Efek Sorotan: Mengapa kami pikir semua orang menilai kami

"Saya telah membuat kesalahan". "Aku telah berbohong." "Aku punya jerawat besar." "Saya memakai kaus kaki dari setiap warna." "Kuku saya dicat dengan buruk." Semua frasa ini memiliki kesamaan: banyak orang terganggu oleh gagasan bahwa orang lain dapat mendeteksi ketidaksempurnaan dalam diri mereka sendiri.

Yang benar adalah bahwa sebagian besar orang yang berinteraksi dengan kita bahkan tidak akan memperhatikannya, tetapi kita bisa sampai di sana. terobsesi dengan detail spesifik yang mungkin bisa membuat kita terlihat buruk, percaya bahwa semua orang akan melakukannya Lihat dia. Kami menghadapi apa yang dikenal sebagai efek sorotan., fenomena psikologis yang akan kita bicarakan di artikel ini.

• Artikel terkait: "Selfsteem rendah? Ketika Anda menjadi musuh terburuk Anda sendiri

Apa itu efek sorotan?

Itu dipahami oleh efek sorotan penilaian berlebihan yang dibuat orang tentang arti-penting perilaku atau karakteristik mereka. Dengan kata lain, orang menganggap bahwa tindakan atau elemen mereka sendiri sangat mencolok dan semua orang akan melihat dan menilainya.

Ini umumnya mengacu pada elemen negatif, seperti melakukan kesalahan, berjerawat, atau mengenakan kemeja yang menyebabkan rasa malu. Namun, itu juga bisa merujuk pada penilaian berlebihan tentang apa yang orang lain pikirkan tentang kontribusi seseorang atau sifat positif yang akan dihargai dan dikagumi orang lain. Ini lebih sering terjadi pada orang yang sangat introspektif, atau yang cenderung banyak fokus pada diri mereka sendiri dan tindakan mereka.

Jadi, kami lebih mementingkan elemen tertentu dan kami berpikir bahwa lingkungan akan fokus padanya, yang menyebabkannya pikir keinginan untuk menyembunyikannya atau menunjukkannya (tergantung apakah apa yang kita yakini tentang elemen tersebut negatif atau positif). Tetapi kita melupakan dan melupakan fakta bahwa kita bukanlah inti dari kehidupan satu sama lain, sementara mereka fokus pada urusan mereka sendiri.

percobaan yang dilakukan

Keberadaan efek sorotan adalah sesuatu yang didokumentasikan dan diamati dalam berbagai percobaan. Salah satunya adalah Universitas Cornell, di mana siswa diminta untuk mengenakan kemeja yang mereka anggap memalukan. Setelah itu, mereka diminta mengevaluasi jumlah orang yang memperhatikan detail yang dianggap memalukan itu. Juga, orang-orang yang mengamati diminta. Kontras dari data menunjukkan bahwa kurang dari separuh orang yang menurut peserta telah memperhatikan mereka benar-benar melakukannya.

Eksperimen yang sama telah dilakukan dengan berbagai cara dengan hasil yang sangat mirip, dengan aspek seperti gaya rambut, atau bahkan partisipasi dalam debat. Dan tidak hanya dengan elemen fisik atau tindakan yang dilakukan: efek serupa juga diamati keyakinan bahwa orang lain dapat menebak keadaan emosi diri sendiri karena pentingnya perilaku atau tindakan kita.

akibat

Efek lampu sorot biasa terjadi, tetapi dapat menimbulkan serangkaian konsekuensi penting bagi orang yang menderita karenanya. Misalnya, ini terkait erat dengan harga diri: jika kita percaya bahwa orang memperhatikan suatu elemen yang kita nilai negatif pada akhirnya akan menunjukkan ketidakamanan dan penurunan harga diri kita dirasakan.

Kami memusatkan perhatian kami pada elemen yang dimaksud dan cenderung kurang memperhatikan variabel dan elemen lainnya yang ada dalam diri kami atau di lingkungan. Juga, fokus ini Hal itu dapat menyebabkan penurunan kemampuan berkonsentrasi dan kinerja dalam tugas-tugas lain, yang pada gilirannya dapat semakin menurunkan harga diri kita.

