Bagaimana menjalani hidup sehat setelah serangan jantung?

Serangan jantung adalah jenis penyakit jantung iskemik yang berhubungan dengan suplai darah yang tidak mencukupi yang dapat disebabkan oleh berbagai penyebab. Namun, jenis masalah kesehatan ini memiliki dimensi psikologis yang tidak boleh diabaikan.

Oleh karena itu, pada artikel kali ini kami akan mengulas yang utama tips yang perlu diingat untuk menjalani hidup sehat setelah menderita serangan jantung.

• Artikel terkait: "7 jenis penyakit kardiovaskular (dan gejala) yang paling umum"

Tips menjalani hidup sehat setelah mengalami serangan jantung

Di sini Anda akan menemukan rekomendasi utama dan saran umum untuk dipertimbangkan untuk menjalani hidup yang sehat dan aktif, tetapi tanpa jatuh ke dalam stres, setelah menderita serangan jantung, meskipun indikasi khusus dari dokter yang merawat orang yang mempelajari kasusnya selalu lebih berat tertentu. Dan tentu saja, Anda harus mengikuti secara disiplin rencana pengobatan yang ditentukan oleh dokter.

1. Hindari penggunaan narkoba

Salah satu rekomendasi utama yang dibuat oleh profesional kesehatan setelah Anda menderita a serangan jantung adalah untuk menghindari dengan segala cara konsumsi obat-obatan dari semua jenis, terutama psikostimulan.

Psikostimulan seperti amfetamin, kokain atau methylxanthines sangat terkait dengan kecelakaan kardiovaskular dan meningkatkan risiko menderitanya setelah konsumsi berulang-ulang diri.

Selain itu, konsumsi alkohol juga harus dihindari, obat yang konsumsinya juga meningkatkan risiko menderita kardiomiopati alkoholik dan berbagai jenis penyakit kardiovaskular lainnya.

Tembakau adalah salah satu zat adiktif yang paling berbahaya bagi kesehatan kita bagi mereka yang memiliki risiko tinggi menderita serangan jantung, dan penelitian ilmiah dalam hal ini telah menunjukkan bahwa konsumsinya meningkatkan risiko menderita penyakit kardiovaskular dan segala macam perubahan pada jantung.

Orang yang merokok secara teratur lebih mungkin untuk mengembangkan semua jenis penyakit yang berhubungan dengan merokok sepanjang hidup mereka. jantung, di antara trombus paling umum yang menonjol, yang dapat menyebabkan serangan jantung dan juga aterosklerosis atau kerusakan pada jantung arteri.

Itu sebabnya orang yang pernah mengalami serangan jantung sangat disarankan untuk menghilangkan menyelesaikan tembakau dalam hidup mereka dan selalu berada di lingkungan bebas asap rokok, baik di dalam maupun di luar Dari rumah.

• Anda mungkin tertarik: "Efek Tembakau pada Otak"

3. Memiliki jadwal tetap

Tetapkan jadwal mingguan yang terperinci dan tetap pada kegiatan yang harus kita lakukan setiap hari dan setiap jam akan memungkinkan kita untuk melaksanakan semua tugas dan pekerjaan yang harus kita hadiri tepat waktu.

Selain itu, mengikuti rutinitas yang jelas dan selalu jelas tentang apa yang harus kita lakukan akan membantu kita untuk tidak berimprovisasi atau menempatkan diri kita dalam situasi stres karena kurangnya waktu atau perencanaan yang dapat mempengaruhi kesehatan kita kardiovaskular.

• Artikel terkait: "Manajemen waktu: 13 tips untuk memanfaatkan jam-jam dalam sehari"

4. Lakukan latihan fisik sedang

Latihan fisik adalah salah satu kegiatan paling sehat yang ada baik untuk kesehatan fisik dan mental kita, juga setelah mengalami serangan jantung, asalkan kita sesuaikan dengan usaha yang bisa kita lakukan; Itulah mengapa salah satu rekomendasi paling umum untuk orang yang mengalami krisis kesehatan jenis ini adalah melakukan rutinitas yang membuat otot kita tetap aktif.

