7 Jenis Kecerdasan Emosional dan Fungsinya

Kecerdasan Emosional adalah kemampuan yang memungkinkan kita untuk memahami emosi kita sendiri dan orang lain, serta mampu beradaptasi dengan situasi yang berbeda.

Ada berbagai jenis Kecerdasan Emosional, dan psikolog yang berbeda telah membuat klasifikasi yang berbeda tentang hal itu. Kami akan mempertimbangkan jika kemampuan memahami emosi mengacu pada diri sendiri (pribadi) atau subjek lain (interpersonal) dan jika dikaitkan dengan manajemen stres, keterampilan adaptif atau suasana hati positif.

Seperti kemampuan lainnya, Anda dapat bekerja untuk meningkatkannya, dan beberapa tindakan yang dapat kita lakukan selama kehidupan sehari-hari untuk mendukungnya telah dianggap bermanfaat.

Dalam artikel ini Kita akan melihat berbagai jenis Kecerdasan Emosional dan karakteristik mereka.

• Artikel terkait: "Psikologi emosional: teori utama emosi"

Apa yang kita pahami dengan Kecerdasan Emosional?

Penilaian kecerdasan telah berevolusi dan berkembang selama bertahun-tahun. Pada awalnya, hanya kecerdasan umum atau yang terkait dengan pengetahuan yang kita peroleh di bidang akademik yang diperhitungkan. Tetapi kemudian berbagai keterampilan yang terlibat telah diperluas, dengan mempertimbangkan jenis-jenis. lainnya kecerdasan yang juga penting bagi kehidupan subjek, seperti halnya Intelijen Emosional.

Kecerdasan Emosional pertama kali dijelaskan oleh Peter Salovey dan John Mayer, meskipun konsep ini dikembangkan oleh psikolog Daniel Goleman. Kecerdasan ini didefinisikan sebagai kemampuan untuk mengenali dan memahami emosi diri sendiri dan orang lain. Hal ini memungkinkan kita untuk mengidentifikasi dan membedakan emosi yang berbeda, untuk menggunakan informasi, sensasi, yang dihasilkan emosi dalam diri kita untuk bertindak atau berpikir dengan cara tertentu.

Singkatnya, Kecerdasan Emosional memungkinkan kita untuk lebih beradaptasi dengan lingkungan kita, karena itu memberi kita informasi, membuat kita menyadari bagaimana perasaan orang-orang di sekitar kita dan bagaimana perasaan kita kita. Dengan demikian memfasilitasi kita untuk hidup dalam harmoni dan bertindak dengan cara yang lebih sesuai dengan situasi.

• Anda mungkin tertarik: "Apa itu kecerdasan emosional?"

Komponen kecerdasan emosional

Kecerdasan Emosional terdiri dari 5 komponen. Artinya, ada 5 faktor yang terkait dengan Kecerdasan Emosional dan yang ada dalam mata pelajaran yang menonjol untuk jenis kecerdasan ini. Jadi mari kita lihat apa itu dan bagaimana masing-masing didefinisikan.

1. Kesadaran Diri Emosional

Kesadaran diri emosional mengacu pada kemampuan beberapa mata pelajaran untuk mengenal diri mereka sendiri, untuk mengidentifikasi dan mengenali emosi mereka dan menyadari apa yang mereka rasakan setiap saat, bagaimana keadaan emosi mereka dapat bervariasi.

• Artikel terkait: "Pengetahuan diri: definisi dan 8 tips untuk meningkatkannya"

2. pengaturan emosi diri

Seperti namanya, komponen pengaturan diri emosional mengacu pada kemampuan yang ditunjukkan beberapa orang untuk mengendalikan emosi mereka. Mereka mampu menekan dorongan untuk bertindak jika mereka tahu bahwa tindakan ini akan mempengaruhi orang lain atau diri mereka sendiri. Dengan demikian, tidak berarti menekan emosi kita tetapi mengetahui cara memodulasinya sehingga mereka menguntungkan kita dan tidak mempengaruhi kita secara negatif.

3. empati

Empati adalah kemampuan yang memungkinkan kita untuk memahami keadaan emosional orang-orang di sekitar kita dan melangkah lebih jauh, menempatkan diri kita di tempat mereka. Kami tidak hanya mengidentifikasi bagaimana perasaan Anda, tetapi kami memahami dan memahami mengapa Anda merasa seperti itu. Dengan demikian, pemahaman ini memberi kita kemungkinan untuk bertindak dengan cara yang lebih tepat, lebih sesuai dengan situasi, untuk mencoba mencapai komunikasi yang lebih baik dengan orang lain, yang merasa dipahami.

