Flow, untuk mencari pengalaman yang optimal

Kita hidup di dunia di mana tampaknya jika Anda tidak memanfaatkan waktu sebaik-baiknya dan menjadi sangat produktif, Anda akan tertinggal dan orang lain akan melakukan pekerjaan Anda dengan lebih baik dan dalam waktu yang lebih singkat.

Kita hidup di dunia yang kompetitif dan stres yang menuntut semakin banyak dari kita di tempat kerja dan juga secara pribadi dan sosial.

Namun, kita bisa keluar dari roda itu, mematahkan otomatisme dan kelembaman dan memutuskan apa yang bagi kita tingkat pekerjaan dan aktivitas yang memadai dan seterusnya. bisa menikmati apa yang kita lakukan dari ketenangan dan hati nurani. Semuanya dimulai dengan mendengarkan dan mengenal satu sama lain, untuk membuat keputusan yang memungkinkan kita menjalani kehidupan yang kita inginkan.

• Artikel terkait: "Stres kerja: penyebab, dan cara memeranginya"

Pentingnya status aliran

Terkait langsung dengan aktivitas dan pendudukan waktu, topik yang sangat relevan dan berguna muncul, juga terkait dengan kesadaran, perhatian, dan kesejahteraan:

aliran atau pengalaman yang optimal. Anda tahu apa yang saya bicarakan? Apakah saluran aliran yang disebut membunyikan lonceng?

Aliran adalah salah satu dari hal-hal yang kita semua alami, tetapi yang mungkin belum kita sebutkan dan kita tidak tahu betapa pentingnya bagi kebahagiaan dan kebahagiaan kita. pengembangan diri.

Teori aliran dielaborasi pada tahun 90-an oleh psikolog Mihalyi Csikszentmihalyi, salah satu bapak psikologi positif dan pelopor dalam studi ilmiah tentang kebahagiaan bersama-sama dengan Martin Seligman.

Mihalyi menemukan bahwa orang menemukan kepuasan otentik selama keadaan kesadaran yang dia sebut aliran atau flow. Ini adalah keadaan di mana orang-orang benar-benar asyik dengan suatu aktivitas dan lupa waktu dan kesadaran diri sambil menjadi super fokus dan termotivasi. Pengalaman di mana tubuh dan pikiran seseorang mencapai batasnya melalui usaha sukarela yang kami investasikan dalam proyek atau tugas yang kami anggap bermakna dan yang "terhubung" dengan kami motivasi.

• Anda mungkin tertarik: "Psikologi kerja dan organisasi: profesi dengan masa depan"

Karakteristik psikologis dari keadaan mengalir

Seperti yang kita lihat, berbeda dengan pengembaraan pikiran, aliran berbicara tentang momen-momen yang merangsang, tentang pekerjaan dan konsentrasi; tantangan dan tantangan yang memuaskan kita sendiri, karena menurut apa yang telah ditemukan dalam penyelidikan, dengan cara ini kita merasa lebih baik dan lebih terpenuhi.

Ini bukan tentang melakukan lebih banyak dalam waktu yang lebih singkat, tetapi tentang melakukan sesuatu dengan lebih sadar dan dengan mentalitas yang konstruktif, menemukan cara untuk memotivasi diri kita sendiri, menikmati dan belajar dari apa yang kita lakukan. Selama "pengalaman optimal" ini orang merasa "kuat, waspada, terkendali, dan berada di puncak kemampuan mereka."

Penulis menegaskan bahwa kebahagiaan tidak terjadi begitu saja. Itu harus disiapkan dan dibudidayakan oleh setiap orang secara proaktif, membangun tantangan yang tidak terlalu menuntut atau terlalu mudah untuk kemampuan mereka. Ini adalah aspek mendasar dari aliran dan salah satu karakteristiknya yang paling menonjol: penyesuaian antara kapasitas atau kemampuan seseorang dan tuntutan lingkungan. Kita dapat melihat ini tercermin dengan sangat baik dalam representasi grafis dari apa yang disebut saluran aliran:

Pada grafik terlihat bahwa ketika ada tantangan yang sangat tinggi dan kemampuan yang rendah untuk menyelesaikannya, kita akan merasa kecemasan, gugup, frustasi... Sebaliknya, jika tingkat kemampuan kita tinggi, tetapi tingkat tantangan atau tantangan situasinya rendah, kita menjadi bosan dan tidak termotivasi. Dengan kata lain, yang penting dalam hal ini adalah ada tantangan pada tingkat yang sesuai dan proporsional dengan kemampuan kita, dan bahwa, jika kita tidak memiliki tantangan atau keterampilan, kuncinya adalah mencari yang pertama dan belajar serta melatih yang terakhir.

Menurut teori ini, situasi ideal untuk terjadinya flow adalah ketika tingkat tantangannya sedikit di atas tingkat keterampilan, karena di situlah tantangan dan peluang untuk peningkatan dan pertumbuhan muncul optimal. Karakteristik lain dari keadaan aliran adalah:

• Tujuan yang jelas dalam kegiatan.
• Umpan balik dari tindakan sendiri.
• Aksi dan kesadaran menyatu.
• Tidak ada gangguan.
• Tidak ada kekhawatiran tentang kegagalan.
• Kesadaran diri menghilang.
• Perasaan waktu terdistorsi.
• Aktivitas menjadi tujuan itu sendiri.

Olahraga dan kegiatan kreatif adalah yang paling mudah menghasilkan keadaan mengalir atau pengalaman optimal ini. Namun demikian, itu juga muncul di tempat kerja atau di saat-saat lain yang tampaknya kurang memuaskan dari kita sehari-hari, dan kami dapat berkontribusi pada peningkatan frekuensinya.

Teori ini dan aplikasi praktisnya menunjukkan bagaimana perhatian dan tindakan yang sadar dan berorientasi pada tujuan mengarah pada pertumbuhan pribadi dan peningkatan kesejahteraan. Ini adalah contoh yang jelas mengapa penting untuk berhenti dan melakukan sesuatu secara sukarela dan sadar, memperdalam dan mendedikasikan waktu berkualitas, alih-alih berinteraksi dari kedangkalan dan kesegeraan.

Semakin banyak momen mengalir yang kita miliki dalam hidup kita, semakin bahagia kita dan semakin kita akan berkembang dan maju di jalan kebahagiaan kita. Untuk mencapai momen pengalaman yang optimal, kita harus menjalani kehidupan sadar yang terhubung dengan esensi kita dan dengan apa yang kita lakukan. Dengan cara ini kita akan dapat menemukan aktivitas yang membuat kita memasuki arus dan mendorongnya, serta keterampilan yang sudah kita miliki atau yang perlu kita kembangkan atau tingkatkan.