Lorena Irribarra: «Kesadaran diri berbeda untuk setiap orang»

Banyak yang dikatakan tentang kebahagiaan, tetapi salah satu kekhasan konsep ini adalah terlepas dari kenyataan bahwa hampir semua orang sering menggunakannya dalam semua jenis percakapan, sangat rumit untuk mendefinisikan.

Jadi bahkan jika dua orang tampaknya saling memahami ketika berbicara tentang apa yang membuat mereka bahagia, bisa jadi mereka sebenarnya mereka tidak menempatkan diri mereka di tempat yang lain ketika menafsirkan apa yang mereka katakan, dan pemahaman yang jelas ini tidak lebih dari sebuah fiksi. Namun... Apakah ini hal yang buruk? Bukankah itu cerminan bahwa pengalaman yang membuat kita bahagia itu sangat fleksibel dan beragam? Untuk lebih memahami kompleksitas kebahagiaan, kami telah mewawancarai psikolog Lorena Irribarra.

• Artikel terkait: "Psikologi Positif: Bagaimana Anda Bisa Benar-Benar Bahagia?"

Wawancara dengan Lorena Irribarra: Apa rahasia hidup bahagia?

Lorena Irribarra adalah Psikolog Bersertifikat dan Instruktur Perhatian Penuh., serta pelatih ahli dalam metode Psych-k; menawarkan bantuan dan pelatihan psikologis individual melalui kursusnya, seperti Mindfulness MBSR dan kepemimpinan diri. Dalam wawancara ini ia berbicara tentang proses psikologis yang terkait dengan kebahagiaan.

Apakah masalah bahwa tidak ada definisi universal tentang apa itu kebahagiaan?

Tidak, tidak sama sekali; Selain itu, kita semua pernah bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini di beberapa titik... Apa itu kebahagiaan dan bagaimana saya bisa mendapatkannya? Karena setiap manusia di bumi ingin merasa bahagia, itu adalah salah satu tujuan yang paling dirindukan oleh manusia; kebahagiaan dapat dipahami sebagai perasaan pemenuhan diri dan mencapai tujuan yang telah kita tetapkan untuk diri kita sendiri, mencapai keadaan penuh dan harmoni dengan diri sendiri.

Untuk setiap orang, realisasi diri, perasaan penuh dan harmoni, berbeda. Bagi setiap manusia bahwa kita "unik" berbeda untuk menemukan kebahagiaannya sendiri karena itu unik untuk kita masing-masing, namun rahasia untuk memilikinya adalah kuncinya.

Sering dikatakan bahwa kebahagiaan adalah suatu keadaan. Apakah lebih baik untuk memahaminya sebagai proses yang terkait dengan motivasi dan kemampuan kita untuk menetapkan tujuan?

Bagi banyak aliran filosofis, dan juga dalam psikologi, sering dikatakan bahwa kebahagiaan itu dirasakan sebagai keadaan emosi positif yang kita capai ketika keinginan, impian, sasaran.

Kebahagiaan adalah proses yang kita tanamkan sepanjang hidup kita, pengetahuan diri adalah kuncinya (disini letak rahasia yang sebenarnya), pengertian yang penuh kasih dengan diri kita sendiri, bukan lebih bahagia siapa yang lebih sempurna atau memiliki lebih banyak sumber daya, tetapi siapa yang menemani, mencintai, dan memahami dalam setiap situasi kehidupan yang bergerak. menuju impian dan tujuan mereka, menerima bagaimana peristiwa terungkap, peristiwa tak terduga, momen menyenangkan, karena proses apa pun itu pengalaman sama berharganya dengan menggapai cita-cita atau impian, bisa dikatakan saya merasa sangat bahagia dengan kehidupan yang telah saya bina dan kuncinya adalah pengenalan diri dan harga diri.

Apakah penghindaran rasa sakit dan ketidaknyamanan berlebihan?

