Saya memiliki banyak stres dan saya tidak tahu bagaimana menanganinya

Stres umumnya dikenal sebagai sesuatu di luar diri kita; kita biasanya mengatakan "Saya memiliki banyak stres" atau "pekerjaan membuat saya stres" misalnya.

Stres adalah respons adaptif organisme terhadap peristiwa atau situasi yang membutuhkan upaya fisik dan kognitif atau mental. Itulah mengapa stres itu sendiri berguna, itu memberi kita kekuatan dan energi untuk menghadapi jenis ini situasi: mempercepat detak jantung, tekanan darah, tonus otot, di antara efek lain yang mengaktifkan.

Jadi, stres bukanlah sesuatu yang negatif dalam dirinya sendiri, meskipun biasanya diciptakan seperti itu. Masalahnya muncul ketika stres itu dipertahankan dari waktu ke waktu..

• Artikel terkait: "Bagaimana stres mempengaruhi sistem saraf?"

Dua kategori stres

Beberapa penulis berbicara tentang dua jenis stres, membedakan stres sebagai motivator untuk perubahan dan stres yang dihasilkan oleh masalah kesehatan:

stres positif atau eustress

Dalam hal ini, orang tersebut berinteraksi dengan stresor dan mampu beradaptasi dengan tepat.

Responsnya biasanya singkat, ringan, dan dengan asumsi bahwa itu dapat dikontrol..

Jenis stres ini sering muncul dalam hidup kita dan diperlukan untuk adaptasi dan perkembangan organisme.

Stres atau kesusahan negatif

Di sini tuntutan lingkungan atau persepsi orang tersebut berlebihan dan melebihi kemampuan seseorang untuk melawan, serta adaptasi terhadap lingkungan, sehingga menimbulkan akibat negatif bagi tubuh kita baik secara fisik maupun psikis.

• Anda mungkin tertarik: "Jenis-Jenis Stres dan Pemicunya"

Apa yang membuatku stres?

Kita menyebut stresor hal atau situasi yang menyebabkan kita stres. Itu bisa berupa sesuatu yang fisik, seperti kecelakaan, atau psikologis, seperti harapan, atau sosial, seperti konflik keluarga..

Jika kita menganggap bahwa stres adalah sesuatu yang eksternal, maka hal yang sama harus menekan kita semua dengan besaran yang sama dan ini, biasanya, tidak demikian. Setiap orang stres oleh hal yang berbeda dan dengan intensitas yang berbeda, karena ini ada hubungannya dengan kita strategi koping untuk setiap situasi dan cara kita mengevaluasi lingkungan, antara lain faktor.

Di samping itu, Bukan hanya rangsangan negatif yang menimbulkan kecemasan, tetapi juga dapat berupa keadaan atau situasi positif, seperti promosi di tempat kerja, atau membangun rumah Anda sendiri.

• Artikel terkait: "Kesehatan mental: definisi dan karakteristik menurut psikologi"

Apa yang membuat Anda menganggap sesuatu sebagai stres?

Ada berbagai kualitas peristiwa yang membuat mereka dianggap lebih stres, terutama sebagai berikut.

1. Perubahan atau kebaruan situasi

Di sini kita dapat memasukkan, misalnya, perubahan pekerjaan atau tempat tinggal; adalah situasi yang mengharuskan orang tersebut untuk beradaptasi, itu dianggap sebagai stres ketika penilaian dibuat bahwa sumber daya yang memadai tidak tersedia atau mungkin tidak tersedia untuk perubahan.

2. membuatnya tak terduga

Itu terjadi ketika kita tahu sesuatu akan terjadi tetapi kita tidak tahu kapan; ini biasanya terjadi pada penyakit di mana kita tidak tahu jalan yang akan mereka ambil, seperti penyakit autoimun yang muncul dalam wabah, tetapi tanpa kesinambungan tertentu.

3. Ketakpastian

Ini adalah variabel yang hadir pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil dalam kehidupan kita sehari-hari. Ini sangat tergantung pada kemampuan orang tersebut untuk menoleransi ketidakpastian itu., meskipun ada kasus, seperti masalah di tempat kerja, atau perjalanan penyakit serius, yang dapat menghasilkan tingkat stres yang lebih tinggi.

• Anda mungkin tertarik: "Takut akan ketidakpastian: 8 kunci untuk mengatasinya"

4. situasi yang tidak dapat dikendalikan

Ketika kita menafsirkan keadaan sebagai permusuhan dan di mana kita tidak dapat melakukan apa-apa, mereka dianggap sebagai ancaman dan sangat stres, karena tidak ada yang bisa dilakukan untuk mengubahnya. Pengalaman seperti itu bisa misalnya, kematian kerabat dekat.

• Artikel terkait: "8 Jenis Kesedihan dan Ciri-cirinya"

Elemen apa yang menyangga stres?

Ini adalah aspek utama yang Mereka membantu kita melawan keausan yang disebabkan oleh stres.

• Dukungan sosial.
• kebiasaan sehat seperti kebersihan tidur, olahraga seimbang dan pola makan yang sehat.
• Variabel pribadi seperti fleksibilitas, ketahanan dan harga diri.
• Gaya mengatasi stres dan penilaian memiliki sumber daya untuk mengatasinya.
• kecenderungan biologis.

Bagaimana stres mempengaruhi kita?

Periode stres yang berkepanjangan dapat mempengaruhi baik secara fisik maupun psikologis, menyoroti antara lain masalah-masalah berikut:

• Keausan sistem kekebalan tubuh.
• Sakit leher rahim.
• Rambut rontok.
• Masalah pencernaan.
• Gangguan tidur.
• Peningkatan iritabilitas.
• masalah kulit
• Kegagalan dalam memori dan perhatian.
• Apatis dan depresi.

Jika Anda merasa sedang mengalami momen atau situasi negatif dan itu menimbulkan konsekuensi pada tingkat fisik dan/atau psikologis, atau Anda merasa bahwa seorang kerabat memiliki masalah yang berkaitan dengan stres, Anda dapat menghubungi Pusat Psikologi Blanca Esther, dengan senang hati kami akan membantu Anda.