Apa itu Kecemasan Sosial? Definisi dan perbedaan dengan rasa malu

Masing-masing dari kita berbeda dalam cara kita berada dan ini mempengaruhi cara kita berhubungan dengan orang lain. Dengan demikian, ada orang yang merasa tidak nyaman berada di sekitar banyak orang dan berinteraksi dengan orang asing, karena mereka memiliki kecenderungan ekstrovert yang membuat mereka mencari dan menikmati acara sosial.

Namun, ada juga mereka yang lebih memilih untuk mempertahankan sikap pendiam dan bijaksana, karena mereka tidak Mereka merasa terlalu nyaman dalam kelompok besar di mana perlu untuk berhubungan dengan beberapa orang pada waktu yang sama. waktu. Dalam hal ini, kita biasanya berbicara tentang orang yang pemalu, yang ditandai dengan lebih tertutup di hadapan orang lain di sekitar mereka.

Meskipun rasa malu biasanya tidak terlalu populer, itu sama sekali bukan masalah kesehatan mental. Sederhananya, itu adalah karakteristik kepribadian yang memodulasi cara di mana hubungan sosial dilakukan. Orang pemalu tidak melihat fungsi sehari-hari mereka berkurang atau mengalami kesulitan dalam kehidupan sehari-hari mereka, mereka hanya lebih memilih untuk mengadopsi sikap yang lebih terkendali ketika mereka berada di depan umum.

• Kami sarankan Anda membaca: "Nyeri Dada Kecemasan: Penyebab dan Cara Meredakannya"

Rasa malu dan kecemasan sosial: siapa siapa?

Namun, penting untuk membedakan rasa malu dari fenomena yang jauh lebih kompleks dan bermasalah: kecemasan sosial. Meskipun sering dianggap sinonim, kenyataannya yang terakhir ini dikenal sebagai gangguan psikologis yang dapat menyebabkan penderitaan luar biasa pada orang yang terkena.

Mereka yang mengalami kecemasan sosial memiliki ketakutan yang intens dan irasional terhadap situasi sosial, yang mengarah untuk menghindari semua skenario di mana seseorang harus mengekspos diri pada pengamatan dan penilaian dari sisanya. Karena hubungan sosial diperlukan untuk kesejahteraan kita, tidak mengherankan bahwa gangguan kecemasan ini sangat melumpuhkan.

Mengalami beberapa kecemasan saat bertemu orang baru adalah hal yang sehat dan normal. Dalam menghadapi hal yang tidak diketahui, adalah adaptif untuk bertindak hati-hati, meskipun diharapkan aktivasi awal ini akan berkurang seiring waktu. Namun, terkadang ketegangan tetap ada di semua lingkungan sosial, di mana kita mungkin berbicara tentang gangguan kecemasan ini.

A) Ya, orang tersebut tidak dapat berhubungan secara normal dan memasuki keadaan terhalang dimana dia menganggap orang lain sebagai sosok yang bermusuhan dan mengancam. Karena dampak gangguan kecemasan sosial pada kehidupan orang-orang, dalam artikel ini kita akan berbicara tentang penyebab, gejala dan pengobatan yang paling tepat.

• Kami sarankan Anda membaca: "Kepribadian pemalu: 17 karakteristik orang-orang ini"

Apa itu kecemasan sosial?

Gangguan kecemasan sosial, juga dikenal sebagai fobia sosial, mengacu pada ketakutan yang terus-menerus dan signifikan secara klinis yang muncul dalam situasi di mana orang tersebut mungkin terkena evaluasi atau pengawasan orang lain. Dengan cara ini, pasien merasa takut pada kemungkinan membodohi dirinya sendiri atau menjadi pusat perhatian.

Meskipun orang yang menderita kecemasan sosial menyadari bahwa ketakutannya tidak rasional, ketakutan itu begitu kuat sehingga dia tidak mampu mengekspos dirinya pada situasi yang ditakuti. Oleh karena itu, tanpa bantuan profesional, biasanya perilaku penghindaran meningkat, yang mengarah ke semakin banyak kesulitan di berbagai tingkat kehidupan (sekolah/pekerjaan, keluarga, sosial...) dan jaringan sosial yang menyusut mendukung.

Meskipun fokus ketakutan serupa pada semua orang dengan gangguan ini, ada beberapa heterogenitas dalam hal tingkat keparahan dan waktu ketika kecemasan muncul. Dalam beberapa kasus, ini akan direduksi menjadi skenario yang sangat spesifik, sementara di kasus lain ketakutan digeneralisasikan ke hampir semua situasi yang melibatkan interaksi sosial.

Jadi, ada kemungkinan bahwa orang-orang tertentu menjalani kehidupan yang relatif normal kecuali ketika mereka harus menghadapi situasi yang menghasilkan kecemasan mereka (misalnya, berbicara di depan umum), sementara orang lain tidak akan dapat meninggalkan rumah atau melakukan panggilan telepon karena kecemasan sosial telah mengkondisikan seluruh hidupnya.

Biasanya, kecemasan sosial mulai muncul selama masa remaja, jarang terjadi pada usia lanjut. Mengenali sejak dini ketika ini terjadi adalah penting, jika tidak, gangguan dapat berkembang dan menjadi jauh lebih kompleks dari waktu ke waktu.

Apa penyebab kecemasan sosial?

Seperti kebanyakan gangguan psikopatologis, fobia sosial tidak pernah dapat dijelaskan berdasarkan satu penyebab. Pada kenyataannya, ini adalah fenomena multifaktorial, dan beberapa kemungkinan faktor risiko telah diajukan yang membuat perkembangan masalah ini lebih mungkin terjadi.

