Apa saja teknik psikoterapi untuk stres pascatrauma?

Stres pasca trauma adalah gangguan psikologis yang terkait dengan pengalaman traumatis yang menghasilkan konsekuensi yang dapat berlangsung selama bertahun-tahun atau bahkan puluhan tahun jika tidak ditangani oleh profesional. Itulah mengapa penting untuk mengetahui ciri-cirinya agar segera berobat begitu gejalanya muncul, tanpa membiarkan waktu berlalu dan psikopatologi dikonsolidasikan dalam sistem memori orang yang menderita.

Dalam artikel ini Kami akan berbicara tentang gangguan stres pasca-trauma dan teknik psikoterapi yang digunakan untuk intervensinya.

• Artikel terkait: "Apa itu trauma dan bagaimana pengaruhnya terhadap kehidupan kita?"

Apa itu stres pascatrauma?

Stres pasca-trauma muncul sebagai gangguan independen untuk pertama kalinya dalam Diagnostic Manual of the American Psychiatric Association (DSM III) edisi ketiga. Saat ini, DSM 5 menetapkan bahwa untuk mendiagnosisnya pada pasien, kepatuhan dengan setidaknya 4 Kriteria atau kategori gejala untuk dapat menegakkan diagnosis gangguan stres pascatrauma (PTSD). Demikian juga, gejala-gejala tersebut perlu ada selama lebih dari sebulan dan, seperti gangguan lainnya,

bahwa situasi tersebut menimbulkan ketidaknyamanan pada subjek atau fungsinya terpengaruh.

Kriteria diagnostik adalah sebagai berikut:

• Kehadiran pengalaman batas diperlukan di mana kehidupan subjek atau individu yang sangat dekat dalam bahaya.
• Mengalami ulang: Pasien menunjukkan pikiran mengganggu yang berhubungan dengan trauma.
• Penghindaran: subjek menghindari rangsangan atau orang yang mengingatkannya pada peristiwa traumatis.
• Kognisi dan afek negatif: Suasana hati dan jenis pemikiran menjadi lebih negatif setelah peristiwa traumatis.
• Hyperarousal: peningkatan gairah tubuh terkait dengan peristiwa traumatis.

Trauma yang memicu timbulnya PTSD diduga sebenarnya jejak yang ditinggalkan oleh pengalaman traumatis dalam memori emosional orang, yaitu, bagian dari aktivitas mental kita yang didedikasikan untuk menyimpan dan membangkitkan muatan hubungan emosional dengan suatu peristiwa yang telah kita alami (yang tidak dapat diungkapkan secara langsung dalam) kata-kata). Karena konten memori ini "diarsipkan" dengan cara yang tidak berfungsi, ini menimbulkan krisis kecemasan dan ketidakseimbangan emosional ketika muncul dalam bentuk kilas balik, pikiran yang mengganggu, dll.

• Anda mungkin tertarik: "Ingatan emosional: apa itu dan apa dasar biologisnya?"

Teknik psikoterapi yang digunakan dalam gangguan stres pasca-trauma

Sekarang kita tahu lebih baik apa saja gejala khas PTSD dan perubahan yang menyertainya, Mari kita lihat intervensi apa yang dapat dilakukan oleh seorang profesional psikologi dalam menghadapi perubahan semacam ini mental. Berbagai jenis perawatan farmakologis dan psikologis telah dicoba, yang terakhir adalah yang telah menunjukkan kemanjuran yang lebih besar karena tidak terbatas pada mengurangi gejala dalam jangka pendek dan menengah.

Jadi, di sini kita akan melihat teknik psikoterapi yang paling banyak digunakan dalam menghadapi PTSD dan memungkinkan kita untuk mengintervensi akar masalahnya (walaupun tidak harus semua digunakan dalam proses terapeutik, semuanya tergantung pada spesialisasi psikolog dan kebutuhan orang yang membutuhkan bantuan profesional).

1. terapi paparan

Terapi pemaparan adalah salah satu teknik yang telah menunjukkan kemanjuran yang lebih besar. Seperti namanya, ini biasanya terdiri dari paparan berulang kali dan berkepanjangan terhadap rangsangan atau simtomatologi terkait trauma.

Pameran dapat dilakukan baik secara langsung maupun dalam imajinasi, tergantung pada jenis acaranya traumatis dan tergantung di mana kita berada dalam intervensi, seberapa siapnya sabar. Secara umum, paparan langsung lebih efektif, tetapi menghasilkan lebih banyak penolakan, karena biasanya lebih tidak nyaman dan sulit untuk dihadapi.

