Kebiasaan menunda-nunda: menunda-nunda

Ada ruangan yang penuh dengan buku dan sampah yang tidak digunakan, tetapi juga tidak diberikan, didaur ulang, atau dijual.

Ada aspirasi untuk mempelajari karir profesional selama bertahun-tahun, tetapi keputusan untuk melakukannya dan mulai mengembangkan panggilan tidak pernah dibuat.

Diketahui bahwa esai memiliki tenggat waktu yang tepat, dan Anda harus duduk untuk menulis, tetapi mungkin menonton film lebih menggoda. Akhirnya, penundaan, kebiasaan menunda segalanya untuk nanti, akhirnya menjadi pemenang besar.

• Artikel terkait: "8 kunci untuk tetap termotivasi dan mencapai tujuan Anda"

Apa yang kita pahami dengan penundaan?

Secara etimologis, “prokrastinasi” berasal dari bahasa Latin: pro, forward, dan crastinus, mengacu pada masa depan, penundaan atau penundaan. Oleh karena itu, penundaan dapat didefinisikan sebagai kecenderungan untuk dengan sengaja membuang waktu, menunda-nunda, dan menunda tugas atau situasi bukannya menghadapi mereka.

Ini adalah proses yang irasional, karena prioritas perasaan baik pada saat ini menang atas konsekuensi negatifnya. Kami berbicara tentang irasionalitas, sejauh orang tersebut menyadari implikasinya, dan meskipun demikian terus mengabadikan tindakan tersebut.

• Anda mungkin tertarik: "Manajemen Emosional: 10 kunci untuk mendominasi emosi Anda"

Penyebabnya

Kebiasaan menunda-nunda itu banyak hubungannya dengan perbaikan suasana hati jangka pendek, sementara pikiran kita terpecah antara kewajiban dan keinginan, kepuasan sesaat dan jangka panjang, sehingga menghindari emosi-emosi yang bisa menjadi sulit.

Dengan demikian, orang akhirnya terjebak dalam lingkaran penundaan kronis yang irasional ini, membuat menunda-nunda cara hidup, menyebabkan perasaan kacau dan frustrasi karena akumulasi tugas lereng.

Sekarang, penundaan tidak harus dipahami sebagai cacat karakter atau mantra misterius yang telah jatuh pada kemampuan kita untuk mengatur waktu, tetapi sebagai ketidakmampuan untuk mengatur suasana hati negatif di sekitar tugas: kecemasan, ketidakamanan, kebosanan, frustrasi, dendam dan banyak lagi.

Ada orang yang ahli dalam menunda-nunda, berperilaku seperti ini terus menerus karena, dalam beberapa hal, mereka percaya bahwa hari esok akan lebih cocok untuk melakukan kegiatan yang tertunda. Namun, kelegaan sementara yang kita rasakan ketika kita menunda-nunda adalah apa akhirnya mengarah ke lingkaran yang lebih ganas. Penundaan tidak harus dipahami sebagai perilaku sporadis, melainkan lingkaran, yang dengan mudah berakhir mengakibatkan kebiasaan kronis dan peningkatan penderitaan dan stres, meningkatkan penundaan dan oleh karena itu, tidak nyaman.

• Artikel terkait: []"Manajemen waktu: 13 tips untuk memanfaatkan waktu dalam sehari"(/psikologi/manajemen waktu)

Melakukan?

Sayangnya, kita tidak bisa hanya mengatakan pada diri sendiri untuk berhenti. Dan terlepas dari banyaknya "optimisme dan tip organisasi", yang berfokus pada bagaimana "memperbaiki" pekerjaan, mereka tidak mengatasi akar masalahnya.

Kesadaran diri adalah aspek kunci untuk memahami mengapa penundaan membuat kita merasa buruk. Ketika kita menunda-nunda, kita tidak hanya sadar bahwa kita menghindari tugas yang ada, tetapi juga bahwa melakukan hal itu mungkin merupakan ide yang buruk. Namun, kami tetap melakukannya.

Pada titik ini, hal yang penting adalah memahami bahwa penundaan adalah masalah emosi, bukan kemalasan. Solusinya tidak hanya terletak pada mengunduh aplikasi yang memberi tahu kita cara memanfaatkan waktu dengan lebih baik, melainkan melibatkan kemampuan menghadapi emosi kita dengan cara yang berbeda.

Untuk mengkonfigurasi ulang kebiasaan apa pun, kita harus bisa memberi otak kita hadiah yang berharga, menemukan yang benar-benar berharga di balik tindakan itu, memvisualisasikan tujuan jangka panjang dan manfaatnya untuk dapat lebih baik menangani emosi-emosi yang dapat menantang dan rumit.

Tentunya kita telah berada dalam perangkap ini berkali-kali, mengingat situasi di mana kita telah mengatasi kesulitan ini mungkin akan sangat membantu kita. Banyak kali orang menunggu untuk termotivasi untuk bertindak, menunggu untuk disambar oleh "sambaran petir motivasi". Sementara itu, pengalaman menunjukkan kepada kita bahwa motivasi meningkat ketika Anda mulai melakukan apa yang diperlukan untuk mencapai sesuatu yang benar-benar penting untuk kita.

Singkatnya, mengubah kebiasaan ada dalam jangkauan semua orang. Untuk ini kita membutuhkan dua bahan dasar: pilihlah perubahan yang konsisten dengan skala kita nilai-nilai, dan pertahankan, meskipun berbagai keburukan, hingga akhirnya mengubahnya menjadi kebiasaan berkelanjutan.