Latihan mingguan harus dilakukan pada tingkat intensitas yang direkomendasikan oleh dokter Anda untuk membuat Anda tetap bugar sistem peredaran darah dan tidak mencapai tingkat kebutuhan fisik yang dapat membahayakan kesehatan kita sembuh.

• Artikel terkait: "10 manfaat psikologis dari latihan fisik"

5. Hindari makan berlebihan

Pesta makan biasanya terjadi dalam situasi kecemasan atau stres, bahkan tidak benar-benar lapar. Namun jika hal itu menjadi sesuatu yang sering terjadi, maka akan merusak kesehatan fisik dan mental.

Itulah mengapa setelah kecelakaan jenis ini penting untuk mencegah, di atas segalanya, kemungkinan makan berlebihan. makanan yang dapat menimbulkan masalah bagi sistem peredaran darah kita. Ini dapat dicapai dengan mempraktikkan serangkaian strategi harian.

Beberapa strategi yang bisa kita gunakan untuk menghindari binge eating dapat berupa: Hindari pergi ke supermarket dalam keadaan lapar, berhenti makan camilan ultra-olahan yang mudah diakses setiap saat dan makan sesuai jadwal harian kaku.

6. Tidur nyenyak

Tidur pada jam-jam yang diperlukan untuk istirahat juga mencegah munculnya semua jenis masalah kardiovaskular dan membantu kita agar tidak rentan terhadap stres dan kecemasan karena kelelahan.

Mempertahankan kebiasaan tidur yang baik akan membantu kita berhasil mengatasi pemulihan kita, seperti halnya memiliki ritme kehidupan yang tenang dan lancar.

• Anda mungkin tertarik: "10 prinsip dasar untuk kebersihan tidur yang baik"

7. Makan dengan baik

Makan dengan baik berarti memulai diet sehat dengan makanan yang direkomendasikan untuk kasus khusus kami, yang dapat berupa ditunjukkan oleh dokter atau ahli gizi, dan juga mengikuti jadwal makan yang stabil, untuk selalu melakukannya pada waktu yang sama jam dan jangan terlalu tergoda untuk ngemil di antara waktu makan.

Makan sehat adalah pilar mendasar di mana kita akan membangun pemulihan kita, itulah sebabnya disarankan untuk pergi untuk mengkonsumsi makanan olahan, berlemak, digoreng atau sangat manis dan mulai makan lebih banyak buah, sayuran, kacang-kacangan dan makanan lampu.

8. latihan relaksasi

Untuk mempelajari kebiasaan santai dalam kehidupan baru kita, kita juga dapat melakukan semua jenis latihan relaksasi sekali sehari, dengan tujuan untuk mengatasi kemungkinan stres yang mungkin kita rasakan.

Latihan relaksasi yang dapat kita praktikkan setiap hari dapat berupa Mindfulness, yoga atau berbagai jenis relaksasi oriental yang ada dan yang dapat dengan mudah dilatih.

9. pergi ke psikolog

Rekomendasi lain yang bisa kita ikuti setelah menderita serangan jantung adalah dengan merawat psikolog profesional untuk mengobati semua masalah atau perubahan yang dapat terus kita rasakan pada tingkat psikologis yang terkait dengan kesehatan, dan itu dapat menjadi penyebab dan/atau konsekuensi dari situasi berisiko bagi hati kita.

Seorang psikolog akan mendengarkan semua yang kita butuhkan untuk berbagi dan akan memberi kita segala macam pedoman dan strategi untuk menjalani hidup yang lebih santai dan sehat sesuai dengan kebutuhan kesehatan kita.

Apakah Anda memerlukan bantuan psikologis profesional?

Jika Anda mencari jasa psikolog, hubungi saya.

Nama saya adalah Thomas Saint Cecilia dan saya dapat membantu Anda secara langsung atau melalui panggilan video.