangan penting.

• Anda mungkin tertarik: "Cara memberi kritik yang membangun: 11 tips sederhana dan efektif"

3. pengalaman masa lalu yang tidak menyenangkan

Terakhir, bisa jadi pengalaman masa lalu yang tidak menguntungkan bagi kita dengan memiliki ekspektasi yang tinggi akhirnya membuat kita tidak mau terlibat dalam konfrontasi.

Bisa dimaklumi bahwa situasi ini akhirnya membuat kita tidak ingin melalui situasi yang sama lagi, tetapi Anda harus memahami bahwa tidak ada orang yang dilahirkan untuk belajar; mereka yang paling baik menangani situasi konflik harus belajar dengan membuat kesalahan, dan kemudian, lebih terpapar pada ini situasi, mereka memperoleh lebih banyak pengalaman dengan mempraktikkan lebih banyak aktivitas menyatakan pendapat dan minat mereka sebelum sisanya.

Apa yang harus dilakukan untuk berhenti menghindari konflik?

Sangat merugikan bagi orang, komunitas atau organisasi ketika suatu konflik tidak terselesaikan, karena masalah yang menimbulkannya menjadi semakin besarserta akibat negatifnya. Jika seseorang tidak memilih untuk menghadapi konflik, itu menyiratkan bahwa tidak ada gangguan, ketidaknyamanan, atau perbedaan pendapat terhadap orang lain, memberikan kebebasan kepada pihak ketiga untuk dapat melakukan dan membatalkan tanpa melakukan atau mengatakan sesuatu kepada pandangan. Dan ini menghasilkan ketidakseimbangan kekuatan yang akhirnya menjadi mengakar.

Sangatlah penting untuk memiliki kemampuan yang memadai untuk mengatasi kemungkinan yang menyebabkan kita marah, tanpa jatuh ke dalam penghindaran. Dengan cara ini kita akan belajar untuk memiliki penanganan yang benar dari emosi ini dan mengekspresikannya sesuai dengan nilai dan minat kita. Sebaliknya, jika kita tidak menghadapi situasi ini, situasi tersebut akan mendominasi perilaku kita dengan cara yang berbahaya.

Pertama-tama, penting untuk mengetahui bagaimana mengelola emosi kita dalam kemungkinan yang membuat kita stres, karena ini akan memungkinkan kita untuk menghadapinya dengan cara yang lebih tenang. Sebagai contoh, mempelajari teknik relaksasi sederhana tertentu dapat membantu kita.

Demikian juga, penting untuk mempelajari keterampilan interpersonal (empati, kesadaran emosional, pengendalian diri, negosiasi) untuk manajemen dan resolusi konflik.

Di sisi lain, agar hubungan interpersonal kita (keluarga, pekerjaan, pasangan, persahabatan) menjadi sehat, itu adalah Penting untuk mengetahui atau belajar menghilangkan rasa takut menghadapi orang lain dengan benar, tepat dan sehat. Dan itu Itu hanya mungkin jika kita meninggalkan zona nyaman kita dan kami menetapkan tujuan untuk diri kami sendiri, mulai dari yang paling mudah hingga yang paling sulit, memungkinkan kami belajar untuk membuat diri kami dihormati.

• Artikel terkait: "6 jenis keterampilan sosial, dan untuk apa mereka"

6 tips mengatasi rasa takut akan konflik

Untuk mengesampingkan ketakutan terhadap gagasan menghadapi situasi konflik, disarankan untuk menggunakan strategi ini.

1. Untuk menghadapi masalah yang sebenarnya penting untuk mempersiapkan diri kita sendiri

Pertama, perlu untuk mengidentifikasi masalah nyata untuk dapat mengeksposnya secara singkat dan sederhana. Penjelasan harus memiliki argumen yang didukung oleh situasi nyata dan emosi harus dikesampingkan. Hal ini diperlukan untuk memiliki hipotesis nyata yang jelas dari fakta; dengan cara ini kita akan tidak memihak, mengelola untuk mengidentifikasi masalah yang sebenarnya.