• Anda mungkin tertarik: "Empati, lebih dari menempatkan diri Anda di tempat orang lain"

4. Motivasi

Motivasi adalah keadaan mendasar untuk kinerja orang yang benar, sehingga mereka tetap aktif dan terus maju dan berkembang. Tetap semangat, dengan tujuan yang ingin kita capai, memungkinkan kita untuk menunjukkan upaya yang lebih besar untuk beradaptasi dengan situasi baru. Memiliki tujuan adalah apa yang membantu kita bergerak maju, berjuang untuk apa yang kita inginkan.

• Artikel terkait: "Jenis-jenis motivasi: 8 sumber motivasi"

5. Keterampilan sosial

Itu keterampilan sosial sangat penting untuk dapat menjalin hubungan baik dengan orang lain. Dengan cara ini, kemampuan untuk memahami orang lain secara emosional juga terkait dengan perkembangan keterampilan sosial yang lebih besar.

Jenis Kecerdasan Emosional

Penulis yang berbeda telah berfokus pada studi kecerdasan, dan lebih khusus lagi pada mengetahui dan menggambarkan berbagai jenis Kecerdasan Emosional. Selanjutnya kita akan menyebutkan kelas-kelas utama Kecerdasan Emosional yang mereka usulkan kepada kita.

Kecerdasan Emosional menurut D. Goleman

Kami telah mengatakan bahwa Goleman adalah penulis yang paling dikenal dalam studi Kecerdasan Emosional. Psikolog ini membagi Kecerdasan Emosional menjadi dua jenis.

1. kecerdasan pribadi

Kecerdasan ini mengacu pada kemampuan yang kita miliki untuk memahami diri sendiri secara emosional. Sadarilah bagaimana perasaan kita dan dengan demikian dapat bertindak sesuai dengan pengetahuan diri ini untuk mencapai keadaan yang lebih baik.

Kecerdasan semacam ini terkait dengan tiga elemen atau kapasitas: kesadaran diri, kemampuan untuk menyadari diri sendiri, untuk mengetahui keadaan kita dan bagaimana perasaan kita; pengaturan diri yang mengacu pada kemampuan untuk mengendalikan emosi kita sendiri atau apa yang kita rasakan, tidak terbawa olehnya; dan motivasi diri, terkait dengan kemampuan untuk tetap aktif dan cukup kuat untuk bergerak maju dan dengan demikian dapat mencapai tujuan kita.

2. Kecerdasan interpersonal

Dalam hal ini, kecerdasan interpersonal mengacu pada bagaimana orang memahami orang lain dan memahami mereka, bagaimana kita berhubungan dengan mereka, Ada dua jenis faktor yang penting untuk terjadinya jenis kecerdasan ini: empati, seperti yang kami katakan, adalah kemampuan untuk memahami emosi orang lain dan menjadikannya milik kita, menempatkan diri kita di dalam tempatnya; dan keterampilan sosial, yang memungkinkan kita untuk berhubungan dengan orang lain dengan cara yang tepat, dari harga diri dan orang lain, menjadi tegas.

Kecerdasan Emosional menurut Reuven Bar-On

Penulis terkenal lainnya di bidang Psikologi Emosional adalah Reuven Bar-On. Psikolog ini mengandaikan Kecerdasan Emosional sebagai kemampuan untuk memahami diri kita sendiri, untuk berhubungan dengan benar dengan orang lain dan untuk dapat beradaptasi dengan berbagai peristiwa, mengatasi kesulitan. Demikian juga membedakan 5 jenis Kecerdasan Emosional.

1. keterampilan intrapersonal

Keterampilan intrapersonal adalah kemampuan untuk mengatur dan mengelola emosi kita sendiri. Cara kita mengidentifikasi emosi kita, memahaminya, mengaturnya, dan mengekspresikannya. Jadi, jenis kecerdasan ini, yang dikemukakan oleh Bar-On, dapat dikaitkan dengan kepribadian yang didefinisikan oleh Goleman.