• Artikel terkait: "Terapi paparan dengan pencegahan respons: apa itu dan bagaimana penggunaannya"

2. terapi naratif

Terapi naratif terutama didasarkan pada dialog dan kata, dan merupakan salah satu sumber daya yang paling banyak digunakan dalam kerangka psikologi humanistik. Ini bertujuan untuk membantu orang tersebut untuk menafsirkan kembali masa lalu mereka tanpa terbawa oleh bias negatif dan pesimisme disfungsional, sehingga Anda dapat terhubung kembali dengan pengalaman menjalani hidup bersama nalar. Dengan cara ini, ini membantu orang tersebut untuk berhenti berasumsi bahwa mereka ditakdirkan untuk mandek dalam kemajuan mereka menuju kebahagiaan dan penderitaan, dan dapat terus berpartisipasi dalam proyek kehidupan yang menarik yang dapat menjadi tokoh utama.

• Anda mungkin tertarik: "Terapi naratif: metode cepat yang mengubah hidup Anda"

3. Perawatan gerakan mata cepat, desensitisasi, dan pemrosesan ulang

Teknik ini, yang dikenal sebagai EMDR untuk akronimnya dalam bahasa Inggris, memiliki tujuan utamanya melakukan pemrosesan baru dari pengalaman traumatis untuk memastikan bahwa memori terintegrasi ke dalam sistem memori dengan cara yang lebih memadai. Intervensi ini terdiri dari 8 fase, beberapa di antaranya lebih penting daripada yang lain, tetapi hasilnya adalah pengalaman traumatis tidak lagi memiliki kekuatan untuk membuat orang tersebut tidak stabil secara emosional sampai pada titik yang isu.

4. Meditasi dan Perhatian

Pelatihan meditasi dan perhatian telah digunakan terutama untuk tujuan mengurangi risiko kekambuhan dan meningkatkan ketahanan pasien, yaitu kemampuan menghadapi dan mengatasi peristiwa negatif dan terus berkembang secara fungsional. Sumber daya terapeutik ini membantu orang tersebut untuk dapat fokus pada saat ini dari sikap penerimaan, melepaskan pikiran obsesif yang mengarah pada perenungan psikologis dan pengalaman berulang yang konstan trauma.

• Artikel terkait: "Apa itu Kesadaran? 7 jawaban untuk pertanyaan Anda

5. terapi perilaku dialektis

Terapi ini terutama digunakan untuk pasien dengan gangguan kepribadian ambang, meskipun studi awal dilakukan dengan intervensi ini telah melaporkan hasil positif pada subjek yang menunjukkan regulasi emosi yang buruk yang disebabkan oleh karena trauma, sebagai perawatan pra-pajanan.

6. Kombinasi penggunaan teknik relaksasi

Teknik relaksasi tidak digunakan secara independen, tetapi diterapkan bersama dengan intervensi lain seperti eksposur, atau EMDR. Dengan demikian, kemanjurannya telah terbukti menggunakannya sebagai teknik adjuvant, dan penerapannya dalam isolasi umumnya tidak disarankan. Di sisi lain, ini biasanya merupakan latihan sederhana, sehingga pasien dapat dengan mudah mengintegrasikannya ke dalam rutinitas harian mereka.

7. terapi kognitif

Tujuan utama dari terapi ini adalah untuk memodifikasi skema kognitif maladaptif yang terkait dengan peristiwa traumatis untuk mengurangi ketidaknyamanan. Salah satu strategi yang paling banyak digunakan dalam kerangka ini adalah restrukturisasi kognitif, yang terkait langsung dengan modifikasi keyakinan disfungsional dan interpretasi tentang masalah mereka yang membuat sabar. Modifikasi keyakinan ini dapat ditujukan untuk mencapai keyakinan yang lebih fungsional terkait dengan trauma atau gangguan tersebut.

Pekerjaan juga akan dilakukan untuk mengurangi kekhawatiran, pikiran negatif yang berulang, disosiasi dan kesulitan konsentrasi.

Modus intervensi umumnya terdiri dari pengurangan penghindaran memori traumatis, agar dapat menerimanya dan dengan demikian mengurangi kepura-puraan yang ditimbulkannya.

• Anda mungkin tertarik: "Restrukturisasi kognitif: bagaimana strategi terapeutik ini?"

Apakah Anda ingin mendapatkan bantuan psikologis profesional?

Di Psikologi Adhara Kami bekerja melayani orang-orang dari segala usia berdasarkan psikologi humanistik, campur tangan dalam trauma dan semua jenis gangguan emosional yang membuat sulit untuk bergerak menuju kesejahteraan fisik dan mental.

Kami dapat membantu Anda secara langsung di pusat kami di Madrid atau online melalui panggilan video.