• Latar belakang keluarga: Orang yang memiliki anggota keluarga yang menderita atau pernah menderita fobia sosial memiliki risiko lebih tinggi terkena gangguan psikologis ini. Namun, masalah kecemasan ini tidak dapat dijelaskan hanya oleh faktor genetik.

• pengalaman traumatis: Mereka yang telah menjalani pengalaman negatif yang bersifat traumatis dapat mengembangkan kecemasan sosial. Contoh umum adalah intimidasi, karena ejekan, hinaan, dan hinaan dapat sangat menandai perkembangan psikologis seorang anak atau remaja, membuatnya memperoleh visi dunia sebagai tempat yang tidak aman dan agresif.

• Memiliki beberapa karakteristik khusus: Orang yang menjauhi peraturan karena beberapa karakteristik pribadinya cenderung memiliki risiko lebih tinggi mengalami kecemasan sosial. Keluar dari cetakan sering identik dengan menerima perlakuan diskriminatif dari orang lain, yang secara serius menghambat kemampuan untuk berinteraksi secara sehat dengan orang lain.

• pengaruh orang tua: Anak-anak yang tumbuh di lingkungan di mana pendapat orang lain dinilai secara tidak proporsional mungkin lebih rentan terhadap kecemasan sosial.

• Defisit keterampilan sosial: Tidak semua orang terampil dalam berhubungan dengan orang lain. Mereka yang memiliki kekurangan dalam pengertian ini dapat memblokir diri mereka sendiri dalam lingkungan sosial dan mengembangkan kecemasan dan ketakutan akan apa yang orang lain pikirkan tentang mereka.

Apa saja gejala kecemasan sosial?

Kecemasan ditandai dengan memanifestasikan dirinya pada tiga tingkatan: perilaku, fisiologis dan kognitif. Dengan demikian, kita dapat mengidentifikasi beberapa gejala yang memungkinkan kita mengetahui apakah seseorang mungkin menderita fobia sosial.

• Pengartian:

Pada tingkat kognitif, orang dengan kecemasan mengalami pikiran yang mengganggu dan ruminatif. Dengan demikian, mereka "memutar kepala" dan hampir secara obsesif mempertimbangkan kemungkinan dihakimi dan dikritik atau mempermalukan diri mereka sendiri di depan orang lain. Ketika seseorang dengan kecemasan sosial tahu bahwa mereka harus menghadapi situasi tertentu dalam waktu dekat, ada antisipasi yang nyata.

Dengan demikian, ia mulai berpikir tentang apa yang akan terjadi, sering kali menempatkan dirinya dalam skenario yang paling buruk. Fakta hanya membayangkan dan merencanakan secara mental apa yang bisa terjadi menghasilkan tingkat kecemasan yang tinggi, hampir sama seperti peristiwa itu sendiri. Dalam banyak kasus, perenungan tidak berhenti ketika peristiwa sosial telah dihadapi, tetapi diabadikan setelahnya. Dengan cara ini, orang tersebut meninjau ulang apa yang dia lakukan dan menganalisis lagi dan lagi kemungkinan kesalahan yang mungkin dia buat dan yang mungkin dinilai orang lain.

• Mengadakan:

Pada level perilaku, orang dengan kecemasan sosial cenderung menghindari situasi yang menimbulkan rasa takut. Dalam beberapa kasus, ini bisa sangat mapan dan menyebabkan isolasi total orang tersebut, yang tidak mampu melakukannya tugas sehari-hari seperti berbicara di telepon atau pergi bekerja atau ke supermarket karena penderitaan yang disebabkan oleh paparan sisanya.

Masalah dengan perilaku penghindaran adalah bahwa mereka efektif dalam jangka pendek, karena mereka memberikan rasa lega yang salah. Namun, dalam jangka menengah dan panjang, ini hanya memperburuk masalah awal, menghasilkan batasan yang semakin nyata dalam kehidupan sehari-hari.

Ketika orang dengan kecemasan sosial tidak menerima perawatan yang memadai, biasanya perilaku juga muncul. kecanduan seperti konsumsi obat-obatan dan alkohol, karena zat-zat ini dapat berfungsi untuk meringankan ketidaknyamanan dalam sementara. Mungkin juga muncul perilaku melukai diri sendiri dan upaya bunuh diri, karena keputusasaan dapat menyebabkan tidak melihat kemungkinan solusi alternatif untuk situasi yang sedang dialami.

• Fisiologi:

Pada tingkat fisiologis, kecemasan sosial menghasilkan gejala yang bisa lebih atau kurang jelas. Biasanya, orang tersebut mengalami aktivasi sistem saraf otonom mereka, yang antara lain dapat menyebabkan peningkatan detak jantung, keringat berlebih, pusing, ketegangan otot, atau sesak napas.

Apa pengobatan kecemasan sosial?

Pengobatan pilihan untuk kecemasan sosial adalah psikoterapi kognitif-perilaku., yang dalam beberapa kasus dapat dikombinasikan dengan penggunaan obat-obatan psikotropika jika profesional psikiatri menganggapnya tepat.

Obat-obatan dapat membantu mengendalikan gejala fisiologis, yang paling umum digunakan adalah selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI). Namun, terapi akan sangat penting untuk memodifikasi pemikiran disfungsional, melatih keterampilan sosial dan secara bertahap mengekspos mereka ke situasi yang ditakuti.

Teknik yang digunakan agar pasien dapat terpapar kembali dengan skenario sosial adalah Desensitisasi Sistematis, yang memungkinkan mulai dari situasi yang paling tidak ditakuti hingga yang paling ketakutan yang mereka hasilkan. Dalam beberapa kasus, Anda dapat memulai dengan pameran yang dibayangkan dalam sesi, dan kemudian melompat ke pameran langsung.