Tentu saja Anda tahu, konsep ide yang dinilai terlalu tinggi pertama kali diperkenalkan oleh ahli saraf dan psikiater Jerman Carl Wernicke pada tahun 1906, Ide dan keyakinan ini memiliki tingkat validasi sosial, budaya, dan politik tertentu, seperti, misalnya, bahwa kita harus selalu merasa baik, bahwa itu tidak baik. baik untuk merasakan stres, ketika stres tidak buruk, tetapi respons yang kita berikan terhadap mekanisme alami ini muncul dalam menghadapi perubahan, ancaman, atau tidak terduga yang bisa bersifat negatif atau non-adaptif, kita akan selalu merasa takut atau marah, yang merupakan emosi yang diaktifkan oleh hal-hal yang tidak terduga atau tidak terduga. situasi yang tidak menyenangkan.

Yang penting adalah mengetahui bagaimana mengatur emosi-emosi ini dan menggunakannya untuk kebaikan kita, kita perlu merasakan rasa sakit dan ketidaknyamanan dengan cara yang sehat dan berkelanjutan, dan bahwa itu adalah bagian dari proses kehidupan. Bayangkan bahwa impian terbesar Anda adalah menjadi seorang ibu... Apakah Anda berpikir bahwa dalam proses menjadi satu, beberapa peristiwa tak terduga tidak akan muncul? Tidak ada kehidupan yang sempurna bagi siapa pun, secara logis akan ada kejadian tak terduga dan ini menghasilkan stres, kecemasan, rasa sakit, ketidaknyamanan.

Rahasianya kemudian adalah belajar mengelola momen-momen itu dengan jelas, kepemimpinan diri dan kepercayaan diri, dan ini dilakukan dengan melatih pengetahuan diri dan harga diri Anda untuk memicu respons terbaik, paling tegas dan efektif, dan ini akan memberdayakan sebagai manusia dan setiap kali Anda menjadi lebih dan lebih mampu, bahkan di saat-saat sulit Anda tersenyum pada hidup dan merasa bahagia, saya telah mengalaminya berkali-kali.

Bagaimana kebahagiaan terkait dengan kemampuan kita untuk memusatkan perhatian kita pada apa yang benar-benar penting?

Kemampuan untuk memusatkan perhatian kita pada hal-hal penting dan melepaskan sisanya adalah kunci yang membuka kebahagiaan. Sangat penting untuk menempatkan pandangan dan fokus mental dan emosional kita pada apa yang kondusif bagi kita, itu adalah keterampilan yang kita semua bisa latih.

Perhatian dan kebahagiaan benar-benar berjalan beriringan seumur hidup. Pertahankan fokus mental dan emosional pada area kehidupan dan lingkungan kita yang mampu memberi kita kesejahteraan dan manfaat yang berbeda untuk berada di proses sehari-hari dalam menumbuhkan kebahagiaan kita dan menuju tujuan dan impian kita adalah kunci yang paling penting, di sini praktek dari perhatian dan juga Terapi Psikis, karena rangsangannya banyak, selain stres dan kekhawatiran mengalihkan energi dan sumber daya kita dari apa yang benar-benar penting bagi kita kebahagiaan.

Daniel Goleman menunjukkan dalam bukunya "Fokus" bahwa perhatian adalah nilai mental terbesar yang dapat kita kembangkan dan latih. Dan ini adalah pelatihan harian dengan manfaat besar, hidup dalam pengalaman saya sendiri.

Otak yang penuh perhatian mengarahkan pikiran ke arah apa yang diinginkan dan dibutuhkannya. Orang yang berhasil menempatkan fokus pada apa yang kondusif baginya memiliki kemudi keberadaannya di bawah kendali.