2. Ekspresikan apa yang benar-benar menarik minat Anda, tanpa banyak bicara

Penting untuk membiarkan orang lain mempresentasikan ide-ide mereka setelah Anda mempresentasikan sudut pandang Anda tentang situasi tersebut. Dengan cara ini, orang lain akan tahu bahwa Anda juga ingin memahami argumen mereka, dan Anda bersedia untuk menghormati giliran mereka untuk memilikinya. kata, karena terkadang kita berakhir terlalu banyak bicara, yang akhirnya merusak alasan awal dan sebenarnya untuk menyelesaikan masalah. tidak nyaman.

Ingatlah bahwa Anda dapat mengekspresikan diri Anda, tetapi berempati dengan orang lain. Penting untuk menggunakan nada suara dan kata-kata yang tepat yang menguntungkan konstruksi dialog dan bukan diskusi atau pertengkaran yang memanas. Mengatur nada suara kita akan memungkinkan kita untuk menghindari kurangnya kendali atas situasi.

• Anda mungkin tertarik: "Empati, lebih dari menempatkan diri Anda di tempat orang lain"

3. Hadapi ketakutan dan ketidakamanan Anda

Identifikasi apakah Anda benar-benar dapat mengatasi ketakutan dan rasa tidak aman Anda dengan cara Anda sendiri; Terkadang kita membutuhkan bantuan psikolog untuk mengatasi situasi ini. Jika masalahnya tidak terlalu rumit bagi Anda, cobalah untuk secara objektif mengidentifikasi apa yang mencegah Anda menghadapi situasi konflik.

Analisis apakah memang ada bukti nyata yang membatasi atau mencegah Anda untuk berkonfrontasi dengan orang lain. Semakin sering kita terpapar peristiwa-peristiwa konfrontatif ini, semakin besar pengalaman kita untuk memiliki penanganan situasi yang benar.

• Artikel terkait: "Bagaimana cara keluar dari zona nyaman? 7 kunci untuk mencapainya"

4. Jangan mencoba terlalu menuntut diri sendiri

Tidak ada orang yang terlahir mengetahui segalanya, itulah mengapa Anda harus berhenti menuntut diri sendiri. Jangan takut salah dan gagal menyikapi benturan kepentingan, karena sangat mungkin bahwa pengalaman ini nanti akan membantu Anda mengetahui apa yang perlu Anda kerjakan untuk memiliki konfrontasi mendatang yang memuaskan.

5. Berhentilah berpikir bahwa konfrontasi itu salah

Tidak baik maupun buruk. Beginilah seharusnya kita melihat konflik, karena ini bukan pertarungan kebaikan atau kejahatan. Penting bagi Anda untuk mulai memahami bahwa mengonfrontasi sudut pandang atau gagasan Anda dengan orang lain ternyata merupakan praktik yang sangat normal dan sehat, jika Anda melakukannya dengan cara yang konstruktif. Karena alasan inilah sangat penting bagi Anda untuk berhenti berpikir atau percaya bahwa mengkonfrontasi orang lain itu buruk. Anda harus jelas bahwa motivasi utama Anda adalah untuk mempromosikan dialog; dengan cara ini Anda akan mempromosikan solusi konflik dan menghindari munculnya masalah yang bahkan mungkin tidak mempengaruhi Anda sendiri.

6. Tidak ada salahnya untuk meminta bantuan

Jika setelah mencoba dengan berbagai cara Anda tidak dapat mendorong diri Anda untuk bersikap asertif dengan satu orang atau lebih, jangan tertekan atau putus asa. Penting bagi Anda untuk memahami bahwa mungkin ada masalah atau hambatan lain yang menghalangi Anda untuk melakukan jenis aktivitas komunikatif ini. Itulah mengapa itu penting temui psikolog yang berorientasi klinis, yang, setelah evaluasi, akan menentukan area yang perlu Anda kerjakan dalam psikoterapi. Beberapa orang menunjukkan rasa malu, kepribadian yang tertutup, atau harga diri yang rendah, di antara faktor-faktor lain yang dapat mendukung penghindaran konflik.