2. kemampuan interpersonal

Keterampilan interpersonal memungkinkan kita untuk berhubungan secara tepat dengan orang lain, ekspresikan diri kita dengan benar, bersikap tegas dan memahami apa yang mereka rasakan. Oleh karena itu akan terkait dengan kecerdasan interpersonal yang diusulkan oleh Goleman.

3. manajemen stres

Stres, dipahami sebagai reaksi yang menghasilkan ketegangan, membuat kita tetap aktif secara fisik, menghasilkan ketidaknyamanan yang besar pada subjek yang menderitanya. Untuk itu penting untuk belajar mengatur dan mengontrolnya. Seperti yang telah kami tunjukkan, pengaturan emosi diri sangat penting untuk menjaga kondisi emosi yang baik. Dengan demikian, kita dapat mendefinisikan jenis Kecerdasan Emosional ini sebagai yang memungkinkan kita untuk mengatur dan mengelola tingkat stres kita, sangat berguna misalnya di tempat kerja.

4. keterampilan adaptasi

Jenis Kecerdasan Emosional yang lain menurut Bar-On berkaitan dengan kemampuan untuk beradaptasi dengan berbagai situasi yang terjadi dalam kehidupan kita. Salah satu keterampilan kunci untuk dapat beradaptasi adalah fleksibilitas, dapat bertindak secara berbeda tergantung pada situasi. Seperti yang telah kita lihat, Kecerdasan Emosional memungkinkan kita untuk menyadari emosi kita dan orang lain dan dengan demikian bertindak sesuai dengan mereka, menyesuaikan diri kita sendiri.

5. suasana hati yang positif

Suasana hati yang positif berhubungan dengan stabilitas emosional yang lebih besar dan pemeliharaan jika kita membandingkannya dengan emosi. Keadaan ini memungkinkan kita untuk bertindak dengan cara yang lebih baik dan menunjukkan kecenderungan yang lebih besar untuk melakukan aktivitas yang berbeda. Juga berkaitan dengan jenis Kecerdasan Emosional.

Cara melatih dan meningkatkan Kecerdasan Emosional

Meskipun ada orang yang menunjukkan Kecerdasan Emosional yang lebih besar daripada yang lain, kemampuan ini dapat dilatih dan ditingkatkan. Ada beberapa kegiatan yang dapat kita lakukan sehari-hari yang dapat bermanfaat bagi kita.

1. Tulislah hal-hal positif yang pernah kamu alami

Terkadang kita tidak menyadari hal baik yang terjadi pada kita, karena kami hanya fokus pada kekhawatiran kami. Untuk lebih mudah mengenali peristiwa positif, ada baiknya kita meluangkan beberapa menit setiap hari untuk menuliskan hal-hal baik yang telah terjadi pada kita.

2. Berlatih mendengarkan secara aktif dan empatik

Ketika kita berbicara dengan seseorang, tidak cukup hanya dengan mendengarkan apa yang mereka katakan kepada kita, kita perlu mendengarkan dan melakukannya secara aktif, yang berarti melampaui apa yang mereka komunikasikan kepada kita.Mencoba memahami emosi dan pikiran yang terkait di balik pidato Anda.

3. Ekspresikan hal-hal yang positif

Dalam masyarakat saat ini, lebih mudah bagi kita untuk mengungkapkan apa yang tidak kita sukai dari seseorang daripada memberi tahu mereka apa yang kita sukai. Penting juga untuk mengomunikasikan apa yang kita sukai tentang orang lain, dengan cara ini kita menyukai hubungan yang lebih baik dan keadaan yang lebih baik dari subjek lain dan diri kita sendiri.

4. luangkan waktu untuk diri sendiri

Elemen penting dari Kecerdasan Emosional adalah kesadaran diri, mengenal diri sendiri. Untuk mencapai tujuan ini, penting bagi kita untuk mendedikasikan waktu bagi diri kita sendiri untuk mengenal satu sama lain. Sangat penting untuk mengetahui bagaimana perasaan kita dan untuk dapat merenungkan mengapa kita merasa seperti itu..

5. tetap termotivasi

Motivasi juga diperlukan untuk pengembangan Kecerdasan Emosional. Tetapkan sendiri tujuan, sasaran, yang ingin Anda capai agar tetap aktif. Disarankan untuk menetapkan tujuan jangka panjang dan jangka pendek yang lebih terjangkau.