Bagaimana seorang psikolog membantu dalam membuat keputusan penting dalam hidup?

Manusia memiliki karunia yang sangat berharga: kemampuan untuk menetapkan perkiraan jangka panjang tentang apa yang akan terjadi, atau apa yang bisa terjadi, dalam keadaan tertentu.

Kita dapat membuat prediksi berdasarkan kapasitas imajinatif kita, di mana kita menggabungkan informasi tentang masa lalu dan masa kini untuk membuat proyeksi tentang masa depan. Dan itu, tentu saja, adalah bagian bagus dari apa yang memungkinkan kita menjadi spesies dengan kemampuan beradaptasi seperti itu berbagai lingkungan di seluruh planet ini, serta membangun masyarakat yang sangat kompleks berdasarkan kepercayaan dan konsensus.

Sekarang, dengan kemampuan ini muncul serangkaian tanggung jawab yang sering menempatkan kita di bawah banyak tekanan. Kita dihadapkan pada kebutuhan untuk membuat keputusan penting yang akan menentukan seperti apa hidup kita berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun dari sekarang.

Artinya: karena pikiran kita meluas ke masa depan bahkan jika kita tidak melakukannya dengan sengaja, kita harus berurusan dengan dengan implikasi emosional dari pengambilan keputusan dalam menghadapi setiap dilema penting yang kita hadapi. kita hadapi. Dan terkadang keputusan ini sangat penting sehingga kita merasa kewalahan secara emosional. Untung,

Dari psikologi, strategi telah dikembangkan untuk menangani pengalaman semacam ini secara memadai sangat rumit

• Artikel terkait: "Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri"

Beginilah cara psikolog memberikan dukungan dalam membuat keputusan penting

Ada banyak orang yang pergi ke kantor psikolog tanpa menerima begitu saja bahwa mereka telah berkembang psikopatologi, hanya untuk "menjernihkan pikiran" dalam menghadapi dilema penting, atau beberapa di antaranya. Contoh yang relatif umum adalah: meragukan apakah akan meninggalkan pekerjaan Anda atau tidak, memutuskan apakah akan mengakhiri suatu hubungan atau terus memberinya kesempatan, mencapai kolusi apakah lebih baik tinggal bersama keluarga atau pindah ke negara lain atau negara lain kota dll

Menghadapi dilema jenis ini, meskipun psikolog tidak memberikan saran tentang opsi mana yang harus dipilih (ini bukan tugas kami, dan keputusan harus dibuat sepenuhnya oleh orang tersebut), kami menyediakan sumber daya untuk menghadapi keputusan tersebut dengan sebaik-baiknya konstruktif dan sehat secara psikologis, tanpa menyerah pada ketakutan yang tidak berdasar dan tanpa membiarkan "Saya akan memutuskan di lain waktu" untuk menunda tanpa batas waktu. pertanyaan.

Maka… Melalui proses apa psikolog membantu mereka yang harus membuat keputusan penting? Mari kita lihat.

1. Memberikan dukungan dalam proses pengenalan diri

Pada tahap pertama proses, orang tersebut perlu menyadari sepenuhnya apa nilai-nilai mereka, ide-ide dan landasan etis yang menjadi dasar cara mereka menghadapi kehidupan. Dengan cara ini, keputusan Anda akan sesuai dengan apa yang dianggap baik oleh orang tersebut, apa yang mendefinisikan perilaku baik, yang membuat mereka merasa nyaman.

Untuk melakukan ini, orang tersebut dilatih dalam teknik introspeksi tertentu yang membantu menganalisis dan mengatur ide-ide mereka, dan keyakinan dari mana mereka menafsirkan realitas.

• Anda mungkin tertarik: "Pengetahuan diri: definisi dan 8 tips untuk meningkatkannya"

2. Membantu mendeteksi kekuatan dan kelemahan

Bagian yang agak lebih teknis dari kesadaran diri adalah menyadari kekuatan dan kelemahan Anda sendiri. Ini akan mengungkapkan risiko dan peluang yang memerlukan pilihan yang berbeda antara yang orang harus memilih.

3. Latih teknik manajemen kecemasan

Mengetahui bagaimana membuat keputusan penting tidak berarti sepenuhnya menghalangi ketidaknyamanan yang ditimbulkan oleh kecemasan dan stres. Kita harus berasumsi bahwa kita akan mengalami ketidaknyamanan karena fakta sederhana menghadapi ketidakpastian tingkat tinggi. Untuk alasan ini, psikoterapi dilatih dalam penggunaan teknik manajemen kecemasan, untuk mencegahnya melumpuhkan orang tersebut.

• Artikel terkait: "Apa itu kecemasan: bagaimana mengenalinya dan apa yang harus dilakukan"

4. Mengajarkan teknik manajemen waktu untuk bergerak maju

Penting untuk menentukan tujuan spesifik dalam proses membuat keputusan akhir. Kumpulkan informasi, periksa status keterampilan kita yang perlu kita gunakan jika kita memilih salah satu opsi, dll. Untuk itu, psikolog mengajarkan cara untuk mengelompokkan pola perilaku dengan referensi waktu yang jelas mulai dan selesai.

• Anda mungkin tertarik: "Cara mengatur waktu dengan lebih baik di tempat kerja: 12 tips (dan apa yang harus dihindari)"

5. Membantu mendeteksi pikiran yang menyabotase diri sendiri

Akhirnya, jenis dukungan psikoterapi ini juga membantu orang untuk mengidentifikasi dan mencegah munculnya pikiran jebakan yang menyabotase diri sendiri, yang mereka yang muncul dalam kesadaran kita secara tidak terduga dan menjadi alasan untuk jatuh ke dalam apa yang mudah dalam jangka pendek (yang biasanya merugikan dalam jangka menengah dan panjang) ketentuan). Biasanya pikiran ini mereka menyeret kita kembali ke zona nyaman kita dan mereka menurunkan harga diri kita sehingga kita tidak berani mengambil risiko dan menunjukkan kepada diri sendiri apa yang mampu kita lakukan.

• Anda mungkin tertarik: "Apa itu pikiran jebakan dan bagaimana cara mencegahnya?"

Apakah Anda tertarik untuk mendapatkan bantuan psikologis profesional?

Jika Anda mencari layanan psikologi untuk menghadapi tantangan kehidupan sehari-hari atau untuk memulai sebuah proyek menuntut secara emosional pada tingkat pribadi atau profesional, saya mengundang Anda untuk menghubungi saya.

Nama saya adalah Thomas Saint Cecilia, Saya seorang psikolog, dan saya bekerja dari strategi dan teknik model intervensi kognitif-perilaku yang diterapkan pada orang dewasa, remaja, dan tim perusahaan. Anda dapat mengandalkan layanan saya secara langsung atau online melalui panggilan video.