Hidup lambat: apa itu dan kebiasaan apa yang ditimbulkan oleh gaya hidup ini

Melakukan hal-hal dengan kecepatan penuh dan ingin melakukan tugas sebanyak mungkin, bahkan mampu melakukan beberapa pekerjaan pada saat yang sama, tidak selalu merupakan cara terbaik untuk bertindak dan hidup, karena bahwa dalam jangka panjang hal ini tidak berkelanjutan karena bertahan hidup dalam waktu yang lama mengalami stres tingkat tinggi dapat sangat merugikan bagi Kesehatan.

Gerakan "hidup lambat" terdiri dari filosofi hidup, yang didasarkan pada cara hidup yang memberikan perhatian penuh pada saat ini, memusatkan indera pada apa yang apa yang sedang dilakukan atau direnungkan pada saat yang tepat, sehingga mencoba untuk menikmati setiap saat dan mendedikasikan untuk setiap tugas waktu yang diperlukan untuk melakukannya bagus.

Pada artikel ini kita akan melihat apa yang terdiri dari gerakan hidup lambat dan apa saja cara mempraktekkannya dalam kehidupan sehari-hari.

• Artikel terkait: "10 kebiasaan sehari-hari yang sehat secara psikologis, dan bagaimana menerapkannya dalam hidup Anda"

Apa itu gerakan "hidup lambat"?

Gerakan hidup lambat muncul pada 1980-an dan terdiri dari falsafah hidup yang didasarkan pada cara hidup yang memberikan perhatian penuh pada saat ini, memfokuskan indra pada apa yang sedang dilakukan atau direnungkan pada saat yang tepat, mencoba jadi nikmati setiap momen dan persembahkan untuk setiap tugas waktu yang diperlukan untuk melakukannya bagus.

Demikian juga, ini tidak berarti bahwa mengikuti gerakan ini mengarah pada kehidupan yang buruk atau tidak bertanggung jawab, karena mungkin terlihat demikian. karena kata "lambat" sering tidak terlihat dengan baik dan bisa dikaitkan dengan istilah "malas" atau bahkan "menganggur".

Namun, dalam hal ini gerakan slow living tidak berkonotasi negatif, melainkan justru sebaliknya. Di masa di mana kita hidup, di mana segala sesuatunya bergerak sangat cepat, orang sering merasa bahwa mereka harus terburu-buru menjalani hidup, membawa lebih banyak hal pada saat yang sama daripada yang mereka minta untuk benar-benar ditutupi, meregangkan usaha mereka sebanyak yang mereka bisa sampai saatnya tiba ketika mereka mencapai batasnya dan tubuh mereka meminta mereka untuk berhenti untuk pulih.

Sebagai gantinya, gerakan hidup lambat berjalan berlawanan arah dengan "jalur cepat" tempat banyak orang hidup, tanpa jeda dan tanpa dosis tugas. Jadi mereka yang mengikuti slow living mencoba melakukan beberapa hal dan benar-benar menikmatinya (hal. Misalnya, ada restoran 'slow food', makan dengan tenang selama 3 jam).

Gerakan ini sangat berhasil berkat berbagai penulis yang berbicara tentang manfaat hidup lambat, dibandingkan dengan cara hidup yang kacau, tergesa-gesa, dan menderita. untuk menggabungkan banyak kegiatan kehidupan biasa mereka, sehingga muncul cara hidup yang lambat, di mana setiap hal diberikan waktu dan waktu disediakan untuk setiap hal. Karena itu, alih-alih melakukan beberapa hal pada saat yang sama, lebih sedikit yang dilakukan, meskipun sedikit, tetapi dilakukan dengan baik.

Orang yang mengikuti gerakan hidup lambat tidak berpura-pura menjadi 100 orang pada saat yang sama: seorang perawat, ibu yang luar biasa, pemain tenis dayung, perenang, pejalan kaki, antara lain, dan dengan ini kami tidak bermaksud bahwa Anda tidak dapat memiliki hobi, rukun dengan pekerjaan dan bersalin; namun, terkadang sulit untuk membawa berbagai aspek kehidupan pada saat yang bersamaan, jadi dalam kasus tertentu akan disarankan untuk fokus pada yang paling Anda sukai, dalam hal hobi, atau tahu bagaimana dosisnya dan juga tahu kapan perlu istirahat karena tubuh mungkin tidak mampu menahan tingkat stres yang begitu tinggi.

