7 pedoman untuk membantu putra dan putri kita mengatasi rasa takut

"Terkadang emosi bisa menjadi musuh terburuk kita, tetapi mereka juga bisa menjadi teman terbaik kita." Berapa kali saya mengatakan kalimat itu kepada anak laki-laki dan perempuan atau, dalam versi dewasanya, kepada orang tua dan orang dewasa. Dan itu, tergantung bagaimana kita menanganinya, emosi kita sendiri dapat menyebabkan kita sangat tidak nyaman atau membantu kita untuk lebih beradaptasi dengan lingkungan.

Ketakutan khususnya memiliki fungsi melindungi kita dari situasi-situasi yang bisa berbahaya. Tapi terkadang itu bisa berbalik melawan kita, mencegah kita melakukan apa yang kita inginkan dan menyebabkan ketidaknyamanan yang besar. Ayah dan ibu memiliki tantangan ganda karena mereka harus mengelola emosi mereka dan menularkannya kepada anak-anak mereka dan anak perempuan, karena dapat mengalami kesulitan dalam satu atau kedua tugas, yang kadang-kadang menimbulkan ketidaknyamanan yang besar bagi seluruh keluarga. keluarga.

• Artikel terkait: "6 tahap masa kanak-kanak (perkembangan fisik dan mental)"

Menghadapi ketakutan sejak kecil

Ketakutan muncul pada usia tujuh bulan, biasanya dihasilkan oleh suara keras atau ketinggian. Dengan perkembangan anak, persepsi dunia berubah, menghadapi rangsangan baru dan tidak dikenal hingga saat itu, ini menyebabkan ketakutan lain muncul.

Jadi, misalnya, dengan dimulainya permainan simbolik dan perkembangan representasi mental, rasa takut muncul ke kegelapan dan hantu, dan mungkin mengalami kesulitan tidur sendirian, bahkan setelah melakukannya sebelumnya.

Munculnya ketakutan yang terkait dengan perkembangan anak ini disebut ketakutan evolusioner, dan mereka terkait dengan adaptasi terhadap kebaruan. Di bawah ini saya rangkum yang paling penting.

• Anda mungkin tertarik: "Apa itu ketakutan? Ciri-ciri emosi ini"

ketakutan evolusi

Selama tahun pertama kehidupan, ketakutan yang muncul adalah suara keras, kehilangan dukungan fisik, orang asing dan perpisahan.

Dari tahun pertama adalah saat ketakutan terhadap binatang kecil atau serangga mungkin muncul, di samping fenomena alam yang berbeda, seperti guntur dan badai. Selain itu, mereka sering merasa takut berpisah dengan tokoh utama keterikatan seperti orang tua, kecemasan atau kesedihan perpisahan ini biasanya muncul di sekitar keduanya bertahun-tahun.

Antara usia dua setengah dan enam tahun, ketakutan akan kegelapan, hantu, dan kesendirian muncul, juga bisa mengungkapkan rasa takut terhadap hewan lain.

Belakangan, ketakutan yang berhubungan dengan kesehatan, kerusakan fisik dan cedera tubuh menjadi ciri khas, muncul setelah usia enam tahun. Ketakutan akan kematian dan beberapa ketakutan sekolah juga relevan.

Selama masa praremaja (11-13 tahun), ketakutan yang paling penting adalah ketakutan sosial; sebelumnya telah muncul malu dan anak mungkin harus beradaptasi dengan beberapa masalah sosial, tetapi pada usia inilah ketakutan yang berkaitan dengan citra diri dan sekolah lebih relevan.

Pada masa remaja, ketakutan sekolah dan sosial mengikuti, tetapi ini lebih terfokus pada hubungan interpersonal, ketakutan akan identitas diri dan kinerja pribadi.

Ketakutan ini muncul dengan perkembangan anak dan juga menghilang dengan perkembangan mereka ketika mereka belajar bahwa situasi ini (misalnya, tidur sendirian) tidak terlalu berbahaya. Tetapi jika mereka menghadapi situasi itu tanpa merasa siap untuk itu, baik karena mereka tidak merasa didukung dan mampu atau karena kami tidak mengizinkan mereka untuk menghadapinya, itu dapat menyebabkan masalah di berbagai bidang kehidupan Anda.

• Artikel terkait: "Cara Mengembangkan Kecerdasan Emosional pada Anak"

Pedoman dan tips

Ingatlah tip dan rekomendasi parenting ini.

1. Bantu anak laki-laki atau perempuan untuk mengidentifikasi emosi

Anda harus membantunya mendefinisikan dan memahami bagaimana perasaan Anda mungkin melibatkan pemahaman yang lebih baik tentang diri Anda sendiri dan mengurangi perasaan kurang mengontrol diri.

2. Dengarkan dan validasi emosinya

Sebagai orang tua, kita tidak ingin anak kita mengalami ketidaknyamanan dan terkadang untuk tujuan ini kita menggunakan ungkapan seperti "jangan takut" atau "jika tidak terjadi apa-apa". Namun, frasa ini tidak memungkinkan Anda untuk menciptakan keterampilan yang berhubungan dengan ketakutan Anda dan kami dapat mencapai efek sebaliknya.