Di sisi lain, dalam segala hal, kita akan selalu membutuhkan tempat berlindung, dukungan, pengikut untuk membuat proses ini lebih tertahankan dan berharga menuju tujuan dan impian kita untuk menumbuhkan kebahagiaan. Dan sekutu terbaik adalah kebaikan, rasa syukur, pengetahuan diri dan cinta kasih sayang, berada dengan hati dalam segala hal yang kami lakukan dan ini juga merupakan pelatihan yang telah saya praktikkan bersama siswa dan pasien saya selama lebih dari 15 tahun dengan mendalam Manfaat.

Apa teknik yang paling berguna dalam membantu orang menjadi bahagia?

Dalam pengalaman saya dengan pasien dan siswa saya, salah satu alat yang paling kuat adalah praktik perhatian untuk memiliki kesadaran diri dan kejelasan yang lebih besar, menumbuhkan kesadaran diri. syukur dan penghargaan ini adalah salah satu alat yang paling ampuh, mulai misalnya membuat daftar hal-hal untuk berterima kasih dan menghargai dalam hidup Anda, Anda atau orang yang ada di hidup Anda.

Dengan cara ini kita memupuk hubungan yang lebih baik dengan diri kita sendiri dan dengan orang lain, dari sini kita menciptakan karakter orang yang pergi memberikan "perhatian", karena jika kita fokus pada perasaan tidak nyaman dan tak terduga yang terjadi pada kita, kita berkultivasi Kemarahan, frustrasi, keputusasaan, tetapi jika kita memasukkannya ke dalam orang lain, energi mengalir dan tumbuh, jika Anda fokus pada hal-hal yang sudah bekerja dengan Anda (tidak peduli berapa banyak) Anda harga diri dan suasana hati meningkat dan Anda merasa lebih termotivasi dan dari sana Anda mulai bergerak menuju keinginan, tujuan, dan impian Anda yang akan memberi Anda lebih banyak kebahagiaan.

Alat lain yang sangat membantu kita, salah satu yang paling efektif yang pernah saya temui selama lebih dari 15 tahun saya mempelajari psikologi, ilmu saraf, dan perilaku manusia adalah Psychk, sangat kuat. Ini membawa kita untuk bergerak lebih cepat dan juga mengesampingkan ekspektasi, struktur kekakuan mental, tuntutan, kontrol, perfeksionisme, persepsi salah, keterikatan yang tidak perlu, dll. Pesan-pesan yang dikirim oleh pikiran kepada kita seperti: "Harus seperti ini", "bentuk ini benar". Kami menjadi jauh lebih fleksibel, dan ini membantu kami untuk maju lebih baik.

Apa prinsip-prinsip manajemen emosional yang paling Anda terapkan dalam pekerjaan Anda?

Pertama-tama, penting untuk diketahui bahwa setiap emosi berperan dalam kehidupan, tidak ada emosi yang buruk atau baik, tetapi beberapa bahwa kita merasa paling tidak menyenangkan dan tidak nyaman, tetapi itu juga memenuhi fungsinya, belajar memahami dan mengelola emosi yang tidak nyaman adalah kunci untuk dapat bergerak maju di jalan kita menuju impian dan tujuan kita dengan memiliki kesadaran diri yang lebih besar, kejelasan dan fokus.

Saat ini ada dua alat berharga yang mengajari kita untuk mengelola emosi yang menguntungkan kita, Perhatian penuh dengan regulasi emosional, dan juga mengubah keyakinan kita yang terbatas tentang diri kita sendiri dan situasi di sekitar kita, dengan alat Metode PSYCH-K®; dengan dia tidak ada yang tidak mungkin.

Ini memungkinkan kita untuk berada dalam proses yang terhubung dengan kenyataan dan sekarang, bukan dalam bagaimana seharusnya atau bagaimana seharusnya, yang membawa kita untuk menghasilkan harapan yang menculik kita dari kenyataan dan bergerak menuju tujuan dan impian kita yang akan membuat kita merasa lebih bahagia dan itu sangat sehat memiliki mereka. Harapan fokus pada masa depan, penting untuk berkomitmen dengan dedikasi untuk mencapai tujuan kita.