• Anda mungkin tertarik: "6 teknik relaksasi yang mudah untuk melawan stres"

Masalah dan kesulitan yang ditimbulkannya

Banyak orang merasa cukup sulit untuk mengikuti gerakan slow living karena mereka dihadapkan pada gaya hidup serba cepat, dimana mereka menjalani kehidupan yang serba cepat. kelas hiperaktivasi otonom, sehingga mereka memiliki risiko tertentu mengalami beberapa masalah kesehatan mental seperti stres, kecemasan atau depresi, antara lain, dan ini mungkin karena perang waktu nyata di mana mereka terus-menerus hidup, berjuang melawan waktu yang kita inginkan, dan itu juga ada waktu yang terlalu penuh dan ada waktu yang terlalu kosong.

Hari ini, di tengah begitu banyak hiruk pikuk sehari-hari, sulit bagi kita untuk masuk ke dalam mentalitas hidup sepenuhnya di masa sekarang ("ketika saya makan, makan dan hanya makan”, “saat saya tidur, tidur dan hanya tidur”, “saat saya belajar, belajar dan hanya belajar” dan “saat saya bekerja, bekerja dan hanya bekerja"). Tapi yang sebenarnya terjadi akhir-akhir ini adalah: ketika saya sedang makan, saya pikir saya ingin tertawa bersama teman-teman saya; ketika saya bersama mereka, saya memikirkan pekerjaan yang harus saya lakukan; ketika saya pergi tidur saya berpikir tentang tugas besok dan ketika saya bangun saya berpikir tentang seberapa baik saya akan tidur.

Bukan kebetulan bahwa ada persentase tinggi orang dengan kecemasan, karena saat ini tingkat stres akibat gaya hidup serba cepat yang mengambil peran besar populasi akhirnya menyebabkan berbagai jenis gangguan emosional seperti kecemasan atau depresi; Ini mungkin sebagian karena orang yang mengalami stres mereka mencoba menahan tekanan untuk waktu yang lama dan tidak mencari bantuan sampai tubuh dan pikiran mereka meminta istirahat. Oleh karena itu, penting untuk menerapkan beberapa tindakan untuk mencegah peningkatan tingkat stres.

Salah satu cara untuk mencegah jenis masalah kesehatan mental yang akhirnya berkembang Penyebab hiruk pikuk sehari-hari akan mengurangi multitasking, jadi kami tidak mencoba untuk menutupi 100 Aspek. Dengan kata lain, daripada ingin melakukan 10 hal sekaligus, pilihlah setengahnya atau yang bisa kita lakukan dengan memuaskan, pilihlah mereka yang kami anggap akan memenuhi kami dan paling bermanfaat bagi kami dalam jangka panjang, benar-benar berpartisipasi dengan seluruh keberadaan kami dalam apa yang kami kita membuat.

Sering kali kita mengaitkan kemajuan dengan peningkatan, kuantitas, dan kekayaan, tetapi kualitas harus dikaitkan dengan lebih sedikit aktivitas yang kita nikmati dan dapat kita manfaatkan secara maksimal.

• Artikel terkait: "9 Gaya Hidup Orang Bahagia"

Bagaimana cara mengikuti gerakan slow living?

Gerakan slow living bisa sangat bermanfaat bagi mereka yang hidup sangat sibuk sehari-hari dan mereka perlu istirahat dari gaya hidup mereka sehingga tidak berakhir menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Kesehatan. Dengan ini kami tidak bermaksud bahwa Anda harus radikal ketika mempraktikkan gerakan ini, karena ada banyak situasi dan banyak jenis pekerjaan yang membutuhkan kelincahan dan kecepatan; Namun demikian, Anda harus tahu kapan harus berhenti, kapan harus memberi dosis dan merencanakan dengan baik hari-hari kita agar hal-hal tidak menumpuk dan kami mencoba melakukan beberapa sekaligus.