Alih-alih frasa ini, kita dapat menggunakan yang lain seperti "Saya tahu Anda takut" atau "beri tahu saya apa yang bisa terjadi" yang dapat membuat Anda merasa didengar dan dipahami. Pada akhirnya, kita semua bisa takut dan itu adalah emosi manusia, mereka seharusnya tidak merasa buruk karena merasakannya dan bahwa mereka tidak boleh "diterima atau diizinkan" untuk memilikinya.

3. Normalkan memiliki dan menghadapi ketakutan

Adalah normal bahwa sebelum situasi yang tidak diketahui sampai saat itu kita tidak tahu bagaimana harus bereaksi dan kita perlu mempersiapkan diri, dan ketika menghadapi situasi itu di awal sulit bagi kita. Berbagi situasi di mana kita telah takut, apalagi jika kita telah berhasil mengatasinya, bersama dengan panduan sebelumnya, dapat membantu anak untuk mengidentifikasi diri mereka sendiri, tidak melihat diri mereka sebagai seseorang yang aneh, berkontribusi pada harga diri yang lebih baik dan memotivasi diri mereka untuk menghadapi takut.

Pilihan lain yang dapat kita gunakan untuk tujuan ini adalah sebuah cerita, ada banyak di pasar yang berorientasi pada keduanya khusus untuk ketakutan dan emosi secara umum, selain itu, ada cerita untuk ketakutan spesifik.

4. Dorong dia untuk mencoba menghadapi rasa takut

Penting untuk dipahami bahwa tujuannya adalah agar mereka belajar berhubungan dengan ketakutan apa adanya, alarm atau emosi yang memungkinkan kita waspada terhadap kemungkinan bahaya. Namun, kemungkinan peringatan ini seharusnya tidak mengendalikan tindakan kita dan memutuskan untuk kita. Ini adalah sesuatu yang dapat dipelajari anak-anak, menormalkan emosi ketakutan dengan memahami mengapa hal itu terjadi dan apa yang dapat mereka lakukan untuk mengatasinya dengan benar.

Di samping itu, ini harus dilakukan secara bertahap atau dengan skala intensitas yang memadai mengatasi stimulus atau situasi yang menimbulkan rasa takut, karena jika anak dipaksa situasi yang menghasilkan ketakutan yang intens dan tidak diperbolehkan untuk "melarikan diri" mungkin memiliki efek yang berlawanan dengan apa yang kita ingin. Di pusat psikologi PsicoAlmería, kami menetapkan pedoman khusus untuk setiap kasus dan kami mencapai penghapusan ketakutan dan pembelajaran yang seharusnya diperlukan pada usia dini tersebut.

• Anda mungkin tertarik: "Empati, lebih dari menempatkan diri Anda di tempat orang lain"

5. hadapi ketakutan bersama

Akan ada situasi di mana pedoman di atas tidak cukup, membutuhkan kami untuk menemani Anda pada awalnya atau beberapa objek yang menciptakan keamanan. Bantuan ini harus ditarik sedikit demi sedikit karena anak merasa mampu melakukannya sendiri.

6. pergi perlahan

Jika Anda tidak dapat menghadapi situasi itu secara tiba-tiba, kami dapat menetapkan tujuan kecil untuk Anda. Ini akan memudahkan Anda untuk melihat diri Anda mengatasi rasa takut dan berhasil.

7. Mengevaluasi keberhasilan dan kegagalan

Sangat penting bagi kita untuk menghargai pendekatan apa pun yang mereka buat untuk tujuan yang kita miliki. Itu dapat dilakukan dengan hadiah, baik dengan hadiah kecil dalam perkiraan dan dengan hadiah besar dalam hal mencapai tujuan akhir, tetapi yang tidak boleh dilupakan adalah mengungkapkan betapa bangga dan Kami senang Anda telah menghadapi ketakutan Anda, terlepas dari keberhasilannya atau tidak, dengan cara ini Anda akan terus berusaha dan kami akan meningkatkan peluang Anda untuk mengatasi diri sendiri. sama. Penguatan verbal kepada anak di bawah umur selalu menghasilkan lebih banyak konsekuensi positif daripada hadiah materi.

Apakah Anda memerlukan bantuan profesional?

Jika ketakutan berlanjut, kami mengamati bahwa dia sangat tidak sehat atau kami tidak melihat diri kami mampu menawarkan anak itu alat yang diperlukan untuk menghadapi ketakutan Anda, disarankan untuk pergi ke profesional seperti psikolog dari PsikoAlmeria.

Ini akan membantu anak dan diri kita sendiri untuk menghadapi emosi kita dengan cara yang lebih baik. Tujuan utamanya adalah agar anak di bawah umur mengidentifikasi emosinya, memahaminya, belajar darinya tanpa menolaknya sampai rasa takutnya hilang dan meningkatkan konsep dirinya.

Di PsicoAlmería, psikolog María del Mar Jodar García akan dapat membantu anak di bawah umur atau remaja untuk mengatasi situasi tersebut yang dia alami selalu memahami bahwa setiap orang berbeda dan karena itu menyesuaikan terapi dengannya situasi. Sesi bisa tatap muka dan online.