Itu juga dapat menyebabkan konsekuensi pada tingkat perilaku, mampu menghindari atau mengekspos situasi secara berlebihan di mana muncul dengan elemen tersebut dapat terjadi malu/bangga: misalnya, tidak keluar atau tidak pergi ke pesta karena menurut Anda semua orang akan melihat dan menilai jerawat yang keluar tadi malam mantan.

Bahkan dimungkinkan untuk menghubungkan efek ini dengan beberapa patologi: gangguan dismorfik tubuh atau Gangguan Makan Ini mungkin contoh di mana efek lampu sorot utama dapat diamati. Di dalamnya gangguan dismorfik tubuh itu diproduksi fiksasi dengan bagian tubuh yang mempermalukan kita, dan pada kelainan seperti anoreksia dan bulimia, berat badan dan bentuk fisik yang kita miliki menjadi obsesi. Mereka yang menderita dari mereka melebih-lebihkan arti-penting dari unsur-unsur ini dan datang untuk mendistorsi persepsi diri mereka sendiri (melihat diri mereka gemuk bahkan ketika dalam sangat kurus atau merasakan keengganan yang mendalam dan kepedulian terhadap sebagian dari diri mereka sendiri), meskipun dalam kasus ini lebih terkait dengan milik sendiri persepsi diri

Efek yang sering terjadi sepanjang siklus hidup

Efek sorotan adalah sesuatu yang sebagian besar dari kita pernah alami di beberapa titik. terutama sering terjadi pada masa remaja. Nyatanya, efek ini berhubungan langsung dengan salah satu fenomena mental khas dari momen perkembangan ini: penonton imajiner.

Artinya, pemikiran bahwa orang lain sadar dan memperhatikan tindakan dan penampilan kita, sesuatu yang menghasilkan bahwa kita dapat berperilaku dengan cara yang mendukung pendapat orang lain kita. Ini adalah pandangan yang agak egois., berpikir bahwa lingkungan lainnya akan memperhatikan kita, tetapi hal itu biasa terjadi ketika kita mengasumsikan individualitas kita dan menciptakan identitas kita sendiri.

Penonton imajiner adalah sesuatu yang saat kita dewasa, menghilang digantikan oleh perhatian terhadap penonton nyata yang kita miliki setiap hari. Tetapi bahkan di masa dewasa, sebenarnya kita cenderung melebih-lebihkan kesan yang kita buat terhadap orang lain dan perhatian yang diberikan kepada kita.

• Anda mungkin tertarik pada: "3 perbedaan antara narsisme dan egosentrisme"

penggunaan iklan

Efek sorotan telah dikenal selama bertahun-tahun, dan telah digunakan sebagai elemen periklanan dan untuk tujuan komersial. Kepedulian untuk menutupi sesuatu yang kita anggap cacat atau untuk menarik perhatian Itu adalah sesuatu yang digunakan oleh merek untuk menghasilkan lebih banyak penjualan. Contoh nyata adalah iklan merek pakaian, kosmetik, mobil, jam tangan, atau deodoran tertentu. Seharusnya fokus orang lain pada apa yang kita kenakan digunakan untuk menunjukkan citra yang lebih positif.

Bukan berarti orang lain tidak memperhatikan apa yang kita lakukan atau kenakan, image menjadi sesuatu yang penting saat ini. Tetapi sebenarnya efek ini membuat kita melebih-lebihkan pentingnya detail spesifik dan memberi nilai pada hal-hal yang tidak terlalu memilikinya.

Referensi bibliografi

• Gilovich, T. & Husted, V. (2000). Efek Sorotan dalam Penghakiman Sosial: Bias Egosentris dalam Perkiraan Arti-Penting Tindakan dan Penampilan Seseorang. Jurnal Psikologi Kepribadian dan Sosial; 78(2): 211-222.