Ada juga saat-saat mungkin disarankan untuk membuat daftar prioritas dan, jika perlu, menyisihkan untuk sementara beberapa hal yang tidak penting (mis. Misalnya, jika pada waktu tertentu saya memiliki lebih banyak pekerjaan daripada biasanya, saya memiliki pasangan dan anak-anak yang ingin saya nikmati Di waktu luang saya, saya berlatih berbagai jenis olahraga dan saya juga belajar bermain gitar; jika saya menderita stres tingkat tinggi, mungkin disarankan untuk mengatur prioritas saya dan tidak berlatih begitu banyak olahraga pada saat yang sama dan menyisihkan beberapa untuk sementara waktu).

Di samping itu, gerakan slow living bisa diterapkan di hampir semua bidang kehidupan kita: dalam makanan (slow food), dalam pendidikan, dalam seks, dalam waktu luang, dalam perjalanan dan bahkan di tempat kerja. Di sisi lain, gerakan slow living juga difokuskan pada gaya hidup yang berkelanjutan, berusaha untuk mengurangi tingkat konsumsi, secara bahwa Anda hanya membeli apa yang penting atau perlu, menggunakan teknologi baru dengan cara yang rasional dan mendukung pembelian di toko lokal.

Oleh karena itu, mengikuti kehidupan yang lambat berarti hidup dengan tenang, menikmati hal-hal yang baik dan memberikan setiap hal perhatian yang benar-benar layak. Hidup sehat, keberlanjutan dan kepedulian terhadap hubungan sosial juga dipromosikan.

• Anda mungkin tertarik: "5 aplikasi diet sehat terbaik"

Tips untuk berlatih hidup lambat

Seperti yang telah kita lihat, ada kalanya tidak mungkin menerapkan hidup lambat karena pekerjaan kita mungkin mengharuskan kita untuk cepat. Namun, itu dapat dimulai pada waktu tertentu dalam sehari, meskipun kecil, meskipun akan bermanfaat mengalokasikan persentase waktu untuk mempraktikkannya, meskipun kecil, dan untuk ini kita dapat mengikuti saran berikut::

• Cobalah untuk menyadari saat ini dan lakukan hal-hal yang mungkin dilakukan dengan lebih lambat dan baik.
• Di waktu luang Anda, ambil beberapa liburan di luar ruangan dan nikmati alam.
• Cobalah untuk menghabiskan waktu yang cukup dengan tenang bersama orang yang kita cintai.
• Latih kesadaran, yoga, meditasi, atau luangkan beberapa menit sehari untuk merenung dengan tenang.
• Kurangi waktu yang kita habiskan di depan layar, karena layar membuat kita hiperaktif sepanjang waktu.
• Cobalah untuk menggunakan teknologi hanya ketika itu membuat hal-hal tertentu lebih mudah bagi kita (mis. g., bekerja, menelepon orang yang dicintai, dll.).
• Tetapkan waktu terbatas untuk jejaring sosial, cobalah untuk memutuskan hubungan sebanyak mungkin.
• Hindari konsumerisme, singkirkan yang tidak kita butuhkan dan pikirkan apakah kita benar-benar membutuhkan sesuatu sebelum membelinya.
• Praktekkan slow food, makan dengan tenang dan nikmati setiap gigitan (mirip dengan mindful eating).
• Cobalah untuk menyiapkan makanan kita, dengan produk segar dan fokus pada memasak, tanpa gangguan.
• Menata rumah dan tempat kerja kita, untuk menjalani kehidupan yang lebih teratur.
• Rencanakan tugas sehari-hari agar tidak menumpuk dan kami dapat mendedikasikan waktu yang diperlukan untuk itu.
• Hindari multitasking.
• Berlatih 'slow tourism', memutuskan sambungan dari ponsel dan mencoba menikmati pemandangan dan pengalaman sepenuhnya.